Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ua pōkole iki ka hanu? Ke piʻi ʻoe i luna o ke alapiʻi, hana i kekahi hana kaumaha, a kū wale paha, manaʻo paha ʻoe ua ʻūmiʻi kou umauma a ua pōkole kou hanu. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi ʻano hana maʻalahi a pono loa e kāohi i kou hanu ʻana i nā manawa e like me kēia. Ua kapa ʻia kēia ʻo 'Pursed Lip Breathing'.
He aha ka hanu ʻana o ka lehelehe pursed?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ala maʻalahi loa kēia e kāohi ai i kou wikiwiki hanu a hoʻolilo i kēlā me kēia hanu āu e lawe ai i ʻoi aku ka maikaʻi. Ua like ia me ka ʻūlū ʻana i kou mau lehelehe (e like me ka puhi ʻana i ka ʻūlū) a me ka puhi mālie ʻana i ka ea. Hoʻolohi kēia ʻano hana i kou wikiwiki hanu, e kōkua ana i kou mau māmā e loaʻa ka oxygen hou aʻe a hoʻokuke aku i ka ea pala (kalapona ʻokikene).
Aia nā ʻano like ʻole a kākou e hanu ai. He mea maikaʻi ke ʻike iki e pili ana i kēia.
| ʻAno hanu | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Ka hanu maʻamau (Eupnea) | ʻO kēia ka hanu maʻamau a mākou e hana ai me ka hoʻoikaika ʻole. |
| Ka hanu hohonu (Hyperpnea) | Ke hoʻoikaika kino mākou, hanu hohonu mākou, e like me ma mua o ka hāpai ʻana i kahi kaumaha. |
| Ka hanu ʻana o ka diaphragmatic | Ma kēia, hanu hohonu mākou me ka ʻike me ka hoʻohana ʻana i ka ʻiʻo nui i kapa ʻia ʻo ka diaphragm, aia ma lalo o ko mākou mau māmā. Ua kapa ʻia hoʻi kēia ʻo 'Belly Breathing'. |
| Ka hanu ʻana o ke koʻokoʻo | He hanu pāpaʻu kēia e hoʻohana ana i nā ʻiʻo ma waena o nā iwi ʻaoʻao. |
No wai kēia ʻano hana maikaʻi loa?
Hiki i kekahi ke pōmaikaʻi mai ke aʻo ʻana e kāohi i ko lākou hanu ʻana, akā he mea kōkua nui ia inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi māmā e hoʻopilikia ai i kou hanu ʻana. Eia kekahi laʻana:
- Asthma
- Ka Maʻi Puʻuwai Pale Mau Loa (COPD)
- Hiki i kēia ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui i nā poʻe me nā kūlana e like me ka pulmonary fibrosis .
He aha nā pōmaikaʻi o kēia ʻano hanu?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hanu ʻana me ka lehelehe pursed e hāʻawi iā ʻoe i kekahi mau pono.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he mea hana waiwai nui kēia e kōkua iā ʻoe e kaohi i kou hanu ʻana a mālie i ka wā pilikia.
- Hoʻoponopono i ka hanu ʻana: Hoʻoponopono i ke komo ʻana a me ka puka ʻana o ka ea i loko o nā māmā (ventilation).
- Ke hoʻokuʻu ʻana i ka ea i paʻa: Kōkua i ka hoʻokuke loa ʻana i ka ea pala i paʻa i loko o nā māmā.
- ʻO ka maʻalahi o ka hanu ʻana: Ua lōʻihi ka hāmama ʻana o nā ala ea, e hōʻemi ana i ka ikaika e pono ai ka hanu ʻana.
- Ka lohi ʻana o ka hanu ʻana: Ma ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa hanu ʻana, lohi ka wikiwiki o ka hanu ʻana a mālie ka noʻonoʻo.
- Ka mālie o ka noʻonoʻo: Ke kāohi ʻia ka hanu ʻana, kōkua nui ia i ka hoʻēmi ʻana i ka makaʻu, ka hopohopo, a me ke kaumaha.
- Hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano o ke ola: Hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano o ke ola i ka hiki ke hana maʻalahi ʻia nā hana o kēlā me kēia lā.
Pehea maoli ʻoe e hana ai i ka Pursed Lip Breathing?
He mea maʻalahi loa kēia e hana. He mea ʻē paha ia i ka wā mua, akā i kou wā e maʻa ai, e lilo ia i mea hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi. E nānā kākou pehea e hana ai i kēia i kēlā me kēia ʻanuʻu.
| Nā ʻanuʻu | He aha e hana ai |
|---|---|
| 1. He kūlana ʻoluʻolu | ʻO ka mea mua, e hoʻomaha i nā ʻiʻo ma kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi, a e noho i luna o kahi noho. E hoʻomaha. |
| 2. Ka hanu ʻana | E pani i kou waha a hanu mālie ma kou ihu . E helu i hoʻokahi, ʻelua i loko o kou noʻonoʻo. ʻAʻole pono ʻoe e hanu nui, e lawa wale nō ka hanu maʻamau. E ʻike ʻoe i kou ʻōpū e hoʻonui ana i kou hanu ʻana. |
| 3. ʻŌhū lehelehe | I kēia manawa, e ʻūmiʻi/ʻūmiʻi i kou mau lehelehe, me he mea lā e puhi ana ma luna o ke kīʻaha tī wela a i ʻole e puhi ana ma luna o ka wili mauʻu. |
| 4. Hoʻokuʻu ʻana i ka hanu | E hanu mālie a palupalu hoʻi ma o nā lehelehe i ʻūmiʻi ʻia. E helu i hoʻokahi, ʻelua, ʻekolu, ʻehā i kou manaʻo. E hoʻomanaʻo, ʻo ka manawa āu e hanu ai e like me ka pālua o ka lōʻihi ma mua o ka manawa āu e hanu ai. E ʻike ʻoe i kou ʻōpū e neʻe ana i loko i kou hanu ʻana. |
Nā mea e hoʻomanaʻo ai i ka wā e hana ana
- Mai hoʻokuke aku i kou hanu i waho. E hoʻokuʻu iā ia e puka mālie a kūlohelohe.
- E hanu mau i waho no ka manawa lōʻihi ma mua o ka hanu ʻana i loko . (Eia kekahi laʻana, inā hanu ʻoe no 2 kekona, e hanu i waho no 4 kekona.)
- E hana hou i kēia a hiki i ka wā e hoʻomalu loa ai ʻoe i kou hanu ʻana.
ʻEhia ka lōʻihi o kēia a āhea lā e pono ai ke hana ʻia?
He manaʻo maikaʻi ke hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻano hana 4-5 mau manawa i ka lā, no kahi o 5 a 10 mau minuke i ka manawa, a hiki i ka wā e lilo ai i mea maʻamau iā ʻoe. E hoʻomaʻamaʻa i kēia i ka wā e heluhelu ana i kahi puke, e nānā ana i ke TV, a i ʻole e noho mālie ana.
Ke maʻa ʻoe iā ia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia i kēlā me kēia manawa āu e manaʻo ai e pilikia ana ʻoe i ka hanu ʻana. Eia kekahi laʻana:
- I ka piʻi ʻana i kahi alapiʻi
- I ka hāpai ʻana i kahi kaumaha
- I ka hele wāwae ʻana i kahi mamao iki
- ʻOiai e hoʻoikaika kino ana
Aia kekahi pilikia i loko o kēia? Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?
ʻAʻohe pilikia nui me kēia ʻano hana. Eia nō naʻe, inā he maʻi māmā kou, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka a ʻimi i ka ʻōlelo aʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia ʻano hoʻoikaika kino.
I kekahi manawa, e manaʻo paha ʻoe ua puni a luhi paha ʻoe i ka hana ʻana i kēia. Inā hana ʻia kēlā, e hoʻōki no kekahi manawa.
ʻO ka mea nui loa:ʻAʻole kēia he lāʻau lapaʻau no kou maʻi. He hana manawa pōkole wale nō ia e kōkua ai i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona. Pono ʻoe e hoʻomau i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia no kou maʻi.
Inā ʻike ʻoe i ka paʻakikī o ka hanu ʻana a i ʻole e ʻike ʻia nā hōʻailona hou, e ʻike koke i kāu kauka .
Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kou pilikia hanu ma hope o 10 mau minuke o kēia ʻano hana, e hele koke i ka ʻOihana Pōpilikia (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
Leka Lawe-Home
- He ala maʻalahi a pono hoʻi ka Pursed Lip Breathing e kaohi ai i ka hanu pōkole.
- He mea pono loa kēia no nā poʻe me nā maʻi māmā e like me ka hānō a me ka COPD.
- E hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻano hana i kēlā me kēia lā a hiki i ka wā e lilo ai i mea maʻamau iā ʻoe. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻohana maʻalahi iā ia i ka wā e pono ai.
- ʻAʻole wale kēia e kaohi i ka hanu ʻana, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha a hoʻomālielie i ka noʻonoʻo.
- Inā hoʻomau nā pilikia hanu me kēia ʻano hana, he mea nui e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo