Me nā ola hana o kēia lā, nā pilikia ma ka hana, nā pilikia ma ka home, nā pilikia kālā ... Ua lilo ia i mea maʻamau loa ka manaʻo ʻana i kahi kaumaha nui, ka huhū, a me ka mehameha ma muli o kēia mau mea a pau. I kekahi manawa, inā hoʻomau kēia kūlana, hiki ke lilo i wahi pouli i ko kākou lā holoʻokoʻa, ko kākou ola holoʻokoʻa. Ua kapa mākou i kēia ʻano ma ke ʻano lapaʻau he kaumaha . ʻAʻole kēia he nāwaliwali o ka noʻonoʻo, akā he maʻi e pono ai ka mālama ʻana. No laila i kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi ʻano kupaianaha a maʻalahi loa e hiki ke kōkua iā kākou i nā manawa e like me kēia. ʻO ia ka lokomaikaʻi a me ka noʻonoʻo ʻana a Dalai Lama e aʻo nei i ke ao nei.
Pehea lā e hiki ai i ka 'lokomaika' ke lilo i lāʻau lapaʻau no ke kaumaha?
E noʻonoʻo i nā manaʻo o ka huhū, ka inaina, ka lili, a me ka makaʻu i loko o ko kākou mau manaʻo me he mau ʻenemi e pana ana i ko kākou maluhia o loko. Ua kapa ʻia kēia e ka Dalai Lama he "hoʻopau ʻana i nā mea kaua o loko." I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ke kaʻina hana o ka hoʻopau ʻana i kēia mau manaʻo ʻino a maikaʻi ʻole mai ko kākou mau manaʻo.
Wahi a ia, ke hōʻike aku kākou i ka lokomaikaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, a me ka poʻe ʻenemi mai iā kākou, aʻo kākou e nānā iā lākou ma ke ʻano ʻokoʻa a me ke aloha, a e emi mālie ana ko kākou kaumaha a me ko kākou hopohopo.
"Ke manaʻo ʻoe i ke kaumaha nui loa, aia kāu hoaaloha maikaʻi loa i loko o kou puʻuwai ... a ʻo ia kou lokomaikaʻi." - Dalai Lama
ʻAʻole kēia he ʻōlelo wale nō. Ke lokomaikaʻi kākou a he puʻuwai maikaʻi ko kākou, e holomua ana ko kākou olakino kino. Akā, ke hoʻomau kākou i ka paʻa ʻana i nā manaʻo e like me ka huhū, ka inaina, a me ka makaʻu i loko o ko kākou mau puʻuwai, hiki i ko kākou ʻōnaehana pale kino ke nāwaliwali. ʻO ia hoʻi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka maʻi ʻana.
E hoʻomaʻamaʻa kākou i ka hoʻoulu ʻana i ko kākou mau manaʻo ma o ka noʻonoʻo ʻana.
ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻoulu ai i kēia ʻano o ka "lokomaikaʻi" ʻo ia ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā. Ke noʻonoʻo ka poʻe i ka noʻonoʻo ʻana, manaʻo lākou he mea hoʻomana ia. Akā, ʻoi aku ia ma mua o kēlā, he hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ia e hiki i kekahi ke hoʻomaʻamaʻa.
He aha ka noʻonoʻo ʻana?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka noʻonoʻo pono ʻana, ʻo ia ka ʻike ʻana i nā manaʻo a me nā manaʻo e hiki mai ana i kou manaʻo i kēlā manawa. A laila, e hoʻāʻo ana e hoʻololi i kēlā mau manaʻo maikaʻi ʻole.
E noʻonoʻo e noho ana ʻoe ma ka ʻaoʻao o ke alanui, e nānā ana i nā kaʻa e hele ana. ʻAʻole ʻoe e holo ana ma hope o lākou, e hoʻōki ana iā lākou, a e komo ana paha i loko o lākou. Ke nānā wale nei ʻoe. I ka noʻonoʻo ʻana, noho pū mākou ma ka ʻaoʻao a nānā i nā kaʻa i kapa ʻia ʻo "nā manaʻo" e hiki mai ana i ko mākou manaʻo. Hoʻomaʻamaʻa mākou i ka nānā ʻana iā lākou e hele mai ana a hele aku, me ka ʻole o ka pili ʻana iā lākou a me ka hoʻopilikia ʻia e lākou.
He aha ka mea e hana ʻia me kēia?
Loaʻa iā kākou āpau kahi maʻa o ka pane koke ʻana, i ka manawa a kākou e noʻonoʻo ai i kekahi, me "ʻAuē... ʻaʻole maikaʻi ʻo ia" a i ʻole "He maikaʻi ʻo ia." Hoʻāla koke kēia i kahi kaulahao o nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana i kēlā kanaka. Hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka uhaki ʻana i kēia maʻa.
Hiki iā kākou ke nānā aku i ka poʻe e hoʻopilikia mai nei iā kākou a noʻonoʻo, "He mau pilikia ko lākou, a ke hana nei paha lākou ma muli o ka naʻaupō." ʻAʻole kēia manaʻo e ʻae kākou i ka hana hewa. He hewa ka hana hewa. Akā, ma kahi o ka nānā ʻana aku i kēlā kanaka me ka inaina, hiki iā kākou ke ʻike iā lākou ma ke ʻano he kumu e aʻo mai ana iā kākou i nā haʻawina e like me ke ahonui.
Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kēia ʻano, ke hiki mai kahi manaʻo iā ʻoe a ʻike ʻoe he mea hoʻopilikia, e hiki iā ʻoe ke ʻike iā ia, e hoʻokuʻu iā ia, a hoʻomau i kāu hana, me ka ʻole o ka paʻa ʻana i loko.
He aha ka ʻōlelo a ka ʻepekema e pili ana i kēia?
ʻAʻole kēia he kumumanaʻo wale nō. I kēia lā, ke noiʻi nei nā kānaka ʻepekema i kēia mau ʻano hana noʻonoʻo Tibet ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no ke kaumaha. Ke hoʻohana nei lākou i nā ʻenehana holomua e like me MRI (Magnetic Resonance Imaging) e ana i ko lākou hopena.
| Nā pono o ka noʻonoʻo a me ka lokomaikaʻi | Wehewehe ʻepekema |
|---|---|
| Hoʻemi ʻia ke kaumaha | Hoʻemi i nā pae hormone stress i loko o ke kino. |
| Kaohi ʻana i ke koko | ʻO ka hoʻomaha ʻana i ke kino a me ka noʻonoʻo e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻomaikaʻi i ka helu o ka puʻuwai. |
| Nā loli i ka hana o ka lolo | Ua hōʻike nā kiʻi MRI ua ʻoi aku ka hana o nā wahi o ka lolo e pili ana i ka lokomaikaʻi a me ke aloha (ʻoiai ka insula ). |
| Hoʻonui ʻia nā manaʻo maikaʻi | Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ua ʻike ka poʻe i noʻonoʻo no 30 mau minuke i kēlā me kēia lā no ʻelua pule wale nō i ka hoʻonui ʻia o nā manaʻo maikaʻi e pili ana i ke ola a me ka hilinaʻi iā lākou iho. |
Ua hōʻike kēia noiʻi ke hoʻololi kākou i ke ʻano o ko kākou noʻonoʻo ʻana, hiki iā kākou ke hoʻololi i ke ʻano o ka hana ʻana o ko kākou lolo. ʻO ia hoʻi , he hoʻomaʻamaʻa kino ka lokomaikaʻi e hiki i ko kākou lolo ke hana.
Akā, ʻaʻole kēia he hana kilokilo e hana ana no nā mea a pau!
ʻO kēia ka mea nui loa. ʻOiai hiki i ka noʻonoʻo ʻana a me ka lokomaikaʻi ke kōkua i nā poʻe he nui me ke kaumaha, ʻaʻole ia he hopena hoʻokahi no nā mea āpau.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, no kekahi poʻe me ke kaumaha nui, hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hoʻonui i ka pilikia. ʻO kēia no ka mea he ikaika loa ko lākou mau manaʻo a paʻakikī ke kaohi. ʻO ka noho ʻana ma kahi hoʻokahi a me ka nānā ʻana i kēlā mau manaʻo hiki ke lilo i mea kaumaha loa no lākou.
No laila, inā ʻoe e ʻeha nei i ke kaumaha nui a i ʻole nā manaʻo maikaʻi ʻole hiki ʻole ke kāohi ʻia, e ʻike pono i kāu kauka a i ʻole kekahi mea lapaʻau kūpono ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kēia mau mea ma kāu iho.
Pono paha ʻoe i nā lāʻau antidepressants. He mea naʻauao ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka manawa kūpono e hoʻomaka ai i kahi mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a inā kūpono ia iā ʻoe. Pono e ʻike ʻia kēia mau ʻano hana he mea hoʻohui i ka lāʻau lapaʻau, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko mākou olakino noʻonoʻo.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka kaumaha he nāwaliwali o ka noʻonoʻo, he maʻi maoli ia e pono ai ka mālama ʻia e ke kauka.
- ʻO ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho, a i nā poʻe ʻē aʻe, hiki ke lilo i mea hana ikaika no ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me nā hōʻailona o ke kaumaha.
- ʻAʻole ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka hakakā ʻana i nā manaʻo e hiki mai ana i ka noʻonoʻo, akā e pili ana i ke aʻo ʻana e mālama pono iā lākou, me ka ʻole o ka paʻa ʻana i loko o lākou.
- Ua hōʻoia pū ka ʻepekema ʻo ka lokomaikaʻi a me ka noʻonoʻo ʻana e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo ma o ka hoʻololi ʻana i ka hana o ka lolo.
- ʻAʻole kūpono kēia mau ʻano hana no nā kānaka a pau. ʻOi loa aku i nā hihia o ke kaumaha nui, he mea nui e ʻike mua i ke kauka a loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau kūpono a me ka lāʻau lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo