ʻO ka pule mua o kou hāpai ʻana (Pregnancy Week 1): No ke aha he mea nui kēia pule ʻoiai ʻaʻohe āu pēpē?

Inā he makuahine ʻoe e moeʻuhane ana e lilo i makuahine, he mea nui loa kēia moʻolelo iā ʻoe. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ka 'pule mua' o ka hāpai ʻana. Akā ʻo ka mea kupaianaha, i kēia pule mua, ʻaʻole i hāpai maoli ʻia kahi pēpē i loko o kou ʻōpū! No laila pehea kēia e pili ai i ka wā hāpai? E kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea me nā kikoʻī. Ua like ia me ka hoʻomākaukau ʻana ma mua o ka hele ʻana i kahi huakaʻi.

No ke aha i kūikawā ai kēia 'pule mua'? Pehea ʻoe e helu ai me ka ʻole o kahi pēpē?

Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, 'Auē, pehea lā kēia ka pule mua o ka hāpai ʻana ʻoiai ʻaʻole ʻoe i loaʻa kahi pēpē?' He nīnau maikaʻi loa kēlā. I ka ʻōlelo maʻalahi, helu nā kauka i kou lā hānau i manaʻo ʻia (EDD) mai ka lā mua o kou menstruation hope loa. Helu pinepine mākou i ka hāpai piha he 40 mau pule. ʻO ia ke kumu i manaʻo ʻia ai ka pule o kou menstruation hope loa ʻo ia ka hoʻomaka ʻana o kēia huakaʻi kupaianaha.

ʻO ia hoʻi, ma ke ʻano loea, ke hoʻomākaukau wale nei kou kino no ke ola hou i kēia pule, a ʻaʻole i hoʻomoe ʻia kahi hua manu, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole i hāpai ʻia kahi pēpē. Ke hoʻomaka nei kou kino, ʻoiai kou ʻōpū a me nā ovaries, e hana me ka manaʻolana hou i kēia mahina. ʻAʻole anei he mea kupaianaha? Akā ma ka helu ʻana i kēia ʻano, hiki i nā kauka ke nānā pono i ka ulu ʻana o ka pēpē a me kou olakino.

He mea nui anei ka hoʻomākaukau ʻana i kou kino ma mua o ka hāpai ʻana i kahi pēpē?

Manaʻo ka poʻe he nui ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē, pono ʻoe e hoʻomohala i nā ʻano maikaʻi a ʻai pono. Akā, ʻaʻole ia ka ʻoiaʻiʻo. Ua ʻike anei ʻoe i ke koʻikoʻi o ka hoʻomākaukau ʻana i kou kino no ia mea ma mua o kou hāpai ʻana i kahi pēpē? E like me ka ulu ʻana o kahi hua maikaʻi ma ka lepo maikaʻi, ʻoi aku ka nui o ke kino olakino e hāpai i kahi keiki olakino. No laila, ʻo kēia mea i kapa ʻia ʻo "pule mua", ka manawa o ka menstruation, he manawa kūpono maoli ia no ʻoe e nānā i kou nohona a me nā ʻano olakino. No laila, e nānā kākou pehea ʻoe e mālama ai i kou olakino kino ma mua o kou noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi pēpē. Ua like ia me ke aʻo ʻana no kahi hoʻokolohua nui.

E hoʻopau i kēia mau mea mai kou ola: ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau, a me ka paka.

He mea kēia e pono ʻoe e hoʻomanaʻo. ʻO ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau o kēlā me kēia ʻano (e like me ka pauka, ka mariuana), a me ka paka (e like me nā cigarettes, beedis) nā mea e pono ai ʻoe e haʻalele inā ʻoe e hāpai ana i kahi pēpē. Manaʻo paha kekahi poʻe, "ʻAuē, ʻaʻole au i hāpai, ua maikaʻi ke inu iki." Akā he manaʻo hewa loa kēlā.

Ua ʻike anei ʻoe i ke kumu? Hiki i kēia mau mea ke kumu i nā kīnā hānau i kāu pēpē i ka wā e hiki mai ana. Eia kekahi, hiki i ka waiʻona ke hana i kahi maʻi koʻikoʻi loa i kapa ʻia ʻo 'Fetal Alcohol Syndrome' . Hiki i kēia ke hōʻeha nui i ka lolo o ka pēpē, ka ʻōnaehana nerve, ke ʻano o ka maka, a me ka ulu holoʻokoʻa. Eia kekahi, nā pilikia hanu , ke kaumaha hānau haʻahaʻa,, nā hānau keiki ʻōpiopio, nā hāʻule ʻana o nā keiki, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe he nui loa. E noʻonoʻo wale, hiki i kahi hoʻoholo liʻiliʻi āu e hana ai ke hōʻino i ke ola holoʻokoʻa o kahi keiki hala ʻole. No laila, ʻo ka noho mamao loa mai kēia mau mea ka mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana no ʻoe iho a me kāu pēpē e hiki mai ana. Inā pilikia ʻoe i ka haʻalele ʻana i kēia mau ʻano, mai hilahila a noi i ke kōkua mai ke kauka a i ʻole kahi lālā o ka ʻohana hilinaʻi. ʻAʻole ia he nāwaliwali, he ikaika ia.

Pono ʻoe e makaʻala i ka wā e hoʻohana ai i nā lāʻau lapaʻau?

Hoʻohana mākou a pau i kekahi ʻano lāʻau lapaʻau no nā maʻi liʻiliʻi a i ʻole nā ​​maʻi mau. ʻO kekahi he mau lāʻau lapaʻau i hāʻawi ʻia e ke kauka, ʻo kekahi he mau lāʻau lapaʻau Over-The-Counter (OTC) a mākou e kūʻai ai mai ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau, no ka laʻana, ʻo Panadol, Aspirin, a me ka syrup cough. I kēia manawa, inā ʻoe e noʻonoʻo nei e loaʻa kahi pēpē, pono ʻoe e makaʻala loa i kēia ʻano lāʻau lapaʻau.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomaopopo ʻana i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei (inā paha i kuhikuhi ʻia e ke kauka, i kūʻai ʻia mai kahi hale kūʻai lāʻau lapaʻau, a i ʻole ka lāʻau Ayurvedic).

No ke aha mai kēlā? No ka mea, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻopilikia i ka ʻōpū i ka wā hāpai. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hana i nā kīnā hānau. No laila, e nānā kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei a hoʻoholo inā pono e hoʻomau ʻia, hoʻololi ʻia, a hoʻōki paha no kekahi manawa. E noʻonoʻo e lawe mau ana kekahi hoaaloha o ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau no ke poʻo. I kēia manawa ke noʻonoʻo nei ʻo ia e loaʻa kahi pēpē, pehea ka nui o ka nīnau ʻana i ke kauka inā he mea maikaʻi ke hoʻomau i ka lawe ʻana i kēlā lāʻau lapaʻau?

ʻO kekahi mea nui ʻē aʻe, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻōki koke i ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me kāu kauka. ʻOi loa aku inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau no kahi maʻi lōʻihi (e.g., diabetes mellitus, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi epilepsy, ka maʻi noʻonoʻo), ʻo ka hoʻōki koke ʻana iā ia hiki ke hoʻopilikia i kou olakino a me ka pēpē i ka wā e hiki mai ana. No laila, e kamaʻilio me kāu kauka a hahai i kāna ʻōlelo aʻo. E haʻi aku ʻo ia iā ʻoe i nā pono o ka hoʻomau ʻana i ka lawe ʻana i kēia lāʻau lapaʻau, he aha nā pilikia, a pehea e hoʻololi ai i kahi lāʻau lapaʻau palekana inā pono.

Pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai a me ka mea inu: ʻoiai ka waikawa folic!

I ka wā e kali ana i kahi pēpē olakino, pono mākou e noʻonoʻo nui i kā mākou meaʻai. He mea nui ka ʻai kaulike a momona no ka hāpai kino olakino. Ma waena o kēia mau mea, he wahi kūikawā kahi huaora i kapa ʻia ʻo ka folic acid , ʻoiai ke hoʻāʻo nei ʻoe e hāpai i kahi pēpē a i nā mahina mua ʻekolu o ka hāpai ʻana.

No ke aha he mea nui ka waikawa folic?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka waikawa folicHe wikamina B ia. He meaʻai koʻikoʻi ia no ka ulu pono ʻana o ka lolo a me ke kaula iwi o ka pēpē (ka ʻōnaehana nerve i loko o ka iwi kuamoʻo). I nā pule mua o ka hāpai ʻana, i ka wā ʻaʻole ʻoe i ʻike ua hāpai ʻoe, hoʻomaka ka ʻōnaehana nerve o ka pēpē e ulu. Inā ʻaʻole lawa ka waikawa folic i loko o kēia manawa, aia kahi pilikia kiʻekiʻe o nā kīnā hānau i kapa ʻia ʻo nā neural tube defects (NTDs) . ʻO kahi laʻana maikaʻi o kēia he kūlana i kapa ʻia ʻo spina bifida . ʻO kēia ka wā ʻaʻole pani pono ke kaula iwi o ka pēpē a noho hāmama. He kūlana koʻikoʻi kēia e hiki ke hoʻopilikia i ke ola holoʻokoʻa o ka pēpē. ʻO kekahi kūlana koʻikoʻi like ʻo ia ka anencephaly, ʻo ia ka wā ʻaʻole ulu pono nā ʻāpana o ka lolo o ka pēpē.

ʻEhia ka nui o ka waikawa folic āu e pono ai?

ʻO ka maʻamau, ʻōlelo nā kauka i nā wahine āpau e hāpai ana i kahi pēpē e lawe i ka liʻiliʻi he 400 micrograms (400 mcg) o ka waikawa folic i kēlā me kēia lā. I kekahi manawa he mea paʻakikī ke loaʻa i kēia mai ka meaʻai wale nō. No laila, inā ʻoe e noʻonoʻo ana e loaʻa kahi pēpē, e ʻike pono i kāu kauka a kamaʻilio e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i kahi mea hoʻohui waikawa folic . E ʻōlelo kāu kauka i ka nui kūpono nou. Aia kekahi mau hihia kūikawā, no ka laʻana, inā ua loaʻa iā ʻoe kahi pēpē me kahi kīnā neural tube, a inā ʻoe e lawe ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā mea no ka epilepsy, i ia hihia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i kahi nui kiʻekiʻe o ka waikawa folic.

E hoʻomanaʻo, ʻo ka manawa kūpono loa e hoʻomaka ai e lawe i ka waikawa folic ma ka liʻiliʻi he mahina ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hāpai. ʻO ia ka manawa e lawa ai ka waikawa folic i loko o kou kino e hāpai ai i kahi pēpē. He mea nui e hoʻomau i ka lawe ʻana no nā mahina ʻekolu mua ma hope o kou hāpai ʻana.

Ma waho aʻe o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui waikawa folic, he manaʻo maikaʻi e hoʻokomo i nā meaʻai waiwai i ka waikawa folic i kāu papaʻai. Eia kekahi laʻana:

• Nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele (e like me ka spinach, kale, broccoli, letus)
• Nā legumes e like me nā lentils, chickpeas, nā pīni ʻōmaʻomaʻo, a me ka pi
• ʻO kekahi mau hua (ʻalani, avocados, strawberries)
• ʻO ka waikawa Folic i hoʻohui ʻia i nā cereals a me nā berena
• Aia kekahi mau mea e like me nā hua manu a me ke akepaʻa.

Akā e hoʻomanaʻo, ʻoiai ʻaʻole hiki i kēia mau meaʻai wale nō ke hāʻawi iā ʻoe i ka waikawa folic lawa, he mea nui e lawe i ka mea hoʻohui i ʻōlelo ʻia e kāu kauka.

E noʻonoʻo hoʻi i kou olakino holoʻokoʻa.

ʻO ka noho mamao ʻana mai ka waiʻona a me nā cigarettes, ka makaʻala i kāu mau lāʻau lapaʻau, ka lawe ʻana i ka folic acid, a me nā mea liʻiliʻi ʻē aʻe e kōkua ai i ka mālama ʻana i kou kino olakino hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kou momona.

• E hiamoe lawa: He mea nui loa ka loaʻa ʻana o 7-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i ka lā. ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa hiki ke hoʻopilikia i ka hana hormone.
• Ola kino: Mai hoʻokau i ke kaumaha pono ʻole ma luna ou iho. ʻAʻole maikaʻi ke kaumaha no ka hānau keiki a i ʻole ka hāpai keiki. E hoʻāʻo e noho mālie. Hiki i nā mea e like me ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me ke komo ʻana i kahi leʻaleʻa āu e makemake ai ke kōkua.
• E mālama i ke kaumaha olakino: ʻO ke kaumaha nui a me ke kaumaha haʻahaʻa e hoʻopilikia i kou hiki ke hāpai. E ho'āʻo e mālama i ke kaumaha olakino ( Body Mass Index - BMI ) no kou kiʻekiʻe. Hiki iā ʻoe ke kūkākūkā me ke kauka e pili ana i kēia.
• Hoʻoikaika Kino: He manaʻo maikaʻi ka hoʻoikaika kino kaulike (e like me ka hele wāwae wikiwiki, ʻauʻau, a i ʻole ke kaʻa paikikala) no kahi o 30 mau minuke i ka lā, i kekahi mau lā o ka pule. Eia nō naʻe, inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino a i ʻole e hana ana i ka hoʻoikaika kino ikaika, e kamaʻilio me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
• Ola Kino Niho: Mai kahaha, hiki i ke olakino o kou mau niho a me kou ʻāʻī ke hoʻopilikia i kou hāpai ʻana. Ua ʻike ʻia ua pili ka maʻi ʻāʻī i nā hānau mua ʻole. No laila, he manaʻo maikaʻi ke kipa aku i kahi kauka niho a nānā i kou mau niho.
• E noho mamao aku mai nā mea haumia o ke kaiapuni: ʻO ka ʻike ʻana i kekahi mau kemika, nā pesticides, a me nā metala kaumaha hiki ke hoʻopilikia i ka hānau keiki a me ka hāpai ʻana. E makaʻala hoʻi i kēia.

No laila, he aha nā mea nui a mākou i aʻo ai i kēia pule? (Leka Lawe-Home)

ʻAe, e nānā kākou i kekahi o nā mea a kākou i kamaʻilio ai a hoʻomanaʻo iā ʻoe i nā mea e pono ai ʻoe e hoʻomanaʻo. ʻO kēia ke kumu o kāu huakaʻi hāpai olakino.

• ʻOiai ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka 'pule mua' o ka hāpai ʻana, ʻo ia ka pule ma hope o kou wā menstrual hope loa. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole ʻoe i hāpai i kahi pēpē. Eia nō naʻe, ua helu ʻia ka lā hānau i manaʻo ʻia (EDD) mai kēia pule.
• He mea nui loa ia e hoʻomākaukau i kou kino ma mua o ka hāpai ʻana i kahi pēpē. Hiki i kahi makuahine olakino ke manaʻo i kahi pēpē olakino wale nō.
• E noho mamao loa mai ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau, a me ka paka. Hiki i kēia mau mea ke hana i nā kīnā hānau koʻikoʻi a me nā maʻi e like me ka Fetal Alcohol Syndrome i loko o ka pēpē.
• E haʻi i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei (ʻo ke kauka a me ka over-the-counter (OTC). Mai hoʻomaka a hoʻōki paha i ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻo ʻana a kāu kauka.
• He mea pono ka waikawa folic. E hoʻomaka e lawe i kahi mea hoʻohui waikawa folic o 400 micrograms (400 mcg) i kēlā me kēia lā ma ka liʻiliʻi he mahina ma mua o kou hoʻolālā e hāpai. Hiki i kēia ke hōʻemi nui i ka pilikia o nā kīnā neural tube (NTDs) i loko o ka lolo a me ka iwi kuamoʻo o kāu pēpē, e like me ka spina bifida .
• He mea nui loa nō hoʻi ka ʻai kaulike, ka hiamoe maikaʻi, ka noʻonoʻo pono, a me ka hoʻoikaika kino kūpono no ka hāpai kino olakino.

E hoʻomanaʻo, ke hana nei ʻoe i kēia mau mea a pau e hoʻokō ai i kāu moeʻuhane, e lawe mai i kahi pēpē olakino i kēia ao. No laila, ʻo ka hahai ʻana i kēia mau kuhikuhi ka hoʻopukapuka kālā nui loa hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho a me kāu pēpē e hiki mai ana. Inā he mau nīnau a kānalua paha kāu, mai hilahila a kamaʻilio me kāu kauka ʻohana a i ʻole ke kauka hānau keiki. Ua mākaukau mau lākou e kōkua iā ʻoe.

ʻO ka Pule Hāpai 1, Hāpai, Mālama ma mua o ka Hāpai ʻana, Waikawa Folic, Hāpai olakino, Nā kīnā hānau, EDD, Pule Hāpai 1, Waikawa Folic, Mālama ma mua o ka Hāpai ʻana, Nā kīnā Neural Tube