आपका रक्तचाप कैसा है? आइए जानते हैं कि यह वास्तव में कितना है।

आप कैसे हैं? आज हम एक ऐसे विषय पर बात करने जा रहे हैं जो कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी पूरी तरह से समझा नहीं जाता। यह है 'रक्तचाप' या जिसे हम 'दबाव' कहते हैं। यह वह दबाव है जो हमें तब महसूस होता है जब रक्त हमारी धमनियों से होकर बहता है, जो हमारे शरीर की बड़ी रक्त वाहिकाएं हैं। हर सेकंड जब आपका हृदय धड़कता है, तो यह रक्त को उन धमनियों में पंप करता है जो पूरे शरीर में रक्त पहुंचाती हैं। यह प्रक्रिया प्रति मिनट 60 से 100 बार, 24 घंटे चलती रहती है। ये धमनियां ही आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं और आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करती हैं।

क्या 'रक्तचाप' और 'हृदय गति' दो अलग-अलग चीजें हैं?

कुछ लोग सोचते हैं कि 'ब्लड प्रेशर' और 'हार्ट रेट' यानी दिल की धड़कन की गति एक ही होती है। लेकिन ऐसा नहीं है। हालांकि दोनों का संबंध दिल से है, फिर भी ये दो अलग-अलग चीजें हैं। ज़रा सोचिए, 'ब्लड प्रेशर' यह बताता है कि आपका खून कितनी तेज़ी से और कितने बल से आपकी रक्त वाहिकाओं में बह रहा है। 'हार्ट रेट' यह बताता है कि आपका दिल एक मिनट में कितनी बार धड़कता है।

दिल की धड़कन तेज होने का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि रक्तचाप भी अधिक है। सही रक्तचाप जानने के लिए आपको रक्तचाप मापने वाले यंत्र का उपयोग करना होगा।

रक्तचाप हमेशा एक जैसा क्यों नहीं होता?

आपका रक्तचाप हमेशा एक जैसा नहीं रहता। यह आपकी गतिविधियों के अनुसार बदलता रहता है। व्यायाम करने या तनाव में रहने पर आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। सोते समय और आराम करते समय आपका रक्तचाप कम हो जाता है।

इतना ही नहीं, ये चीजें आपके रक्तचाप में भी बदलाव ला सकती हैं:

• उम्र: उम्र बढ़ने के साथ रक्तचाप में बदलाव आ सकता है।
• आप जो दवाएं लेते हैं: कुछ दवाएं रक्तचाप को प्रभावित करती हैं।
• शारीरिक मुद्रा में परिवर्तन: खड़े होने के बाद अचानक बैठने जैसी स्थिति में भी शारीरिक मुद्रा में थोड़ा बदलाव हो सकता है।

हमें रक्तचाप के बारे में इतना सोचने की ज़रूरत क्यों है? क्या यह एक 'मूक हत्यारा' है?

उच्च रक्तचाप को अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि इसके अक्सर कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। भले ही आपको कुछ महसूस न हो, उच्च रक्तचाप आपके हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है।

उच्च रक्तचाप हृदय संबंधी बीमारियों के विकास का एक प्रमुख जोखिम कारक है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो उच्च रक्तचाप निम्नलिखित स्थितियों का कारण बन सकता है:

• क्षणिक इस्केमिक अटैक (TIA)
• आघात
• दिल का दौरा
• बढ़े हुए दिल
• दिल की धड़कन रुकना
• परिधीय धमनी रोग - इसका मतलब है कि पैरों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है और दर्द होता है।
• धमनियों की दीवारों का कमजोर होना और फूल जाना (`एन्यूरिज्म`)
• गुर्दा रोग
• आंखों की छोटी रक्त वाहिकाएं फट गईं।

ज़रा सोचिए, अगर शरीर के अंदर इतनी सारी चीजें बिना किसी लक्षण के हो सकती हैं, तो अपने रक्तचाप का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है!

किसे ब्लड प्रेशर होने की संभावना अधिक होती है?

यदि आपमें निम्नलिखित में से कोई भी कारण है, तो आपको उच्च रक्तचाप होने का खतरा अधिक है:

• यदि परिवार में किसी को भी उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) है।
• यदि आप अश्वेत हैं (यह एक आनुवंशिक प्रभाव है)।
• यदि आपकी आयु 60 वर्ष या उससे अधिक है।
• यदि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक हो।
• यदि आप गर्भनिरोधक गोलियों (मौखिक गर्भनिरोधक) का उपयोग कर रही हैं।
• यदि आप मोटे हैं।
• यदि आपको मधुमेह है (`डायबिटीज मेलिटस`)।
• यदि आप तंबाकू उत्पादों (जैसे सिगरेट, बीड़ी) का उपयोग करते हैं।
• यदि आप ठीक से व्यायाम नहीं करते हैं।
• यदि आप अक्सर नमक की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।

आप अपना रक्तचाप कब और कैसे जांचते हैं?

यदि आपका रक्तचाप सामान्य है, तो आपके डॉक्टर को वार्षिक स्वास्थ्य जांच के दौरान इसकी जांच करनी चाहिए। हालांकि, यदि डॉक्टर के पास जाने पर आपका रक्तचाप अधिक आता है, तो वे आपको घर पर रक्तचाप की जांच करने के लिए कह सकते हैं। यह दिन में कई बार या सप्ताह में एक बार हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रतिदिन एक ही समय पर अपना रक्तचाप जांचें । आप इसे लगातार दो या तीन बार जांच सकते हैं, लेकिन प्रत्येक माप के बीच लगभग एक मिनट का अंतराल रखें। जांच पूरी होने पर, लिए गए दो या तीन मापों का औसत निकालें।

कभी-कभी आपका डॉक्टर आपको 24 घंटे चलने वाला ब्लड प्रेशर मॉनिटर पहनने के लिए कह सकता है, जो आपकी सामान्य गतिविधियों के दौरान हर 15 या 30 मिनट में स्वचालित रूप से आपके रक्तचाप को मापेगा।

उच्च रक्तचाप के उपचार क्या हैं?

उच्च रक्तचाप हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह टीआईए, स्ट्रोक और दिल का दौरा जैसी गंभीर स्थितियों का कारण बन सकता है, जिनके बारे में हमने पहले बात की थी। इसलिए, उपचार का तरीका यह है कि आप अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार बदलाव करें।

खान-पान और जीवनशैली में बदलाव

• अपने शरीर के अनुरूप वजन प्राप्त करें और उसे बनाए रखें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• संतुलित और हृदय के लिए स्वस्थ आहार लें जिसमें नमक, वसा और कोलेस्ट्रॉल कम हो तथा ताजे फल और सब्जियां अधिक हों। अच्छा खान-पान रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। डैश (Dietary Approaches to Stop Hypertension) आहार योजना और सोडियम (नमक) का सेवन सीमित करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर से किसी आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें ताकि वे आपके लिए उपयुक्त आहार योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकें।
• शराब का सेवन सीमित करें। पुरुषों को प्रतिदिन दो से अधिक अल्कोहलिक ड्रिंक्स न लेने की सलाह दी जाती है, जबकि महिलाओं और कम कद वाले पुरुषों को प्रतिदिन एक से अधिक अल्कोहलिक ड्रिंक न लेने की सलाह दी जाती है। (एक ड्रिंक लगभग 12 औंस बीयर, 12 औंस वाइन कूलर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस हार्ड लिकर के बराबर होता है।)
• तनाव और क्रोध को नियंत्रित करें।
• तंबाकू और निकोटीन युक्त सभी उत्पादों से पूरी तरह परहेज करें।
• रक्त में वसा के स्तर (एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स) और मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है।

डॉक्टर और वैद्य से मुलाकात

• अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाएँ निर्देशानुसार ही लें। अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई भी दवा लेना शुरू या बंद न करें। रक्तचाप की दवाएँ लेना बंद करने के बाद उनका असर खत्म हो जाता है।
• कुछ बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दवाएं, जैसे कि नाक बंद होने पर दी जाने वाली दवाएं, आपकी रक्तचाप की दवा के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं।
• अपने डॉक्टर से निर्धारित दिनों पर मिलना न भूलें। वे आपके रक्तचाप की निगरानी कर सकते हैं, आपकी दवाओं में आवश्यक बदलाव कर सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको घर पर अपना रक्तचाप जांचने और उसे लिख लेने के लिए भी कह सकता है। यदि वह ऐसा करने को कहे, तो उसके निर्देशों का ठीक-ठीक पालन करें।

रक्तचाप की जांच करने से पहले आप क्या तैयारी करते हैं?

अपने रक्तचाप को सटीक रूप से मापने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें:

• यदि आपने अभी-अभी धूम्रपान किया है, व्यायाम किया है या एक कप कॉफी पी है, तो अपना रक्तचाप जांचने से पहले लगभग 30 मिनट प्रतीक्षा करें।
• शौचालय जाओ और अपना मूत्राशय खाली करो।
• अपनी कमीज की आस्तीन ऊपर मोड़ लें। आस्तीन के ऊपर बेल्ट न पहनें।
• पांच मिनट तक बिना बोले चुपचाप बैठें।
• सीधे बैठें, दोनों पैर जमीन पर रखें। पैरों को आपस में न जोड़ें।
• अपने हाथ को दिल की ऊंचाई पर मेज पर रखें।

रक्तचाप कैसे मापा जाता है?

यदि आपका रक्तचाप मैन्युअल रूप से मापा जाता है, तो डॉक्टर या नर्स इसे इस प्रकार करेंगे:

• एक विशेष पट्टी (कफ) - जो एक मीटर (गेज या स्फिग्मोमैनोमीटर) से जुड़ी होती है - को आपकी ऊपरी बांह (कोहनी के ऊपर) के चारों ओर लपेटा जाता है।
• फिर पट्टी को तब तक फुलाया जाता है जब तक वह आपकी बांह के चारों ओर कसकर लिपट न जाए। पट्टी से जुड़ी एक छोटी गेंद जैसी डिवाइस को दबाया जाता है। इससे आपकी ब्राचियल धमनी दब जाती है, जिससे उसमें रक्त का प्रवाह अस्थायी रूप से रुक जाता है। इस समय, मीटर पर लगभग 200 mmHg का दबाव दिखना चाहिए।
• इसके बाद, स्टेथोस्कोप की मदद से अपनी बांह की धमनी में रक्त प्रवाह की आवाज़ सुनते हुए, कफ को धीरे-धीरे डिफ्लेट किया जाता है (कफ से जुड़े वाल्व के माध्यम से)। फिर मीटर की सुई नीचे उतरने लगेगी।
• जब आपको रक्त प्रवाह की आवाज (नाड़ी की आवाज) सुनाई देने लगे, तो मीटर पर दिखाए गए मान को देखें। यह सिस्टोलिक मान होता है, जो अधिकतम मान होता है।
• फिर, वाल्व को और खोला जाता है और पट्टी को पूरी तरह से ढीला कर दिया जाता है। इसके बाद, बांह की धमनी में दबाव रुक जाता है और रक्त फिर से सामान्य रूप से बहने लगता है। जब पट्टी ढीली हो जाती है और रक्त बहने की आवाज़ बंद हो जाती है, तो मीटर पर मान पढ़ा जाता है। यह डायस्टोलिक मान होता है, जो सबसे निचला मान होता है।

घर पर इस्तेमाल करने के लिए स्वचालित रक्तचाप मॉनिटर भी उपलब्ध हैं।

रक्तचाप की जांच के बाद क्या होता है?

अगर आप डॉक्टर के पास जाते समय घबराए हुए और चिंतित महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आपका ब्लड प्रेशर असल से ज़्यादा दिखे। इसे "व्हाइट कोट सिंड्रोम" कहते हैं। ऐसा लगता है जैसे डॉक्टर का सफेद कोट देखते ही आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। अगर ऐसा होता है, तो डॉक्टर आपको दिन भर घर पर अपना ब्लड प्रेशर चेक करने की सलाह दे सकते हैं। फिर आप अपने ब्लड प्रेशर की रीडिंग लिख लें और डॉक्टर को दिखाएं।

क्या रक्तचाप मापने के कोई दुष्प्रभाव होते हैं?

रक्तचाप मापते समय, जब आप कफ को अपनी बांह पर फुलाते हैं तो आपको थोड़ी जकड़न महसूस होती है। लेकिन यह कुछ ही समय के लिए रहती है। फिर सब कुछ सामान्य हो जाता है। इसके कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हैं।

हमें रक्तचाप के क्या मान प्राप्त होते हैं?

आपके रक्तचाप की रीडिंग में दो माप शामिल होते हैं:

• सिस्टोलिक रक्तचाप (ऊपरी/पहला अंक): यह आपकी धमनियों के अंदर का दबाव होता है जब आपका हृदय धड़कता है और आपकी धमनियों में रक्त पंप करता है।
• डायस्टोलिक रक्तचाप (नीचे/दूसरा अंक): यह धमनियों के अंदर का वह दबाव है जब हृदय विश्राम की स्थिति में होता है, दो धड़कनों के बीच।

डॉक्टर इन मापों को मिलीमीटर ऑफ मरकरी (mm Hg) में देते हैं। इसे यह नाम इसलिए दिया गया है क्योंकि पहले दबाव मापने वाले उपकरणों में पारा होता था।

सामान्य रक्त चाप क्या है?

सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम होता है।

यदि रक्तचाप 120-129 (ऊपरी संख्या) के बीच है और निचली संख्या 80 मिमी एचजी से कम है , तो इसे उच्च रक्तचाप (हल्का बढ़ा हुआ) माना जाता है। इस श्रेणी के लोगों का रक्तचाप, यदि वे इसे कम करने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो और बढ़ सकता है।

कितना रक्तचाप खतरनाक रूप से उच्च माना जाता है?

यदि आपका ऊपरी रक्तचाप 180 या उससे अधिक हो, और/या निचला रक्तचाप 120 या उससे अधिक हो, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें, या किसी से कहें कि वह आपको तुरंत अस्पताल ले जाए। यह एक खतरनाक स्थिति है जिसे "हाइपरटेंसिव क्राइसिस " कहा जाता है।

उच्च रक्तचाप संकट के दौरान, आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• सांस लेने में दिक्क्त।
• छाती में दर्द।
• दृष्टि का कमजोर होना या बोलने में कठिनाई होना।
• पीठ दर्द।
• बेहोशी या सुन्नपन।

कम रक्तचाप रीडिंग का मतलब यह हो सकता है कि आपको 'स्टेज 1' या 'स्टेज 2' उच्च रक्तचाप है।

• स्टेज 1 हाइपरटेंशन: ऊपरी रीडिंग 130-139 या निचली रीडिंग 80-89।
• स्टेज 2 हाइपरटेंशन: ऊपरी संख्या 140 या उससे अधिक है, या निचली संख्या 90 या उससे अधिक है।

यदि आपके रक्तचाप की रीडिंग 'स्टेज 1' या 'स्टेज 2' में है, तो आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली में बदलाव करने के लिए कहेगा और साथ ही आपके रक्तचाप के लिए दवा भी लिखेगा।

कितना रक्तचाप बहुत कम माना जाता है?

90/60 mmHg से कम रक्तचाप को निम्न रक्तचाप माना जाता है। कुछ लोगों का रक्तचाप सामान्य रूप से कम रहता है। लेकिन दूसरों के लिए, निम्न रक्तचाप किसी समस्या का संकेत हो सकता है। उनके महत्वपूर्ण अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पा रहा हो सकता है।

क्या उच्चतम मूल्य या निम्नतम मूल्य अधिक महत्वपूर्ण है?

आपका डॉक्टर उच्च रक्तचाप का पता लगाने के लिए ऊपरी या निचले दोनों ही नंबरों का उपयोग कर सकता है। हालांकि, यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है, तो वे आमतौर पर हृदय रोग के जोखिम कारक के रूप में ऊपरी नंबर (सिस्टोलिक नंबर) पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी धमनियां समय के साथ सख्त होती जाती हैं, और वसा और कोलेस्ट्रॉल (प्लाक) के जमाव के कारण आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।

परिणाम प्राप्त होने में कितना समय लगता है?

आप तुरंत अपना रक्तचाप माप सकते हैं। हालांकि, उच्च रक्तचाप का पता लगाने के लिए आपके डॉक्टर को दो या अधिक मापों (अलग-अलग दिनों में लिए गए) की आवश्यकता होगी। वे आपको किसी और दिन दोबारा जांच के लिए बुला सकते हैं।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि घर पर मापा गया आपका रक्तचाप सामान्य से अधिक या कम है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपका रक्तचाप 180/120 mmHg है, या इनमें से कोई भी मान इससे अधिक है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएँ।

भले ही आपको कोई लक्षण न हों, फिर भी आपका रक्तचाप उच्च हो सकता है। इसलिए, नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सामान्य सीमा के भीतर है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का सेवन ठीक उसी तरह करें। अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा लेना शुरू या बंद न करें। रक्तचाप की दवा लेना बंद करने के बाद भी उसका असर खत्म नहीं होता। समय पर अपने डॉक्टर से मिलें ताकि वे आपके रक्तचाप की निगरानी कर सकें, आपकी दवा में आवश्यक बदलाव कर सकें और हृदय रोग के जोखिम को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकें।

आपके लिए याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो हमने जो चर्चा की है, उससे मुझे उम्मीद है कि आपको 'रक्तचाप' के बारे में अच्छी जानकारी मिल गई होगी। संक्षेप में:

• रक्तचाप आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• अपने रक्तचाप की नियमित रूप से जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपमें जोखिम कारक मौजूद हैं।
• उच्च रक्तचाप एक "साइलेंट किलर" हो सकता है, इसलिए लक्षणों के प्रकट होने का इंतजार न करें।
• एक स्वस्थ जीवनशैली (अच्छा आहार, व्यायाम, धूम्रपान छोड़ना, तनाव प्रबंधन) रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत सहायक होती है।
• यदि डॉक्टर दवा लिखते हैं, तो उसे बताए गए तरीके से ही लें। डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें।
• अपने रक्तचाप के स्तर पर नजर रखें, खासकर 180/120 मिमी एचजी जैसे खतरनाक स्तरों पर, और ऐसा होने पर तुरंत चिकित्सा सलाह लें।

आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है! इसलिए इसका ध्यान रखना ही सबसे अच्छा है।

रक्तचाप , उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्वास्थ्य, रक्तचाप मापन, दबाव, उच्च रक्तचाप