He 19 makahiki kou i kēia manawa? E makaʻala pono kākou i kēia hoʻokolohua lapaʻau kūikawā (Well-Child Visit)!

He mea nui loa ka piha ʻana o nā makahiki he ʻumikūmāiwa i kou ola. He manawa kēia e ʻōpiopio ai ʻoe a he mau moeʻuhane nui kou no ka wā e hiki mai ana. No laila, he mea nui loa ka mālama ʻana i kou olakino kino a me kou noʻonoʻo i kēia manawa. ʻO ia ke kumu he mea nui loa kahi hoʻokolohua lapaʻau kūikawā, i kapa ʻia ʻo "Well-Child Visit", i kēia makahiki. E nānā kākou i ka mea e hana ʻia i kēia manawa a me nā pono āu e loaʻa ai mai ia mea.

He aha kāu e manaʻo ai i ka wā o kēia hoʻokolokolo lapaʻau?

Ua like kēia me ke ʻike ʻana i ke kauka maʻamau, akā ʻokoʻa iki. ʻO kēia no ka mea ke nānā nui nei lākou i kou olakino, kūpono i kou mau makahiki. ʻO ka maʻamau, e hana ke kauka a/a i ʻole ke kahu maʻi i kēia mau mea:

1. E ana i ke kaumaha o ke kino, ke kiʻekiʻe, a e nānā i ka BMI.

ʻO ka mea mua āu e hana ai, ʻo ke ana ʻana i kou kaumaha a me kou kiʻekiʻe a helu i kāu Body Mass Index (BMI) . Hōʻike kēia waiwai "(BMI)" iā ʻoe inā he kaumaha olakino kou no kou kiʻekiʻe. A laila, ua hoʻopaʻa ʻia kēia mau ana a pau ma kāu pakuhi ulu . E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi manaʻo maikaʻi o ke ʻano o kou ulu ʻana.

2. Ka Nānā ʻana i ke Koko a me ka Lohe

ʻO ka mea aʻe, e nānā ʻia kou koko . I kekahi manawa hiki ke nānā ʻia kou lohe . ʻOiai he mau hoʻokolohua maʻamau kēia, hiki iā lākou ke kōkua i ka ʻike mua ʻana i nā pilikia.

3. Ka nānā ʻana i ke olakino noʻonoʻo (Nānā Kaumaha)

ʻO kēia makahiki kahi manawa e hiki ai ke kū mai nā ʻano pilikia like ʻole o ka noʻonoʻo. No laila, e nānā pū ke kauka i kou olakino noʻonoʻo. I kekahi manawa, hana paha lākou i kahi mea e like me kahi nīnau pōkole e ʻike ai inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o nā kūlana e like me ke kaumaha . E maʻalahi kēia i ka loaʻa ʻana o ke kōkua inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha noʻonoʻo.

4. He kamaʻilio e pili ana i kou nohona

E nīnau ke kauka iā ʻoe i nā nīnau, e kamaʻilio e pili ana i kou mau pilikia, a e hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo waiwai nui. E kamaʻilio nui paha lākou e pili ana i:

• ʻAi ʻana:

Ma ke ʻano he ʻōpio makua, pono ʻoe e ʻai i ʻekolu mau meaʻai nui i ka lā. Pono kēia mau meaʻai e komo pū me ka protein lean ( e.g., ʻiʻo lean, iʻa, hua manu), ma ka liʻiliʻi he ʻelima mau lawelawe o nā huaʻai a me nā mea kanu i ka lā , nā palaoa piha (e.g., laiki ʻeleʻele, urad dal, palaoa atta), a ma ka liʻiliʻi he ʻekolu mau lawelawe o nā mea waiū (e.g., waiū bipi, yogurt, waiū momona) a i ʻole ka waiū soy i hoʻoikaika ʻia. E noho mamao mai nā meaʻai a me nā mea inu kiʻekiʻe i ka momona, ka paʻakai, a me ke kō i ka hiki. E noʻonoʻo wale i ke ʻano olakino ʻole o kou kino ke hoʻomau i ka ʻai ʻana i nā mea e like me ka laiki palai, nā meaʻai palai, nā mea inu ʻono, a me ke kokoleka toffee āu e kūʻai ai mai ka hale kūʻai.

• Moe:

Pono ʻoe e hiamoe ma waena o 7 a me 9 mau hola i ka lā.He mea pono maoli nō ia. Inā ʻaʻole lawa kou hiamoe, e hiamoe ʻoe i ka lā a pau, a e paʻakikī ke kau i ka manaʻo ma ka hana a i ʻole ke kula. He manaʻo maikaʻi ke hana i kahi mea hoʻomaha ma mua o ka hiamoe ʻana (e laʻa, ka heluhelu ʻana i kahi puke, ka hoʻolohe ʻana i ke mele). Eia kekahi, e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i nā mea uila e like me nā kelepona a me nā kamepiula ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe ʻana. Hiki i ke kukui mai kēia mau mea ke hoʻopilikia i kou hiamoe.

• Hana kino:

E hoʻāʻo e hana ma ka liʻiliʻi he 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino ikaika (e.g., hele wāwae wikiwiki) a i ʻole 75 mau minuke o ka hoʻoikaika kino ikaika (e.g., holo, paikikala) i ka pule. E noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka pāʻani kriket me kāu mau hoaaloha, pāʻani netball, a holo paha i ke ahiahi. ʻAʻole hiki ke ʻōlelo ʻia nā pono o kēia no kou kino.

• Ka ulu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana:

He mea maʻamau no ka poʻe ʻōpio ke ʻike i kēia mau hōʻailona o ka ulu ʻana i ka piha ʻana o 19 mau makahiki:

• Puka mai kahi manaʻo maopopo o ʻoe iho e pili ana i kou ʻano a me kou waiwai .
• Hoʻomaka mākou e mahalo i nā pilina pilikino ma mua o nā hui o nā hoaaloha.
• Ke hoʻāʻo mālie nei lākou e kūʻokoʻa mai ko lākou mau mākua. Ke hoʻāʻo nei lākou e hana i kā lākou mau hoʻoholo ponoʻī.
• Ke kū nei i kahi pilikia , hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hohonu e pili ana i kona mau ʻano like ʻole, noʻonoʻo i ka abstract, a loaʻa nā hoʻonā.
• Hoʻomaka ʻoe e hana i nā hoʻolālā lōʻihi no ka wā e hiki mai ana . Noʻonoʻo ʻoe i nā mea e like me ke kula kiʻekiʻe a me kahi hana.

5. He hoʻokolokolo kino piha (Hoʻokolohua Kino)

E nānā ke kauka i kou ʻili a hoʻolohe i kou puʻuwai a me kou mau māmā .

Inā he wahine ʻōpio ʻoe, hiki ke kuhikuhi ʻia ʻoe i kahi kauka gynecologist .

Inā he keikikāne ʻoe, e nānā kāu kauka i kāu mau testicles e nānā i nā hernias , nā puʻupuʻu , a me nā varicoceles, ʻo ia hoʻi nā aa koko e pehu ana i loko o nā testicles . ʻO Varicoceles nā aa koko pehu i loko o nā testicles. Mai hopohopo, he mau hoʻokolohua maʻamau kēia.

6. Hoʻohou i nā lāʻau pale

He mea nui loa nā lāʻau pale no ka pale ʻana i nā maʻi koʻikoʻi. No laila, he mea nui e loaʻa iā ʻoe kāu mau lāʻau pale i ka manawa kūpono. Hiki ke ʻokoʻa iki nā papa hana pale ma nā kikowaena lapaʻau like ʻole. No laila e kamaʻilio me kāu kauka e ʻike i ka mea e manaʻo ai mai kāu mau lāʻau pale.

7. Nā hoʻāʻo lab inā pono

Inā manaʻo kāu kauka he mea pono ia, hiki iā ia ke kauoha i kekahi mau hoʻokolohua hoʻokolohua. Eia kekahi laʻana:

• Anemia ( e nānā i nā pae hao haʻahaʻa i loko o ke koko)
• Kolesterol kiʻekiʻe
• ʻO ka maʻi puʻupuʻu
• Hepatitis C
• Nā Maʻi Lapaʻau (STD) (Nā Maʻi Pilikanaka)

Hiki i kēia mau hoʻokolohua ke hāʻawi i ka ʻike hou aku e pili ana i kou kūlana olakino.

Ke Nānā Nei i Mua

Ma hope o kēia hoʻokolokolo lapaʻau, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka wā e hiki mai ana o kou ola. Eia kekahi mau mea e kōkua paha iā ʻoe:

Kou hoʻomohala pilikino (ʻOe iho)

• E hoʻolālā no ka wā e hiki mai ana: E hana i nā hoʻolālā no kāu kulanui a/a i ʻole hana. E noʻonoʻo i kāu mea e makemake ai e hana a me kāu mau moeʻuhane.
• E hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea āu e makemake ai: Inā makemake ʻoe i nā kiʻi, nā mele, nā hoʻoikaika kino, nā lawelawe kaiāulu, e hoʻomau i ka hana ʻana i kēlā mau mea. Lawe mai kēia mau mea iā ʻoe i ka hauʻoli a me ka maluhia o ka noʻonoʻo.
• E kuleana: E kuleana me kāu hana kula a me kāu hana. Mai hilahila e noi i ke kākoʻo mai ka ʻohana, kahi loea olakino, a i ʻole kahi pākeke āu e hilinaʻi ai i ka wā e pilikia ai ʻoe.
• E aʻo i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha: ʻO nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo ʻana, a me ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha a i ʻole ka ʻohana hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha .
• E makaʻala i nā hōʻailona o ke kaumaha: E makaʻala i nā hōʻailona e like me ka huhū pinepine, ka nalowale o ka hoihoi i nā mea, ka hana ʻole ʻana i ka hana home, a me nā manaʻo e pepehi iā ia iho. E ʻimi i ke kōkua loea inā pono.
• Inā ʻoe e hele ana i kahi kauka keiki , ʻo kēia ka manawa e hoʻololi ai i ke kauka makua .
• E mālama pono i kou mau niho: E palaki i kou mau niho i ʻelua manawa i ka lā me ka toothpaste fluoride . E hoʻohana i ka floss e hoʻomaʻemaʻe ma waena o kou mau niho . E kipa aku i ke kauka niho ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka makahiki.

Kou palekana

"Aia kou palekana i kou mau lima ponoʻī. No laila e noʻonoʻo pū i kēia."

• E kau mau i ke kāʻei palekana i ka wā e holo ana i loko o ke kaʻa.
• E pale i ka hoʻohana ʻana i nā kelepona a me ka leka uila ʻana i ka wā e hoʻokele ana. He mea weliweli loa kēia.
• Inā ʻoe he wahine hana moekolohe, e hoʻohana i ka kaohi hānau a me nā condom e pale aku iā ʻoe iho mai ka hāpai ʻole i makemake ʻia a me nā maʻi i hoʻouna ʻia ma ke moekolohe (STDs).Hoʻohana.
• Inā he pilina kolohe, hoʻowahāwahā, a i ʻole ua koi ʻia no ka moekolohe ka pilina āu e noho nei , e haʻalele i ka pilina.
• E hoʻopili i ka sunscreen me ka SPF o 30 ma ka liʻiliʻi he 15 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho. E hoʻopili hou i kēlā me kēia ʻelua hola. E pale i ka hoʻohana ʻana i nā moena tanning , kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai ʻili.
• E pale i ka puhipaka, ka vaping, ka inu ʻona, a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. Mai hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻole ʻia nou.
• Mai hoʻokele ma lalo o ka mana o ka waiʻona. A mai holo pū i loko o ke kaʻa me kahi mea i loaʻa i ka mana o ka waiʻona a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau. Akā, e hoʻonohonoho mua me kahi mea hoʻokele hilinaʻi (mea hoʻokele i koho ʻia) a i ʻole e hoʻohana i kahi ʻano halihali palekana ʻē aʻe.
• Mai mālama i nā mea kaua weliweli, ʻoiai nā pū, ma ka home. Inā hana ʻoe pēlā, e hoʻopaʻa iā lākou, mai hiki aku i nā keiki, a me ka ʻole o nā pōkā. E mālama i nā pōkā i loko o kahi palekana ʻokoʻa.

Inā he mau hopohopo kāu e pili ana i kou kūlana noho (e.g., ʻaʻohe lawa o ka meaʻai, ʻaʻohe wahi palekana e noho ai, ʻaʻohe ʻinikua olakino), e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i nā kumuwaiwai kaiāulu a i ʻole kahi limahana hana kaiaulu e hiki ke kōkua.

Ua hoʻomākaukau ʻia kēia mau manaʻo a pau e like me nā kulekele o ka American Academy of Pediatrics (AAP) a me ka papahana Bright Futures .

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

No laila, ua maopopo iā ʻoe ke koʻikoʻi o kēia nānā kino i ka makahiki 19. ʻAʻole kēia he nānā wale no ka maʻi. He hoʻopukapuka kālā kēia i kou olakino, i kou wā e hiki mai ana.

• E kamaʻilio ākea me kāu kauka: E ʻoluʻolu e kūkākūkā i nā nīnau, kānalua, a hopohopo paha āu me kāu kauka. A laila wale nō e hiki ai iā lākou ke kōkua pono iā ʻoe.
• E lawe i ke kuleana no kou olakino: He kanaka makua ʻōpio ʻoe i kēia manawa. No laila e lawe i ke kuleana no kou kino a me kou noʻonoʻo. E hoʻomaʻamaʻa i kahi nohona olakino.
• ʻAʻole kēia he mea i hana ʻia i hoʻokahi manawa wale nō: i mea e noho olakino ai, pono ʻoe e mālama i kou olakino ma ke ʻano mau. He ʻanuʻu koʻikoʻi kēia nānā olakino ma kēlā huakaʻi.

Makemake mākou a pau iā ʻoe i kahi wā e hiki mai ana olakino a hauʻoli hoʻi!

Nānā Ola Kino ʻŌpio , Ola Kino o nā Makahiki 19, Ola Kino ʻŌpio, Kipa Ola Kino o ke Keiki, BMI, Ola Kino Noʻonoʻo, Nā Palekana, Hana Kino, ʻAi Ola Kino, Palekana