Ke hakakā nei ʻoe me kāu mau pilina? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka IPT (Interpersonal Psychotherapy)

I kekahi manawa, manaʻo mākou, "No ke aha kēia e hana nei iaʻu? He mau pilikia koʻu me nā poʻe a puni iaʻu." Ke hele hewa nā pilina me ka ʻohana, nā hoaaloha, a me ka hana, manaʻo mākou i ka nui o ke kaomi. I kekahi manawa hiki i kēia ke alakaʻi i ke kaumaha . I ia mau manawa, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi ʻano lapaʻau kūikawā e hiki ke kōkua iā mākou e kūkulu i kā mākou pilina kanaka a hoʻokumu pū i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo.

He aha ka Interpersonal Psychotherapy (IPT)?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka psychotherapy interpersonal (IPT) he ʻano therapy kamaʻilio e kālele ana i nā pilina interpersonal āu me nā poʻe ʻē aʻe i kou ola e hoʻopilikia ai i kou olakino noʻonoʻo. ʻO ka huaʻōlelo "interpersonal" ʻo ia hoʻi "nā pilina ma waena o nā kānaka."

Ma kēia ʻano hoʻōla, hana pū ʻoe me kahi loea, e like me ke kākāʻōlelo a i ʻole ke kauka noʻonoʻo, e hoʻomaopopo maikaʻi i kou mau manaʻo a pehea lākou e pili ai i kāu mau pilina. Aʻo pū ʻoe pehea e loaʻa ai ke kākoʻo mai ka poʻe aloha iā ʻoe.

ʻO ka maʻamau, he helu palena wale nō ka mālama ʻana o IPT. I kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i ka lāʻau lapaʻau me kēia lāʻau lapaʻau e kōkua iā ʻoe e mālama maikaʻi i kou olakino noʻonoʻo.

He aha nā ʻano kūlana e kōkua ai kēia lāʻau?

ʻO ka IPT ka mea maʻamau a me ka holomua no ka poʻe me ka Major Depressive Disorder , ke kaumaha a mākou e ʻike nei. Nui nā hōʻike ikaika no ka pono o ka IPT no kēia kūlana ma mua o nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe.

ʻO IPT kahi lāʻau lapaʻau mua no ke kaumaha i loko o kekahi kanaka mai ka ʻōpio a i ka ʻelemakule, a hiki ke kōkua i ka hoʻokele a me ka mālama ʻana i ke kūlana. Manaʻo pinepine ʻia i hoʻokahi manawa i ka pule no 12 a 16 mau pule.

Akā he mea nui e hoʻomanaʻo he mau lāʻau ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ke kaumaha, e like me ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . No ka mea, he ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka, e ʻike paha ʻoe he ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi lāʻau iā ʻoe ma mua o kekahi.

Hiki ke hoʻohana ʻia ka lāʻau IPT no nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe:

Pehea e hana ai kēia lāʻau IPT?

He maʻalahi loa ke kumumanaʻo nui o ka mālama ʻana i ka IPT. Ua like ia me kahi pōʻaiapuni.

1. Hoʻopilikia pololei nā pilikia i kāu mau pilina i kou ʻano.

2. Ke hana ʻoe i kēlā mau pilina, e hoʻomaikaʻi ʻia kou ʻano a me nā hōʻailona noʻonoʻo.

3. Ke ʻoluʻolu kou manaʻo, e hiki iā ʻoe ke mālama i kāu mau pilina me ka maikaʻi.

ʻO ia hoʻi, ke hoʻomau nei kēia pōʻaiapuni o ka hoʻomaikaʻi ʻana. Ke hoʻomaikaʻi ʻoe i kou pilina me nā poʻe ʻē aʻe, e emi ana kāu mau hōʻailona.

E hoʻokumu kāu kākāʻōlelo i kahi palekana, kākoʻo, a ʻaʻohe hoʻohewa kahi e hiki ai iā ʻoe ke kamaʻilio ākea e pili ana i kou ola a me nā pilikia pilina. E nānā lākou i nā pilikia āu e kū nei mai kahi kuanaʻike waho a kōkua iā ʻoe e hana ma o lākou.

ʻO kēia nā nīnau i kūkākūkā nui ʻia ma IPT:

• Nā hanana ola koʻikoʻi: ʻO kekahi mea e like me ka nalowale ʻana o kahi hana i kahi manawa i manaʻo ʻole ʻia.
• Kaumaha a me ke kanikau: Nā mea e like me ka make ʻana o kahi mea aloha.
• Nā paio me nā poʻe ʻē aʻe: Nā hakakā pinepine me ka hoa.
• Nā loli nui o ke ola: nā mea e like me ka male ʻana, ka hānau ʻana o kahi keiki, ka neʻe ʻana i kahi kūlanakauhale hou.
• Kaʻawale ʻana o ka nohona: Manaʻo mehameha me ka ʻole o nā hoaaloha.

E kamaʻilio kāu kākāʻōlelo me ʻoe e pili ana i kēia mau pilikia a pehea lākou e hoʻopilikia ai iā ʻoe, me ke kōkua pū ʻana iā ʻoe e loaʻa ke kākoʻo mai kou kaiāulu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o kāu mau pilina.

He aha nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o kēia lāʻau lapaʻau?

ʻO kekahi o nā pono nui o IPT, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kahi ʻike maikaʻi aʻe i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano, a pehea lākou e pili ai i kāu mau pilina. Ma hope o IPT, nui ka poʻe e aʻo e pili me nā poʻe ʻē aʻe ma nā ʻano olakino . ʻAʻole e hoʻopau kēia lāʻau i kou mau pilikia i ke ola, akā e aʻo ʻoe e hoʻoponopono iā lākou me ka maikaʻi.

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau me ka mālama ʻana iā IPT ma mua o ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau wale nō no ke kaumaha.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki paha iā ʻoe ke manaʻo iki i ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka hoʻōla ʻana. ʻO kēia no ka mea e hoʻomaka ʻoe e kamaʻilio e pili ana i nā mea ʻeha i loko ou. Akā, mai hopohopo, e kōkua kāu kākāʻōlelo iā ʻoe e hana ma o kēlā mau manaʻo.

Pehea e loaʻa ai iaʻu kahi kumu aʻoaʻo kūpono iaʻu?

ʻO ka loaʻa ʻana o ke kākāʻōlelo kūpono nou i kekahi manawa he mea paʻakikī iki ia, akā mai hoʻonāwaliwali. Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka ʻohana, a i ʻole he hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha, e pili ana i kahi mea hana IPT.

I ka wā e ʻimi ai i ka ʻōlelo aʻoaʻo, he mea nui loa ia e hōʻoia he loea kūpono ia i ʻae ʻia e ke aupuni . Eia kekahi laʻana:

• Kauka Noʻonoʻo
• Kauka noʻonoʻo
• Kākā'ōlelo i hōʻoia ʻia
• Luna Hana Kaiaulu

Eia kekahi, e ʻike inā mālama ke kanaka āu e koho ai i kāu pilikia (e.g., ke kaumaha, ka hopohopo). Ma mua o ke koho ʻana, mai kānalua e kelepona i ko lākou keʻena a leka uila paha iā lākou e noi i nā kikoʻī.