Ua hiamoe maikaʻi anei kāu keiki liʻiliʻi? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka hiamoe o nā keiki i kēia lā!

E nā mākuahine a me nā mākua kāne, ua ʻike ʻoukou a pau i ke koʻikoʻi o ka hiamoe i ke ola o kahi keiki. I kekahi manawa ke hiamoe maikaʻi ʻole kahi pēpē, pili ia i ka ʻohana holoʻokoʻa, ʻeā? ʻAʻole wale i ko lākou wā ʻōpiopio, akā i ko lākou wā e ulu ana, inā ʻaʻole lawa ka hiamoe o ke keiki, hiki ke hoʻopilikia nui i kā lākou aʻo ʻana, ke ʻano, ka nānā ʻana, a me ko lākou ʻano i ka lā holoʻokoʻa. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ka hiamoe me nā kikoʻī hou aku.

He aha ka mea e hana maoli ana i loko o ka lolo i ka wā hiamoe?

ʻOiai paha ʻoe e manaʻo nei i ka wā e hiamoe ai kākou, hiamoe wale ko kākou lolo a ʻaʻohe hana, ʻaʻole ia ka hihia maoli. Paʻahana loa ko kākou lolo ʻoiai ke hiamoe nei kākou. Hele ia ma nā pae hiamoe like ʻole (kapa kekahi poʻe iā lākou he 'mau pae hiamoe'). Ua like ia me kahi pōʻaiapuni. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā pae hiamoe i ʻelua ʻāpana nui.

1. Hiamoe `Non-REM` (Hiamoe neʻe maka ʻole wikiwiki)

2. Hiamoe `REM` (pōkole no `Rapid Eye Movement`)

Hoʻohui ʻia kēia mau pae `Non-REM` a me `REM` e hana i kahi `pōʻaiapuni hiamoe`. ʻO ka mea kupanaha, hoʻolōʻihi ka manawa o nā pēpē i ka hiamoe `REM`, a ʻoi aku ka pōkole o kā lākou mau pōʻaiapuni hiamoe ma mua o nā pākeke. I ko lākou ʻelemakule ʻana, emi ka manawa a lākou e hoʻolilo ai i ka hiamoe `REM`, a lōʻihi mālie kā lākou mau pōʻaiapuni hiamoe. I ka manawa e hoʻomaka ai ke keiki i ke kula, ʻo ka pōʻaiapuni hiamoe piha ka lōʻihi ma kahi o 90 mau minuke, ʻo ia hoʻi ke kaʻina hiamoe o ka pākeke.

I kēia manawa, e nānā kākou i kēia mau pae hiamoe me nā kikoʻī hou aku.

Nā pae māmā o ka hiamoe 'Non-REM' (nā pae 1 a me 2)

ʻO kēia ke kahua mua o ka hiamoe ʻana. ʻO ka pololei, ʻo ia nā kahua mua a me ka lua o ka hiamoe. He mau kahua māmā loa kēia o ka hiamoe.

• I kēia manawa, inā ʻōlelo iki kekahi, a inā lohe ʻoe i kahi walaʻau liʻiliʻi , hiki iā ʻoe ke hoʻāla maʻalahi iā lākou.
• He mea maʻamau ka neʻe ʻana o nā maka.
• E emi mālie ana ka helu o ka puʻuwai a me ka helu hanu.
• E emi iki ana hoʻi ka mahana o ke kino.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kēia ka manawa a mākou e "noho ai" no ka hiamoe.

Ke kahua hohonu o ka hiamoe 'Non-REM' (kahua 3)

He hiamoe hohonu maoli kēia. ʻO ke kolu o ka pae o ka hiamoe.

• He mea paʻakikī loa ke hoʻāla i kekahi i kēia manawa.
• Inā ʻoe e hoʻāla koke iā ia, e manaʻo paha ʻo ia ua hiamoe a huikau no kekahi manawa, me he mea lā ua ʻona ʻo ia. Ua hana ʻia anei kēlā iā ʻoe i kekahi manawa?
• I loko o kēia hiamoe hohonu e ʻike nui ʻia ai kekahi mau keiki i nā mea e like me ka makaʻu i ka pō, ka hele hiamoe, a i ʻole ka pulu ʻana i ka moena.
• ʻO kēia ka ʻāpana o ka hiamoe e lawe mai i ka hoʻomaha nui a me ka hōʻoluʻolu i ke kino a me ka noʻonoʻo. Hoʻokuʻu ʻia nā hormones e pono ai no ka ulu ʻana o ke kino, ʻoiai nā hormones ulu, i ka wā o kēia hiamoe hohonu. ʻO ia ke kumu he mea nui kēia hiamoe hohonu no nā keiki ʻōpio.

He aha ka mea e hana ʻia i ka wā hiamoe REM? (Ke kahua hope loa)

ʻO ka hapa hope loa o ka hiamoe ʻo ia ka hiamoe REM. He kahua kūikawā loa nō hoʻi kēia.

• Ma kēia, neʻe wikiwiki nā maka i mua a i hope ma lalo o nā lihilihi maka. ʻO ia ke kumu i kapa ʻia ai ʻo 'Rapid Eye Movement'.
• E wikiwiki iki aʻe ana hoʻi ka hanu ʻana a me ka puʻuwai ʻana, e like me ko kākou ala ʻana.
• ʻO ka mea kupaianaha, i loko o kēia hiamoe `REM`, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻoneʻe i ko mākou mau lālā. He manawa pōkole wale nō ia. Hoʻouna ka lolo i nā hōʻailona no ia.
• ʻO ia ka manawa e ʻike ai mākou i kā mākou mau moeʻuhane maopopo loa, i kekahi manawa poina ʻole, a olaola.
• Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi he mea nui loa ka hiamoe REM no ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo. Kōkua kēia pae i ka lolo e hoʻopaʻa i nā mea i aʻo ʻia i ka lā holoʻokoʻa.

No laila, ʻike ʻoe, ʻaʻole wale ka hiamoe e pili ana i ka pani ʻana i kou mau maka, he hana paʻakikī a koʻikoʻi hoʻi ia.

ʻEhia ka nui o ka hiamoe e pono ai i nā keiki ʻōpiopio i kēlā me kēia lā?

He nīnau kēia a nā mākua he nui e nīnau ai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki ke ʻokoʻa iki ka nui o ka hiamoe e pono ai ke keiki mai kekahi keiki a i kekahi keiki. Eia nō naʻe, aia nā nui o ka hiamoe i ʻōlelo ʻia e nā kauka a me nā loea ma ke ʻano laulā e like me ka hui makahiki. E nānā kākou i kēlā mau mea? (Hoʻokomo pū kēia i ka hiamoe ʻana i ke ao?)

• Nā pēpē hānau hou (0-3 mahina): Ma kahi o 14-17 mau hola i ka lā.
• Nā pēpē 4-12 mahina: Ma kahi o 12-16 mau hola i ka lā.
• Nā kamaliʻi 1-2 makahiki: Ma kahi o 11-14 mau hola i ka lā.
• Nā keiki kula kamaliʻi 3-5 mau makahiki: Ma kahi o 10-13 mau hola i ka lā.
• Nā keiki kula 6-13 makahiki: Ma kahi o 9-12 mau hola i ka lā.
• ʻŌpio 14-17 makahiki: Ma kahi o 8-10 mau hola i ka lā.

E hoʻomanaʻo, he mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau wale nō kēia. Inā hauʻoli kāu keiki, ʻeleu, a olakino i ka lā a pau, ke loaʻa nei paha iā ia ka hiamoe e pono ai. Eia nō naʻe, inā me he mea lā ua emi iki a ʻoi aku paha kā lākou hiamoe ma mua o kēia mau nui i ʻōlelo ʻia, a inā he hopohopo kāu e pili ana i ka hiamoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi ʻana i ke kōkua lapaʻau.

Pehea e ʻike ai inā ʻaʻole lawa ka hiamoe o kaʻu keiki?

I kekahi manawa, inā ʻaʻole lawa ka hiamoe o ke keiki, hiki iā mākou ke hoʻomaopopo iā ia ma o kā lākou ʻano a me nā hana o kēlā me kēia lā. Eia kekahi mau hōʻailona e ʻike ai inā loaʻa i kāu keiki kekahi o kēia mau mea:

• Manaʻo hiamoe i ke ao. Eia kekahi laʻana, hiamoe ma ke kula, ma ka papa, a i ʻole i ka wā e kalaiwa ana.
• I kekahi manawa, lilo nā keiki ʻōpio i mea pāʻani nui a hyperactive. He mea kupanaha paha kēia, akā i ka wā ʻaʻole lawa ka hiamoe o nā keiki ʻōpio, ma kahi o ka hiamoe ʻana, hiki iā lākou ke lilo i mea pāʻani nui a hoʻomaha ʻole.
• Paʻakikī ke hoʻolohe . Paʻakikī ke hoʻolohe i ka wā e aʻo ana a i ʻole e hoʻolohe ana i ke kumu.
• Ka nalowale o ka hoihoi i nā hana kula, ka emi ʻana o nā māka.
• Ke huhū, ka uwē, ka huhū, a i ʻole ke ʻano puʻuwai .
• Ka puka ʻana mai o nā pilikia pili i ka moekolohe.

E noʻonoʻo i ia mea, inā hiamoe kāu keiki i kekahi manawa ma hope koke o ke kula me ka ʻole o ka pāʻani a heluhelu ʻana paha i kahi puke, a inā huhū ʻo ia me ke kumu ʻole, hiki paha ma muli o ka nele o ka hiamoe. Inā ʻike pinepine ʻoe i kēia mau mea, he mea nui e hoʻolohe iā lākou.

Pehea e kōkua ai i nā keiki e hiamoe maikaʻi?

ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau hana maʻalahi akā koʻikoʻi loa e hiki ke kōkua i nā keiki o nā makahiki āpau e hiamoe maikaʻi. E hoʻāʻo i kēia me kāu keiki:

• E hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe ʻana i ka manawa i hoʻonohonoho ʻia i kēlā me kēia lā. E hoʻāʻo e mālama i kēia manawa like, ʻoiai i nā hopena pule, inā hiki. No nā keiki ʻōpio, e hoʻomanaʻo iā lākou, "Ua hiki ka manawa e hoʻomākaukau ai no ka hiamoe," 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe ʻana a me 10 mau minuke ma mua o ka hiamoe ʻana. No nā keiki makua, e kamaʻilio me lākou e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana i kahi manawa hiamoe i loaʻa iā lākou ka nui o ka hiamoe e pono ai no ko lākou mau makahiki.
• E hoʻokumu i kahi hana maʻamau no ka wā hiamoe. He mea nui loa kēia. Ke loaʻa iā ʻoe kahi hana maʻamau āu e hana ai i kēlā me kēia pō, e hoʻomākaukau ke kino a me ka noʻonoʻo o kāu keiki no ka hiamoe. Hiki i kēia ke komo pū me nā mea e like me ka holoi ʻana i kou kino, ka palaki ʻana i kou mau niho, ke komo ʻana i nā lole ʻoluʻolu, ka heluhelu ʻana i kahi puke me ʻoe, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i kahi mele lohi a hōʻoluʻolu. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i kēia hana maʻamau no 20-30 mau minuke.
• E mālama i kāu keiki mai nā pale āpau, e like me nā TV, nā kamepiula, nā kelepona, nā papa, a me nā pāʻani wikiō, ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe ʻana. Hoʻopau ke kukui polū mai kēia mau mea hana i ka hana ʻana o ka melatonin, kahi hormone e kōkua iā ʻoe e hiamoe. Hiki i kēia ke paʻakikī i ka hiamoe ʻana. Inā hiki, he manaʻo maikaʻi e wehe i kēia ʻano mea uila mai ka lumi moe o kāu keiki.
• E hoʻolilo i ka lumi moe i wahi ʻoluʻolu a mālie. E hōʻoia i ka hiamoe ʻana o kāu keiki i kahi mahana pouli, mālie, a ʻoluʻolu hoʻi.
• E hoʻomau i kāu keiki i ka hana i ke ao. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe o nā keiki e pāʻani a hoʻoikaika kino maikaʻi i ka pō. Akā, ʻaʻole maikaʻi ka holo ʻana a me ka lele ʻana a kokoke i ka wā moe.
• E ʻai i ka ʻaina ahiahi 2-3 mau hola ma mua o ka wā moe. ʻO ka hiamoe koke ʻana ma hope o ka ʻai piha ʻana hiki ke hoʻopilikia i kekahi manawa.

E hoʻomanaʻo, he mea nui loa ka hiamoe maikaʻi i ka pō no ke olakino kino a me ka noʻonoʻo o ke keiki, ke aʻo ʻana, a me ke ʻano. No laila, he mea nui loa e hoʻokomo iki i kēia mau maʻamau i kāu keiki. E hana i kēia mau mea me ke ahonui a me ke aloha.

Nā kikoʻī hou aku e pili ana i ka hiamoe ma o ka makahiki

E like me kā mākou i kūkākūkā ai ma mua, loli nā ʻano hiamoe a me nā pono i ka wā e ʻelemakule ai ke keiki. He ʻokoʻa loa ka hiamoe o kahi keiki hānau hou mai ka hiamoe o kahi keiki kula, ʻeā? Eia kekahi laʻana, hiamoe nā keiki hānau hou no kekahi mau hola i ke ao a me kekahi mau hola i ka pō, akā i ko lākou ʻelemakule ʻana, emi iho ko lākou hiamoe i ke ao a piʻi aʻe ko lākou hiamoe i ka pō. ʻO ia ke kumu he mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka makahiki. He manaʻo maikaʻi e nīnau i kāu kauka ʻohana a kauka keiki paha e pili ana i ka hoʻokele ʻana i ka hiamoe e like me ka makahiki o kāu keiki. Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono iā ʻoe a me kāu keiki.

No laila, he aha ka mea nui loa e pono ai kākou e lawe i ka home mai kēia moʻolelo?

ʻAe, eia kekahi mau mea e pono ai ʻoe e hoʻomanaʻo mai kā mākou i kamaʻilio ai i kēia lā:

• He mea nui ka hiamoe kūpono a maikaʻi no ka ulu ʻana o ke kino a me ka noʻonoʻo o nā keiki, ke aʻo ʻana, a me ke ʻano maikaʻi. He mea nui ia e like me ka meaʻai a me ka mea inu maikaʻi.
• ʻAʻole ka hiamoe he hana mau. He ʻokoʻa nā pae i kapa ʻia ʻo 'Non-REM' a me 'REM', a he mea nui kēlā me kēia no ko kākou kino a me ka noʻonoʻo.
• E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kāu keiki i ka nui kūpono o ka hiamoe no kona mau makahiki. E hoʻomanaʻo i nā hola a kākou i kamaʻilio ai.
• Inā ʻike ʻia ua nele kāu keiki i ka hiamoe, e hoʻolohe i nā hōʻailona (e like me ka hiamoe i ke ao, ka huhū, a me ka nele o ka nānā).
• Aia kekahi mau hana maʻalahi e hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi. ʻO nā mea nui loa, ʻo ia ka hiamoe ʻana i ka manawa i hoʻonohonoho ʻia, ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau no ka wā hiamoe, a me ka noho mamao ʻana mai nā pale e like me nā kelepona a me nā TV ma mua o ka hiamoe ʻana.
• Inā, me kēia mau mea a pau, loaʻa iā ʻoe nā pilikia me ka hiamoe o kāu keiki, mai makaʻu e ʻimi i ke aʻo lapaʻau. I kekahi manawa aia paha kekahi kumu ʻē aʻe i ʻike ʻole ʻia.

No laila, ke lana nei ko mākou manaʻo e kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe e hāʻawi i kāu keiki i kahi hiamoe ʻoluʻolu, hoʻomaha, a lawa hoʻi!

Hiamoe, hiamoe a nā keiki, hiamoe pēpē, nā pae hiamoe, hiamoe REM, hiamoe Non-REM, nā pilikia hiamoe, hiamoe maikaʻi