ʻOiai ke lohe nei i nā huaʻōlelo "ka maʻi ʻaʻai umauma," nui nā wahine e hopohopo nui nei. He mea maʻamau loa ia. Akā, ʻaʻole pono mākou e makaʻu. He mea nui e hoʻomaopopo pono ʻia e pili ana i kēia a hana pololei i ka mea hiki iā mākou. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki i nā kauka ke ʻōlelo maopopo e pili ana i kahi ala e pale aku ai i ka maʻi ʻaʻai umauma 100%. Eia nō naʻe, he nui nā mea hiki iā mākou ke hana e hōʻemi i ko mākou pilikia a ʻike mua i ka maʻi. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēlā i kēia lā.
He kōkua maoli anei ka hoʻoikaika kino ʻana i kēia?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai umauma i kekahi ʻano. He ʻoiaʻiʻo loa kēia i waena o nā wahine ʻōpio, premenopausal. No ka laʻana, hōʻike nā noiʻi he hapalua ka nui o ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻaʻai umauma i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe ʻaʻole.
ʻAʻole pono ʻoe e hele i kahi hale hoʻoikaika kino nui no kēia. ʻO kēlā me kēia hoʻoikaika kino aerobic e hoʻonui iki i kou hanu ʻana, e like me ka hele wāwae wikiwiki, ka holo ʻana, ka hula ʻana, a i ʻole ke kaʻa paikikala ʻana, he mea maikaʻi ia.
ʻAʻole wale ia, akā he ikaika nui ka hoʻoikaika kino, ʻoiai no kekahi e hakakā nei me ka maʻi ʻaʻai umauma. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanawanui i nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau, e hoʻōla koke ma hope o ke ʻoki ʻana, a hoʻolōʻihi i kou ola. No laila, inā paʻahana kou ola, pono e loaʻa kahi manawa no ka hoʻoikaika kino.
He hopena anei ko kā mākou meaʻai a me ka mea inu i kēia?
He kuleana ko ka meaʻai a me ka mea inu i kēia. ʻOiai ʻaʻole nui loa kona hopena, ʻaʻole ia he mea hiki ke hoʻowahāwahā ʻia.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻai ʻana i ka momona nui aʻe, ʻoiai ka momona holoholona, hiki ke hoʻonui iki i kou pilikia o ka maʻi ʻaʻai umauma. ʻO ka hoʻohui ʻana i nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā legumes , a me nā palaoa piha, i kāu meaʻai e kōkua paha i ka hōʻemi ʻana i kou pilikia.
Akā, eia ka mea nui loa:
Hoʻonui maopopo ka waiʻona a me ka puhipaka i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai umauma. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he 41% kiʻekiʻe aʻe ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai umauma o nā wāhine e inu ana i ka waiʻona i kēlā me kēia lā ma mua o ka poʻe ʻaʻole. No laila, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke kaupalena i ka inu ʻana i ka waiʻona i ka hiki. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻōki loa, ʻo ia ka mea maikaʻi loa. Pēlā nō hoʻi no ka puhipaka.
Akā, hoʻokahi mea e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka mālama ʻana i kahi ʻai maikaʻi ʻaʻole ia e hoʻopau i nā kumu pilikia ʻē aʻe. ʻO ia hoʻi, ʻo ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana i ka meaʻai maikaʻi ʻaʻole ia he manaʻo e kāpae ʻoe i nā hoʻokolohua lapaʻau a mākou e kūkākūkā ai ma hope.
ʻO ke ala maikaʻi loa: ʻike mua!
ʻO kēia ka mea nui loa e pono ai kākou a pau e hoʻomanaʻo e pili ana i ka maʻi ʻaʻai umauma. Ma waho aʻe o ka hoʻāʻo ʻana e pale i ka maʻi, ʻoi aku paha ka nui o ka ʻike ʻana iā ia i kona mau pae mua loa. Inā ʻike mua ʻia, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka manawa e holomua ai ka lāʻau.
ʻAe, he aha ka hoʻolālā e pono ai mākou e hahai? Hiki ke ʻokoʻa kēia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. No laila, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ʻohana e ʻike i ka hoʻolālā maikaʻi loa nāu. Aia ma lalo iho kekahi mau hoʻolālā i ʻōlelo pinepine ʻia.
| He aha e hana ai | Nā kikoʻī koʻikoʻi |
|---|---|
| Nā hoʻokolohua lapaʻau maʻamau a me nā mammograms | He nānā ʻana o ka umauma me ke kiʻi X-ray ka mammogram. Hiki iā ia ke ʻike i kahi puʻupuʻu ma mua o ka hoʻopā ʻia ʻana.
ʻO ka mea nui loa: ʻOiai ua hāʻawi ʻia kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e nā hui e like me ka American Cancer Society, na kāu kauka e hoʻoholo i ka papa hana kūpono loa iā ʻoe ma muli o nā mea e like me kou makahiki a me ka mōʻaukala lapaʻau ʻohana. |
| Nā lāʻau hoʻomalu hānau | Inā ʻoe e hoʻohana ana i nā lāʻau hoʻomalu hānau, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā pono a me nā pōʻino (ʻoi aku hoʻi e pili ana i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai umauma). Mai makaʻu e nīnau e pili ana i kēia me ka wehe ʻia. |
| ʻO ka lāʻau hoʻololi hormone (HRT) no ka menopause | Lawe kekahi poʻe i ka lāʻau lapaʻau hormone e kōkua i nā hōʻailona o ka menopause. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i nā lāʻau lapaʻau e loaʻa ana ka estrogen a me ka progestin ke hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai umauma. No laila, ma mua o ka lawe ʻana i kēia ʻano lāʻau lapaʻau, e kūkākūkā i nā pono a me nā pilikia me kāu kauka. |
| Nā lāʻau lapaʻau kūikawā no ka poʻe i ka pilikia kiʻekiʻe | No nā wāhine i loaʻa i ka pilikia nui o ka maʻi ʻaʻai umauma ma muli o nā kumu e like me ka mōʻaukala ʻohana o ka maʻi, aia nā lāʻau lapaʻau kūikawā e hiki ke hāʻawi ʻia e hōʻemi i kēlā pilikia.
ʻAʻole kēia he mau lāʻau lapaʻau i hāʻawi ʻia i nā kānaka a pau. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā pono a me nā hopena ʻaoʻao o ka lawe ʻana i kēia mau mea, a e hoʻohana wale iā lākou inā ʻōlelo ʻia. |
E hoʻomanaʻo, ʻo ka mea nui loa, ʻo ke kamaʻilio ākea me kāu kauka, e loiloi i kāu pilikia pilikino, a hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻāʻo a me ka palekana e pili pono ana iā ʻoe.
Mai makaʻu a hilahila paha. E nīnau pololei i kāu kauka, "Pehea ka likelika o ka loaʻa ʻana o kēia iaʻu?" a "He aha nā hoʻokolohua e pono ai iaʻu ke hana?" ʻO kou kuleana ia.
Leka Lawe-Home
- Hoʻoikaika Kino: ʻO ka hana ikaika i kēlā me kēia lā kekahi o nā mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia o ka maʻi ʻaʻai umauma.
- ʻAi olakino: E ʻai i ka ʻai haʻahaʻa i ka momona, kiʻekiʻe i nā huaʻai a me nā mea kanu. E hōʻalo loa i ka waiʻona a me ka puhipaka.
- Hoʻōla ke ʻike mua ʻana i nā ola: Mai kali a ʻike ʻia nā hōʻailona. E kiʻi i nā mammograms maʻamau e kūpono i kou makahiki a me ka pilikia.
- E kamaʻilio me kāu kauka: E kamaʻilio me kāu kauka me ke kānalua ʻole a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo e pili ana i nā ʻano hoʻolālā ʻohana, ka lāʻau lapaʻau hormone, a me kāu mau pilikia pilikino.
- Mai makaʻu, e makaʻala: Ma mua o ka noho makaʻu i ka maʻi ʻaʻai umauma, ʻoi aku ka naʻauao o ka makaʻala iā ia a hana i nā hana e pale aku iā ʻoe iho.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo