ʻAʻole paha ʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi mea ʻē aʻe ma hope o ka haʻi ʻana mai o ke kauka iā ʻoe he maʻi diabetes kou. He mea paʻakikī loa ka lohe ʻana, a he mea hoʻohoka paha ia. He mea maʻamau ka makaʻu ke lohe ʻoe i nā mea e like me, "ʻAʻole hiki ke ho'ōla ʻia kēia." He manawa iki ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia kūlana hou, a pono ka hana nui a me ka hoʻolaʻa ʻana ma kāu ʻaoʻao. Akā ʻo ka mea maikaʻi loa, hiki ke kāohi ʻia, a hiki paha ke hoʻohuli ʻia i kekahi ʻano. No laila, mai hopohopo. He huakaʻi no ke ola holoʻokoʻa ka maʻi diabetes. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā ʻanuʻu mua e pono ai ʻoe e hana ma kēia huakaʻi.
ʻO ka mea mua, e akāka kākou i kēia.
Inā ʻaʻole ʻoe i hālāwai me kahi Certified Diabetes Educator (CDE), e hoʻonohonoho i kahi manawa i ka hikiwawe loa. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa, e nīnau i kāu kauka e pili ana i kahi meaʻai loea.
E aʻo aku kēia poʻe iā ʻoe i nā mea āpau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ke ola ʻana me ka maʻi diabetes, mai ke ʻano o ka hoʻomalu ʻana i kou pae kō koko a hiki i ke ʻano o ka hoʻolālā ʻana i kāu mau meaʻai. Eia kekahi laʻana, e aʻo aku lākou iā ʻoe pehea e hana ai i kahi papaʻai olakino e komo pū ana me nā palaoa piha, nā mea kanu, nā ʻiʻo momona ʻole, nā huahana waiū momona haʻahaʻa, a me nā momona maikaʻi e like me ka ʻaila ʻoliva, nā mea a pau i hana ʻia no kāu makemake, makemake ʻole, moʻomeheu, a me ke ʻano o ka nohona. E noi i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo no kēia.
Pono e hoʻōki i nā mea inu kō i kēia manawa.
ʻO kēia kekahi o nā hoʻololi maʻalahi a koʻikoʻi loa hiki iā ʻoe ke hana. Ma kahi o nā mea inu kō a me nā mea inu hua i hoʻopaʻa ʻia, e hoʻololi i nā koho kō ʻole. Pehea ka hōʻoluʻolu o ka inu ʻana i kahi aniani wai hau me kahi ʻāpana lime?
E noʻonoʻo ʻoe e inu ana i ʻekolu mau ʻōmole o nā mea inu kō i ka lā. E hoʻomaka ana i kēia pule, e hoʻololi i ka hapakolu o ia me kahi kīʻaha wai. I ka pule aʻe, e hoʻololi i kekahi no kahi kīʻaha wai. Inā inu ʻoe i ke kī ma ka hale kūʻai, e noi mua i ka hapalua o ke kō, a e maʻa mālie i ka inu ʻana me ke kō ʻole. Hiki i kēia hoʻololi liʻiliʻi ke loaʻa ka hopena nui i kou pae kō koko .
E makaʻala e pili ana i nā kalapona i kāu meaʻai.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo nā kalapona he mau meaʻai i loaʻa ke kō a me ka starch. ʻO kēia nā mea e hoʻokiʻekiʻe koke i kou pae kō koko ma mua o ka protein a me ka momona. Akā, ʻaʻole maikaʻi ʻole nā kalapona āpau. Pono mākou e kaupalena nui i kekahi mau ʻano, a ʻo kekahi mau ʻano he maikaʻi maoli no ko mākou olakino. E kamaʻilio me kāu meaʻai meaʻai e pili ana i kēia.
Ke ʻike ʻia kekahi me ka maʻi diabetes, hoʻōki koke kekahi poʻe i ka ʻai ʻana i nā kalapona āpau, e like me ka laiki a me ka berena. Akā, ʻaʻole ia he mea olakino i ka wā lōʻihi. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka ʻai ʻana i ke ʻano kūpono a me ka nui kūpono .
He maʻi hiki ke hoʻokele ʻia ka maʻi diabetes. ʻO kou kūpaʻa a me kāu hoʻoikaika ʻana ka mea nui loa.
E hoʻolohe i ka nui o ka ʻāpana.
E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha a mālama i kou pae kō koko i kūpaʻa. Maʻa mau mākou i ka laiki a piha ka pā. Pono mākou e hoʻololi iki i kēlā ʻano maʻamau.
- E hoʻohana i kahi pā liʻiliʻi: Ke hoʻohana ʻoe i kahi pā he 9 ʻīniha a liʻiliʻi paha, e ʻai iki ana ʻoe me ka ʻike ʻole.
- Mai hōʻalo i ka ʻai: Inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i ke ao, e hoʻowalewale ʻia ʻoe e ʻai nui i ka pō ma muli o ka pōloli nui. Hiki i kēia ke hoʻonui koke i ke kō koko. No laila, mai hōʻalo i ka ʻai . E ʻai i ka manawa kūpono a me ka nui kūpono.
E hoʻoikaika i kou kino (hoʻoikaika kino)
Kōkua ka hoʻoikaika kino i ka hoʻokahe ʻana i ka glucose keu (kō) i loko o kou koko i loko o kou mau ʻāpana no ka ikehu. He ala maikaʻi loa nō hoʻi ia e puhi ai i ka momona kino i makemake ʻole ʻia.
Inā ʻaʻole ʻoe he mea hoʻoikaika kino, e hoʻomaka me ka hele wāwae.
1. ʻO ka mua, e hele ma ka wikiwiki maʻamau no 5 mau minuke.
2. A laila, e hele wikiwiki no 5 mau minuke.
3. ʻO ka hope loa, e lohi a hele no 5 mau minuke hou aʻe.
E hana i kēia ma ka liʻiliʻi he 5 mau lā o ka pule. I ka pule aʻe, e hoʻonui i ka manawa āu e hele wikiwiki ai i kekahi mau minuke hou aʻe. E hoʻonui mālie a hiki i kou hele wikiwiki ʻana no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā, ma ka liʻiliʻi he 5 mau lā o ka pule. Inā luhi ʻoe i ka hele wāwae, e koho i kahi hoʻoikaika kino ʻē aʻe āu e makemake ai - kahi mea e like me ka ʻauʻau a i ʻole ke kaʻa paikikala. ʻO ka mea nui, ʻo ia ka hoʻomau ʻana i ka hana.
ʻO kekahi mau ʻano koʻikoʻi ʻē aʻe
No ke ola ʻana i kahi ola olakino me ka maʻi diabetes, aia kekahi mau mea ʻē aʻe e pono ai ʻoe e makaʻala. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.
| Maʻa / hana | No ke aha he mea nui kēlā? |
|---|---|
| E lawe i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono. | E lawe i kāu lāʻau lapaʻau e like me ke kauoha a kāu kauka. Inā pilikia ʻoe i ka hoʻomanaʻo ʻana, e hoʻonohonoho i kahi alarm ma kāu kelepona. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau a i ʻole ka insulin ke hoʻohaʻahaʻa i kou pae kō koko (hypoglycemia). No laila he manaʻo maikaʻi e mālama i kahi mea kō, e like me ka wai ʻalani, kokoke. |
| E nānā i kou pae kō koko. | ʻO kēia wale nō ke ala e ʻike ai pehea ka hopena o ka meaʻai, ka hoʻoikaika kino, a me ka lāʻau lapaʻau i kou pae kō koko. Ua like ia me kekahi e hoʻāʻo nei e hōʻemi i ke kaumaha a ʻaʻole loa e nānā i ko lākou kaumaha ma ka unahi. E nīnau i kāu kauka pehea e hoʻohana ai i ka glucometer. |
| Inā ʻoe e puhipaka, e hoʻōki. | Hiki i ka maʻi diabetes ke hōʻino i kou mau kīʻaha koko. Hiki i ka puhi paka ke hōʻino hou aku iā lākou. Hiki i kēia ke hana i nā pilikia koʻikoʻi mai ke poʻo a ka wāwae. He mea paʻakikī ke haʻalele i hoʻokahi lā, akā ʻo kēia ka manawa kūpono loa e hana ai i kahi hoʻolālā e haʻalele ai. |
| E nānā i kou mau wāwae i kēlā me kēia lā. | Hiki i ka maʻi diabetes ke hōʻino i nā aʻalolo a hoʻoulu i ka nalowale o ka ʻike ma nā wāwae (Diabetic Neuropathy). No laila e nānā mau i nā ʻoki, nā ʻōpala, nā pehu, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe. Inā he kānalua kāu, e ʻike koke i ke kauka. |
| E kiʻi i nā lāʻau pale e pono ai. | Ke kiʻekiʻe kou pae kō koko, hoʻonāwaliwali ʻia kou ʻōnaehana pale. ʻOi aku ka maʻi o kēia. E kiʻi i ka pana palū i kēlā me kēia makahiki. Eia kekahi, e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau pale ʻē aʻe e pale aku iā ʻoe mai nā maʻi e like me ka niumonia. |
| E ʻimi i kahi kanaka me ka wiwo ʻole i loko o kou puʻuwai. | E hui pū me kahi hui kākoʻo me nā poʻe i loaʻa i ka maʻi diabetes e like me ʻoe. ʻO ke kamaʻilio ʻana me lākou i ka wā e kaumaha ana ʻoe a huhū paha, hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui. ʻO ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe e hoʻomaopopo ana i kou mau pilikia, hiki ke lilo i kumu ikaika nui. |
He mea maʻamau ka makaʻu a me ka hopohopo ke lohe ʻoe i kahi hōʻailona o ka maʻi diabetes. Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Me ka ʻike kūpono, nā loli o ke ʻano o ka nohona, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maikaʻi i kēia kūlana a ola i kahi ola hauʻoli a olakino.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka maʻi diabetes (Type 2 Diabetes) he mea e makaʻu ai, he kūlana ia e hiki ke kaohi maikaʻi ʻia .
- E hōʻoki loa i nā mea inu kō a hoʻomaka e inu i ka wai. ʻO kēia ka hoʻololi nui a maʻalahi loa hiki iā ʻoe ke hana.
- E hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i ʻāpana o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻOiai he hele wāwae wikiwiki no 30 mau minuke i ka lā hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
- E makaʻala i ka nui o nā ʻāpana a mai hōʻalo i ka ʻai ʻana.
- E lawe i ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka i ka manawa kūpono . E nānā mau i kou pae kō koko a mālama i kahi moʻolelo o ia mea.
- Inā manaʻo ʻoe e hakakā nei ʻoe e hele hoʻokahi ma kēia huakaʻi, e noi i ke kōkua o ka ʻohana, nā hoaaloha, a i ʻole kahi hui kākoʻo. He kumu ikaika nui ia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo