Yoga ... Ua lilo kēia huaʻōlelo i mea a mākou e lohe mau ai i kēia mau lā. Malia paha kekahi o kāu mau hoaaloha e hele ana i kahi papa yoga, a ua ʻike paha ʻoe ma ke TV a i ʻole ka Pūnaewele. Malia paha ke noʻonoʻo nei ʻoe, "Makemake au e hoʻomaka i ka yoga pū kekahi." Akā ua ʻike anei ʻoe ʻoiai ʻoe e ʻōlelo nei "yoga," aia nā ʻano yoga like ʻole? ʻAʻole kūpono nā kānaka a pau i ke ʻano yoga like. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke koho ʻana i ke ʻano yoga kūpono nou, ka mea e kūpono i kāu mau pono.
No ke aha he maikaʻi loa ka yoga?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻoi aku ka yoga ma mua o ka hoʻoikaika kino wale nō. He hana kupaianaha ia e hoʻopili ai i ke kino, ka noʻonoʻo, a me ka ʻuhane. ʻOiai ke ʻano yoga āu e koho ai, e loaʻa iā ʻoe kēia mau pono:
- Hoʻonui ʻia ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino.
- Hiki iā ʻoe ke mālama i ke kaulike maikaʻi.
- Hoʻomaha ia i ke koʻikoʻi pono ʻole i ke kino a lawe mai i ka hoʻomaha i ke kino.
- Hoʻomālielie i ka noʻonoʻo hoʻomaha ʻole a hoʻēmi i ke kaumaha.
- Maikaʻi koʻu manaʻo a hoʻomaha .
E noʻonoʻo i ka hōʻoluʻolu a ka yoga e hāʻawi ai e hōʻoluʻolu i ka luhi o ka noʻonoʻo a me ke kino ma hope o kahi lā hana. He mea ʻoi aku ia ma mua o ka hoʻoikaika kino wale nō.
He aha nā ʻano nui o ka yoga? E ʻike kākou iā lākou.
Nui nā ʻano yoga. He akahai loa kekahi, e pili ana i ka hoʻomaha a me ka mālie. ʻO kekahi he pulu loa, he hoʻoikaika kino maikaʻi no ke kino, a he paʻakikī hoʻi. E nānā kākou i kekahi o lākou.
| Inoa o ke Kaila Yoga | ʻAno a me ka wehewehe ʻana |
|---|---|
| Nā ʻAno Yoga ʻAloha a Hōʻoluʻolu Hou Aʻe | |
| ʻO Hatha Yoga | ʻO kēia ke ʻano hana maʻalahi loa no ka poʻe hou i ka yoga. Maanei, ua aʻo mālie ʻia nā kūlana yoga a maopopo hoʻi. Hāʻawi ʻia nā asanas i ka mea nui ma mua o nā hoʻomaʻamaʻa hanu. |
| ʻIyengar Yoga | Maanei, ua kau ʻia ka manaʻo i ka hana ʻana i kēlā me kēia asana me ka pololei loa. No kēia, hoʻohana ʻia nā mea kākoʻo e like me nā poloka, nā kāʻei, a me nā uluna. Hana mālie ʻia. Maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka. |
| Yoga Hoʻōla Hou | Ua like kēia me ka 'mālama' ʻana i ke kino. ʻO ka hapa nui o ka manawa, moe ʻoe ma ka papahele, kākoʻo ʻia e nā uluna a me nā pākeke, a noho i loko o kahi noho me ka ʻole o ke kaumaha ma kou kino. He mea maikaʻi ia no ka poʻe i luhi i ka noʻonoʻo a me ke kino. |
| Yoga ma mua o ka hānau ʻana | He hana yoga mālie loa kēia i hoʻolālā kūikawā ʻia no nā makuahine hāpai. Kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha kua, ka nausea, a me ke kaumaha i ka wā hāpai ma o nā ʻano hana hoʻolōʻihi a me ka hanu mālie. |
| ʻO nā ʻano yoga paʻakikī loa a me ka ikaika loa | |
| ʻAshtanga Yoga | He mea paʻakikī iki kēia. Hana mau ʻoe i kahi moʻo kikoʻī o nā asanas, mau. I ka manawa like, hoʻohana ʻoe i kahi ʻano hanu kūikawā. Loaʻa i ke kino ka nui o ka ikehu. |
| Yoga Mana / Kahe Vinyasa | He ʻano yoga hoʻomaʻū loa kēia, e like me ka hoʻoikaika kino. Pili ia i ka neʻe wikiwiki ʻana mai kekahi kūlana a i kekahi (kahe). He mea maikaʻi ia no ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika kino, ka maʻalahi, a me ke kaulike. |
| ʻO Bikram Yoga | He ʻano hana paʻakikī loa kēia. I loko o kahi lumi i hoʻomehana ʻia ma luna o 100 Fahrenheit (ma kahi o 40 Celsius), hana ʻia he 26 mau asanas kikoʻī. He mea nui: Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe a i ʻole ka maʻi diabetes, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia ʻano 'yoga wela'. |
| Nā ʻAno Yoga ʻUhane Hou Aʻe | |
| ʻO Kundalini Yoga | ʻOi aku ka ʻuhane a me ka noʻonoʻo o kēia ʻano hana ma mua o nā mea ʻē aʻe. Ma waho aʻe o nā asanas, hoʻohana pinepine ʻia ka noʻonoʻo ʻana, nā ʻano hana hanu, a me ke oli ʻana ma ʻaneʻi. |
Aia kekahi mau ʻano yoga ʻē aʻe?
ʻAe, aia kekahi mau mea hou aku. Eia kekahi laʻana, aia ka `(Couples Yoga)` (Couples Yoga). He mea kēia a nā kānaka ʻelua e hana pū ai. Kōkua kēia i ke kūkulu ʻana i ka hilinaʻi a me ka pilina ma waena o nā kānaka ʻelua. Eia kekahi, ma nā ʻano hana e like me `(Jivamukti Yoga)`, me nā hoʻoikaika kino, kālele pū lākou i nā ʻano akeakamai e like me ka non-violence a me ka veganism.
ʻAe, pehea lā wau e koho ai i ke ʻano yoga kūpono noʻu?
ʻO kēia ka mea nui loa. E koho i ke ʻano hana e kūpono loa iā ʻoe, a e nīnau iā ʻoe iho i kēia mau nīnau ʻekolu.
1. ʻO kaʻu pahuhopu nui anei ka hoʻoikaika kino?
Inā makemake ʻoe e hana i ka hou, e hoʻoikaika i kou kino, a e hōʻea i kahi pae hoʻoikaika kino maikaʻi, kūpono ke ʻano hoʻoikaika a wikiwiki hoʻi iā ʻoe. Eia kekahi laʻana, hiki iā ʻoe ke koho i kahi ʻano e like me Power Yoga, Ashtanga Yoga, a i ʻole Bikram Yoga . Akā ma mua o kou hoʻomaka ʻana, he manaʻo maikaʻi e lawe i kekahi mau papa maʻalahi e like me Hatha Yoga e aʻo ai i nā asanas kumu.
2. He mau kīnā koʻu, nā kūlana olakino, a i ʻole nā palena ʻē aʻe?
Inā he pilikia kou kua, ʻeha hui, a i ʻole kekahi maʻi ʻē aʻe, pono ʻoe e hoʻomaka mālie a mālie. He mea maikaʻi loa kahi ʻano e like me Iyengar Yoga e kālele ana i ke kūlana kūpono. Eia kekahi, he mea maikaʻi nā ʻano e like me Viniyoga no ka poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha.
ʻO ka mea nui loa: Inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka a ʻimi i kāna ʻōlelo aʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga ma ke ʻano he hana hoʻoikaika kino hou.
3. He aha kaʻu mea e makemake nui ai: ka pono o ka noʻonoʻo a me ka ʻuhane?
Inā ʻo kāu pahuhopu nui ka hoʻomālielie i kou manaʻo, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka nānā ʻana i ka ʻuhane ma mua o ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke koho i kahi ʻano yoga i hoʻolālā kūikawā ʻia no kēlā kumu. No ka laʻana, ʻo kahi ʻano e like me Kundalini Yoga e ʻae i ka manawa hou aku no ka noʻonoʻo ʻana a me ke oli ʻana i ka mantra.
ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, inā hiki, e lawe i kekahi mau papa like ʻole, e aʻo mai nā kumu like ʻole, a hoʻoholo iā ʻoe iho i ke ʻano hana e kūpono loa iā ʻoe a kūpono i kou kino. Mai makaʻu, ʻaʻole he hoʻokūkū ka yoga, he mea ia āu e hana ai nou iho.
Leka Lawe-Home
- He hana kupaianaha ʻo Yoga, he mea nui hoʻi no ka olakino kino a me ka noʻonoʻo.
- Nui nā ʻano yoga like ʻole, no laila e koho i ke ʻano hana e kūpono loa iā ʻoe ma muli o kāu mau pahuhopu (hoʻoikaika kino a hoʻomaha paha?), ʻano kino, a me ka pae hoʻoikaika kino.
- Inā he mea hou ʻoe i ka yoga, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana me kahi ʻano maʻalahi a mālie e like me Hatha Yoga .
- Mai makaʻu e hoʻāʻo i nā papa like ʻole a me nā kumu. E kōkua ia iā ʻoe e ʻike i ka mea kūpono loa iā ʻoe.
- He mea nui loa: Inā loaʻa iā ʻoe ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a i ʻole kekahi maʻi olakino ʻē aʻe, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga a i ʻole kekahi hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo