Ua kuʻi ikaika anei ʻoe i kou poʻo? E aʻo pono kākou e pili ana i nā ʻeha poʻo!

I ko kākou ola o kēlā me kēia lā, he mea maʻamau ka kuʻi ʻana o ko kākou mau poʻo i kekahi manawa. I kekahi manawa, ʻaʻole kākou e nānā nui i ia mea. Hiki i kahi keiki liʻiliʻi ke hāʻule a kuʻi i ko lākou poʻo i ka wā e pāʻani ana, a i ʻole hiki iā kākou ke kuʻi i ko kākou poʻo i kahi keʻena i ka wā e hana ana i kekahi hana ma ka lumi kuke. Eia naʻe, i kekahi manawa hiki i kahi kuʻi liʻiliʻi ke lilo i ʻeha nui. No laila, i kēia lā e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau ʻeha poʻo, ʻo ia hoʻi, (ʻEha Poʻo).

He aha ka ʻeha poʻo?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻeha poʻo kekahi ʻano hōʻino i kou poʻo, ʻo ia hoʻi, kou iwi poʻo a me kou lolo .

ʻO ka hapa nui o ka manawa , he liʻiliʻi kēia mau ʻeha a ho'ōla i loko o kekahi mau lā . Eia nō naʻe, ʻo kekahi mau ʻeha poʻo, ʻoiai nā mea e hoʻokahe ai i ke koko i loko o kou iwi poʻo a i ʻole ka hōʻino ʻana i kou lolo, hiki ke hana i nā pilikia koʻikoʻi .

Ua kuʻi mākou a pau i ko mākou mau poʻo i kahi keʻena hāmama a i ʻole ua kuʻi ʻia e ka pōpō i ka wā e pāʻani ana i ka cricket. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo kekahi mau lā hoʻomaha e hoʻihoʻi iā ʻoe i kou mau wāwae. Akā i ka wā e kuʻi ai ʻoe i kou poʻo, ʻoiai inā ʻoe e ʻeha nui ana, e poniuniu ana, e māmā ana ke poʻo, a i ʻole e manaʻo iki ana ʻoe i kahi ʻano ʻē , ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi ʻole ke ʻike i ke kauka a hoʻāʻo iā ia. No ka mea, ʻaʻole paha e ʻike ʻia kekahi mau mea ma waho, akā aia paha he pilikia ma loko.

He aha nā ʻano ʻeha o ke poʻo?

Ua hoʻokaʻawale nā ​​kauka i nā ʻeha poʻo i ʻelua mau ʻāpana nui:

1. Nā ʻeha poʻo pani: ʻO kēia nā ʻeha e hana ʻia mai loko mai me ka ʻole o ka haki ʻana o kou iwi poʻo . ʻO kēia nā ʻeha a mākou e ʻike pinepine ai. E noʻonoʻo, ua hāʻule ʻoe mai kāu paikikala a kuʻi i kou poʻo i ka honua, akā ʻaʻole i haki kou iwi poʻo a ʻaʻohe kahe koko. Akā hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi haʻalulu liʻiliʻi.

2. Nā ʻeha poʻo hāmama: ʻO kēia ka wā e komo ai kekahi mea i loko o kou iwi poʻo a komo i loko o kou lolo . ʻO ka maʻamau, pono kēia i kahi ulia koʻikoʻi. No ka laʻana, kahi mea ʻoi e like me kahi ulia kaʻa a i ʻole kahi hahau i ke poʻo.

Ma waho aʻe o kēia mau ʻano nui ʻelua, aia kekahi mau ʻano ʻeha poʻo kikoʻī ʻē aʻe. E nānā kākou i ke ʻano o lākou:

• ʻO ke kuʻi ʻana o ke poʻo: ʻO kēia ke ʻano ʻeha poʻo maʻamau. E noʻonoʻo, ke kuʻi ikaika ʻoe i kou poʻo, neʻe koke ka lolo i mua a i hope i loko o ka iwi poʻo. ʻO ia ka manawa e loaʻa ai kahi kuʻi ʻana o ke poʻo. ʻAʻole haki ka iwi poʻo, akā hiki ke hoʻopilikia ʻia ka hana o ka lolo no kekahi manawa.
• Nā haki iwi poʻo: E like me ka inoa e hōʻike nei, he mau haki kēia o nā iwi poʻo. Hiki i kēia ke ʻano mai kahi māwae liʻiliʻi a hiki i ka nui e haki ai i kekahi mau ʻāpana.
• Nā ʻoki a i ʻole nā ​​​​ʻeha ma ke poʻo: Nā ʻoki a i ʻole nā ​​​​kala ma ke poʻo . Hiki i kēia ke kahe ke koko a i kekahi manawa pono nā humuhumu.
• Nā ʻeha lolo traumatic (TBI):He ʻano koʻikoʻi kēia. He hōʻino ia i ka lolo i hana ʻia e kahi hahau koke a ikaika. Hiki ke ʻoi aku ka ʻino ma mua o ka haʻalulu, a hiki ke loaʻa nā hopena lōʻihi.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

He aha nā hōʻailona o kahi ʻeha poʻo?

Hiki ke ʻokoʻa nā hōʻailona o kahi ʻeha poʻo mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Eia kekahi, ʻo ke ʻano o ka ʻeha a me ke ʻano o kona hanana ʻana hiki ke hoʻopilikia i nā hōʻailona. I kekahi mau ʻeha liʻiliʻi, hiki i ka wahi o ka ʻeha ke ʻeha no kekahi mau minuke a laila nalowale iā ia iho. A i ʻole, i ka wā e emi ai ke kahaha a me ka ʻeha o ka ʻeha poʻo, hiki i nā hōʻailona ke nalowale me ka ʻole o nā hōʻailona.

Eia nō naʻe, pono mākou e makaʻala i nā hōʻailona o kahi ʻeha poʻo koʻikoʻi . E nānā i nā mea e like me:

• ʻEha poʻo: He ʻeha poʻo koʻikoʻi a mau loa.
• He puʻupuʻu a pehu paha: He puʻupuʻu a pehu paha i hiki ke ʻike ʻia i ka wā e pā ai i ke poʻo.
• Nā palapū: Nā palapū ma ke poʻo a i ʻole ka maka.
• Ke kahe ʻana o ke koko: Ke kahe ʻana o ke koko mai ke poʻo, ka ihu, a i ʻole nā ​​pepeiao.
• ʻĀʻī ʻoʻoleʻa: Paʻakikī i ka hoʻoneʻe ʻana i ka ʻāʻī.
• ʻO ka wai moakāka e puka mai ana mai ka pepeiao a i ʻole ka ihu: Hiki i kēia ke lilo i wai cerebrospinal (CSF), ke wai e hoʻopuni ana i ka lolo. He hōʻailona weliweli loa kēia.
• Pōniuniu: He manaʻo o ka wili ʻana.
• Ka luaʻi a me ka luaʻi: ​​ʻO ka ʻōpū e huhū a me ka luaʻi.
• Nā hōʻailona noʻonoʻo: Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana, nā pilikia hoʻomanaʻo, manaʻo e like me ʻoe i loko o ka noe.
• Nā loli i nā maka a i ʻole ka ʻike: nā haumāna i hoʻonui ʻia, ka ʻike pohihihi, a me ka nui like ʻole o nā haumāna ma nā maka ʻelua (anisocoria).
• Nalowale ka ʻike: Ka hāʻule ʻana, ka hāʻule ʻana i ka ʻike ʻole.
• Nā hopu ʻana : He hopu ʻana e like me ka hoʻopaʻa ʻana.

Mea nui: Inā ʻike ʻoe i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona ma hope o kahi ʻeha poʻo, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau .

Pehea ka lōʻihi ma hope o ka ʻeha ʻana o ke poʻo e hiki ai ke ʻike ʻia nā hōʻailona?

I nā ʻeha poʻo he nui, ʻaʻole ʻike koke ʻia nā hōʻailona . ʻOi loa aku i kēlā mau ʻeha poʻo pani ʻia a mākou i ʻōlelo ai ma mua, ʻaʻole paha e ʻike ʻia nā hōʻailona i ka wā mua. I kekahi manawa hiki ke hala nā hola, nā lā, a i ʻole nā ​​​​hebedoma no ka ʻike ʻia ʻana o nā hōʻailona.

No laila, inā ʻike ʻoe ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha poʻo a i ʻole kahi ulia, a laila hoʻomaka e ʻike i kekahi mau hōʻailona ʻē (ʻo kekahi o nā mea i ʻōlelo ʻia ma luna), ʻoiai inā ʻaʻole lākou e hele koke mai, pono ʻoe e ʻike i ke kauka a hele paha i ka haukapila .

He aha nā pilikia e hiki ke loaʻa mai nā ʻeha poʻo?

ʻO ke kahe ʻana o ke koko i loko o ke poʻo, i kapa ʻia he hematoma subdural, hiki ke lilo i mea pilikia loa o kahi ʻeha poʻo . Inā hōʻiliʻili ke koko i loko o ke poʻo, hiki iā ia ke kau i ke kaomi hou ma ka lolo, e hōʻino ana i ka lolo.

Eia kekahi, ma muli o nā ʻeha poʻoHiki nō hoʻi ke hana ʻia ke kahe koko intracranial, kahi kahe koko i loko o ka lolo (e like me ka hahau ʻana).

Hiki i kēia mau pilikia ke hōʻeha i ka lolo no ka manawa pōkole a mau loa paha . No ka laʻana, hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i ka nalowale o ka hoʻomanaʻo no ka manawa pōkole ma hope o kahi ʻeha poʻo liʻiliʻi, a ʻaʻole paha e hoʻomanaʻo pehea i hana ʻia ai ka ulia. Hiki i nā ʻeha poʻo koʻikoʻi ke hoʻopilikia mau loa i ka hana o ka lolo. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā pilikia hoʻomanaʻo mau loa, nā kūlana olakino noʻonoʻo, a i ʻole ka nalowale o ka hiki ke hoʻoneʻe i nā ʻāpana o ke kino .

I nā hihia koʻikoʻi loa, hiki i nā ʻeha poʻo ke lilo i mea make, ʻoiai inā ua hōʻino ʻia nā ʻāpana o ka lolo e kaohi ana i nā ʻōnaehana koʻikoʻi e like me ka puʻuwai a me nā māmā.

He aha nā kumu o nā ʻeha poʻo?

Hiki i kekahi ikaika a i ʻole ka hopena ke hōʻeha i ke poʻo. Manaʻo paha ʻoe i kahi mea e kuʻi ana i kou poʻo, a i ʻole kou poʻo e kuʻi ana i kahi mea. ʻAe, ʻo ia nā kumu maʻamau. Akā, ʻaʻole wale ia, akā i ka wā e hoʻoluliluli koke ʻia ai kou kino, hiki ke hoʻoluliluli koke ʻia kou poʻo i mua a i hope .

ʻO nā kumu maʻamau o nā ʻeha poʻo:

• Hāʻule: ʻOi aku ka maʻalahi o ka poʻe ʻelemakule a me nā kamaliʻi i ka hāʻule ʻana. A hiki i ka hāʻule ʻana mai nā kiʻekiʻe ke lilo i mea koʻikoʻi.
• Nā ulia kaʻa: Nui ka pilikia o nā ʻeha poʻo i nā ulia kaʻa, paikikala, a me nā ulia huila ʻekolu.
• Nā hana ʻino: nā mea e like me ka hoʻouka kaua ʻana, ke kī ʻana, ka pana ʻana.
• Nā ulia haʻuki: Hiki ke hōʻeha ʻia ke poʻo i nā haʻuki hopena kiʻekiʻe e like me ka rugby, ka mokomoko, a me ka cricket.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka nui o ka pilikia?

Hiki i kekahi ke loaʻa i kahi ʻeha poʻo, akā aia kekahi poʻe i kahi pilikia kiʻekiʻe iki aʻe:

• ʻO nā kānaka ma luna o 65 mau makahiki a me nā keiki ma lalo o 4 mau makahiki (ʻo kēlā me kēia kanaka i ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hāʻule ʻana).
• ʻO ka poʻe e hana ana i nā hana koi kino (e like me ka ʻoihana kūkulu hale).
• Nā mea pāʻani e pāʻani ana i nā haʻuki hopena kiʻekiʻe.

Pehea e ʻike ai nā kauka i kahi ʻeha poʻo?

Hoʻomaopopo ke kauka i kahi ʻeha poʻo ma o ka hoʻokolokolo kino, kahi hoʻokolokolo neurological, a me nā hoʻokolohua ʻē aʻe . Inā lawe ʻia ʻoe i ka lumi pilikia (ER) o ka haukapila ma hope o kahi ulia, e hōʻoia nā kauka ma laila.

E nānā kāu kauka i kou poʻo a me kou ʻāʻī. E nīnau lākou iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ka wā i hoʻomaka ai. Pehea ka lōʻihi ma hope o ka ʻeha i ʻike ʻia ai kāu mau hōʻailona, ​​a inā ʻike ʻoe i ke kumu pololei o ka ʻeha, e haʻi pū iā lākou.

Hiki i ke kauka ke hoʻohana i nā hoʻokolohua e like me kēia e ʻike ai i kahi ʻeha poʻo:

• Hoʻāʻo haʻalulu: Hoʻāʻo i nā mea e like me ka hoʻomanaʻo a me ka nānā ʻana.
• CT scan (CT scan - computed tomography scan): Hiki i kēia ke ʻike maopopo i nā mea e like me ke kahe ʻana o ke koko a me nā haki i loko o ke poʻo.
• MRI (kiʻi hoʻohuihui magnetic):Hiki i kēia ke hana i nā kiʻi kikoʻī o ka lolo a me nā ʻiʻo a puni.
• X-ray: E nānā inā he haki ke poʻo.
• Nā hoʻāʻo koko: E ʻike i kekahi mau kūlana.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā ʻeha poʻo?

E kuhikuhi kāu kauka i ka lāʻau lapaʻau e pili ana i ke ʻano o ka ʻeha poʻo āu i loaʻa ai a me kona koʻikoʻi. ʻO ka mea nui loa i kekahi ʻeha poʻo, ʻo ia ke pale ʻana i ke kahe ʻana o ke koko a me ke kaomi ʻana i loko o ke poʻo . Penei ʻoe e pale ai i kou lolo a pale i nā pilikia.

Hiki i ka hapa nui o ka poʻe me nā ʻeha liʻiliʻi ke hoʻokele i ko lākou mau hōʻailona ma ka home ma ka hoʻomaha ʻana a me ka pale ʻana i ka hana kino ikaika . Inā palekana iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau ʻeha, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi lāʻau lapaʻau over-the-counter (OTC) e like me ka paracetamol. I ka hapa nui o nā hihia, ʻaʻole pono e lawe ʻia nā lāʻau lapaʻau e like me NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) ma hope o kahi ʻeha poʻo no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonui i ka pilikia o ke kahe ʻana o ke koko i loko o ke poʻo.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha kikoʻī, e like me ka haʻihaʻi ʻana o ka ʻiʻo a i ʻole ka haki ʻana o ke poʻo, e wehewehe kāu kauka i nā kikoʻī iā ʻoe, me kahi hoʻolālā lapaʻau a me ka manawa hoʻōla no kēlā ʻeha.

ʻO ka poʻe me nā ʻeha poʻo kaulike a koʻikoʻi paha (ʻoi aku ka ʻeha o ka lolo traumatic (TBI) a i ʻole nā ​​ʻeha poʻo hāmama) e pono paha i ke ʻoki ʻana e hoʻoponopono i ka pōʻino a kāohi i ke kahe ʻana o ke koko a me ke kaomi i loko o ke poʻo. E haʻi aku kāu kauka a kauka ʻoki paha iā ʻoe i ke ʻano o ke ʻoki ʻana āu e pono ai a pehea ka lōʻihi e hoʻōla ai.

Pono paha ʻoe i ka hoʻōla kino ma hope o kahi ʻeha poʻo. E hāʻawi ka mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou ʻāʻī. He mea nui loa kēia i nā hihia e like me ka whiplash.

He aha kāu e hana ʻole ai ma hope o kahi ʻeha poʻo?

Na kāu kauka a kauka lāʻau paha e haʻi iā ʻoe i nā hana āu e pale ai ma hope o kahi ʻeha poʻo.

He mea nui loa kēia i ka wā e hoʻōla ana mai kahi haʻalulu . ʻO kēlā me kēia hana e pono ai ka nui o ka noʻonoʻo ʻana hiki ke hoʻihoʻi mai i nā hōʻailona o ka haʻalulu. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku iā ʻoe ʻaʻole e hele i ka hana no kekahi mau lā, a i ʻole e ʻōlelo ʻia paha kāu keiki ʻaʻole e hele i ke kula. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka wā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻi mālie i ka hana a i ʻole ka hana kula a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kāu mau hōʻailona.

Mai ho'āʻo e hoʻi wikiwiki i nā haʻuki a i ʻole ka hana me he mea lā he koa wale nō ʻoe. ʻO ka hāʻawi ʻana i kou kino i ka manawa e pono ai e ho'ōla, ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali.

He aha kāu e manaʻo ai inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha poʻo?

ʻOkoʻa ka pane ʻana o ke kino o kēlā me kēia kanaka i nā ʻeha poʻo.

ʻOiai paha e hala kekahi mau pule e ho'ōla ai kekahi poʻe mai kahi ʻeha, hiki i kekahi mau ʻeha poʻo ke hala i nā mahina (a ʻoi aku paha) e ho'ōla maoli ai.

E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hoʻi hou ʻana i kāu mau hana maʻamau o kēlā me kēia lā. Mai hoʻi i ka hoʻoikaika kino, hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole nā ​​​​haʻuki a hiki i ka wā e ʻōlelo ai kāu kauka ua palekana.

Pehea e pale ai i nā ʻeha poʻo?

Hiki pinepine nā ʻeha poʻo i nā manawa i manaʻo ʻole ʻia. No ka mea ʻaʻole mākou e hoʻolālā no lākou, ʻaʻole hiki ke pale ʻia i nā manawa a pau. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou pilikia ma ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana laulā:

• E ʻaʻahu i nā lako palekana kūpono no nā hana a me nā haʻuki āpau, ʻoiai hoʻi nā mahiole a i ʻole nā ​​​​​​pale poʻo pale. He mea koi ʻia nā mahiole i ka wā e holo paikikala ai a i ka wā o ka hana kūkulu hale.
• E kau mau i kou kāʻei noho i ka wā e hoʻokele ana.
• Mai hoʻopiha i kou home a i ʻole kahi hana me nā mea e hiki ke hāʻule.
• E hoʻohana mau i nā lako kūpono a i ʻole ke alapiʻi i ka wā e hiki ai i kahi mea kiʻekiʻe. Mai piʻi i luna o nā noho a i ʻole nā ​​​​papa ʻaina.

Pehea e ʻike ai inā koʻikoʻi koʻu ʻeha poʻo?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i kekahi ʻeha poʻo ke koʻikoʻi, no ka mea, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke maopopo inā ua hōʻino ka ʻeha i kou lolo a i ʻole nā ​​​​​​kīʻaha koko a puni. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha poʻo a ke ʻike nei ʻoe i kekahi mau hōʻailona (ʻoiai inā ʻaʻole lākou e hoʻomaka koke), pono ʻoe e ʻike i ke kauka a hele paha i ka haukapila. ʻO ke kauka wale nō ke hiki ke ʻike pono i kahi ʻeha poʻo a hōʻoia inā ua hoʻopilikia ʻia kou lolo.

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i kaʻu kauka?

Hiki iā ʻoe ke nīnau i ke kauka i nā nīnau penei:

• He aha ke ʻano o ka ʻeha poʻo i loaʻa iaʻu?
• He aha ke ʻano o nā hoʻokolohua e pono ai iaʻu e hana?
• E pono anei iaʻu ke ʻoki kino?
• ʻEhia ka lōʻihi e ola ai koʻu poʻo?
• He aha nā lāʻau lapaʻau palekana e hiki iaʻu ke lawe i ka wā e hoʻōla ana?

Hiki iā ʻoe ke make mai kahi ʻeha poʻo i nā makahiki ma hope?

ʻAe, hiki ke hana. Hiki i kahi ʻeha poʻo ke make a kōkua paha i ka make ʻana o kekahi, ʻoiai he mau makahiki ma hope o kona hana ʻia ʻana. ʻO ka maʻamau, hiki mai kēia i nā poʻe i ʻeha pinepine i ke poʻo (ʻoi aku hoʻi nā 'Concussions' a i ʻole nā ​​ʻano ʻeha ʻeha o ka lolo').

Hoʻonui ka ʻeha poʻo pinepine i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o kahi maʻi i kapa ʻia ʻo 'Chronic Traumatic Encephalopathy (CTE).' (CTE) e hoʻopilikia i ke ʻano o ka hana ʻana o nā ʻāpana like ʻole o kou lolo a me ke kamaʻilio ʻana me kekahi.

Hiki i nā ʻeha poʻo ke ʻano like ʻole mai kahi puʻupuʻu liʻiliʻi a i kahi pilikia e hoʻoweliweli ai i ke ola. ʻOiai ʻaʻole pono nā ʻeha liʻiliʻi o kēlā me kēia lā i ka mālama kūikawā, mai hoʻowahāwahā iā lākou inā e hōʻeha lākou, pehu, a i ʻole nā ​​​​hōʻailona ʻē aʻe.

I kekahi manawa, hiki i nā pilikia koʻikoʻi ke hoʻomaka liʻiliʻi a lilo i mea ʻino i ka hala ʻana o ka manawa. ʻAʻole pono ʻoe e hopohopo, akā ʻaʻole hoʻi ʻoe makemake e lawe i kekahi pilikia me ke olakino o kou poʻo a me kou lolo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i ka haukapila inā ʻike ʻoe i kekahi mau hōʻailona a i ʻole nā ​​​​loli.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia (Leka Lawe-Home)

Hiki i ka ʻeha poʻo ke lilo i mea a kākou a pau e manaʻo nei he mea maʻamau. He mea maʻalahi ke noʻonoʻo, "ʻĀ, he puʻupuʻu liʻiliʻi wale nō." Akā, e like me kā mākou i kūkākūkā ai i kēia lā, hiki i kekahi mau ʻeha poʻo ke koʻikoʻi, a hiki i kekahi mau hōʻailona ke hala i nā lā e ʻike ʻia.

No laila, e hoʻomanaʻo i kēia mau mea:

• Inā ʻoe e kuʻi i kou poʻo i kekahi wahi, ʻoi aku ka paʻakikī, e hoʻolohe iā ia.
• Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona e like me ke poʻo ʻeha, ka poniuniu, ka luaʻi ʻana, nā loli o ka ʻike, a i ʻole ka nalowale o ka ʻike , e ʻike koke i ke kauka.
• Inā he wai moakāka e puka mai ana mai kou pepeiao a ihu paha, he pilikia ia! E hele koke i ka haukapila.
• Pono nā mākua e makaʻala loa inā kuʻi nā keiki liʻiliʻi i ko lākou mau poʻo.
• E ho'āʻo e pale i nā ʻeha poʻo ma o ka hahai ʻana i nā hana palekana (me ka hoʻohana ʻana i ka mahiole, ke kāʻei noho).

ʻO kou poʻo kou waiwai nui loa. ʻO kou kuleana ke mālama iā ia. Inā kānalua, mai kānalua e ʻimi i ke aʻo lapaʻau!

ʻEha Poʻo, ʻEha Poʻo, ʻEha Poʻo, Haʻihaʻi Pōʻai, Haʻihaʻi Iwi Poʻo, ʻEha Lolo Pōʻino, ʻEha Lolo