Ke ʻeha nei ʻoe i kekahi manawa ma kou lima, wāwae, a poʻohiwi paha, e paʻakikī ai ka hoʻohana ʻana i kēlā wahi? Hiki ke hana kēia ke hoʻoikaika nui ʻoe iā ʻoe iho a hana hou paha i ka mea like. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi pilikia e hoʻopilikia ana i nā poʻe he nui, akā ʻaʻole maopopo loa. He ʻano ia i kapa ʻia ʻo tendinopathy .
He aha ka Tendinopathy?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka tendinopathy kekahi ʻano e hoʻopilikia ai i kekahi o kā mākou mau tendon . I kēia hihia, ʻike ʻoe i ka ʻeha ke hoʻohana ʻoe i kahi i loaʻa ai ke tendon, a ua hoʻemi ʻia kāna hana. E noʻonoʻo e pili ana iā ia, ua like nā tendon me nā kaula, nā ʻiʻo ikaika e hoʻopili ai i ko mākou mau ʻiʻo i ko mākou mau iwi . ʻO ka hapa nui, ua hōʻino ʻia kēia mau tendon e ka hoʻohana nui ʻana . Eia nō naʻe, aia kekahi mau kumu ʻē aʻe e nāwaliwali ai kou mau tendon. I kekahi manawa, hoʻomaka ka tendinopathy i ka wā e ho'ōla pono ʻole ai kahi ʻeha i kahi tendon. I ka hala ʻana o ka manawa, hoʻomaka kēia e hana i nā loli ʻino i loko o ke tendon.
Aia kekahi mau ʻano o ka tendinopathy?
ʻAe, ʻelua ʻano nui o ka tendinopathy. ʻO ia ka tendinitis a me ka tendinosis . ʻOiai like pinepine ka hoʻomaka ʻana o nā mea ʻelua, ʻokoʻa ke kaʻina hana e hoʻopilikia ʻia ai ke tendon. Eia kekahi, ʻokoʻa nā ʻano lapaʻau. No laila, he mea nui e ʻike pono i ke ʻano o kēia mau mea ʻelua.
He aha ka Tendinitis?
ʻO ka Tendinitis ka mumū o kou mau aʻalolo . He pane koke ia i kahi ʻeha. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole e ho'ōla ka ʻeha, hiki iā ia ke lilo i maʻi mau loa . E hoʻomanaʻo, hiki i ka mumū ke hōʻino inā lōʻihi loa.
Hiki i ka tendinitis mau ke hana i kēia mau mea:
- ʻO ka ʻeha o ke aʻalolo a me nā waimaka liʻiliʻi .
- Ka waiho ʻana o ka calcium .
- Ke huli nei i ka tendinosis.
He aha ka Tendinosis?
ʻO ka Tendinosis ka haki ʻana o kahi protein i kapa ʻia ʻo collagen i loko o kou tendon. ʻO kēia collagen ka mea e hāʻawi ai i ka tendon i kona ikaika a me ka elasticity. No laila, ke haki ka collagen, nalowale ka tendon i kona ikaika a me ka palupalu. ʻAʻole pili kēia i ka mumū. He mālie a hoʻomau kēia kaʻina hana.
ʻO ka tendinosis i mālama ʻole ʻia e hiki ke alakaʻi i nā kūlana i lalo:
- ʻO ka atrophy uaua ke ʻano o ka hoʻopau ʻana i nā ʻiʻo.
- Ka haki ʻana o ke aʻalolo .
- Ke kīnā mau loa.
ʻAuhea i loko o ko mākou kino ka tendinopathy i maʻamau?
Ke ʻike mua ʻia nā hōʻailona, ʻike ʻole ka poʻe he nui i ke ʻano o ka tendinopathy i loaʻa iā lākou. ʻŌlelo lākou i kekahi mea e like me 'ʻeha tendon poʻohiwi' a i ʻole 'ʻeha tendon kuʻekuʻe wāwae'.
ʻO ka hapa nui o ka ʻike ʻana i ka tendinopathy ma nā wahi aʻe:
- ʻĀʻī ʻāʻī
- ʻO ke aʻalolo tibial hope
- Kuʻekuʻe wāwae (ʻiʻo Peroneal)
- Kuli (ʻiʻo patellar)
- Poʻohiwi (ʻiʻo Supraspinatus a i ʻole ka cuff rotator)
- Kuʻekuʻe (Nā ʻaʻa hoʻolōʻihi ʻaoʻao a i ʻole nā ʻaʻa flexor medial)
- Pūlima (nā ʻāʻī Abductor a me extensor)
ʻOiai he nui nā ʻeha o ke aʻalolo e hoʻomaka me nā ʻeha haʻuki, he mea maʻamau ke kapa ʻana i ke aʻalolo ma hope o ka haʻuki e komo ai. Eia nō naʻe, hiki ke hana ʻia kēia mau kūlana inā ʻaʻole ʻoe e pāʻani i kahi haʻuki:
- Kuʻekuʻe tennis
- Kuʻekuʻe lima o ka mea kolepa
- Poʻohiwi o ka mea ʻauʻau
- Kuli o ka Jumper
He aha nā hōʻailona o Tendinopathy?
ʻO nā hōʻailona nui e hiki ke ʻike i ka tendinopathy:
- ʻEha mau o ke aʻalolo .
- Hoʻemi ʻia ka hoʻomanawanui hoʻoikaika kino .
- Hoʻemi ʻia ka hana i loko o ke tendon.
Ma muli o ke ʻano o ka maʻi āu, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hōʻailona e like me:
- Ka pehu ʻana, ka wela, a me ka loli ʻana o ka ʻili .
- ʻOʻoleʻa a me ka emi ʻana o ka neʻe ʻana.
- He kani 'paʻi' a i ʻole he manaʻo o ka ʻūmiʻi i ka wā e hoʻoneʻe ai i ke aʻalolo.
No ke aha mākou e loaʻa ai i ka tendinopathy?
ʻAʻole maopopo mau pehea e ulu ai ka tendinopathy. Akā, hoʻomaka pinepine ia me ka hoʻohana nui ʻana i kou tendon . ʻOkoʻa paha ka nui o ka ikaika e hiki i kou tendon ke kū i ko kekahi. No ka laʻana, hiki i nā mea pāʻani ke hōʻino i ko lākou mau tendon ma o ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana. Pēlā nō, hiki i kahi mea hana ʻole ke hōʻino i kahi tendon inā hoʻonui koke lākou i kā lākou hana. ʻO ka hana ʻana i ka mea like me ka hana hou ʻole me ka hoʻomaha ʻole hiki ke alakaʻi i kahi ʻeha ʻeha pinepine.
Nā hiʻohiʻona o nā hana i hana hou ʻia:
- Ka holoi ʻana i nā mea me ka leo nui (e.g., ka holoi ʻana i ka papahele, ka holoi ʻana i nā kīʻaha)
- Ke kikokiko ʻana (e like me kekahi e hana ana ma ka kamepiula i ka lā a pau)
- Hana mahiʻai(Ke palau ʻana, ke kanu ʻana)
- Hana humuhumu a me ka ulana
- Kamana a me ka hana lāʻau
- Hoʻomaʻamaʻa kaumaha
Nā kumu ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka pilikia:
Eia kekahi mau kumu ʻē aʻe e hiki ke hōʻino i kou tendon:
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika kiʻekiʻe .
- Kūlana maikaʻi ʻole a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā lako pono ʻole (Ergonomics a lako paha maikaʻi ʻole). Eia kekahi laʻana, inā ʻaʻole i kūpono ke kūlana o ka noho a i ʻole ka pākaukau āu e hana nei, hiki i kēia ke hana i nā pilikia e like me kēia.
- Ka nele o ka maʻalahi .
- Ka nele i ka ikaika .
- Nā kaulike ʻole o nā ʻiʻo .
- Nā ʻano kūpono ʻole o ke kūlana a i ʻole ka hele ʻana .
- Ke kau nei i ke kaumaha nui ma luna o kou tendon.
- ʻO kekahi mau maʻi autoimmune .
Loaʻa kekahi hopena i kekahi mau lāʻau lapaʻau?
ʻAe, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hōʻino i ke aʻalolo ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao. ʻO kekahi mau laʻana:
- ʻO nā Fluoroquinolones (kahi ʻano antibiotic)
- Nā Corticosteroids
- Nā Statins ( nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol)
Ke hoʻoluhi ʻoe i kou mau ʻiʻo, hiki ke hana ʻia nā waimaka liʻiliʻi i loko o nā olonā. He mau mea paʻakikī nā ʻiʻo, akā i ka wā e haehae ʻia ai, lohi lākou e ho'ōla. ʻO ka mumū koʻikoʻi , i kapa ʻia ʻo tendinitis, ʻo ia ke ʻano o ka hoʻomaka ʻana o ko mākou kino i ke kaʻina hana ho'ōla. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole loaʻa i kou mau ʻiʻo ka hoʻomaha e pono ai lākou e ho'ōla, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i kahi maʻi lōʻihi i kapa ʻia ʻo ka tendinopathy maʻi. Hiki i ka tendinitis ke hoʻomau, a i ʻole hiki i ka tendinosis ke ulu a hoʻololi i kou mau ʻiʻo.
Pehea e ʻike ai ke kauka i ka tendinopathy?
Inā ua ʻeha ʻoe i loko o kahi tendon no kekahi mau mahina i ka wā e hana ana i kahi hana, loaʻa paha iā ʻoe ka tendinopathy. Eia nō naʻe, he mea nui e ʻike pono i ke ʻano o kou ʻano. Hiki i ke kauka ke ʻike i ka tendinopathy me kahi hoʻokolokolo kino a me nā haʻawina kiʻi paha, e like me nā X-ray a me nā scan. E nīnau ke kauka iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona, kāu mau hana, a me nā loli hou i kou ola. A laila, e nānā lākou i kāu tendon a, inā pono, e kauoha i nā hoʻokolohua kiʻi e ʻimi i nā loli i loko o ka ʻiʻo.
He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?
Hiki ke ʻokoʻa ke ʻano o ka mālama ʻana no nā ʻano tendinopathy like ʻole, ʻo ia ke kumu he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi hōʻoia pololei.. Eia kekahi, hiki ke ʻokoʻa ka lāʻau lapaʻau ma muli o ka lōʻihi o kou loaʻa ʻana i ka tendinopathy a me kona holomua. Hoʻomaka pinepine nā kauka me nā lāʻau lapaʻau conservative . Eia kekahi laʻana:
- Hoʻomaha
- Ka heheʻe ʻana o ka hau (hau)
- Nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory
- Hoʻōla kino
Inā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu o kēia mau mea, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau ʻē aʻe, e like me:
- Nā inikini lapaʻau (e like me nā inikini corticosteroid)
- Ka hoʻopau ʻana o ke aʻalolo invasive liʻiliʻi
- ʻO ka lāʻau lapaʻau haʻalulu extracorporeal (ESWT)
- ʻO ke ʻoki kino (ʻo kēia ka hopena hope loa)
He aha kā mākou e hana ai e hōʻemi i ka pilikia o ka tendinopathy?
ʻAʻole hiki ke pale loa ʻia ka Tendinopathy. E hoʻomanaʻo, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ulia i ka wā e pāʻani ana a hana ana paha. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kēia pilikia.
No ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka tendinopathy, he manaʻo maikaʻi e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa a mea aʻoaʻo paha. ʻOiai kahi hoʻololi liʻiliʻi i ke ʻano o kāu pāʻani ʻana, a i ʻole kahi hoʻololi iki i ke ʻano o kou hoʻolōʻihi ʻana, hiki ke kōkua i kēlā mau tendon.
ʻO nā mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hana:
- E hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino.
- Hoʻomaha ma hope o ka hoʻoikaika kino.
- E hoʻonui mālie i kāu pae hana . Mai hoʻonui i ke kaumaha i ka manawa hoʻokahi.
- Ke hoʻohana nei i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana .
- Ke hoʻohana nei i nā lako hana kūpono no kāu hana a pāʻani paha.
- E hoʻomaha pono . Mai hana ikaika i nā manawa a pau.
- Ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike .
- Ka mālama ʻana i ka hydration kūpono .
ʻEhia ka lōʻihi e ho'ōla ai?
ʻO ka maʻamau, he mau lā a ʻeono pule paha ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o ka tendinitis koʻikoʻi. Eia nō naʻe, hiki i ka tendinitis mau ke lōʻihi a hiki i ʻeono pule . Hiki i ka Tendinosis ke lōʻihi ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana - mai ʻelua a ʻeono mahina .
Aia ka ho'ōla ʻana ma ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kou tendon a hāʻawi iā ia i ka manawa e pono ai e ho'ōla.
E hahai pono i nā ʻōlelo a kāu kauka e pili ana i ka hoʻomaha a me ka hoʻoikaika kino. A laila hiki iā ʻoe ke ho'ōla koke.
He aha kā mākou e hana ai a ʻaʻole e hana inā loaʻa iā mākou ka tendinopathy?
Inā loaʻa iā ʻoe ka tendinopathy, e makaʻala i kēia mau mea:
- Mai: Mai hoʻowahāwahā i kou ʻeha . Inā he mea hoʻoikaika kino mau ʻoe a hana paha i ke ʻano hana like, ua maʻa paha ʻoe i kahi pae o ka ʻeha. Akā inā e hoʻomau a e ʻoi aku ka ʻino, pono ʻoe e ʻike i ke kauka .
- Hana: E kiʻi i kahi hōʻailona paʻa . ʻO ka tendinitis a me ka tendinosis ʻelua mau mea like ʻole. ʻO ka ʻike pono i kāu mea e loaʻa ai e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu hoʻolālā lapaʻau a hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo no ka lōʻihi o ka manawa e hoʻōla ai.
- Mai: Mai wikiwiki . Pono kou ʻiʻo i ka manawa e ho'ōla ai. Mai ho'āʻo e kau hou i kekahi kaumaha ma luna a hiki i ka ʻōlelo ʻana a ke kauka, "ʻAe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia manawa." Inā ʻoe e hoʻāʻo e hoʻopōkole i ka manawa ho'ōla, e hoʻolōʻihi hou aku ʻoe iā ia.
- Hana: E hana pono i kāu mau hoʻomaʻamaʻa kino . He mea nui e hoʻomaha i ke aʻalolo, e like me ka hoʻoponopono hou ʻana i nā ʻiʻo i pili, a laila ke aʻalolo ponoʻī.
- Mai: Mai hoʻohoka . Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau lapaʻau maʻalahi, aia kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo. ʻAʻole pono ka hapa nui o ka poʻe i ke ʻoki kino no ka tendinopathy. Eia nō naʻe, inā pono ʻoe, hiki i ke ʻoki kino ke kōkua.
- Hana: E hana i kekahi mau hoʻololi lōʻihi . I kēia manawa ua ʻike ʻoe pehea ʻoe i hoʻomohala ai i ka tendinopathy, e hoʻāʻo e hoʻololi i kāu hana maʻamau, ke ʻano hana, nā lako, a i ʻole nā mea ʻē aʻe e kōkua i ka pale ʻana iā ia mai ka hana hou ʻana i ka wā e hiki mai ana.
ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai
He maʻi maʻamau loa ka Tendinopathy. ʻAʻole wale no nā mea pāʻani, e like me ka manaʻo o ka poʻe he nui. Nui nā mea e hiki ke hoʻopilikia i ke olakino o kou mau tendon, ʻo ka hapa nui o ia mau mea āu e ʻike ʻole ai. Hiki i kekahi ke hōʻeha hewa i kahi tendon. ʻO ka mea nui loa ka mea āu e hana ai ma hope . Ke ʻike ʻoe i ka ʻeha, ua hiki i ka manawa e hoʻololi i kāu mau hana. He ikaika loa nā tendons, he mau ʻano hana paʻakikī. Akā i ka wā e ʻeha ai lākou, ua hiki i ka manawa e mālama ai iā lākou .
ʻO Tendinopathy, tendon, ʻeha, tendinitis, tendinosis, hoʻoikaika kino, hoʻomaha
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo