Pehea e pili ai kou nohona i ka maʻi diabetes (Nā mea hoʻoholo kaiāulu o ke olakino a me ka maʻi diabetes)

Manaʻo ka hapa nui o kākou he maʻi ka maʻi Diabetes Mellitus i hoʻoholo wale ʻia e nā mea e like me kā kākou meaʻai a inā paha e hoʻoikaika kino kākou a ʻaʻole paha? ʻOiaʻiʻo, he mea nui loa kēlā mau mea. Akā i kēia lā e haʻi aku wau iā ʻoe e pili ana i kahi ʻano hohonu iki a mākou e kamaʻilio nui ʻole ai i ko kākou ola o kēlā me kēia lā. Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ka nui o ke kaiapuni āu e noho nei, kou pae waiwai, ka hoʻonaʻauao a me nā pono āu e loaʻa ai i kou olakino, ʻoiai kahi maʻi lōʻihi e like me ka maʻi diabetes? ʻO kēia ke kumuhana a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā.

ʻAʻole wale ke olakino e pili ana i ka lāʻau lapaʻau.

E noʻonoʻo i kahi kauka e ʻōlelo ana iā ʻoe e "ʻai i ka meaʻai kaulike a hoʻoikaika kino no hoʻokahi hola i ka lā." He kūpono loa kēlā ʻōlelo aʻoaʻo. Akā, loaʻa i nā kānaka a pau ka hiki like a me ka maʻalahi e hahai i kēlā ʻōlelo aʻoaʻo?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole i hoʻoholo ʻia ko kākou olakino e ka lāʻau lapaʻau a kākou e lawe ai i ka wā e maʻi ai kākou. Hoʻopili ʻia ia e nā kumu he nui, me kahi i hānau ʻia ai kākou, ke kaiapuni a kākou i ulu ai, ka hana a kākou e hana ai, ko kākou pae loaʻa kālā, a me ka hoʻonaʻauao a kākou e loaʻa ai. I kekahi manawa, ʻoiai ke loaʻa nei kekahi i nā lawelawe olakino, hiki iā lākou ke kū i nā hana pono ʻole a me ka mālama ʻole ʻia. Eia kekahi laʻana:

• ʻAʻole paha e manaʻo nui ke kauka i nā hōʻailona āu e wehewehe nei.
• E hoʻokuʻu aku i kāu mau pilikia olakino me he mea lā he mea liʻiliʻi wale nō.
• ʻAʻole e wehewehe wale i ke kūlana a me ka lāʻau lapaʻau, ma ka ʻōlelo āu e hoʻomaopopo ai.

Hiki i nā mea e like me kēia ke alakaʻi i kekahi mau maʻi e lilo i mea hoʻonāukiuki a hilinaʻi ʻole i nā kauka a me ka ʻōnaehana mālama ola holoʻokoʻa. He kūlana weliweli loa kēia no ka mea a laila ʻaʻole lākou e hoʻoikaika ʻia e ʻimi i ka lāʻau kūpono no ko lākou maʻi.

He aha nā mea hoʻoholo olakino pilikanaka?

ʻOiai ka World Health Organization (WHO) ua ʻike i ke kumumanaʻo o "nā mea hoʻoholo kaiāulu o ke olakino." I ka ʻōlelo maʻalahi, pili kēia i nā kūlana pili kaiaulu, hoʻokele waiwai, a me ke kino e hoʻopilikia pololei ana i ko mākou olakino a ʻaʻole i loko o kā mākou mana.

ʻOiai paha i ka nānā mua ʻana, me he mea lā ʻaʻole pili kēia mau mea i ke olakino, ua hōʻoia ka noiʻi i ka nui o ka hopena o kēia mau mea i ko kākou ola a me ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi. E nānā kākou i kēia mau mea.

Pehea e pili ai kēia mau mea i ka maʻi diabetes?

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "ʻAe, pili kēia mau mea i ke olakino ma ke ʻano laulā, akā pehea ka hopena o kēia i ka maʻi diabetes?" E hoʻomaopopo kākou iā ia me kahi laʻana maʻalahi.

E noʻonoʻo i kahi poʻo ʻohana haʻahaʻa loa ma ke kūlanakauhale. E kapa kākou iā ia ʻo 'Siripala'. Kākoʻo ʻo Siripala i kona ʻohana ma ka hana ʻana i ke ao. Hele ʻo ia i ka hana i ka hola 5 o ke kakahiaka a hoʻi i ka home ma kahi o ka hola 8 o ka pō.

• ʻAi: ʻO Siripala, ka mea e hana nui ana i ka lā a pau, ua paʻakikī iā ia ke kūʻai i nā mea momona e like me nā mea kanu, nā huaʻai, a me nā iʻa ma kāna uku liʻiliʻi. Akā, hiki iā ia ke kūʻai maʻalahi a me ke kumu kūʻai haʻahaʻa mai nā hale kūʻai ma ke alanui.Huli ʻo ia i ka meaʻai waiwai i ka palaoa, ke kō, a me ka ʻaila (e like me ka paratha, kottu, nā mea inu ʻono). Hoʻopiha ia i ka ʻōpū, akā, ʻaʻole ia e hāʻawi i ke kino i ka meaʻai.
• Hoʻoikaika Kino: Ma muli o kāna papa hana paʻakikī i ka lā a pau, ʻaʻohe manawa a ikaika paha o Siripala e hoʻoikaika kino ai. ʻAʻohe wahi palekana e hele wāwae ai ma kahi noho piha kanaka āna e noho nei.
• Kaumaha: Ke kaumaha mau nei ʻo ia ma muli o nā pilikia kālā a me nā hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana o kāna mau keiki. Hoʻololi kēia kaumaha i ka hana hormonal o ke kino, e hoʻonui hou ana i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes.
• Ka ʻike a me nā lawelawe lapaʻau: ʻAʻole nui ka ʻike o Siripala e pili ana i nā hōʻailona kumu o ka maʻi diabetes a pehea e pale aku ai. No ka mea, ua nalowale kāna uku inā ʻaʻole ʻo ia e hele i ka hana no hoʻokahi lā, ʻaʻole ʻo ia e hele i ke kauka no kahi maʻi liʻiliʻi. Hele wale ʻo ia i ka haukapila ke ʻoi aku ka ʻino o nā hōʻailona. A laila ua lohi paha.

Ua maopopo iā ʻoe i kēia manawa? ʻO ka piʻi ʻana o ka pilikia o Siripala i ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes ʻaʻole ia ma muli o kāna "kuhihewa". ʻO nā kūlana pilikanaka a me ka hoʻokele waiwai āna e noho nei he hopena pololei ia. ʻAʻohe mea nui ka nui o ka ʻike e pili ana i ka kaohi ʻana i ka maʻi diabetes, ʻaʻole ia e pono nui i kahi mea ʻaʻohe ona kumuwaiwai e hoʻokō i kēlā mau mea.

No laila he aha kā mākou e hana ai?

ʻAʻole kēia he pilikia e hiki i kekahi kanaka ke hoʻoponopono hoʻokahi. Pono kēia i nā hoʻonā ma ke ʻano he ʻāina, ma ka pae o nā mea hoʻokumu kulekele. ʻO kā lākou kuleana ke hoʻokumu i ka mālama ola kino maikaʻi no nā mea āpau, kahi hoʻokele waiwai kahi e hiki ai i nā mea āpau ke loaʻa i ka meaʻai momona, a me kahi kaiapuni palekana.

Akā, aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hana ma ka pae pilikino.

1. Ka ʻike: ʻO ka hana mua, ʻo ia ka hoʻomaopopo ʻana he hopena ko nā mea pili kaiaulu e like me kēia i ko mākou olakino.

2. E kamaʻilio me kāu kauka: Ke ʻike ʻoe i kāu kauka, e kamaʻilio e pili ana i kou maʻi wale nō, akā, i nā pilikia āu e kū nei i kou ola. Mai makaʻu e nīnau, "E ke kauka, ʻaʻole hiki iaʻu ke ʻai i kēia nui o ka meaʻai momona. He aha nā hoʻololi e hiki iaʻu ke hana?" A laila hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo e kūpono i kou kūlana a hiki iā ʻoe ke hana.

3. E hana i nā hoʻololi liʻiliʻi e like me ka hiki: ʻOiai he paʻakikī ke hana i nā hoʻololi nui, e hoʻomaka me nā mea liʻiliʻi. ʻO nā mea liʻiliʻi e like me ka hōʻemi ʻana i ke kō ma kahi punetune hoʻokahi i ka lā, ka iho ʻana mai ke kaʻa ma mua o ke kū ʻana a me ka hele wāwae iki ʻana, a me ka hana ʻana i kahi meaʻai i kuke ʻia ma ka home i nā manawa āpau e hiki ai ke hana i kahi ʻokoʻa nui.

4. Ke komo ʻana o ke kaiāulu: E kamaʻilio me nā hui kaiāulu a me nā luna olakino kūloko e pili ana i nā pilikia olakino ma kou wahi (e.g., nā pilikia ʻōpala, ka nele o nā wahi e hoʻoikaika kino ai).