Ke kamaʻilio kākou e pili ana i ke "ola kino", he aha ka mea e hiki koke mai ana i kou manaʻo? Malia paha nā mea e like me ke koko kiʻekiʻe, ke kō, ka cholesterol. Pili wale nō ia i ke olakino kino, ʻeā? Akā, aia kekahi mea ʻē aʻe a ka poʻe he nui e poina ai, akā he mea nui like ia. ʻO ia ke olakino o ko kākou noʻonoʻo, a i ʻole ke olakino naʻau . Aia maoli kahi pilina nui ma waena o ke olakino o ko kākou noʻonoʻo a me ke olakino o ko kākou kino. Kāhea pū kekahi poʻe i kēia ʻo `(Mind-body connection)`. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano o kēia olakino o ka noʻonoʻo a pehea e mālama ai.
He aha maoli ke olakino naʻau?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke olakino naʻau he ʻāpana o ko kākou olakino noʻonoʻo holoʻokoʻa. ʻO ia hoʻi, ko kākou hiki ke hana me, hoʻomanawanui, a ʻike i nā manaʻo maikaʻi a me nā manaʻo maikaʻi ʻole, e like me ka hauʻoli, ke kaumaha, ka huhū, a me ka makaʻu. He mau ala maikaʻi ko ke kanaka olakino naʻau e hoʻoponopono ai i ke kaumaha a me nā pilikia ke hālāwai lākou me lākou. Ua ʻike pū lākou inā ʻaʻole hiki iā lākou ke kāohi i kēia mau mea iā lākou iho, pono lākou e ʻimi i ke kōkua mai kahi loea.
E noʻonoʻo kākou i ka pilina ma waena o ke olakino noʻonoʻo a me ke olakino kino. E noʻonoʻo i kekahi e kaumaha nui ana. Malia paha no nā pilikia hana, nā paio ʻohana, a i ʻole nā pilikia kālā. I nā manawa e like me kēia, hoʻāʻo kekahi poʻe e hōʻoluʻolu i kēlā kaumaha ma ka puhi paka a inu waiʻona paha. Akā pehea ka nui o kēia e hoʻonui ai i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi koʻikoʻi e like me ke kanesa a me ka maʻi puʻuwai? No laila hiki iā ʻoe ke ʻike pehea e hiki ai i nā pilikia noʻonoʻo ke alakaʻi i nā maʻi kino.
ʻO ka mea nui, ʻelua mau mea e hoʻomaʻamaʻa ai kekahi i ka noʻonoʻo a he olakino naʻau maikaʻi ʻole ko lākou. Hiki i ka maʻi noʻonoʻo ke loaʻa nā kumu hohonu i kekahi manawa, e like me nā kemika kūlike ʻole i loko o ke kino a i ʻole nā hanana traumatic i ka wā ma mua. Akā, ʻo ke olakino naʻau ka hiki ke hoʻokele i nā manaʻo. ʻO ka hoʻomohala ʻana i kēia mau mākau he mea nui ia no ka poʻe me ka maʻi noʻonoʻo e like me ia no ka poʻe me ka ʻole o ia mea.
Nā hōʻailona e pono ai ka nānā ʻana i kou olakino naʻau
I kekahi manawa, hiki i ko kākou olakino noʻonoʻo ke hōʻino me ka ʻike ʻole ʻia. I ia mau manawa, hāʻawi mai ko kākou ʻano a me ke ola o kēlā me kēia lā iā kākou i kekahi mau hōʻailona. E nānā e ʻike inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea.
| E hōʻailona e hoʻolohe ai | He aha ke ʻano o kēia? |
|---|---|
| Mehameha | Ke hoʻāʻo nei au e noho mehameha, kaʻawale mai nā hoaaloha, ka ʻohana, a me nā poʻe ma ka hana. |
| Ikehu haʻahaʻa | Ua ʻoi aku koʻu palaualelo ma mua o ka maʻamau, a ʻaʻohe oʻu hoihoi e hana i kekahi mea. |
| Nā loli hiamoe | Inā ʻoe e hiamoe nui loa ana, a i ʻole, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe me ka nānā ʻole i ka nui o kou hoʻāʻo ʻana. |
| Nā loli i ka ʻai | Ua nalowale paha kou makemake e ʻai, a i ʻole ua ʻai nui ʻoe me ke kaohi ʻole. |
| Hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau | Ua piʻi aʻe ka hoʻohana ʻana i nā mea e like me ka puhipaka a me ka waiʻona me ka ʻike ʻole ʻia. |
| Nā manaʻo e kahe mau ana | ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻopaʻa i koʻu manaʻo ma kahi hoʻokahi, ke hele mau mai nei kekahi mea ma hope o kekahi i koʻu manaʻo. |
| Hoʻōki hana | Ua emi ka pono ma ka hana a i ʻole ke aʻo ʻana. |
| Nā hakakā me nā poʻe ʻē aʻe | ʻOi aku ka pinepine o nā pilikia a me nā hakakā me nā poʻe ʻē aʻe ma mua o ka mea maʻamau. |
| Nā manaʻo maikaʻi ʻole | Huhū mau ʻoe, hewa iā ʻoe iho, a manaʻo ʻoe ʻaʻohe manaʻolana. |
| Ka mālama ʻole ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe pilikino | Ua emi ko lākou hopohopo no ko lākou mau lole a me ka maʻemaʻe o ko lākou kino. |
Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino noʻonoʻo?
ʻO ka nūhou maikaʻi, he nui nā mea hiki iā kākou ke hana e mālama a hoʻomaikaʻi i ko kākou olakino noʻonoʻo.
E hoʻokumu i kahi nohona kaulike
E mālama i ke kaulike maikaʻi ma waena o ka hana a me ke ola pilikino. Eia kekahi, pono ʻoe i ka manawa e hana ai a me ka manawa e hoʻomaha ai. E ʻai, e inu, e hana, a e leʻaleʻa . E hana i kēia mau mea a pau me ka ʻike.
E mālama i nā pilina pilikanaka.
He mau mea pilikanaka kākou. No laila, e hoʻomau i ka launa pū ʻana me kou mau hoaaloha a me kou ʻohana. E kelepona iā lākou ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka pule, a inā hiki, e hoʻokaʻawale i ka manawa e hui ai no ke kīʻaha tī. He mea maikaʻi nā pilina ma ka pūnaewele, akā ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka hālāwai ʻana a me ke kamaʻilio ʻana.
E noʻonoʻo pono.
He hana ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka nānā ʻana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo mai kahi mamao aku. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻike pono i kou mau manaʻo. ʻOiai he 10 mau minuke wale nō i ka lā ua lawa ia.
E makaʻala i kāu kamaʻilio ʻana iā ʻoe iho.
Ke ʻōlelo pinepine nei ʻoe iā ʻoe iho i nā mea e like me, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia," "He hāʻule loa wau"? ʻO kēia ʻōlelo maikaʻi ʻole iā ʻoe iho e hoʻohaʻahaʻa wale iā ʻoe. Akā, e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo a me ka ʻōlelo maikaʻi e pili ana iā ʻoe iho. E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana i nā mea e like me, "Ke hoʻāʻo nei au," a "Ua aʻo wau i kahi haʻawina mai kēia."
E hoʻonohonoho i nā pahuhopu a e hauʻoli ke hoʻokō ʻoe iā lākou.
E hoʻonohonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi i ke ola. E hauʻoli iā ʻoe iho ke hiki ʻoe i kēlā mau pahuhopu. E hoʻonui kēia i kou manaʻo ponoʻī.
Kāohi i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona
I kekahi manawa, huli mākou i ka waiʻona e poina ai i ke kaumaha a i ʻole ka pilikia. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻohana ana i kēia mau mea ma mua o ka maʻamau, e noʻonoʻo inā he pilikia paha ke kumu i loko o kou noʻonoʻo.
E hoʻomohala i ke kūpaʻa i nā pilikia
Kāhea pū mākou i kēia he kūpaʻa . ʻO ia hoʻi ka hiki ke ala hou i luna me ka ʻole o ka hāʻule ʻana i ka wā e kū ai i kahi pilikia a i ʻole kahi pōʻino. Nui nā mea i ʻōlelo ʻia ma luna e kōkua i ka hoʻomohala ʻana i kēia hiki.
Hiamoe maikaʻi.
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hōʻemi ana ka nele i ka hiamoe i ko mākou hiki ke kāohi i ko mākou mau manaʻo a hoʻomaopopo i nā manaʻo o haʻi. No laila e hoʻāʻo e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 7-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i ka lā.
Hoʻoikaika kino.
E hana kino no 30 mau minuke ma ka liʻiliʻi i ka lā. ʻAʻole pono ia he hoʻoikaika kino nui. Hiki ke maʻalahi e like me ka hele wāwae a hula paha i kahi mele ma ka home. Hoʻoulu ka hoʻoikaika kino i ka hana ʻana o ke kino i nā hormones hauʻoli.
E ʻimi i ke ʻano o ke ola
No kekahi poʻe, hāʻawi kā lākou hana iā lākou i ka manaʻo nui i ke ola. Akā, ʻaʻole ia wale nō. ʻOiai kekahi mea liʻiliʻi e like me ka mālama ʻana i kahi holoholona a i ʻole ka hana manawaleʻa ʻana no kahi lawelawe kaiāulu āu e aloha ai, hiki ke hoʻohui i ke kumu nui a me ka hauʻoli i ke ola.
E noi i ke kōkua ma kahi āu e pono ai.
ʻAʻole pono ʻoe e hele wale i nā mea āpau. ʻO ka ʻike ʻana he pono ʻoe i ke kōkua a me ke noi ʻana iā ia ʻaʻole ia he nāwaliwali, he ikaika ia . Inā ʻoe e hakakā nei me nā mea i luna, mai kānalua e ʻimi i ke kōkua mai kahi loea olakino noʻonoʻo . Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio mua me kāu kauka ʻohana. E hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ke alakaʻi āu e pono ai.
Leka Lawe-Home
- He mea nui kou olakino naʻau e like me kou olakino kino. He pilina nui ma waena o nā mea ʻelua.
- He mea nui loa ka ʻike ʻana i kou mau manaʻo (hauʻoli, kaumaha, huhū), e ʻae iā lākou, a e aʻo e hoʻoponopono iā lākou ma ke ʻano olakino.
- He hopena maikaʻi ko ke ʻano nohona kaulike, nā pilina pilikanaka maikaʻi, ka hiamoe kūpono, a me ka hoʻoikaika kino i kou olakino naʻau.
- Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokele ʻana i kou mau manaʻo ma kāu iho, mai kānalua e ʻimi i ke kōkua loea. ʻO ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ka hana mua maikaʻi loa.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo