Ke ʻeha mau nei kou poʻohiwi? Hiki paha ke lilo i 'Shoulder Impingement' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Aloha! Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i kahi ʻeha nui ma kou poʻohiwi? Eia kekahi laʻana, ke hoʻāʻo ʻoe e hāpai i kou lima, hāpai i kahi mea, a huli paha i kekahi ʻaoʻao i ka wā e hiamoe ana i ka pō? ʻAʻole paha ʻoe e nānā nui i kēia ʻeha. Akā hiki i kēia ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi i kapa ʻia ʻo 'Shoulder Impingement' , ʻo ia ka wā e paʻi ʻia ai nā ʻāpana o ka poʻohiwi mai loko mai. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī, me ka maʻalahi loa.

He aha ka 'Poʻohiwi Impingement'?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka Impingement Shoulder kahi kūlana e huhū ai kou rotator cuff, aia ma lalo pono o ka lihi o waho o kou lau poʻohiwi (scapula). I kekahi manawa kapa nā kauka i kēia Impingement Syndrome. ʻO ka Impingement ka hamo ʻana, ka ʻūmiʻi ʻana, a i ʻole ka hamo ʻana i nā ʻāpana i loko o kahi hui. ʻO kēia ke kumu o ka ʻeha, ʻoiai ke neʻe ʻoe i kou poʻohiwi.

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ʻo kāu 'Rotator Cuff' he hui o ʻehā mau ʻiʻo nui e hoʻopili ana i kou ʻūhā poʻohiwi a me ka iwi nui ma kou lima luna (ka 'humerus'). Hoʻohana ʻoe i kēia 'Rotator Cuff' e hāpai i kou lima i luna a hoʻohuli i kou lima i ka ʻaoʻao a i hope.

Aia ka ʻūpā rotator ma kahi hakahaka liʻiliʻi ma waena o kou iwi lima luna (humerus) a me ka piko o kou ʻūhā poʻohiwi (acromion). ʻO ia ke kumu e paʻa ai ka ʻūpā rotator ma waena o kēlā mau iwi ʻelua a lilo i mea paʻa. Ua kapa ʻia kēia paʻa ʻana he paʻa poʻohiwi.

Inā ʻeha kou poʻohiwi, a inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi me ka ʻole o ka ʻeha, e ʻike pono i ke kauka.

Aia kekahi mau ʻano like ʻole o ka 'Shoulder Impingement Syndrome'?

ʻAe, hiki i ke kauka ke hoʻokaʻawale i kēia kūlana `Shoulder Impingement` ma ke ʻano he pilikia kikoʻī ʻē aʻe. ʻO nā mea nui:

ʻO ka ʻeha ʻeha o ke kuʻekuʻe lima ʻōwili

ʻO kēia, e like me ka inoa e hōʻike nei, he ʻano i kapa ʻia ʻo Tendinitis, ka mea e hoʻopilikia ai i nā tendon o ka Rotator Cuff. ʻO Tendinitis ka mumū a i ʻole ka pehu ʻana o kahi tendon. ʻEhā mau tendon e kōkua i kāu Rotator Cuff e hoʻoneʻe i kou hui poʻohiwi. ʻO nā mea āpau e hōʻino a hoʻonāukiuki paha i kēia mau tendon hiki ke hoʻoulu iā lākou e pehu. ʻO kēia pehu ke kumu o ka impingement poʻohiwi.

ʻO ka Bursitis poʻohiwi

ʻO ka Bursitis kahi mumū o kahi bursa, kahi ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai. Aia kēia bursa a puni ko mākou mau hono a hana ma ke ʻano he uluna. Aia kekahi bursa ma waena o kou tendon rotator cuff a me kou iwi acromion, kahi e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka friction ma waena o nā mea ʻelua. Eia nō naʻe, inā e mumū kēia bursa, hiki iā ia ke hana i ka impingement poʻohiwi.

Nā loli i ke ʻano o ka iwi acromion

ʻO ka maʻamau, he pālahalaha ka acromion. Eia nō naʻe, inā piʻo a kūlou paha kou acromion e like me ka makau, hiki iā ia ke hamo i ka rotator cuff a hoʻoulu i ka pilikia poʻohiwi. Hānau ʻia kekahi poʻe me kēia acromion ʻano ʻē. A i ʻole, i ko lākou ʻelemakule ʻana, hiki ke ulu nā spurs iwi.

Pehea ka maʻamau o kēia ʻano?

Wahi a nā kānaka noiʻi, ʻo ka ʻeha ʻana o ka poʻohiwi ke kumu o kahi 50% o ka ʻeha poʻohiwi. He mea maʻamau kēia ʻano i nā mea pāʻani a me ka poʻe e hana nui ana.

He aha nā hōʻailona o ka 'Shoulder Impingement'?

ʻO ka hōʻailona nui a maʻamau o ka 'Shoulder Impingement' ka ʻeha poʻohiwi .

ʻIke pinepine ʻia kēia ʻeha ma ke alo o ka poʻohiwi. Eia kekahi:

• Hiki ke ʻeha nui ke hoʻopā ʻoe i kou poʻohiwi.
• Hiki i ka ʻeha ke hoʻolaha mai ke alo o ka poʻohiwi i lalo o ka lima a i ka ʻaoʻao.
• Hiki ke ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha i ka pō , e paʻakikī ai iā ʻoe ke hiamoe a hiamoe paha.

Hiki ke hoʻonui ʻia ka ʻeha o ka poʻohiwi me kekahi mau neʻe ʻana a i ʻole nā ​​kūlana. Eia kekahi laʻana:

• I ka hāpai ʻana i ka lima i luna, ma luna o ke poʻo.
• Ke hāpai ʻoe i kou lima a hoʻohaʻahaʻa hou iā ia.
• I kou wā e hāʻawi aku ai i kou lima e kiʻi i kekahi mea.
• Ke moe ʻoe ma ka ʻaoʻao, ʻeha ia.
• Ke kau ʻoe i kou lima ma hope o kou kua (e like me ke kau ʻana i kou lima i loko o ka ʻeke hope o kou lole wāwae, a i ʻole ke milo ʻana i kou lima e wehe i ka ʻeke).

Nā hiʻohiʻona kūikawā o ka 'Rotator Cuff Tendinitis'

Hiki ke ʻokoʻa iki nā hōʻailona ma muli o ke ʻano o ka 'Shoulder Impingement' āu e loaʻa ai. No ka laʻana, ma waho aʻe o ka ʻeha poʻohiwi, hiki i kekahi me ka 'Rotator Cuff Tendinitis' ke loaʻa pū kekahi mau hōʻailona e like me:

• He manaʻo o ka ʻūmiʻi a me ka ʻeha ma ka poʻohiwi.
• Ka pehu ʻana.
• I kekahi manawa aia kahi loli o ke kala o ka ʻili a i ʻole ka ʻulaʻula.
• Ke lohe nei i kahi leo "ʻūʻū" a i ʻole ka manaʻo ʻana i kahi mea like ke lulu ʻoe i kou poʻohiwi.

He aha nā kumu o ke kuʻi ʻana o ka poʻohiwi?

ʻO ka hapa pinepine, ʻo ka Shoulder Impingement kahi ʻeha i hoʻohana nui ʻia . ʻO ke ʻano kēia e ulu mālie ana ke ʻano i ka hala ʻana o ka manawa ma muli o ke kaomi nui ma ka hui poʻohiwi a me ka Rotator Cuff i ka wā e hana hou ana i ka neʻe like.

Ua kapa ʻia kēia e nā kauka he "nā neʻe ʻana o luna." ʻO ia hoʻi, ʻo kēlā me kēia neʻe hana hou e pili ana i ka paʻa ʻana o ka lima ma luna a me ka hoʻohuli ʻana i ka poʻohiwi. ʻO nā kumu nui o kēia, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kahi haʻuki, a i ʻole ka hana ʻana i ke ʻano neʻe like i ka lā a pau ma ka hana.

E noʻonoʻo, e hoʻomau ana ka mea kīloi kriket i ka wili ʻana i kona lima ma ke ʻano like. A i ʻole hana ka mea pena kiʻi ma ka wili ʻana i kona lima i luna i ka lā a pau. ʻO kēia nā mea e kau ai i kēia kaomi ma ka poʻohiwi.

Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i ka impingement poʻohiwi idiopathically. Hiki nō hoʻi ke hiki koke mai ma muli o ka trauma, e like me ka hāʻule ʻana, kahi ulia kaʻa, a i ʻole ka ʻeha haʻuki.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka pilikia o ka loaʻa ʻana o kēia? (Nā kumu pilikia)

Hiki ke loaʻa ka pilikia poʻohiwi i kekahi. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maʻamau o ia mea i nā mea pāʻani a me ka poʻe e hana nui ana . ʻAʻole ia e hana pinepine ʻia i ka manawa hoʻokahi, akā e ulu mālie ana i nā pule, i kekahi manawa he mau mahina.

Nā ʻano haʻuki e hiki ai ke hana i ka 'Shoulder Impingement':

• ʻAuʻau ʻana
• ʻO Cricket (ʻoi aku hoʻi nā mea hoʻolei)
• Pōpeku
• Tenisi

Hiki ke hana ʻia kēia kūlana e kekahi hana koi kino e kau ana i ke kaomi ma luna o nā poʻohiwi:

• Hana kūkulu hale
• Palaki pena
• Ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā puka makani
• Ke kau ʻana i ka pepa paia, ke kau ʻana i ka maloʻo

Pehea e ʻike ai i ka pilikia o ka poʻohiwi?

E nānā ke kauka i ka pilikia o ka poʻohiwi me kahi hoʻokolokolo kino . E nānā ʻo ia i kou poʻohiwi a nānā i kou laulā o ka neʻe ʻana (pehea ka mamao e hiki ai iā ʻoe ke neʻe me ka ʻeha ʻole). E haʻi i kāu kauka i kāu mea e hana nei i ka wā i ʻike mua ai ʻoe i ka ʻeha a me nā hōʻailona ʻē aʻe. Inā ʻoe e hana i nā haʻuki, nā leʻaleʻa, a i ʻole ka hana e kau ai i ke kaumaha hou ma kou poʻohiwi a lima paha, e hōʻoia e haʻi pū i kēlā.

Nā hoʻokolohua no ka hoʻopilikia ʻana o ka poʻohiwi

Hiki i kāu kauka ke hana i kekahi mau hoʻokolohua kiʻi e kiʻi i nā kiʻi o ka hui poʻohiwi:

• Nā kukuna X
• ʻO ka MRI (Magnetic Resonance Imaging) (M.R.I.)
• Ultrasound

Hiki i kēia mau hoʻokolohua kiʻi ke hāʻawi i kāu kauka i kahi kiʻi maopopo o nā iwi a me nā ʻiʻo i loko o kou hui poʻohiwi. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke kumu pololei o ka impingement.

ʻAʻole wale kēlā, hiki i kēia mau hoʻokolohua ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he mau kumu ʻē aʻe o ka ʻeha poʻohiwi. Eia kekahi laʻana:

• ʻO nā haehae o ke kuʻe lima rotator
• Nā ʻeha o ke aʻalolo biceps
• ʻO ka ʻāʻī poʻohiwi

Pehea e mālama ai i ka ʻeha poʻohiwi? (ʻO ka lāʻau lapaʻau)

E ʻōlelo aku kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka kaohi ʻana i kāu mau hōʻailona, ​​​​e ho'ōla i kou poʻohiwi, a hoʻihoʻi iā ʻoe i ka hana maʻamau o ka poʻohiwi. ʻO nā lāʻau lapaʻau nui no ka hoʻopilikia ʻana o ka poʻohiwi:

• Hoʻomaha: He manawa kaʻawale mai ka hana luhi, ʻoiai hoʻi ka haʻuki a i ʻole ka hana i hoʻokumu ai i ke kūlana.
• Hoʻōla kino:E hāʻawi kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā kīkoʻo a me nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i kou poʻohiwi a hoʻomaikaʻi i kou laulā o ka neʻe ʻana. I ka ho'ōla ʻana o kou poʻohiwi, e hāʻawi pū ʻo ia iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo rotator cuff.
• Hau: E ʻōwili i kahi pahu hau a i ʻole kahi ʻeke hau i loko o kahi kāwele lahilahi a kau ma luna o kou poʻohiwi. Mai kau pololei i ka hau ma ka ʻili. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka lōʻihi e kau ai i ka hau a me ka nui o nā manawa i ka lā e kau ai.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki i nā NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) ma luna o ke kūʻai aku (OTC) ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Eia naʻe, mai lawe i kēia mau lāʻau no nā lā he 10 a ʻoi aku i ka manawa me ka ʻole o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka.
• Corticosteroids: He mau lāʻau lapaʻau kēia i kuhikuhi ʻia e ke kauka e hōʻemi i ka mumū (pehu a me ka maneʻo). I kekahi manawa pono paha ʻoe e kiʻi i nā pana cortisone i loko o ka hui poʻohiwi.

E pono anei ke ʻoki kino no ka dislocation o ka poʻohiwi?

Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau ʻē aʻe i kāu mau hōʻailona, ​​​​e noʻonoʻo paha kāu kauka i ke ʻoki kino. Hiki i ke kauka ke hana i kahi kaʻina hana i kapa ʻia he arthroscopic poʻohiwi decompression. Pili kēia i ke komo ʻana i kahi kāmela a me nā mea hana maikaʻi ma o kekahi mau ʻoki liʻiliʻi e wehe i kahi ʻāpana liʻiliʻi o kou iwi acromion e hana i kahi lumi hou aʻe no ka rotator cuff.

E wehewehe pono ana kāu kauka ʻoki iā ʻoe i ke ʻano o ke ʻoki kino āu e pono ai a me ke ʻano o ka manawa hoʻōla ma hope.

He aha ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka ʻeha Rotator Cuff Tendinitis?

ʻO ka mālama ʻana no ka rotator cuff tendinitis he like ia me ka mālama ʻana no nā ʻano ʻē aʻe o ka impingement poʻohiwi. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i nā ala maikaʻi loa e kōkua ai i kou rotator cuff tendon e ho'ōla.

ʻEhia ka manawa e ʻoi aku ai koʻu maikaʻi ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau lapaʻau?

Hoʻomaka ka hapa nui o ka poʻe e ʻoluʻolu a emi iho ka ʻeha i loko o kekahi mau pule o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau no ka impingement poʻohiwi. Eia nō naʻe, inā e hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona, ​​​​ʻaʻole ʻoe e hoʻi i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana ikaika a hiki i ka hāʻawi ʻana o kāu kauka iā ʻoe i ka ʻae.

ʻEhia ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o ka ʻeha poʻohiwi?

ʻO ka manawa hoʻōla mai ka hoʻokuʻi ʻana o ka poʻohiwi e pili ana i ke ʻano o ka impingement āu e loaʻa ai a pehea kona koʻikoʻi.

ʻOiai ʻoe e hoʻomaka e ʻoluʻolu i loko o kekahi mau pule o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau, hiki ke hala i kekahi mau mahina no kou poʻohiwi e ho'ōla piha ai. Pono paha kekahi poʻe a hiki i hoʻokahi makahiki o ka lāʻau lapaʻau a me ka hoʻōla hou ʻana (`rehab`).

Hiki ke ho'ōla loa ʻia ka Rotator Cuff Tendinitis?

ʻAe, hiki ke mālama ʻia a ho'ōla maikaʻi loa ʻia nā ʻano ʻeha poʻohiwi a pau, me ka ʻeha Rotator Cuff Tendinitis.Eia nō naʻe, mai hoʻokaʻulua i ka ʻike ʻana i ke kauka i ka wā e ʻeha ai kou poʻohiwi. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka ʻeha o ka poʻohiwi ke ʻoi aku ka ʻino, alakaʻi i nā pilikia, a i ʻole e hoʻonui i ka ʻeha.

E ʻike i ke kauka i ka wā e ʻike ai ʻoe i nā hōʻailona e like me ka ʻeha, ka pehu ʻana, a i ʻole ka paʻakikī i ka neʻe ʻana i kou poʻohiwi.

Pehea e pale aku ai i ka paʻi ʻana o ka poʻohiwi? (Ka pale ʻana)

ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i ka hoʻopilikia ʻana o ka poʻohiwi, ʻo ia ke pale ʻana i ka hoʻohana nui ʻana i kou mau poʻohiwi :

• E hoʻōki i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana ikaika i ka wā e ʻeha ai ʻoe. Mai pāʻani a hana paha me ka ʻeha.
• E hana i kahi 'hoʻomehana' maikaʻi (nā hoʻoikaika kino e hoʻomākaukau i ke kino) ma mua o ka hana luhi a i ʻole nā ​​​​haʻuki, a me 'hoʻomāalili' (nā hoʻoikaika kino e hōʻoluʻolu i ke kino) ma hope o kou pau ʻana.
• E hoʻohana i nā lako palekana kūpono no nā haʻuki a me nā hana kino āpau.
• E hahai i kahi papaʻai olakino a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino e kūpono iā ʻoe.
• E ʻike i ke kauka i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka ʻeha a i ʻole nā ​​hōʻailona ʻē aʻe.

Pehea e mālama ai iaʻu iho i ka wā e loaʻa ai iaʻu ka 'Shoulder Impingement'?

Mai hoʻomau i nā hana ikaika a hiki i ka wā e ʻae ai kāu kauka iā ʻoe. Inā ʻoe e kau i ke kaomi ma kou poʻohiwi, ʻo ka rotator cuff, ma mua o ka manawa e ho'ōla piha ai, ʻoi aku ka nui o kou hōʻeha hou ʻana iā ia. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻeha koʻikoʻi, e like me ka haehae ʻana o ka rotator cuff.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha hou, ʻoʻoleʻa, a pehu paha ma kou poʻohiwi - ʻoiai inā e ʻoi aku ka ʻino o nā hōʻailona, ​​a inā paʻakikī iā ʻoe ke neʻe a hoʻohana paha i kou poʻohiwi a lima paha - e ʻike koke i ke kauka.

Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ulia, ʻaʻole hiki ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi, a i ʻole manaʻo ʻoe ua hemo kou poʻohiwi, e hele koke i ka lumi pilikia o ka haukapila. Mai ho'āʻo e hoʻihoʻi i kou poʻohiwi i kona wahi ma kāu iho.

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i kaʻu kauka?

Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka i kēia mau nīnau:

• He ʻeha koʻu poʻohiwi a i ʻole kekahi ʻeha ʻē aʻe?
• He aha ke ʻano o ka 'Impingement' i loaʻa iaʻu?
• He aha ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pono ai iaʻu?
• E pono anei iaʻu ke ʻoki kino?
• Pehea ka lōʻihi e pono ai iaʻu ke noho mamao aku mai nā haʻuki a me nā hana hoʻoikaika kino?

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

Hiki ke hana ʻia ka pilikia o ka poʻohiwi e kekahi mea e hoʻonāukiuki ai a hoʻomāhu paha i kāu rotator cuff a me nā ʻiʻo i loko o kou hui poʻohiwi. Inā he rotator cuff tendinitis, bursitis, a i ʻole kahi pilikia kūkulu me nā iwi o kou poʻohiwi, e paipai kāu kauka i ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻoluʻolu i kāu mau hōʻailona a hoʻihoʻi i ka hana poʻohiwi maʻamau.

Hiki i ka pā ʻana o ka poʻohiwi ke ʻeha a hoʻonāukiuki - ʻoiai inā e lawe ʻia ʻoe i nā pule mai kāu haʻuki punahele a i ʻole nā ​​​​hana o kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, mai hoʻowahāwahā i nā hōʻailona e like me ka ʻeha, ka palupalu, a i ʻole ka paʻakikī i ka neʻe ʻana i kou poʻohiwi.

ʻO ka wikiwiki o kou nānā ʻana i kou poʻohiwi e ke kauka, ʻo ka wikiwiki hoʻi ia e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka hou me ka palekana a me ka hauʻoli e hana i nā mea āu e aloha ai me ka hauʻoli. Ke makemake nei au iā ʻoe e ola koke!

ʻEha poʻohiwi, Pā ʻana o ka poʻohiwi, Rotator Cuff Tendinitis, ʻEha poʻohiwi, Tendonitis, Nā maʻi poʻohiwi, Hoʻōla kino