Ke ʻeha nei hoʻi ʻoe i ka wā e hāpai ai ʻoe i kou poʻohiwi, hāpai i kahi mea kaumaha, a hoʻohuli paha i kou lima? Malia paha ke kumu o kēia he pilikia me kou ʻiʻo biceps. No laila, i kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi hoʻāʻo maʻalahi loa a ʻeha ʻole hiki i ke kauka ke hana e nānā inā he pilikia me kou poʻohiwi i ka manawa e like me kēia. Ua kapa ʻia kēia ʻo ka hoʻāʻo a Yergason.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha maoli ka hoʻāʻo a Yergason?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hoʻāʻo ʻana o Yergason he hoʻāʻo kino a ke kauka e hana ai iā ʻoe. Nānā nui ia i kekahi hōʻino i kahi tendon i loko o kou ʻiʻo biceps, ʻoiai ke poʻo lōʻihi o ke tendon biceps.
Kōkua kēia hoʻāʻo e loaʻa kahi manaʻo o kekahi mau pilikia ʻē aʻe.
- Ua haehae ʻia anei ka ligament transverse humeral ma kou poʻohiwi?
- Aia kekahi kūlana i kapa ʻia ʻo 'SLAP tear', e kū ana ma ke cartilage (labrum) i loko o ka hui poʻohiwi?
- Ua pehu a mumū anei ke aʻalolo o ka ʻiʻo biceps, ʻo ia hoʻi he maʻi kou i kapa ʻia ʻo 'biceps tendonitis'?
Ma mua o ko kākou hoʻomaopopo ʻana i kēia hoʻāʻo, e aʻo iki kākou e pili ana i kēia mau ʻāpana.
Mai hopohopo ke lohe ʻoe i kēia mau inoa. He mau mea maʻalahi loa kēia. E nānā kākou iā lākou pākahi.
- ʻIʻo biceps: E noʻonoʻo ʻoe e kulou ana kou lima e hōʻike i kekahi "nui." A laila aia kahi puʻupuʻu o nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao o luna o kou lima, i kapa ʻia ʻo ka ʻiʻo biceps. Kōkua kēia iā mākou e hāpai i nā mea kaumaha, kūlou i ko mākou mau kuʻekuʻe lima, a hāpai i ko mākou mau lima i luna.
- ʻO ke aʻalolo biceps: ʻO nā aʻalolo nā ʻano ikaika e like me ke kāʻei e hoʻopili ai i ko mākou mau ʻiʻo i ko mākou mau iwi. ʻEkolu mau aʻalolo o ka ʻiʻo biceps. Hoʻopili ʻia ʻelua i ka poʻohiwi, a hoʻopili kekahi i ke kuʻekuʻe. Nānā nui ka hoʻāʻo a Yergason i ke poʻo lōʻihi o ke aʻalolo biceps e hoʻopili ana i ka poʻohiwi.
- ʻO ka ligament humeral transverse: He ʻāpana like me ke kaula kēia. ʻO kāna hana ke hoʻopaʻa i ke aʻalolo biceps lōʻihi, i ʻōlelo ʻia ma luna, ma ke awāwa e pono ai. Ua like ia me ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaula me kahi clip e pale aku ai i ka neʻe ʻana a puni.
- Haehae SLAP: He hui pōpō a me ke kua kou hui poʻohiwi. He apo o ke cartilage ka labrum e hoʻopuni ana i ke hui. Hana ʻia kahi haehae SLAP ke haehae ʻia a hōʻino ʻia paha kēia apo. ʻOiai ke hoʻopili ʻia ke aʻalolo lōʻihi o ka biceps i kēia apo, hiki i kekahi hōʻino iā ia ke hoʻopilikia i ke aʻalolo.
- ʻO ka maʻi ʻeha o nā biceps:He mea maʻalahi loa kēia. ʻO kēia no ka mea e pehu a ʻeha ke aʻalolo biceps ma muli o ka hoʻohana nui ʻana i ka neʻe like.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →No laila pehea ʻoe e hana ai i kēia Hoʻāʻo a Yergason?
He hoʻāʻo maʻalahi loa kēia. Hiki iā ʻoe ke noho ma luna o kahi noho a kū paha.
1. ʻO ka mea mua, e hoʻokokoke mai i kou lima i kou kino a kulou i kou kuʻekuʻe i 90 degere. ʻO ke ʻano kēia, pono kou lima e like me ke ʻano o kahi 'L' ma ke kuʻekuʻe. I kēia manawa, pono e kū pono kou poho lima i ka papahele.
2. I kēia manawa, e kau ke kauka i kekahi mau manamana lima o kekahi lima ma ke alo o kou poʻohiwi, e lawa ai e hoʻopā i ke awāwa bicipital kahi e hele ai ke aʻalolo biceps.
3. A laila, e paʻa ke kauka i kou pulima lima me kona lima ʻē aʻe.
4. I kēia manawa, e hana ana ʻoe i ʻelua mau mea. E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe lima kokoke i kou kino a hoʻohuli i kou lima i waho, e hoʻohuli i kou poho lima i luna.
5. I kou hana ʻana i kēia neʻe ʻana, e hāʻawi ke kauka i kahi kūʻē iki me kona lima. ʻO ke ʻano kēia e hoʻopili ʻo ia i kahi ikaika e hoʻopaʻakikī iki iā ʻoe ke hoʻohuli i kou lima.
6. E hana i ka hoʻāʻo like ma kou lima ʻē aʻe, ʻaʻole ia e ʻeha, a e hoʻohālikelike inā he ʻokoʻa ma waena o nā lima ʻelua.
He aha ka hopena 'maikaʻi'?
ʻElua ala e 'maikaʻi' ai kēia hoʻāʻo.
- He manaʻo 'kaomi' a i ʻole ka pahū ʻana: Inā ua haehae ʻia ka ligament transverse humeral, e puka mai ke aʻalolo biceps mai kona ʻauwaha ke hoʻohuli ʻoe i kou lima. E like kēia manaʻo pahū me he 'kaomi' a i ʻole 'kuʻi' ma ka lima o ke kauka ma ka poʻohiwi. ʻO ke ʻano kēia ua haki ka ligament e paʻa ana i ke aʻalolo ma kahi.
- ʻEha a palupalu paha: Inā ʻoe e ʻeha ma ke alo o kou poʻohiwi i ka wā o ka hoʻāʻo ʻana, ua manaʻo ʻia hoʻi he hopena 'maikaʻi'. Hiki i kēia ʻeha ke hōʻike i kahi kūlana e like me ka 'tendinopathy' (hōʻino lōʻihi i ke aʻalolo), 'tendinosis' (ka haki ʻana o ka collagen i loko o ke aʻalolo), a i ʻole 'SLAP tear'.
ʻO ka mea nui, ʻo ka hopena o ka hoʻāʻo 'maikaʻi' ʻaʻole ia he hōʻailona hope loa. He hōʻailona wale nō ia e hāʻawi ana i ke kauka i kahi kānalua no kahi pilikia.
He aha ka mea e hana ʻia ma hope o kēia hoʻāʻo?
Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana o Yergason, e hana paha kāu kauka i kekahi mau mea hou aʻe.
- Eia kekahi, e hana ʻia kekahi mau hoʻokolohua kino maʻalahi ʻē aʻe.
- Paipai lākou e hana i kahi mea e like me ka MRI scan e nānā i loko o kou poʻohiwi.
Ma hope o kēia, e hana ʻia kahi hoʻolālā lapaʻau e pili ana i kou kūlana. Hiki ke komo pū me kēia:
- Hoʻomaha
- Ka heheʻe ʻana o ka hau
- Nā lāʻau hoʻopau ʻeha a me nā lāʻau anti-inflammatory
- Nā inikini steroid (nā inikini Cortisone)
- Hoʻōla kino
- I kekahi mau hihia, hiki ke hana ʻia ke ʻoki kino e wehe i nā ʻāpana i hōʻino ʻia ('debridement') a i ʻole e hoʻopili hou i ke aʻalolo ('biceps tenotomy' a i ʻole 'tenodesis').
ʻO kekahi mau hoʻokolohua ʻē aʻe no ka ʻeha poʻohiwi
Ma waho aʻe o ka hoʻāʻo ʻana o Yergason, aia kekahi mau hoʻāʻo maʻalahi ʻē aʻe a nā kauka e hoʻohana ai e ʻike i nā pilikia poʻohiwi. E nānā iki kākou i kēia mau mea. E nānā i kēia papa.
| Inoa Hoʻāʻo | He maʻalahi ke ala e hana ai. | Pehea e lilo ai i 'maikaʻi'? |
|---|---|---|
| Ka Hoʻāʻo ʻana o Yergason | E kulou i kou kuʻekuʻe 90° a hoʻohuli i kou lima i waho ke kūʻē ke kauka. | Ke ʻeha nei a i ʻole ke kani ʻana o ke kaomi ʻana ma ke alo o ka poʻohiwi. |
| Hoʻāʻo wikiwiki | ʻO ka lima, i hoʻohuli ʻia i luna a mālama pololei ʻia me ke kūlou ʻole ʻana o ke kuʻekuʻe lima, ua hāpai ʻia i luna e kūʻē i ke kūʻē ʻana o ke kauka. | Ke ʻeha nei ma ka poʻohiwi a i ʻole ka nāwaliwali i ka wā e hāpai ai i ka lima. |
| Ka Hoʻāʻo ʻana o O'Brien | E hāpai i kou lima pololei i ka pae poʻohiwi, e hoʻohuli iki i loko i kou kino, a kuhikuhi i kou manamana nui i lalo. Ke kaomi nei ke kauka i kou lima i lalo, hoʻāʻo ʻoe e hoʻopaʻa i luna. | Ke ʻeha nei i loko o ka hui poʻohiwi (ʻoi aku hoʻi i ka wā e hoʻohuli ai i ka manamana nui i lalo). |
Pehea ka pololei o kēia mau hoʻāʻo?
ʻAʻole pololei 100% nā hoʻokolohua kino e like me kēia. ʻO ia hoʻi, i kekahi manawa hiki i nā hopena ke ʻōlelo 'ʻaʻole' i kahi mea i loaʻa i ka maʻi, a 'ʻae' i kahi mea ʻaʻohe maʻi. ʻO ia ke kumu ʻaʻole hilinaʻi ke kauka i hoʻokahi wale nō hoʻokolohua. Hiki ʻo ia i kahi hopena hope loa ma ka hoʻohui ʻana i nā hōʻailona āu e wehewehe ai, nā hopena o kekahi mau hoʻokolohua like ʻole, a, inā pono, nā hōʻike scan.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka hoʻāʻo ʻana o Yergason he hoʻāʻo koko a i ʻole he scan. He hoʻāʻo maʻalahi loa ia e hana ai ke kauka ma ka hoʻopā ʻana i kou kino.
- Hiki i kēia ke hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo o nā pilikia me ka tendon biceps.
- Inā ʻoe e ʻeha a i ʻole ke kani ʻana i ka wā o ka hoʻāʻo ʻana, hiki iā ia ke hōʻike i kahi pilikia, akā ʻaʻole ia he hōʻailona paʻa.
- Mai hoʻoholo ponoʻī i ka wā e ʻeha ai kou poʻohiwi. Mai ʻimi i ke aʻo lapaʻau mai ka pūnaewele a hoʻolohe paha i ka ʻōlelo a ka poʻe.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha poʻohiwi, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike koke i kāu kauka . E hana ʻo ia i nā hoʻokolohua e pono ai a kuhikuhi i ka lāʻau kūpono loa nāu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.