Aloha! Aia ʻoe i kahi manawa koʻikoʻi loa o kou ola i kēia manawa, ʻeā? ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai ʻoe e kū i ke ao nei ma ke ʻano he ʻōpio makua. No laila, ua hiki i ka manawa e noʻonoʻo pono ai i kou olakino. ʻO ia ke kumu he mea nui kēia hoʻokolohua lapaʻau kūikawā i hana ʻia i ka makahiki 20, i kapa ʻia ʻo 'Well-Child Visit' . Manaʻo paha ʻoe no ka mea wale nō kāu ʻōlelo ʻana 'keiki', ua ʻelemakule mua wau. Akā, he hoʻokolohua koʻikoʻi kēia e nānā ai inā olakino ʻoe ma ke ʻano he ʻōpio, inā e holomua maikaʻi ana kou ulu ʻana, a me nā mea e pono ai ʻoe e hana e noho olakino i ka wā e hiki mai ana. No laila, e kamaʻilio hou kākou e pili ana i ia mea?
He aha ka mea e hana ʻia i ka wā o kēia hoʻokolokolo lapaʻau (checkup)?
Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e hana lākou i kekahi mau hoʻokolohua e loaʻa ai kahi ʻike maikaʻi o kou olakino. ʻAʻohe mea e hopohopo ai, he mau mea maʻamau kēia.
Nā mea e nānā mua ai
1. Ke ana ʻana i ke kaumaha a me ke kiʻekiʻe: Ua ana pololei ʻia kou kaumaha a me kou kiʻekiʻe a ua helu ʻia kahi waiwai i kapa ʻia ʻo 'Body Mass Index' (BMI) e ʻike inā he kaumaha olakino kou no kou kiʻekiʻe. A laila ua hoʻopaʻa ʻia kēia mau ana ma kāu pakuhi ulu. Hiki i kēia i ke kauka ke ʻike i ke ʻano o kou ulu ʻana i ka hala ʻana o ka manawa.
2. Ke Kaomi Koko a me ka Lohe: E nānā ʻia kou kaomi koko. I kekahi manawa hiki ke nānā ʻia kou lohe. He mau ana koʻikoʻi kēia no ke olakino laulā.
3. Nānā ʻana i ke kaumaha: He mea nui loa nō hoʻi kou olakino noʻonoʻo. No laila, hiki ke hāʻawi ʻia iā ʻoe kahi hoʻokolohua nānā e ʻike ai i kou manaʻo noʻonoʻo, a malia paha e ʻike inā he mau kūlana kou e like me ke kaumaha. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā pilikia i ka wā mua.
Nā nīnau a me nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke kauka e nīnau aku ai iā ʻoe
E kamaʻilio ke kauka a kahu maʻi paha me ʻoe a nīnau e pili ana i kou nohona a me kou mau ʻano. He manawa kūpono hoʻi kēia e kamaʻilio e pili ana i nā nīnau a hopohopo paha āu e loaʻa ai.
- E pili ana i ka meaʻai: He mea nui loa ka ʻai kaulike i ka wā ʻōpio. Pono ʻoe e ʻai i ʻekolu mau meaʻai nui i ka lā. He mea maikaʻi ke ʻai ʻana ma ka liʻiliʻi he 5 mau lawelawe o ka protein lean (e like me ka iʻa, ka moa, nā hua manu, nā lentil), nā huaʻai a me nā mea kanu i kēlā me kēia lā, nā palaoa piha (e like me ka laiki bran, kurakkan, palaoa atta), a me nā meaʻai waiū (waiū, yogurt, tīhi) a i ʻole ka waiū soy i hoʻoikaika ʻia me ka calcium i hoʻohui ʻia (waiū soy i hoʻoikaika ʻia) ma ka liʻiliʻi he 3 mau lawelawe i ka lā. Pono ʻoe e kaupalena i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka momona, ka paʻakai, a me ke kō . He mea maikaʻi loa ia no ke kino e hōʻemi i nā mea inu kō, ka toffee, ke kokoleka, a me nā meaʻai ʻaila i ka hiki.
- E pili ana i ka hiamoe: I kēia makahiki, pono ʻoe ma waena o 7 a me 9 mau hola o ka hiamoe i ka pō . Inā ʻaʻole lawa kou hiamoe, e pilikia ana kou noʻonoʻo ʻana, a e hoʻopilikia ʻia paha kāu mau haʻawina a me kāu hana. He manaʻo maikaʻi ke hoʻokumu i kahi hana hoʻomaha no ka wā hiamoe. Eia kekahi, e hoʻāʻo e hoʻomaha i hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiamoe ʻana.E ho'ōki i ka hoʻohana ʻana i nā mea uila e like me nā kelepona a me nā kamepiula. Hiki i ke kukui mai ia mau mea ke hoʻopilikia i kou hiamoe.
- E pili ana i ka hana kino: E hoʻāʻo e hana ma kahi o 150 mau minuke o ka hana kaulike (e.g., hele wikiwiki) a i ʻole ma kahi o 75 mau minuke o ka hana ikaika (e.g., holo) i kēlā me kēia pule. Hiki i kēia ke kōkua i ka mālama ʻana i kou olakino kino a me kou olakino noʻonoʻo ma kahi pae maikaʻi.
- E pili ana i kou ulu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana: I ka makahiki 20, ʻo ka poʻe ʻōpio maʻamau:
- E hoʻomohala i kahi manaʻo o ka waiwai ponoʻī .
- ʻOi aku ka waiwai o nā pilina pilikino ma mua o nā pilina hui.
- Lilo i mea kūʻokoʻa loa mai nā mākua mai.
- Hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo hou aʻe e hoʻoponopono i nā pilikia.
- Ke hana nei i nā hoʻolālā lōʻihi no ka wā e hiki mai ana.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, hana ʻia kēia mau mea a pau i kou wā e ulu a makua ai. E ʻike maopopo ʻia iā ʻoe ke kamaʻilio ʻoe me kāu kauka e pili ana i kēia mau mea.
Hoʻokolohua Kino
A laila, e nānā ke kauka iā ʻoe.
- Nānā lākou i kou ʻili a hoʻolohe i kou puʻuwai a me kou māmā me ka stethoscope.
- Inā he wahine ʻōpio ʻoe, hiki ke kuhikuhi ʻia ʻoe i kahi kauka wahine , nāna e nānā pono i kou olakino hānau keiki.
- Inā he kanaka ʻōpio ʻoe, e nānā kāu kauka i kāu mau testicles e nānā i nā hernias , cysts, a i ʻole varicoceles (ka pehu ʻana o nā aa koko i loko o nā testicles). He maʻalahi kēia mau mea ke mālama ʻia inā ʻike ʻia i ka wā mua.
Ke hāʻawi ʻana i nā lāʻau pale
Mālama nā lāʻau pale iā kākou mai nā maʻi koʻikoʻi. No laila, inā he mau lāʻau pale kāu e pono e hāʻawi ʻia i kahi manawa kikoʻī, hiki iā ʻoe ke kiʻi iā lākou i kēia manawa. Hiki ke ʻokoʻa nā papa hana lāʻau pale, no laila e nīnau i kāu kauka i ka mea e manaʻo ai.
Nā hoʻāʻo lab e like me ka mea e pono ai
Inā manaʻo kāu kauka he mea pono ia, e kauoha ʻo ia i kekahi mau hoʻāʻo koko, e like me:
- E nānā i ka Anemia .
- E nānā inā he kiʻekiʻe kou cholesterol .
- ʻO ka maʻi puʻupuʻu .
- Hepatitis C.
- Nā maʻi i laha ma ke ʻano moekolohe (STD) .
Kōkua kēia mau hoʻokolohua iā ʻoe e ʻike i nā pilikia olakino i hūnā ʻia mai ka ʻike ʻana.
Ke noʻonoʻo nei i mua: Kou olakino a me kou palekana
He manawa kūpono kēia hoʻokolohua lapaʻau e noʻonoʻo ai ʻaʻole wale no kou olakino, akā, no kou wā e hiki mai ana.
Kou mau kuleana - ʻOe iho
- E hoʻolālā no ka wā e hiki mai ana: He aha kāu mau pahuhopu? Hoʻonaʻauao kiʻekiʻe? He hana? E noʻonoʻo e pili ana i ia mea a hoʻolālā.
- E hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea āu e hauʻoli ai: E komo i nā mea āu e hauʻoli ai, e like me ke kiʻi, ke mele, nā haʻuki, a me ka lawelawe kaiāulu. He mea nui loa kēia no kou hauʻoli noʻonoʻo.
- E hoʻokō pono i kāu mau kuleana kula/hana.
- E noi i ke kōkua ke pono ʻoe: Mai hilahila e ʻimi i ke kōkua mai ka ʻohana, kahi pākeke hilinaʻi, a i ʻole kekahi loea mālama ola kino.
- E aʻo i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha: ʻO nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo ʻana, a me ke kamaʻilio ʻana me kahi hoaaloha a ʻohana paha e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha.
- E makaʻala i nā hōʻailona o ke kaumaha: Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona e like me ka huhū pinepine, ka nele o ka hauʻoli, ka nalowale o ka hoihoi i nā hana i hauʻoli mua ʻia, ka emi ʻana o ka hana hoʻonaʻauao, a me nā manaʻo o ka luhi me ke ola, e ʻimi koke i ke kōkua loea.
- E hoʻololi i ke kauka makua: Inā ʻoe e hele ana i kahi pediatrician, ʻo ia ka manawa e hoʻololi ai i ke kauka i loea i nā pākeke.
- E mālama i kou olakino niho: E palaki i kou mau niho i ʻelua manawa i ka lā me ka toothpaste fluoride . E hoʻohana i ka floss niho e hoʻomaʻemaʻe ma waena o kou mau niho. E kipa aku i ke kauka niho ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka makahiki.
He mea nui loa hoʻi ka palekana!
Pono ʻoe e noʻonoʻo mua i kou palekana ponoʻī.
- E kau mau i ke kāʻei palekana i ka wā e holo ana i loko o ke kaʻa.
- Mai kamaʻilio ma ke kelepona a i ʻole ke leka uila ʻana i ka wā e hoʻokele ana. Hiki iā ia ke hoʻohuli i kou manaʻo a hoʻoulu i nā ulia.
- Inā ʻoe e moe kolohe ana, e hoʻohana i ka kaohi hānau a me nā condom e pale aku iā ʻoe iho mai ka hāpai ʻana i makemake ʻole ʻia a me nā maʻi i hoʻouna ʻia ma ke ʻano moe kolohe (STD). E kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i kēia.
- E puka i waho o nā pilina kolohe, hoʻowahāwahā, a hoʻokau i ka moekolohe. ʻO kou hauʻoli a me kou palekana ka mea nui loa.
- E hoʻopili i ka sunscreen me ka SPF o 30 a ʻoi aku paha 15 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho i ka lā . E hoʻopili hou i kēlā me kēia ʻelua hola. E pale i nā moena tanning. Hoʻonui lākou i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai ʻili.
- E pale loa i ka puhipaka, ka vaping, ka waiʻona, a me nā lāʻau ʻē aʻe. Eia kekahi, mai lawe i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻole ʻia nou.
- Mai hoʻokele kalaiwa ma lalo o ka mana o ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau lapaʻau.Eia kekahi, mai holo i loko o kahi kaʻa i hoʻokele ʻia e kahi mea ma lalo o ka mana o ka waiʻona/lāʻau lapaʻau. Akā, e hoʻonohonoho mua me kahi mea hoʻokele i koho ʻia, a i ʻole e hoʻohana i kahi ʻano halihali palekana ʻē aʻe.
Hoʻokahi mea liʻiliʻi hou aʻe...
- Inā he mau mea weliweli kāu ma ka home, e like me nā mea kaua ʻoi a i ʻole nā mea ʻawahia, e hoʻopaʻa iā lākou a palekana, mai hiki i nā keiki ke kiʻi aku. ʻOi aku ka pale ʻana i ka mālama ʻana i nā mea e like me nā pū ma ka home. Inā he mau mea kāu, e hoʻopaʻa iā lākou a mai hiki i nā keiki ke kiʻi aku. E hoʻokaʻawale a palekana i nā pōkā.
- Inā he mau hopohopo kāu e pili ana i kou kūlana noho (e.g., ʻaʻohe lawa o ka meaʻai, ʻaʻohe wahi palekana e noho ai, ʻaʻohe ʻinikua olakino), e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. Hiki paha iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i nā kumuwaiwai kaiāulu a i ʻole e hoʻolauna iā ʻoe i kahi mea hana kaiaulu e hiki ke kōkua.
ʻO ka mea hope loa, he aha e hoʻomanaʻo ai
No laila, ua maopopo paha iā ʻoe ke koʻikoʻi o ka nānā kino ʻana i kēia makahiki he 20. ʻAʻole wale kēia e pili ana i kou olakino, akā kōkua pū ia iā ʻoe e loaʻa ka ʻike a me ka ikaika e pono ai ʻoe e hoʻokō pono i ke ola ma ke ʻano he ʻōpio makua.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke wehe a me ka ʻoiaʻiʻo me kāu kauka. E kamaʻilio me ia e pili ana i nā nīnau, nā kānalua, a i ʻole nā makaʻu āu e loaʻa nei. E hoʻomanaʻo, ua like kāu kauka me kou hoaaloha maikaʻi loa ma kāu huakaʻi olakino.
Lana ko mākou manaʻo e lilo kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i mea pono loa no kou olakino maikaʻi i ka wā e hiki mai ana!
Hoʻokolokolo Lapaʻau , Ola Kino ʻŌpio, 20 Makahiki, Kipa Keiki Ola Kino, ʻŌlelo Aʻo Ola Kino, Ola Kino Noʻonoʻo, Palekana
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo