Ua manaʻo paha ʻoe ua paʻakikī iā ʻoe ke hoʻololi i kahi loli koke, ke kaumaha, a i ʻole ka haʻalulu i kou ola? I kekahi manawa, ʻoiai nā mea liʻiliʻi loa e lawe mai i nā waimaka i kou mau maka, a kaumaha loa ʻoe a hoka. A i ʻole hana ʻoe ma ke ʻano he mea ʻole. Inā ua hana ʻia kēia iā ʻoe, aia paha ʻoe i kahi maʻi olakino noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo Adjustment Disorder. Mai hopohopo, e kamaʻilio maʻalahi kākou e pili ana i kēia.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Adjustment Disorder?
ʻO ka maʻi hoʻololi he loli manawa pōkole ia i ko kākou ʻano a me ke ʻano i ka pane ʻana i kahi hanana kaumaha a i ʻole ka haʻalulu i ko kākou ola. Hiki iā ia ke hoʻolilo iā ʻoe i pane wikiwiki a ʻoi aku paha ka ʻeha ma mua o ka mea maʻamau. Ua like ia me kou manaʻo e uē ana, "ʻAʻole hiki iaʻu ke lawelawe i kēia."
E noʻonoʻo ua nalowale ʻoe i kahi mea aloha, ua nalowale kāu hana, a ua hāʻule paha i kahi hoʻokolohua nui. He mea maʻamau ke kaumaha a me ka huhū i kēlā mau manawa. Akā inā ʻoi aku kēlā kaumaha a me ka huhū ma mua o nā pae maʻamau a hoʻopilikia iā ʻoe a hiki i kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā (e hele ana i ke kula, e hele ana i ka hana, e hana ana i nā hana o ka hale), he maʻi hoʻololi paha ia.
Ua kapa pū kekahi mau kauka i kēia he "kaumaha kūlana." ʻO ia hoʻi, he ʻano kaumaha manawa pōkole ia i hoʻokumu ʻia e kahi hanana. ʻO ka mea nui, ʻo ia ka emi pinepine ʻana o kēia ʻano ma loko o 6 mau mahina.
Aia kekahi mau ʻano nui o nā maʻi hoʻoponopono?
ʻAe, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia kēia ʻano i kekahi mau ʻano nui ma muli o ke ʻano o kona hopena iā ʻoe. Na kāu kauka e hoʻoholo i ke ʻano e hāʻule ai ma muli o kāu mau hōʻailona.
| ʻAno o ka maʻi hoʻoponopono | Nā hiʻohiʻona nui i ʻike ʻia |
|---|---|
| Me ke ʻano kaumaha | ʻO ke kaumaha mau, ka manaʻo o ka manaʻolana ʻole, ka uē pinepine ʻana, a me ka loaʻa ʻole o ka hauʻoli i nā mea i lawe mai i ka hauʻoli. |
| Me nā hōʻailona o ka hopohopo | Makaʻu mau, hoʻomaha ʻole, a paʻakikī ke kālele. ʻOi aku ka maʻamau o ka hopohopo kaʻawale i waena o nā keiki ʻōpio. |
| Me ka hopohopo i hui pū ʻia a me ke ʻano kaumaha | Ka hui pū ʻana o ke kaumaha a me ka makaʻu. |
| Me ka hoʻopilikia ʻana o ke ʻano | Ka hana hoʻomāinoino, ka uhaki ʻana i nā lula, ke komo ʻana i nā hakakā, ka luku ʻana i nā mea, a me ka lawe ʻana i nā pilikia me ka manaʻo. |
| Me ka haunaele i hui pū ʻia o nā manaʻo a me ke ʻano | ʻO nā manaʻo e like me ke kaumaha a me ka makaʻu e hele pū me nā ʻano hana luku ponoʻī i ʻōlelo mua ʻia. |
| ʻAʻole i kuhikuhi ʻia | He kūlana i kūpono ʻole i kekahi o nā māhele i luna, akā hōʻike i nā hōʻailona kino (ʻeha poʻo, ʻeha kino, ʻeha ʻōpū, palpitations puʻuwai) a me ka haʻalele ʻana i ka launa pū ʻana me kekahi. |
He aha ke kumu o kēia?
ʻAʻohe kumu hoʻokahi no kahi maʻi hoʻololi. He ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Akā ma ke ʻano laulā, ʻo nā mea āpau e hana ai i kahi ʻokoʻa nui i ke ola a i ʻole e kau i ke kaomi ma ka noʻonoʻo hiki ke hana ia. ʻAʻole ia he mea nui inā he mea maikaʻi a he mea maikaʻi ʻole paha.
ʻO ka mea nui loa, pehea ka hopena o kēia hanana iā ʻoe. ʻO ka mea i like me he hanana maʻamau i kāu hoaaloha hiki ke lilo i mea hoʻoluhi nui iā ʻoe.
Eia kekahi mau laʻana:
- Nā loli i nā pilina: ka uhaki ʻana o kahi pilina aloha, ka male ʻana, ka hemo ʻana, nā paio ʻohana.
- Nā pilikia ma ka hana a i ʻole ke kula: nalowale kahi hana, neʻe ʻana i kahi hana hou, hāʻule ʻana i nā hoʻokolohua, hoʻomāinoino ʻia ma ke kula.
- Nā pilikia olakino: Ke ʻike nei he maʻi koʻikoʻi kou, he ulia paha e hiki ke hiki iā ʻoe a i ʻole kekahi o kou ʻohana.
- Nā loli nui i ke ola: ka hoʻomaha loa, ka loaʻa ʻana o kahi keiki, ka neʻe ʻana i kahi home hou.
- Nā hanana kaumaha: Make ʻana o kahi mea aloha.
- Nā pilikia kālā: ʻO ke kaumaha o ka ʻaiʻē nui, nā pilikia hoʻokele waiwai.
- Nā mea ʻē aʻe: Ke kū nei i kahi pōʻino kūlohelohe.
I kekahi manawa hiki ke hana ʻia kēia e kahi hanana hoʻokahi e like me kēia. I kekahi manawa, hiki ke kū mai i ka wā e hōʻiliʻili ai nā pilikia liʻiliʻi he nui a ua ʻoi aku kou pae hoʻomanawanui.
He aha kēia mau mea hoʻonāukiuki?
ʻO nā mea hoʻonāukiuki nā mea e hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka hanana kaumaha. ʻO ka ʻike ʻana a i ʻole ka lohe ʻana i kahi mea e like me ia hiki ke hoʻihoʻi i kou manaʻo i kēlā kūlana kahiko. Hiki i kēia ke lilo i kekahi mea.
- Ke ʻike nei i kahi kiʻi kahiko.
- Ke lohe nei i kahi mele.
- Ka ʻike ʻana i kekahi ʻala a i ʻole ka ʻono o ka meaʻai.
- E hoʻi ana i kahi i hana ʻia ai kēlā hanana.
Hiki paha i kēia kūlana ke ʻoi aku ka ʻino?
ʻAe. Inā ʻaʻole mālama pono ʻia ka Adjustment Disorder, hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi.
- Nā manaʻo no ka hōʻeha ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ka pepehi kanaka ʻana: ʻO kēia ka mea weliweli loa.
- Ka maʻi hoʻohana ʻona: Huli kekahi poʻe i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona e hoʻoponopono ai i ke kaumaha a lākou e ʻike nei.
- Nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe: Inā hoʻomau ia no ka manawa lōʻihi, hiki i kēia ke alakaʻi i nā kūlana ʻē aʻe e like me ke kaumaha nui a i ʻole ka maʻi hopohopo.
He mea nui loa: Inā manaʻo ʻoe e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole he manaʻo e hoʻopau i kou ola, e ʻoluʻolu e kiʻi koke i ke kōkua. E haʻi aku i kekahi mea kokoke iā ʻoe, a i ʻole e hele koke i ka lumi pilikia haukapila kokoke loa (ETU). E kamaʻilio me kāu kauka. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi, he nui ka poʻe e hiki ke kōkua.
Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?
Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e nīnau ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona, nā loli hou i kou ola, a hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻokolokolo kino. A laila, inā pono, hiki ke kuhikuhi ʻia ʻoe i kahi psychiatrist a psychologist paha no ka loiloi hou aku a me ka mālama ʻana.
Hoʻohana nā kauka noʻonoʻo i kekahi mau pae hoʻohālikelike kikoʻī e ʻike ai i kēia maʻi. ʻO nā mea nui:
- Ua ʻike ʻia anei kāu mau hōʻailona i loko o 3 mau mahina o ka hanana hoʻoluhi?
- Ua ʻoi aku anei kou pane (kaumaha, huhū, makaʻu) ma mua o ka mea maʻamau i manaʻo ʻia no ia ʻano hanana?
- Ua loaʻa anei ka hopena nui o kēia mau hōʻailona i kāu hana o kēlā me kēia lā a me kāu mau pilina ?
- ʻAʻole anei kēia mau hōʻailona e kūlike me nā hōʻailona o kahi maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe?
- He ʻokoʻa anei kēia mai ke kaʻina hana kaumaha maʻamau e hana ʻia ke make kahi mea aloha?
Na ke kauka e hoʻoholo inā he maʻi hoʻoponopono kou ma hope o ka noʻonoʻo ʻana i kēia mau mea āpau.
He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?
ʻO ka nūhou maikaʻi, he maʻi hiki ke mālama ʻia kēia. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā koho lapaʻau i ʻelua mau ʻāpana nui.
1. Hoʻōla Manaʻo:
I ka ʻōlelo maʻalahi, he "talking therapy" kēia. Ua kapa ʻia hoʻi ke aʻo ʻana penei. Maanei, kamaʻilio kekahi loea i aʻo ʻia (therapist) me ʻoe, e kōkua ana iā ʻoe e kū a hoʻokele i kou kaumaha, a e ʻike i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo.
- ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT): He ʻano hana kūpono loa kēia. Ke aʻo aku nei ia iā ʻoe pehea e ʻike ai i kou mau ʻano noʻonoʻo maikaʻi ʻole a hoʻololi iā lākou.
- Ka hoʻōla ʻohana: He mea nui loa ke kākoʻo ʻohana, ʻoiai inā loaʻa i kahi keiki a ʻōpio paha kēia maʻi. Hiki i kēia ʻano hoʻōla ke kōkua me kēlā.
- Hoʻōla hui: Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka nui o ka hōʻoluʻolu mai ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻē aʻe e loaʻa nei nā pilikia like me ʻoe.
2. Nā lāʻau lapaʻau:
ʻAʻole pono nā kānaka a pau i ka lāʻau lapaʻau. Akā inā koʻikoʻi loa kāu mau hōʻailona, no ka laʻana, ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi, loaʻa iā ʻoe ka hopohopo nui a i ʻole ke kaumaha, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau no kahi manawa pōkole.
- Nā lāʻau antidepressants: No nā hōʻailona e like me ke kaumaha a me ke kaumaha.
- Nā lāʻau lapaʻau hoʻēmi i ka hopohopo: No nā hōʻailona e like me ka makaʻu a me ka hopohopo.
Eia hou, he hoʻomanaʻo: Pono e hoʻohana ʻia ka lāʻau lapaʻau ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka. Eia kekahi, ʻaʻole ka lāʻau lapaʻau wale nō ka hopena. Loaʻa nā hopena kūpono loa ke hui pū ʻia me ka psychotherapy.
He aha kaʻu e hana ai e puka aku ai mai kēia kūlana?
I ka wā e mālama ʻia ai, nui nā mea e hiki ke kōkua iā ʻoe ma kēia huakaʻi.
- E kamaʻilio me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha: E haʻi i kou mau manaʻo me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha. Hiki i ka haʻi ʻana i kou mau manaʻo ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui.
- Mālama ponoʻī: E hoʻokaʻawale i kekahi manawa i kēlā me kēia lā e hana i kahi mea āu e makemake ai. E heluhelu i kahi puke, e hoʻolohe i kahi mele, e nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, e hele wāwae pōkole i loko o ka māla.
- He nohona olakino: E ʻai i nā meaʻai momona e like me ka hiki, e inu i ka liʻiliʻi he 8 mau aniani wai i ka lā, a e hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi nō hoʻi ka hele wāwae.
- E hiamoe maikaʻi: E hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā a me ke ala ʻana i ka manawa like.
- E hui pū me kahi hui kākoʻo: E emi iho kou noho mehameha ke hoʻopuni ʻia ʻoe e ka poʻe e hoʻomaopopo i kāu mau pilikia.
ʻOiai ʻaʻole hiki ke pale aku i kēia maʻi 100%, ʻo nā mea e like me ka mālama ʻana i nā pilina pilikanaka ikaika a me ke aʻo ʻana i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha hiki ke hōʻemi i ka pilikia o kēia maʻi i ka wā e hiki mai ana.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole he maʻi ka Adjustment Disorder, akā , he pane manawa pōkole ia i ke kaumaha i kou ola.
- Hiki ke hana kēia i kekahi, i kēlā me kēia makahiki. ʻAʻole ia kou nāwaliwali.
- Inā ʻoi aku ka nui o nā hōʻailona ma mua o nā pae maʻamau a hoʻopilikia i kou ola o kēlā me kēia lā, mai hoʻokaʻulua e ʻimi i ke aʻo lapaʻau.
- Hiki ke ho'ōla loa ʻia kēia maʻi me ka psychotherapy a, inā pono, me ka lāʻau lapaʻau.
- Inā makemake ʻoe e hōʻeha iā ʻoe iho, e ʻimi koke i ke kōkua. E haʻi aku i kekahi kokoke a i ʻole e hele i ka haukapila.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment