Ke ʻike mākou i kekahi o ko mākou ʻohana, ʻo ko mākou makuahine aloha paha, makuakāne, kupuna wahine, a kupuna kāne paha, e hoʻopoina mālie ana i nā mea i ko lākou ʻelemakule ʻana, makaʻu iki mākou a kaumaha, ʻeā? Aia kekahi mau manawa a mākou e noʻonoʻo ai, "ʻO kēia anei ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi Alzheimer?" He nīnau kēia a ka poʻe he nui. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio maʻalahi a me ke aloha e pili ana i ka maʻi Alzheimer, e pili ana i nā kumu i ʻike hou ʻia e hoʻopilikia ai iā ia, a ʻo ka mea nui loa, e pili ana i nā mea hiki iā mākou ke hana e pale aku iā mākou iho mai kēia maʻi.
He aha maoli ka maʻi o Alzheimer?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole he maʻi pō hoʻokahi ka maʻi Alzheimer. He maʻi ia e ulu mālie loa ana, i loko o nā makahiki he nui, i loko o ko kākou lolo. I kekahi manawa, hiki i nā loli i loko o ka lolo ke hoʻomaka i ka wā mua o 10 mau makahiki ma mua o kou hoʻomaka ʻana e ʻike i nā hōʻailona.
Wahi a nā kānaka ʻepekema, ʻo ke kumu nui o kēia, ʻo ia ka hōʻiliʻili pono ʻole ʻana o ʻelua ʻano protein ma waena o nā hunaola lolo.
1. Nā pāpaʻi Beta-amyloid: Ua like kēia me nā 'clots' protein e hōʻiliʻili ana ma waena o nā hunaola lolo.
2. Nā tangles Tau: He mau 'tangles' protein kēia e hana ʻia i loko o nā hunaola lolo.
E noʻonoʻo penei: ua like ko kākou mau pūnaewele lolo me nā kānaka e pono ai ke kamaʻilio kekahi i kekahi a hoʻololi i ka ʻike. ʻO kēia mau puʻupuʻu protein a me nā hiʻohiʻona e pale aku i kēlā mau pūnaewele mai ke kamaʻilio ʻana kekahi i kekahi. I ka hala ʻana o ka manawa, make mālie kēia mau pūnaewele lolo. ʻO ia ka manawa e emi ai ko kākou hiki ke noʻonoʻo, hoʻomanaʻo, a me ke kumu.
He aha nā kumu pilikia e hoʻopilikia ai i kēia?
Aia kekahi mau kumu e kōkua ai i ka ulu ʻana o ka maʻi Alzheimer. Hiki iā mākou ke kaohi i kekahi o kēia mau mea, ʻaʻole hiki i kekahi.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka ʻohana e pili ana i ia mea a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo inā ʻike ʻoe he mau kumu pilikia kou.
| Kumu pilikia | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Ka ʻelemakule ʻana | Piʻi ka pilikia ma hope o 65 mau makahiki. Akā, ʻaʻole kēia he ʻāpana maʻamau o ka ʻelemakule. |
| Moʻolelo ʻohana (Genetics) | Inā ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana (makuahine, makuakāne, kaikaina) kēia maʻi, ua ʻoi aku kou pilikia. |
| Ke koko kiʻekiʻe | Hiki i ke koko kiʻekiʻe i kāohi ʻole ʻia ke hōʻino i ka lolo. |
| Kolesterol kiʻekiʻe | Hoʻopilikia pū kēia i ka lolo ma o nā kīʻaha koko. |
| Maʻi diabetes | ʻO ka maʻi diabetes i kāohi ʻole ʻia e hoʻonui nui i ka pilikia o Alzheimer's. |
| Puhipaka | He mea hoʻopilikia pololei nā mea ʻawahia i loko o nā cigarette i ke olakino o ka lolo. |
| Momona | ʻO nā loli i ke kino i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha o ke kino e hoʻopilikia pū i ka lolo. |
I kēia manawa, ke ʻōlelo nei nā kānaka ʻepekema ua hoʻopilikia ʻia ka maʻi o Alzheimer, e like me nā mea he nui o kēia mau mea pilikia, e nā kaʻina hana ʻelua ʻē aʻe i loko o ko mākou kino: ke kaumaha oxidative a me ka mumū mau .
He aha ke kaumaha Oxidative?
Mai makaʻu ʻoe ke lohe ʻoe i kēia inoa. He mea maʻalahi loa ia.
Hoʻopuka mau nā ʻāpana o ko mākou kino i nā ʻāpana ʻino i kapa ʻia he mau radical free . Hoʻokomo ʻia lākou i loko o ke kino mai nā kumu o waho e like me ka puhipaka a me ka haumia o ka ea.
Eia nō naʻe, loaʻa i ko mākou kino kekahi mau "koa" maikaʻi e luku ai i kēia mau ʻāpana ʻino. Kāhea mākou iā lākou he mau antioxidants .
ʻO ke kaumaha oxidative ka wā e ʻoi aku ai ka nui o nā radical manuahi ma mua o ka nui o nā antioxidants. Ua like ia me kahi unahi e hoʻohuli ʻia ana i kekahi ʻaoʻao. Hoʻopōʻino kēia kaulike ʻole i kā mākou mau cell a hoʻolalelale i ke kaʻina hana ʻelemakule. Wehe kēia i ka puka i nā maʻi he nui, ʻaʻole wale ʻo Alzheimer's, akā ʻo Parkinson's, ke kanesa, a me nā maʻi puʻuwai.
ʻO ka mea kupanaha, ʻo ka protein i kapa ʻia ʻo beta-amyloid e hoʻoulu ai i ka maʻi Alzheimer e hana pū ana hoʻi ma ke ʻano he antioxidant. Akā i ka wā e piʻi ai ke kaumaha oxidative, hoʻomaka kahi kope hewa a ʻino o kēlā protein like e hana. ʻO ia ka mea e hōʻiliʻili i loko o ka lolo a hoʻoulu i nā pilikia.
Pehea ka hopena o ka mumū i ke kino?
He ʻano pale maoli ka mumū i loko o ko kākou kino. E noʻonoʻo inā ʻoki ʻoe i kou lima a lilo ia i ʻulaʻula, pehu, a wela, ʻeā? ʻO ia ka mumū. ʻO ia ka mea a ke kino e hana ai e hakakā i nā germs a ho'ōla i ka ʻeha.
Eia nō naʻe, inā hoʻomau kēia mumū, ʻo ia hoʻi, inā lilo ia i mumū mau loa , ua like ia me kahi kiaʻi palekana i loko o ka hale e hoʻomau nei i ka hoʻopilikia ʻana i ka hale a me ka hōʻino ʻana i ka hale ponoʻī.
ʻO kēia ka mea e hana ʻia ana i ka maʻi Alzheimer. ʻO kēia mumū mau loa i loko o ka lolo ke kumu o ka ʻino ʻana o nā beta-amyloid plaques a me nā tau tangles a mākou i kamaʻilio ai ma mua. Hoʻonui kēia i ka hōʻino ʻana i nā hunaola lolo.
He aha kā mākou e hana ai e kāohi i kēia mau kūlana?
ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki iā mākou ke kaohi i ke kaumaha oxidative a me ka mumū mau loa ma o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona, ʻo ia hoʻi he nui ko mākou mana i ko mākou mau lima ponoʻī e hōʻemi i ko mākou pilikia o Alzheimer's.
| He aha e hana ai | No ke aha a pehea e hana ai? |
|---|---|
| E pale i ka puhipaka. | He hale waihona waiwai nā cigarette o nā radical manuahi. Hiki i ka haʻalele ʻana i ka puhipaka ke hōʻemi pololei i ka pilikia o ka maʻi Alzheimer. |
| E kaupalena i ka waiʻona. | Hoʻolalelale ka hoʻohana nui ʻana i ka waiʻona i ka ʻelemakule o ka lolo. Ua wehewehe ʻia ka inu ʻana i ka waiʻona kaulike ʻo ia hoʻokahi mea inu (e laʻa, he kini pia) i kēlā me kēia lā no nā wahine a ʻelua no nā kāne. |
| ʻAi olakino | E ʻai i nā huaʻai, nā mea kanu (ʻoi aku hoʻi nā lau ʻōmaʻomaʻo), a me nā meaʻai waiwai i nā antioxidants (nā huaora C a me E). ʻO ka iʻa ʻaila e like me ka iʻa sālemona a me ka ʻaila ʻoliva e hōʻemi i ka mumū. E pale i nā meaʻai i palai ʻia a me nā meaʻai i hana ʻia. |
| E hoʻāʻo i nā probiotics. | He mea nui nō hoʻi nā bacteria maikaʻi i loko o ko kākou ʻōpū no ke olakino o ka lolo. E hoʻokomo i nā mea e like me ka yogurt a me ka waiū bipi i kāu meaʻai. |
| Hoʻoikaika kino. | E hoʻoikaika kino i 3-5 mau lā o ka pule no 20-30 mau minuke. He hoʻoikaika kino maikaʻi nō hoʻi ka hele wikiwiki ʻana a i ʻole ka māla ʻana. Mai hoʻoikaika nui iā ʻoe iho, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻonui i ka hana ʻana o nā radical manuahi. |
| E mālama i ke kaumaha olakino. | Hoʻoulu ka momona i ka mumū ma ke kino holoʻokoʻa. Hoʻopilikia pū ia i ka lolo. |
| E hōʻemi i ke kaumaha. | ʻO ke kaumaha kekahi kumu nui o ka mumū a me ke kaumaha oxidative. Hiki i nā mea e like me ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu ke kōkua. |
| E hiamoe pono. | Hoʻomaʻemaʻe ka lolo i kēlā mau plaques beta-amyloid i makemake ʻole ʻia i ko mākou hiamoe ʻana. He mea nui ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia lā. |
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ʻo Alzheimer kahi hihia wale o ka hoʻopoina ʻana i nā mea i ko kākou wā ʻelemakule, ʻo ia ka hopena o kahi moʻo o nā loli paʻakikī e hana ʻia ana i loko o ka lolo.
- ʻO ke kaumaha oxidative a me ka mumū mau loa ʻelua o nā mea i manaʻo nui ʻia i kēia maʻi.
- ʻO kou nohona kou mea pale maikaʻi loa. Hiki iā ʻoe ke hōʻemi nui i kou pilikia ma ka ʻai ʻana i kahi meaʻai olakino, hoʻoikaika kino, pale ʻana i ka puhipaka, ka mālama ʻana i ke kaumaha, a me ka hiamoe lawa.
- Inā he hopohopo kou a i ʻole kekahi mea aloha e pili ana i nā pilikia hoʻomanaʻo, mai makaʻu a hilahila paha e kamaʻilio me kāu kauka . He mea nui loa ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻo i ka wā mua.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo