ʻEha pū kekahi ke kua o kou ʻūhā? He Hamstring Tendonitis paha kēia!

Ke ʻike nei ʻoe i kekahi manawa i ka ʻeha ma ke kua o kou wāwae, ʻo ia hoʻi, ka ʻūhā, i kou holo ʻana, hoʻoikaika kino ʻana, a kū wale paha? A i ʻole ke manaʻo nei ʻoe i kahi ʻeha iki a ʻoluʻolu ʻole paha ma laila no kekahi mau lā? I ka manawa pinepine, hiki ke hana ʻia kēia mau hōʻailona e kahi maʻi i kapa ʻia ʻo 'Hamstring Tendonitis' . No laila, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī hou aku i kēia lā.

He aha ka maʻi ʻeha o ka ʻūhā hamstring?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he mumū ia o nā aʻalolo e pili ana i ka hui ʻiʻo hamstring ma ke kua o kou ʻūhā. Ua like nā aʻalolo me nā kāʻei ikaika. ʻO lākou ka mea e hoʻopili ai i ko mākou mau ʻiʻo i ko mākou mau iwi. No laila, hoʻopili kēia mau aʻalolo hamstring i ko mākou mau ʻiʻo hamstring i ko mākou iwi ʻūhā, kuli, a me nā iwi wāwae haʻahaʻa.

ʻO kēia mumū, ʻo ia hoʻi ka pehu ʻana, ka ʻulaʻula, a me ka ʻeha, e hana ʻia ke hoʻohana nui ʻia kēia tendon, huki ikaika loa, a i ʻole ke kau ʻia i ke kaomi mau . Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka ʻeha a me ka pehu paha ma ke kua o kou ʻūhā. Akā, mai hopohopo, hoʻōla ka hapa nui o ka poʻe i loko o kekahi mau lā a i ʻole nā ​​pule me ka hoʻomaha maikaʻi a me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi.

He like anei ka Tendonitis me ka Tendon Tear?

ʻAʻole, he ʻelua mau mea ʻokoʻa kēia. ʻO ka Tendonitis kahi mumū o kahi tendon. Akā, ʻoi aku ka koʻikoʻi o ka haehae ʻana o ke tendon . Hana ʻia ia i ka wā e haehae ai ke tendon, mai ka ʻiʻo hamstring a i ʻole mai ka iwi, i ka piha a hapa paha. Aia kekahi mau manawa e pono ai ke ʻoki ʻana no kekahi mau haehae tendon koʻikoʻi.

No laila, he ʻokoʻa kēia mai ka ʻeha hamstring?

ʻAe, aia kahi ʻokoʻa iki. I loko o kahi strain a me ka tendinitis , ua hoʻopilikia ʻia nā tendons. Eia nō naʻe, ʻo ka strain he mea ia e hiki koke mai ana . E noʻonoʻo inā holo wikiwiki ʻoe a wili i kou wāwae, ua kīkoʻo nui ʻia nā olonā palupalu i loko o ke tendon, e hana ana i nā haehae liʻiliʻi. ʻO ia ke ʻano o kahi strain.

Eia nō naʻe, he ʻano maʻi ka tendinitis e ulu mālie ana . Hoʻokumu pinepine ʻia e ka hoʻohana nui ʻana.

ʻO wai ka mea e loaʻa pinepine ai ka Hamstring Tendonitis?

ʻO kēia ke ʻano maʻamau i waena o nā mea pāʻani , ʻoiai ka poʻe e holo wikiwiki ana, kū koke, a laila hoʻomaka hou e neʻe wikiwiki.

• Nā mea holo wikiwiki
• Nā mea pale
• Nā mea hula
• ʻO ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki koʻikoʻi e like me ka pôpeku, ka pôpeku, a me ka basketball

ʻOi aku ka nui o ka hiki i kēia poʻe ke loaʻa i nā ʻeha hamstring. Manaʻo kekahi mau noiʻi he ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā ʻōpio haʻuki ma waena o 16 a me 25 mau makahiki.

ʻAʻole wale kēlā, hiki i kekahi poʻe ʻē aʻe ke loaʻa kēia pilikia:

• ʻO nā mea pāʻani ʻōpio e ulu mau nei (no ka mea hiki ke hana ʻia nā mea e like me kēia me nā loli o ko lākou kino.)
• No nā poʻe ʻeleʻele (ua ʻōlelo kekahi mau haʻawina i kēia, akā pono e ʻimi hou ʻia nā kumu no kēia.)
• Nā kānaka ma luna o 40 mau makahiki.
• ʻO ka poʻe i loaʻa i kahi ʻeha hamstring ma mua. (Ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha, ʻoi aku ka nui o ka hiki ke hana hou.)
• ʻO ka poʻe nona nā ʻiʻo quadriceps paʻa, ʻo ia hoʻi nā ʻiʻo ma ke alo o ka ʻūhā. (Inā paʻa nā ʻiʻo ma ke alo, ʻoi aku ke kaomi ma luna o nā hamstrings ma ke kua.)
• ʻO nā kānaka me nā ʻiʻo hamstring nāwaliwali, paʻa, a maikaʻi ʻole ke kūlana.

He aha ke kumu o kēia?

Hoʻokumu pinepine ʻia ka Hamstring Tendonitis e ke kaumaha pinepine ʻana ma nā olonā ma ke kua o ka ʻūhā . Ke hoʻohana nui ʻoe i nā olonā, e huhū a pehu nā olonā i loko o ke olonā. E noʻonoʻo e like me ke huki ʻana i ke kaula a pau ia.

He aha nā hōʻailona o kēia? Pehea e ʻike ai?

Inā loaʻa iā ʻoe ka Hamstring Tendonitis, hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona:

• He ʻeha ʻeha mālie ma ka puʻupuʻu, ke kua o ka ʻūhā, ke kuli, a i ʻole ka wāwae lalo . Hiki i kekahi poʻe ke manaʻo i kēia ʻeha me he sciatica lā.
• Ke manaʻo nei i ka ʻoʻoleʻa o ka wāwae i ka wā e hele ai a i ʻole ke kulou ʻana i ke kuli .
• Loaʻa kahi ʻeha ʻoi ke huki koke ʻia ka ʻiʻo hamstring a i ʻole ke aʻalolo.
• ʻO ka pehu ʻana , ʻoiai ma hope o ka ʻeha.
• ʻO ke kani ʻana mai ke kua i lalo a i lalo i ka wāwae .
• Ke manaʻo nei i ka nāwaliwali ma ke kua o ka ʻūhā .

Mea nui: Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me kēia, ʻoiai inā he kanaka haʻuki ʻoe, he mea maikaʻi loa ia e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.

Pehea lā e ʻike pono ai ke kauka i kēia?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, ʻo ka mea mua a lākou e hana ai, ʻo ia ka nānā kino ʻana i ke kua o kou ʻūhā . E hoʻopā lākou a kaomi ma luna e ʻike inā he ʻeha a pehu paha. A laila e hōʻike lākou iā ʻoe i nā neʻe like ʻole.Ke haʻi aku nei lākou iā ʻoe e hana i nā mea e like me ke kūlou ʻana i kou mau wāwae, a i ʻole ke hāpai ʻana i kou mau manamana wāwae. Inā ʻeha ʻoe i kou hele ʻana a i ʻole ke kau ʻana i ke kaumaha ma kou wāwae, pono ʻoe e haʻi aku i kāu kauka e pili ana i kēlā.

I ka hapanui o nā hihia, ʻaʻole pono nā hoʻokolohua kiʻi no ka tendonitis ʻoluʻolu. Eia nō naʻe, inā manaʻo kāu kauka he mea ʻoi aku ka koʻikoʻi, e like me ka haehae ʻana o ke aʻalolo, ke kumu o ka ʻeha, hiki iā lākou ke kauoha i kahi X-ray, MRI, CT, a i ʻole ultrasound .

Pehea mākou e mālama ai i kēia? He aha kā mākou e hana ai ma ka home?

ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ka hapa nui o ka poʻe e loaʻa ka hōʻoluʻolu mai kēia ʻeha ma hope o ka hahai ʻana i ke ʻano RICE no kekahi mau lā. ʻO RICE kahi acronym i hana ʻia me ʻehā mau leka. E nānā kākou i ke ʻano o ia mea. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka home.

• R - Hoʻomaha: ʻO kēia ka mea mua a koʻikoʻi loa . E hoʻomaha i kou wāwae. Mai kūlou i kou mau kuli, piʻi i ke alapiʻi, a i ʻole e hana i kekahi hana ikaika e kau ai i ke kaomi ma kou mau hamstrings.
• I - Hau: E kau i kahi ʻeke hau a i ʻole nā ​​pahu hau i wahī ʻia i loko o kahi lole ma ke kua o kou ʻūhā. E hoʻopili no kahi 20 mau minuke, i kēlā me kēia ʻelua hola . E hoʻomanaʻo, mai hoʻopili pololei i ka hau i ka ʻili , no ka mea hiki i kēia ke hōʻino i ka ʻili.
• C - Compression: Inā wale nō e ʻōlelo ʻia e ke kauka, hiki iā ʻoe ke kāʻei i kahi bandage compression a i ʻole kahi bandage maʻamau a puni kou ʻūhā. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu.
• E - Kiʻekiʻe: E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i nā manawa hiki. ʻO ke ʻano kēia o ka mālama ʻana i kou mau kuli a me kou mau pūhaka ma luna o ka pae o kou puʻuwai. Hiki iā ʻoe ke kākoʻo i kou mau wāwae me kahi uluna a ʻelua paha.

Ma waho aʻe o ke ʻano RICE, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau hoʻopau ʻeha . Hiki i nā Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs), hiki ke kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau, ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū.

Loaʻa i kekahi poʻe ka hōʻoluʻolu nui mai ka hoʻōla kino . E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ke kūkulu hou ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi i kou wāwae.

Pono anei nā kānaka a pau i ke ʻoki kino?

ʻAʻole, ʻaʻole pono ka hapa nui o ka poʻe i ke ʻoki kino no ka hamstring tendonitis. Eia nō naʻe, inā ua haehae nui ʻia ke aʻalolo (haehae nui o ke aʻalolo) , a inā paha e haehae loa ke aʻalolo mai ka ʻiʻo a i ʻole ka iwi, a laila pono paha ke ʻoki kino.

Pehea e pale aku ai i kēia mai ka hana hou ʻana?

I mea e pale aku ai i kēia ʻeha a pale aku i kona hoʻi hou ʻana mai, e hoʻomanaʻo i kēia mau mea:

• Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a haʻuki paha, e hana i kahi hoʻomehana iki. Hiki ke maʻalahi e like me ka holo wāwae ma kahi.
• E mālama i kou mau ʻiʻo hamstring a me quadriceps i ikaika a hoʻomaʻamaʻa ʻia e hōʻemi i ke kaumaha pono ʻole ma nā tendon.
• E hoʻomaha i kou mau ʻūhā i ka wā o ka hana kino. Mai kau i ke kaomi mau ma luna o lākou.
• E hoʻolōʻihi maikaʻi i nā hamstrings ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
• E pale i ka puhipaka a me ka hoʻohana ʻana i nā huahana paka ʻē aʻe.
• E ʻai i ka meaʻai olakino a kaohi i kou kaumaha. E kōkua kēia mau mea iā ʻoe e pale aku i kēia ʻano maʻi, a me kou olakino holoʻokoʻa.

Pehea ka lōʻihi e ola ai ka poʻe me kēia maʻi? (Prognosis)

ʻO ka hapa nui o ka manawa, e hāʻawi nā lāʻau lapaʻau ma ka home i ka hōʻoluʻolu mai ka ʻeha o ke tendon hamstring i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule . Eia nō naʻe, hiki i kekahi poʻe, ʻoi aku hoʻi nā mea pāʻani, ke loaʻa i ka tendonitis hamstring mau loa inā lākou e hoʻomau i ka hana kino ikaika.

E hoʻomanaʻo, i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe kahi ʻeha o ke aʻalolo, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana o kahi ʻeha hou i ke aʻalolo like. No laila, he mea nui e nīnau i kāu kauka i ka mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku ai i ka hana hou ʻana.

I ka manawa hea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?

ʻOiai e ʻoi aku ka maikaʻi o kēia me ka mālama ʻana ma ka home, i kekahi mau hihia, pono ʻoe e ʻike i ke kauka . E nānā inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona:

• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele, a inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kau i kekahi kaumaha ma kou wāwae.
• Inā loaʻa koke iā ʻoe ka ʻeha wāwae hiki ʻole ke hoʻomanawanui.
• Inā manaʻo ʻoe ua nalowale kou manaʻo ma kou kua i lalo, nā puʻupuʻu, a i ʻole nā ​​​​wāwae.
• Inā he puʻupuʻu a ʻano ʻē paha kou mau ʻūhā.
• Inā pehu nui ke kua o ka ʻūhā a i ʻike ʻia paha ua palapū nui.

Inā ʻike ʻoe i kekahi mea e like me kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi koke ʻana i ke kōkua lapaʻau me ka hoʻokaʻulua ʻole.

ʻO ka mea hope loa, leka lawe i ka home:

No laila, ʻo ka Hamstring Tendonitis kahi mumū o nā aʻalolo ma ke kua o kou ʻūhā. Hoʻoulu pinepine ʻia ia e ka hoʻohana nui ʻana, akā hiki ke hana ʻia e ka ʻeha hamstring koke. ʻO nā hōʻailona e komo pū me ka ʻeha, ka ʻoʻoleʻa, a me ka pehu ʻana i ka wāwae. Hoʻopau pinepine ia i loko o kekahi mau lā me ke ʻano RICE a me nā lāʻau ʻeha, hiki iā ʻoe ke hana ma ka home.

Akā,E hoʻomanaʻo, inā hoʻomau ka ʻeha, a inā he mau hōʻailona koʻikoʻi kāu e like me nā mea i ʻōlelo ʻia ma luna, pono ʻoe e ʻike i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo. E noho olakino!

ʻO ka Hamstring Tendonitis, Tendonitis, ʻEha ʻūhā, ʻEha ʻiʻo, ʻEha haʻuki, ʻEha wāwae, Lapaʻau RICE