ʻEha pū kou ʻūhā? ʻO Gluteal Tendinopathy paha ke kumu!

Ke pilikia nei ʻoe i kekahi manawa i ka hoʻomau ʻana i kou lā me ka ʻeha ma kou ʻūhā a i ʻole ka ʻūhā? Malia paha e ʻoi aku ka ʻino o kēia ʻeha ke hele ʻoe, piʻi i nā alapiʻi, a hiamoe paha ma kou ʻaoʻao. ʻAʻole nui ka poʻe e nānā nui i kēia ʻano ʻeha, me ka manaʻo, "He ʻeha wale nō paha ia." Eia naʻe, hiki i kēia ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Gluteal Tendinopathy . E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī a me ka maʻalahi i kēia lā.

He aha ka Gluteal Tendinopathy?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka gluteal tendinopathy kahi maʻi e hoʻopilikia ai i nā tendons i loko o kou ʻūhā a me kou puʻupuʻu. ʻO kēia ka manawa e nāwaliwali mālie ai ka ʻiʻo tendon a mae. Ua like ia me ke kaula kahiko e mae mālie ana. ʻO kēia maʻi kekahi kumu nui o ka ʻeha ʻūhā, ʻoi aku hoʻi i nā wahine ʻelemakule.

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ua like nā aʻalolo i loko o ko kākou kino me nā kāʻei ikaika a kīkoʻo. ʻO kēia nā mea e hoʻopili ai i ko kākou mau ʻiʻo i ko kākou mau iwi. Kōkua kēia mau aʻalolo iā kākou i ka wā e hele ai, holo ai, noho ai, a kū ai. He mau ʻāpana koʻikoʻi kēia o kā kākou ʻōnaehana musculoskeletal . No laila, inā ua hōʻino ʻia kēia mau aʻalolo ma kekahi ʻano, inā ua ʻeha lākou, a inā paha e kaomi mau ʻia ana lākou, hoʻomaka mākou e ʻeha.

Hoʻopilikia nui ka gluteal tendinopathy i nā tendon e pili ana i nā ʻiʻo ma kou wahi puʻupuʻu. Ua kapa ʻia kēia mau ʻiʻo ʻo gluteus maximus, gluteus medius, a me gluteus minimus . Hoʻopili lākou mai kou iwi ʻūhā (pelvis) i kahi kiko ma luna o kou iwi ʻūhā (femur) i kapa ʻia ʻo ka trochanter nui . No laila, ke nāwaliwali kēia mau tendon, hoʻomaka ka pilikia.

ʻO wai ka mea i hoʻopilikia nui ʻia e kēia kūlana?

ʻO ka maʻamau, ʻo nā wahine ma luna o 40 mau makahiki, ʻoi aku ka poʻe i hala i ka menopause, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka ʻeha ʻūhā a me ka gluteal tendinopathy. Eia naʻe, ʻaʻole kēia he kūlana wale nō e hoʻopilikia ai i ka poʻe ʻelemakule. Hiki i nā poʻe ʻōpio e komo i nā hana e like me ka holo ʻana, ka ski, a me ka hula ke loaʻa i kēia kūlana. Eia kekahi, ua ʻike ʻia he hoʻokahi o kēlā me kēia ʻekolu o ka poʻe me ka ʻeha hope haʻahaʻa e loaʻa paha ka ʻeha ʻūhā ma muli o ka gluteal tendinopathy.

ʻO ka tendinopathy gluteal, ka tendinitis gluteal, a me ka bursitis trochanteric... He aha ka ʻokoʻa?

Ke loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ma kou ʻūhā a me kou puʻupuʻu, aia kekahi mau kūlana e hiki ai ke kumu. He ʻokoʻa iki lākou a pau kekahi i kekahi. No laila, he mea nui e ʻike pono i ka mea e hana nei no ka mālama ʻana. E nānā kākou i nā ʻokoʻa ma waena o kēia mau kūlana nui ʻekolu.

• ʻO ka ʻeha Gluteal:ʻO kēia ka manawa e hana ai nā neʻe hou i nā waimaka liʻiliʻi i loko o nā tendon, hiki ke alakaʻi i ka mumū . Ua kapa ʻia kēia he tendinitis . Hiki iā ʻoe ke ʻeha ma ka ʻaoʻao o loko o kou ʻūhā. Hiki ke hoʻomaha ʻia kēia ʻeha ma ka hoʻomaha, ka hau, ke kaomi ʻana, a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana - kapa mākou i kēia ʻo ke ʻano RICE.
• ʻO Gluteal Tendinopathy: ʻO kēia ke kūlana a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā. He kūlana kēia kahi e hōʻino mālie ai nā tendons ma muli o ka hōʻino. ʻAʻole e nalowale ka ʻeha me ka hoʻomaha. Eia nō naʻe, hiki i nā hoʻomaʻamaʻa kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona. ʻOi aku ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o Tendinopathy ma mua o ka tendinitis.
• ʻO Trochanteric Bursitis: Aia nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai i kapa ʻia ʻo bursa sacs i loko o kou hui ʻūhā. Hana kēia mau mea ma ke ʻano he mau uluna ma waena o nā iwi, nā ʻiʻo, a me nā tendon. Hana ʻia ka bursitis ke pehu kekahi o kēia mau ʻeke bursa. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) me ka trochanteric bursitis. ʻO ka lāʻau lapaʻau no kēia me nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) , nā pana cortisone , a me ka splinting e pale ai i ka neʻe ʻana o ka hui. Hiki ke lilo ke ʻoki ʻana i mea hope loa.

No laila, ua maopopo iā ʻoe ka manaʻo, ʻeā? ʻOiai hiki i kēia mau kūlana ʻekolu ke hōʻeha i ka ʻūhā, ʻokoʻa nā kumu a me nā lāʻau lapaʻau. No laila, he mea nui loa ka ʻike pololei .

No ke aha e ulu ai kēia gluteal tendinopathy? He aha nā kumu?

ʻElua mau kumu nui o ka gluteal tendinopathy: ʻo ka hoʻohana nui ʻana o ke tendon a i ʻole ka hoʻohana ʻole ʻana . E nānā kākou i kekahi mau kumu ʻē aʻe:

• Ka hoʻohana nui ʻana i nā aʻalolo i ka wā o ka hana kino, e like me ka hāpai ʻana i kahi kaumaha kaumaha i ka manawa hoʻokahi.
• ʻO ke kaomi ʻana o ke aʻalolo ma muli o ka hāʻule ʻana a i ʻole kekahi ulia ʻē aʻe.
• Hoʻonui ʻia ke kaomi ma luna o nā tendons ma muli o ka piʻi ʻana o ke kaumaha a i ʻole ka momona .
• ʻO ke ola noho wale e hoʻonāwaliwali i nā aʻalolo.
• He ʻoi aku ka laulā o ka pelvis o kekahi poʻe ma mua o ka maʻamau a i ʻole ke kūpaʻa ʻole o ka ʻūhā .

Loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona? Pehea ʻoe e ʻike ai iā lākou?

ʻO ka hōʻailona nui a ʻike nui ʻia o ka gluteal tendinopathy he ʻeha waena a koʻikoʻi paha ma ka ʻāpana ʻūhā . Hiki i kēia ʻeha ke pālahalaha i lalo i ka wāwae, i loko o ke kuli a i ʻole ka wāwae lalo. Hiki iā ia ke hana i ka ʻeha kua, ka ʻeha ʻūhā, a i ʻole ka ʻeha gluteal. Hoʻomaka pinepine ka ʻeha ma ka piko o ka iwi ʻūhā, i kapa ʻia ʻo ka trochanter nui . Hiki ke palupalu kēia wahi i ka pā ʻana.

Hiki ke hoʻonui ʻia kēia ʻeha i nā hihia aʻe :

• Inā paha he piʻi ʻana i nā alapiʻi a i ʻole he mauna.
• Ke ala ʻoe mai kahi moe i ke kakahiaka.
• Ke hiamoe ʻoe ma kou ʻaoʻao.
• Ke noho ʻana ma kahi hoʻokahi no ka manawa lōʻihi, a i ʻole ke noho ʻana me nā wāwae keʻa.
• Ke kū ʻana ma kekahi wāwae - e like me ke komo ʻana i nā lole wāwae.

Pehea ʻoe e ʻike pono ai i kēia?

Ke ʻike ʻoe i ke kauka, e nīnau ʻo ia e pili ana i kāu mau hōʻailona a hana i kahi hoʻokolokolo kino . Hiki ke noi ʻia ʻoe e hana i kahi MRI a ultrasound paha e nānā i ka hōʻino ʻana o ke aʻalolo a i ʻole ka mumū. E hoʻomanaʻo, hiki i ka ʻeha o ka ʻūhā ke loaʻa i nā kumu he nui. No laila, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona pololei ke ala maikaʻi loa e hoʻōla koke ai.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia? Pehea ka lōʻihi e hoʻōla ai?

ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ka hapalua o ka poʻe me ka gluteal tendinopathy e hoʻōla me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau . Eia nō naʻe, hiki ke hala a hiki i hoʻokahi makahiki no ka nalo loa ʻana o nā hōʻailona. He manawa lōʻihi kēlā e ola ai me ka ʻeha ʻūhā, ʻeā? Ma ke ʻano kūikawā, ua ʻike ʻia he ʻehiku o kēlā me kēia ʻumi poʻe me kēia ʻano e pōmaikaʻi nui mai kahi o ʻewalu pule o nā hoʻomaʻamaʻa kino . Pono paha kekahi poʻe i ke ʻoki ʻana e hoʻoponopono i kahi tendon i haehae ʻia.

Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai:

• Ke kau nei i ka wela i ka wahi ʻeha.
• E pale i nā noho haʻahaʻa e kokoke ana i ka papahele.
• E ho'ēmi i ka piʻi ʻana i nā alapiʻi e like me ka hiki.
• E pale i ke keʻa ʻana i kou mau wāwae .
• E mālama i kahi uluna ma waena o kou mau kuli i ka wā e hiamoe ana.
• E hele wāwae ma ka ʻāina pālahalaha i nā manawa āpau e hiki ai.

Hiki ke pale ʻia ka gluteal tendinopathy?

ʻAe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i ka pilikia o kēia ʻano i kekahi ʻano.

• E hoʻomau i ka hana kino . Akā, e hoʻolohe i kou kino. E makaʻala i nā hōʻailona o ka ʻeha o ka ʻūhā.
• Inā ʻoe e hana i nā hana e kau ai i ke kaomi ma kou mau pūhaka, e like me ka holo ʻana, ua maikaʻi ke hoʻololi iki iā lākou.ʻAe , e hoʻomaha iki no kekahi manawa .
• E hōʻalo i nā hana hana hou e kau mau ana i ke kaomi ma kou mau pūhaka.
• Inā pono, e hoʻemi i ke kaumaha .
• E hāpai i nā mea kaupaona e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo gluteal .
• E hana i ka yoga a i ʻole nā ​​​​hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi e mālama i nā ʻiʻo o kou ʻūhā.
• Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua, e mālama ʻia , a e hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi .

He aha ka hopena o ka noho ʻana me kēia maʻi? (Outlook)

ʻO ka ʻeha koʻikoʻi a mau loa mai ka gluteal tendinopathy hiki ke hoʻopilikia i kou ʻano ola . Hiki iā ia ke hoʻopilikia i kāu hana, hoʻoikaika kino, a me nā hana pilikanaka. Inā hoʻopilikia ka ʻeha i kāu hiamoe , hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka luhi a me ka huhū. Eia nō naʻe, hiki i nā hoʻomaʻamaʻa kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu mau hōʻailona a hōʻemi i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ke kūlana.

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​e ʻike pono i ke kauka:

• ʻEha nui ka ʻūhā e hoʻopilikia ai i nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole ka hiamoe.
• ʻAʻole hiki ke piʻi i nā alapiʻi me ka ʻeha ʻole.
• Loaʻa ka ʻeha ma ke kua a me nā pūhaka .

Nā nīnau koʻikoʻi e nīnau aku i kāu kauka

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, hiki iā ʻoe ke nīnau i kēia mau nīnau:

• Pehea i loaʻa ai iaʻu kēia gluteal tendinopathy?
• Hiki paha iaʻu ke loaʻa i kekahi maʻi ʻē aʻe, e like me ka tendinitis a i ʻole ka trochanteric bursitis?
• He aha ke ʻano lapaʻau kūpono loa iaʻu?
• Pono anei au e hopohopo e pili ana i nā pilikia?

E hoʻomanaʻo, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha nui o ka ʻūhā i ʻoi loa aku ka nui a hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoikaika kino, hiamoe, a neʻe maʻalahi paha, pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua lapaʻau. Hiki i nā kūlana ʻē aʻe he nui, me ka gluteal tendinopathy, ke hōʻeha i ka ʻūhā. Eia nō naʻe, me ka gluteal tendinopathy, ʻoi aku ka nui o ka ʻeha a lōʻihi. Pono paha ʻoe e loaʻa nā hoʻokolohua, e like me ka MRI , e ʻike i ke kumu pololei o kou ʻeha ʻūhā. ʻAʻole pinepine kēia pilikia tendon e hoʻoponopono me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau. ʻAʻole kōkua nui ka hoʻomaha wale nō. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaka i nā hoʻomaʻamaʻa kino e hoʻomaikaʻi i kou neʻe ʻana a hōʻemi i kāu mau hōʻailona.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

No laila, ʻo ka gluteal tendinopathy kahi kumu maʻamau o ka ʻeha ʻūhā, ʻoi aku hoʻi i waena o nā wahine ma luna o 40 a me nā poʻe ʻōpio hana.Hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia. ʻO ka mea e hana ʻia ana, ʻo ia ka nāwaliwali o nā aʻalolo ma ka ʻāpana puʻupuʻu a mae.

ʻO nā hōʻailona nui ka ʻeha ma ka ʻūhā, kahi e hele ai i lalo i ka wāwae, a hoʻonui ka ʻeha i ka piʻi ʻana i nā alapiʻi a i ʻole ka hiamoe ʻana ma ka ʻaoʻao.

ʻO ka hoʻōla kino kekahi o nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no kēia. Eia kekahi, ʻo ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi o ke ʻano o ka nohona (e laʻa me ka hoʻohana ʻole ʻana i nā noho haʻahaʻa, ka hiamoe ʻana me ka uluna ma waena o kou mau wāwae) hiki ke kōkua i ka hoʻōla ʻana.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​mai kānalua e ʻike i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo . Ma ka ʻike mua ʻana i ka maʻi a me ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau, hiki iā ʻoe ke hoʻōla koke a hoʻi i kāu mau hana o kēlā me kēia lā me ka hauʻoli!

ʻEha ʻūhā, ʻeha puʻupuʻu, tendinopathy gluteal, tendonitis, hoʻōla kino, ʻeha ʻūhā, tendon