Hiki iā mākou ke pale aku i ka maʻi o Alzheimer?

Ua ʻike anei ʻoe i kekahi ʻelemakule o kou ʻohana, malia paha kou kupuna wahine aloha a ʻanakē paha, e poina i nā mea liʻiliʻi? Poina koke lākou i kahi o kā lākou mau kī, ka inoa o kekahi kanaka, a i ʻole ka mea a lākou e makemake ai e ʻōlelo. ʻOiai ke manaʻo nei mākou he mea maʻamau kēia mau mea i ko mākou wā ʻelemakule, i kekahi manawa hiki i kēia ke hoʻomaka i kahi mea ʻoi aku ka koʻikoʻi, ʻo ia hoʻi ka maʻi Alzheimer . I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia maʻi e hoʻoweliweli nei i nā poʻe he nui a hoʻopau mālie i ko lākou hoʻomanaʻo, a me nā mea hiki iā mākou ke hana e pale aku iā mākou iho i ka hiki.

He aha maoli ka maʻi o Alzheimer?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Alzheimer kahi maʻi e make mālie ai ko kākou mau hunaola lolo, e lilo mālie ai ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hiki ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā. ʻO ka mea nui , ʻaʻole kēia he ʻāpana maʻamau o ka ʻelemakule . ʻAʻole nā ​​​​kānaka a pau e ʻelemakule e loaʻa i kēia maʻi.

ʻAʻole i loaʻa i nā kauka nā pane paʻa 100 pakeneka i nā nīnau no ke kumu e loaʻa ai i kekahi kēia maʻi, no ke aha e ʻoi aku ai ka ʻino i ka hala ʻana o ka manawa, a i ʻole no ke aha ʻaʻohe lāʻau lapaʻau paʻa no ia. Akā hoʻokahi mea e maopopo ana. Hoʻopilikia ʻia ia e nā mea hiki iā mākou ke kaohi a me nā mea hiki iā mākou ke kaohi.

• Nā mea hiki ʻole iā kākou ke kāohi: ʻO ka ʻelemakule ʻana, a me kekahi mau mea i loko o ko kākou mau genes, ʻaʻole hiki iā kākou ke hoʻololi. Inā ua loaʻa kekahi o ko kākou ʻohana i ka maʻi, hiki paha iā kākou ke pilikia.
• Nā mea hiki ke kāohi ʻia: ʻO kēia ka ʻāpana koʻikoʻi loa. Ma ka hoʻololi ʻana i ko mākou nohona, ka ʻai, a me nā hana hoʻoikaika kino, hiki iā mākou ke hōʻemi nui i ko mākou pilikia o ka loaʻa ʻana o kēia maʻi.

Pono anei kākou e mālama i kā kākou mau helu i ka pololei?

ʻO "Nā helu" e pili ana i kekahi mau ana koʻikoʻi o ke olakino o kou kino. ʻO ia hoʻi, ke koko, ke kō koko, a me nā pae cholesterol. Ua ʻike anei ʻoe inā kiʻekiʻe kēia mau mea? Ua ʻike ʻia kahi pilina ikaika ma waena o nā kūlana e like me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes Type 2, a me ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi Alzheimer.

ʻAʻole ʻike ka nui o ka poʻe he loaʻa iā lākou kēia mau maʻi. No laila he mea nui e ʻike pinepine i kāu kauka ʻohana no kēia mau hoʻokolohua. A laila, inā he pilikia, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke i ka mālama ʻana.

E mālama kākou i ke kaumaha o ko kākou kino.

ʻO ka momona kekahi kumu pilikia no ka maʻi Alzheimer. Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi hiki i ka momona ke hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ka hana o ka lolo. No laila, inā he kaumaha kou e hōʻemi ai, he mea nui e noʻonoʻo e pili ana i ia mea a hoʻāʻo e hōʻemi i ke kaumaha ma ke ʻano olakino a mālama iā ia.

E hoʻomaʻamaʻa i kou kino a me kou lolo.

Hoʻoikaika kino: Ke hoʻoikaika kino ʻoe, piʻi ke kahe o ke koko i kou kino a me kou lolo. Kōkua kēia kahe koko i hoʻonui ʻia e mālama i kou lolo i ke olakino ma ka hāʻawi ʻana i ka oxygen a me nā meaʻai e pono ai e hana pono. E hoʻāʻo e hana i kekahi ʻano hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai, e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā, ma ka liʻiliʻi he 5 mau lā o ka pule .

Hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo: He mea nui loa ka hoʻokūkū ʻana i kou lolo, e like me kou kino. Ma kahi o ka noho mau ʻana ma kahi hoʻokahi, e aʻo i kahi mea hou, a hoʻomaʻamaʻa i kou lolo e noʻonoʻo.

• E hoʻāʻo e aʻo i kahi ʻōlelo hou.
• E hoʻopiha i nā hakahaka me nā puʻupuʻu huaʻōlelo a me Sudoku.
• E heluhelu i nā puke.
• E kamaʻilio me nā hoaaloha a me ka ʻohana, e launa pū. Ua like kēia hoʻoulu ʻana i ka noʻonoʻo me ka hoʻomaʻamaʻa lolo.

Mai poina e noʻonoʻo e pili ana i ka palekana.

E mālama i kou poʻo.

E noʻonoʻo paha ʻoe i ka pilina ma waena o kahi ʻeha poʻo a me ka maʻi Alzheimer. Akā, ʻo nā ʻeha poʻo koʻikoʻi e hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi Alzheimer i nā makahiki ma hope. E noʻonoʻo i ka pōʻino e hiki ke hana inā hāʻule ʻoe mai kahi paikikala me ka ʻole o ka mahiole, a inā paha e kuʻi ʻoe i kou poʻo i kahi ulia kaʻa. No laila e noʻonoʻo mau i ka palekana.

Eia kekahi, e makaʻala i nā pōʻino i loko o kou home. Hiki i nā tile pahee a me nā moena palupalu ke hoʻonui i ka pilikia o ka hāʻule ʻana. ʻO ka nānā ʻana i kēia mau mea liʻiliʻi hiki ke kōkua nui i ka pale ʻana i kahi ulia nui.

E pale loa i ka puhipaka.

He mea ʻino ka puhipaka i aneane nā ʻōkana āpau o ke kino. Hoʻopilikia pololei hoʻi ia i ke olakino o ka lolo. No laila, e noho mamao loa mai nā huahana paka āpau.

E hoʻolilo i kāu pā i mea kūpono no ka lolo

He mea maikaʻi loa nō hoʻi ka ʻai olakino no ka lolo. E hoʻāʻo e hoʻopiha i kāu pā me kēia mau meaʻai:

• Nā huaʻai a me nā mea kanu hou: Mālama nā antioxidants i loko o kēia mau mea i nā hunaola lolo.
• Nā palaoa holoʻokoʻa: Nā mea e like me ka laiki holoʻokoʻa, buckwheat, a me ka oats.
• Nā protein haʻahaʻa momona: iʻa, moa, nati, a me nā legumes.
• Nā huahana waiū haʻahaʻa momona.

Eia kekahi, e kaupalena i kēia mau mea i ka hiki:

• Momona paʻa: Momona i loaʻa i ka ʻiʻo, sausage, pata, a me nā huahana waiū momona kiʻekiʻe.
• Ke kō i hoʻohui ʻia me ke akamai: nā mea e like me nā mea inu ʻono, nā keke, a me nā biscuits.
• Paʻakai (Sodium) a me ka waiʻona (Alcohol).

Inā hoʻomaka ʻoe e hana i kēia mau hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona i kēia lā, e lilo ia i mea hoʻopukapuka kālā nui i kou olakino lolo i ka wā e hiki mai ana.