He pilikia olakino nui ka maʻi diabetes no nā kānaka he nui o ko kākou ʻāina i kēia mau lā. ʻOi aku hoʻi ka maʻi diabetes type 2 a kākou e kamaʻilio nei. No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēia maʻi, pono ʻoe e loaʻa kahi nīnau nui i loko o kou manaʻo, "ʻAʻole anei hiki ke ho'ōla ʻia kēia?" "ʻAʻole anei hiki iaʻu ke ola me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau?" He pilikia kaumaha maoli kēia. No laila, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā me ka maʻalahi, ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo, a e like me ka hoaaloha.
He aha ka manaʻo maoli o ka 'hoʻihoʻi ʻana' o ka maʻi diabetes?
ʻO ka mea mua, e hoʻomaopopo kākou i kēia. ʻO ka maʻi diabetes ʻano 2 kahi maʻi mau loa kahi hiki ʻole i ko mākou kino ke hoʻohana pono i ka hormone insulin, a ʻaʻole paha e hana i ka lawa o ia mea. ʻO ka hopena, kiʻekiʻe mau nā pae kō koko.
I kēia manawa, e hele kākou i kēlā huaʻōlelo "remission." I ka lāʻau lapaʻau, loaʻa iā mākou kahi huaʻōlelo ʻoi aku ka maikaʻi no kēia ma mua o " remission," ʻo ia hoʻi ke remission . I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia hoʻi ke kāohi ʻia nei ka maʻi. ʻO ia hoʻi, ua hoʻi hou kou pae kō koko i ka pae o kekahi me ka ʻole o ka maʻi diabetes, he mea maʻamau ia, a hiki iā ʻoe ke mālama iā lākou me ka ʻole o ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau diabetes.
ʻElua ʻano nui o ke kala ʻana:
- Hoʻopau piha ʻia: Ua hāʻule kou pae kō koko i ka pae o ke kanaka olakino me ka ʻole o ka maʻi diabetes.
- Hoʻōla hapa: Ua hāʻule kou pae kō koko i nā pae prediabetic. He lanakila nui nō hoʻi kēia!
Akā ʻo ka mea nui loa ma ʻaneʻi.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole manaʻo ke kala ʻana ua ho'ōla loa ʻia ʻoe mai ka maʻi diabetes. ʻO ke kūlana kumu, ʻo ia ka pilikia me ka insulin, aia nō i loko o ke kino. No laila, inā loli hou kou nohona, hiki ke piʻi aʻe kou pae kō. No laila, he mea kēia e pono e mālama pono ʻia.
No laila pehea lā kākou e komo ai i loko o kēia kūlana o ke 'kala ʻana'?
ʻO ke ala nui a me ke ala kūpono loa e hana ai i kēia, ʻo ia ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino . ʻAe, ua lohe pololei ʻoe iaʻu. ʻO ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ke kumu nui ma aneʻi.
E noʻonoʻo ua kaumaha iki ʻoe. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana hiki i ka lilo ʻana o 7% a 10% o kou kaumaha kino ke kōkua nui i ka kaohi ʻana i kāu maʻi diabetes a me ka hōʻemi ʻana i kou pilikia o ka loaʻa ʻana. ʻOiai he mea nui kēia, ʻaʻole hiki ʻole me ka hoʻoikaika iki.
Akā, mai hele wale ʻoe i kēia huakaʻi. Ma mua o kou hoʻolālā ʻana e hōʻemi i ke kaumaha, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka. No ka mea, makemake ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha ma ke ala palekana e kūpono i kou kūlana olakino.
He aha ke ʻano o ka nohona olakino? E nānā kākou!
Ke ʻōlelo mākou "he nohona olakino," makaʻu kekahi poʻe. "Auē, pono anei iaʻu e hoʻōki i ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana i nā mea āpau?" ʻAʻole pēlā. E pili ana kēia i kekahi mau ʻano maikaʻi e hoʻohui i kou ola. E nānā kākou i kēia mau ʻano ma kahi papa? ʻOi aku ka maʻalahi o ia.
| ʻĀpana | Nā mea e hana ai a me nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi |
|---|---|
| ʻAi olakino | E hōʻemi i ka nui o ka meaʻai i hana ʻia mai ka ʻaila, ke kō, a me ka palaoa i ka hiki. E hoʻokomo i nā meaʻai waiwai i ka fiber, e like me nā greens, nā mea kanu, nā huaʻai, ka laiki bran, nā palaoa piha, a me ka oats i kāu papaʻai. E hōʻemi i ka nui o ka meaʻai āu e ʻai ai ma ka hale kūʻai a e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i kuke ʻia ma ka home. |
| Ke hana kino (hoʻoikaika kino) | E hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā e hoʻoulu ai iā ʻoe i ka hou. ʻAʻole pono kēia e pili i ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi nā mea e like me ka hele wikiwiki, ke kaʻa paikikala, ka pulumi ʻana i ka pā hale, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana. |
| Mai noho mālie. | Inā ʻoe e hana ana ma kahi noho keʻena, e ala aʻe ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i kēlā me kēia hapalua hola a hele wāwae iki, e hoʻolōʻihi i kou kino. He mea ʻole inā ʻoe e hoʻonohonoho i kahi mea hoʻomanaʻo ma kāu kelepona. ʻAʻole maikaʻi iki ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi no kou kino. |
| Ka mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo | Hiki ke loli ke kiʻekiʻe o ke kō koko ke piʻi aʻe ke kaumaha . No laila e hoʻomaha i kou manaʻo. E ho'āʻo e hoʻomaha i kou manaʻo ma ka noʻonoʻo ʻana, ka hana yoga, ka hoʻolohe ʻana i kāu mele punahele, a i ʻole e hele i waho a nānā i nā kumulāʻau. |
ʻAʻole kēia he 'ʻai' paʻa, he ʻano nohona ia!
ʻO ka mea nui loa kēia. ʻAʻole kēia he 'ʻai wikiwiki' āu e hana ai no ʻehiku lā, no hoʻokahi mahina. He mau ʻano maʻamau maikaʻi kēia hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i loko o kou ola. ʻO ka mea nui, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kahi papaʻai olakino a me kahi hana hoʻoikaika kino āu e makemake ai, hiki iā ʻoe ke hana, a hiki iā ʻoe ke hana. ʻO ke kanaka maikaʻi loa no ia mea, ʻo kāu kauka . E kamaʻilio me ia, a inā pono, e hālāwai me kahi meaʻai meaʻai, e hana i kahi hoʻolālā e kūpono iā ʻoe.
Hiki ke paʻakikī iki kēia huakaʻi. Akā, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. E kōkua mai kou ʻohana, nā hoaaloha, a ʻoi aku hoʻi kāu kauka iā ʻoe. E hoʻomaka me nā hoʻololi liʻiliʻi. E hoʻomaka ana i kēia lā, e hele wāwae no 15 mau minuke i ka lā. E ʻai i ka roti Kurakkan me ka salakeke mea kanu ma kahi o ka berena no ka ʻaina ahiahi. Hiki i nā mea liʻiliʻi e like me ia ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
Leka Lawe-Home
- Hiki ke kāohi ʻia ka maʻi diabetes ʻano 2. I ka lāʻau lapaʻau, kapa mākou ia he 'remission'. Akā, ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau piha.
- ʻO ke ala nui a me ka maikaʻi loa e hana ai i kēia, ʻo ia ke kaohi i kou kaumaha a mālama i kahi kaumaha olakino.
- E hoʻolilo i ka ʻai olakino a me ka hoʻoikaika kino i ʻāpana o kou ola.
- ʻO kāu kauka kou kākoʻo nui loa ma kēia huakaʻi. E kamaʻilio me ia e pili ana i kekahi mea a e hoʻoholo ma muli o kāna ʻōlelo aʻo.
- Ua like ke koʻikoʻi o kou olakino noʻonoʻo me kou olakino kino. E hoʻāʻo e hoʻomaha a hauʻoli hoʻi kou noʻonoʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo