Ua ʻike anei ʻoe i ka ʻeha nui ma kou lima a hiki ʻole iā ʻoe ke hāpai iā ia ke ala ʻoe i ke kakahiaka? A i ʻole he ʻeha kou lima e mau ana no nā lā ma hope o ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha? He pilikia maʻamau ka ʻeha lima no nā kānaka he nui. I kekahi manawa he mea liʻiliʻi paha ia, akā i kekahi manawa he hōʻailona ia o kahi maʻi koʻikoʻi. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka ʻeha lima, kona mau kumu, a me nā mea e pono ai kākou e ʻike e pili ana i ia mea.
He aha maoli kēia ʻeha ma ka lima?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻeha lima kekahi ʻeha, ʻoluʻolu ʻole, a i ʻole ka ʻoʻoleʻa e kū mai ana ma nā wahi āpau mai kou poʻohiwi a i kou pulima. Hiki i kēia ʻeha ke pili i nā ʻiʻo, nā tendon, nā cartilage, nā aʻalolo, a i ʻole nā iwi i kou lima.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, i kekahi manawa ʻaʻole i hana ʻia ka ʻeha e kahi pilikia ma ka lima ponoʻī. ʻO ka ʻeha mai kahi pilikia ma kahi ʻē aʻe o ke kino, no ka laʻana, ma ka puʻuwai, hiki ke hele i lalo o ka lima. Kāhea mākou i kēia 'ʻeha i kuhikuhi ʻia'. ʻO ia hoʻi, aia ka pilikia ma kekahi wahi, akā ua ʻike ʻia ka ʻeha ma kahi ʻē aʻe.
He aha nā kumu nui o ka ʻeha ma nā lima?
No ka mea, he nui nā ʻāpana o ko kākou mau lima, hiki ke ʻoi aku ma mua o hoʻokahi kumu o ka ʻeha. ʻO kekahi o lākou ua hana ʻia e nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole nā ulia haʻuki. E nānā kākou i nā kumu nui.
1. Nā ʻeha kino
ʻO kēia ke kumu maʻamau. Hiki ke loaʻa nā ʻeha lima mai nā mea e like me ka hāʻule ʻana i ka wā e pāʻani ana i ka cricket a i ʻole ka paheʻe ʻana i ka wā e holo ana ma hope o kahi kaʻa.
- Nā Iwi Haʻihaʻi: Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha koke a koʻikoʻi, ka pehu ʻana, ka palapū, a me ka mae ʻana o kou lima ma hope o kahi ulia, hiki paha iā ʻoe ke loaʻa ka iwi haʻihaʻi. Inā hana ʻia kēia, he mea nui e ʻike koke i ke kauka no ka mālama ʻana e kōkua i kou lima e hoʻōla koke.
- ʻO ke kaumaha a i ʻole ka sprain: Hiki i kahi ulia ke hōʻino i nā ʻiʻo (strain) a i ʻole nā ligaments (sprain). ʻO nā hōʻailona e komo pū me ka ʻeha, ka pehu ʻana, ka palapū, a me ka haehae ʻana o nā ʻiʻo. Hiki ke mālama ʻia kēia mau mea me nā lāʻau lapaʻau home, akā inā koʻikoʻi ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻike ʻana i ke kauka.
- ʻEha ʻeha o ke kuʻekuʻe lima: He hui kēia o nā ʻiʻo a me nā olonā ma ka poʻohiwi. Kōkua ia i ka neʻe ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka poʻohiwi. I kou wā ʻelemakule a i ʻole i nā poʻe e hana ana i nā hana hana hou ma luna (e like me ka pena ʻana), hiki ke hōʻino ʻia kēia wahi. ʻO nā hōʻailona e komo pū me ka nāwaliwali a me ka maneʻo o ka lima.
- Hyperextension o ke kuʻekuʻe: ʻO ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e like me ka gymnastics, yoga, a me ka hāpai kaumaha e kau i ke kaomi nui ma ko lākou mau kuʻekuʻe. Hiki i kēia ke hana i nā tendons a me nā ligaments a puni ke kuʻekuʻe e haehae, e hōʻeha a pehu.
- Ka paheʻe ʻana o kahi diski ma waena o nā iwi kuamoʻo ma ka ʻāʻī (Herniated Disc):Ke kapa nei mākou i nā ʻāpana e like me ka uluna ma waena o nā iwi kuamoʻo i loko o kā mākou mau diski kuamoʻo. Inā puʻupuʻu kekahi o kēia mau diski ma ka ʻāʻī, hiki iā ia ke kaomi ma luna o ke aʻalolo a hoʻoulu i ka mumū, ka mae, a me ka ʻeha e pālahalaha ana i lalo o ka lima.
2. Nā pilikia o ka puʻuwai
He mea kēia e pono ai kākou a pau e makaʻala nui aku. ʻO ka ʻeha ma ka lima hema ma ke ʻano kūikawā hiki ke lilo i hōʻailona o ka maʻi puʻuwai.
- Angina: ʻO kēia kūlana, i hoʻoulu ʻia e ka emi ʻana o ke kahe koko i ka puʻuwai, hiki ke hōʻeha i ka ʻeha poʻohiwi.
- Hoʻouka Puʻuwai: Hiki i ka hoʻouka puʻuwai ke hōʻeha i kekahi a i ʻole nā lima ʻelua. Hoʻomaka koke kēia ʻeha.
Ma waho aʻe o ka ʻeha lima, hiki ke ʻike ʻia kēia mau hōʻailona i ka wā o ka hōʻeha puʻuwai:
- Paʻa ka umauma, ka paʻa, a i ʻole ke kaomi
- Paʻakikī ka hanu ʻana
- Pōʻino
- Ka luaʻi
- Ke anu nei a me ka hou ʻana
Inā loaʻa koke iā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai kēia mau hōʻailona, mai hoʻokaʻulua. E kelepona koke iā 1990 a kiʻi i kahi kaʻa kaʻa. Mai hoʻokele iā ʻoe iho i ka haukapila, no ka mea, e nalowale paha kou ʻike ma ke ala.
3. Nā maʻi Autoimmune
I loko o kēia mau maʻi, hoʻouka ko kākou ʻōnaehana pale ponoʻī i nā hunaola o ko kākou kino ponoʻī. Hiki i nā maʻi e like me ka 'Rheumatoid arthritis' a me ka 'Lupus' ke hōʻeha i ka ʻāʻī, nā lima, nā kuʻekuʻe lima, a me nā pulima lima.
4. Nā kumu maʻamau ʻē aʻe
- Tendinitis: Ka maʻi o nā aʻalolo. ʻO "Tennis elbow" kahi laʻana maikaʻi o kēia.
- ʻO ka Carpal Tunnel Syndrome: ʻO ka poʻe e hoʻohana ana i ko lākou mau pulima lima ma ke ʻano like (e laʻa, ka poʻe e hana ana ma kahi kamepiula) hiki ke hōʻino ʻia ke aʻalolo nui ma ka lima, e hoʻoulu ai i ka maneʻo, ka ʻeha, a me ka nāwaliwali.
- Poʻohiwi Paʻa: Lilo nā ʻiʻo a puni ka hono poʻohiwi i mea ʻoʻoleʻa a paʻakikī, e hiki ʻole ai ke hoʻoneʻe i ka poʻohiwi. He ʻano ʻeha loa kēia.
- ʻUmiʻumi: Hiki i ke aʻalolo ʻumiʻumi ke hōʻeha a me ka ʻeha ʻana i ka lima ma muli o ke kaomi ʻana o kahi aʻalolo e nā iwi a i ʻole nā ʻiʻo o ka ʻāʻī a i ʻole ka poʻohiwi.
- Bursitis: He maʻi o nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai (bursae) i loko o nā hono. ʻOi aku ka maʻamau o kēia ʻano ma ka kuʻekuʻe a me ka poʻohiwi.
- Osteoarthritis: ʻO ke ʻano o ka osteoarthritis i hoʻokumu ʻia e ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana o nā hono.
Pehea ʻoe e hoʻokaʻawale ai ma waena o ka ʻeha pilikia a me ka ʻeha maʻamau?
Ke ʻeha kou lima, he mea maʻamau ka makaʻu a me ka maopopo ʻole inā he hōʻeha puʻuwai a he ʻeha wale nō paha. E kōkua kēia pakuhi iā ʻoe e hoʻomaopopo.
| ʻAno | He aha ka mea e hiki ke hana i ka hōʻeha puʻuwai? | Pehea e hiki ai no kekahi kumu ʻē aʻe |
|---|---|---|
| Pehea e hoʻomaka ai ka ʻeha | Hoʻomaka koke ia, i ka manawa hoʻokahi. | Hoʻonui pinepine ia a ma hope paha o kahi ulia. |
| ʻAno o ka ʻeha | Ka manaʻo o ke kaomi, ka ʻūmiʻi, a i ʻole ke ʻūmiʻi ʻana. | Hiki ke ʻoi, palalulu, ʻā, a ʻeha paha. |
| Nā hōʻailona ʻē aʻe | ʻEha ka umauma, paʻakikī ka hanu ʻana, poniuniu, hou. | Pehu, ʻeha, paʻakikī ke hoʻoneʻe i ka lima. |
| Pehea e hoʻonui ai/e emi ai ka ʻeha | ʻAʻole e emi ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaha ʻana. | Hoʻemi ʻia ka ʻeha i ka wā hoʻomaha a hoʻonui ʻia i ka wā hana. |
ʻO ka mea nui loa, inā he kānalua kou he hōʻeha puʻuwai paha ia, mai hoʻāʻo. E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?
ʻAʻole pono e hele i ka haukapila nā ʻeha lima a pau. Eia nō naʻe, aia kekahi mau hihia kahi e pono ai mākou e hopohopo.
| E hele koke i ka Emergency Treatment Unit (ETU)! | |
|---|---|
| |
| Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e ʻike i kāu kauka. | |
|
E kuhikuhi aku kāu kauka iā ʻoe no nā X-ray a i ʻole nā hoʻokolohua ʻē aʻe inā pono.
Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau e hiki ke hana ma ka home?
Hiki ke mālama ʻia ka ʻeha lima i hoʻokumu ʻia e nā ʻeha liʻiliʻi he nui ma ka home. He mea pono loa ke ʻano RICE no kēia.
- R - Hoʻomaha: E hoʻomaha i ka lima ʻeha. E pale i ka hāpai kaumaha a me nā hana e hoʻoluhi ai i ka lima.
- I - Hau: E kau i ka hau ma kahi o ka ʻeha a me ka pehu no 15-20 mau minuke. E hana i kēia i nā manawa he nui i ka lā.
- C - Kaomi ʻana: E ʻōwili mālie i ka ʻāpana ʻeha me kahi kāʻei elastic e hōʻemi i ka pehu.
- E - Kiʻekiʻe: E hoʻokiʻekiʻe i kou lima ma luna o ka pae o kou puʻuwai ma luna o kahi uluna. E hōʻemi kēia i ka pehu.
Ma waho aʻe o kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau ʻeha e like me ke kauoha a kāu kauka. Hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ka hana o kou lima ma ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa i ʻōlelo ʻia e kahi physiotherapist.
Leka Lawe-Home
- Nui nā kumu o ka ʻeha lima. He mea liʻiliʻi kekahi, aʻo kekahi he hōʻailona ia o nā maʻi koʻikoʻi, e like me ka hāʻule puʻuwai.
- Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma a me ka paʻakikī o ka hanu ʻana, ʻoiai me ka ʻeha ma ka lima hema, e noʻonoʻo he pilikia ia a e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
- Hiki ke hoʻomaha pinepine ʻia ka ʻeha ma hope o kahi ʻeha liʻiliʻi me ke ʻano RICE.
- Inā hoʻomau ka ʻeha, koʻikoʻi, a i ʻole e ʻoi aku ka ʻino, e ʻike pono i kāu kauka. Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha mau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo