क्या आप अपने कंधे की इस महत्वपूर्ण मांसपेशी के बारे में जानते हैं? डेल्टॉइड मांसपेशियां - ए टू जेड!

नमस्कार! आप कैसे हैं? आज हम अपने कंधों में मौजूद एक बहुत ही महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिस पर शायद हम ज्यादा ध्यान नहीं देते। ये हैं डेल्टॉइड मांसपेशियां, या अंग्रेजी में कहें तो (डेल्टॉइड मसल्स)। ये मांसपेशियां बांह को आगे-पीछे हिलाने, वजन उठाने आदि जैसे कामों के लिए आवश्यक हैं। तो चलिए, इन डेल्टॉइड मांसपेशियों के बारे में कुछ विस्तार से जानते हैं।

डेल्टॉइड मांसपेशियां क्या हैं? वे वास्तव में कहाँ स्थित हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, डेल्टॉइड मांसपेशी आपके कंधे की मांसपेशी है। कंधा वह जोड़ है जहाँ आपकी बांह आपके शरीर से जुड़ती है, जैसे बॉल-एंड-सॉकेट जोड़। डेल्टॉइड मांसपेशी यहीं स्थित होती है।

इन मांसपेशियों का मुख्य कार्य आपकी बांह को अगल-बगल हिलाने में मदद करना है। इतना ही नहीं, डेल्टॉइड मांसपेशियां कंधे के जोड़ की रक्षा और उसे स्थिर रखने में भी सहायक होती हैं।

हमारे शरीर की अधिकांश मांसपेशियों की तरह, डेल्टॉइड भी एक प्रकार की कंकाल मांसपेशी है। यानी, यह टेंडन द्वारा हड्डियों से जुड़ी होती है। कंकाल मांसपेशियां वे मांसपेशियां होती हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं (ऐच्छिक मांसपेशियां) । उदाहरण के लिए, जब आप अपना हाथ उठाना चाहते हैं, तो आप इसे सचेत रूप से करते हैं। यही बात है। ये हृदय जैसी मांसपेशियों से भिन्न होती हैं, जिनके बारे में हम सोचते नहीं हैं (अनैच्छिक मांसपेशियां)।

डेल्टॉइड मांसपेशियां हमें क्या लाभ प्रदान करती हैं?

डेल्टॉइड मांसपेशी अकेले काम नहीं करती। यह कंधे की अन्य मांसपेशियों, जैसे रोटेटर कफ मांसपेशियों के साथ मिलकर काम करती है। ये मांसपेशियां क्या करती हैं, यहाँ बताया गया है:

• बांह को ऊपर उठाना: जब आप अपनी बांह को सीधे बगल की ओर उठाते हैं , तो डेल्टॉइड मांसपेशी इसमें मदद करती है।
• चोट के कारण बांह की ताकत में आई कमी की भरपाई में सहायता: कल्पना कीजिए कि आपके कंधे में चोट लगी है, जैसे कि "रोटेटर कफ टियर"। ऐसे में डेल्टॉइड मांसपेशी कुछ हद तक ताकत की कमी की भरपाई करने में मदद करती है।
• बांह को आगे और पीछे ले जाना: ये मांसपेशियां बांह को आगे की ओर, जैसे कि सिर के ऊपर (फ्लेक्सन), और पीछे की ओर (एक्सटेंशन) ले जाने में मदद करती हैं।
• कंधे के जोड़ को स्थिर रखना: ये मांसपेशियां कंधे के जोड़ को अपनी जगह से हटने से रोकने में मदद करती हैं जब आप अपनी बांह ऊपर उठाते हैं या दोनों हाथों से वजन उठाते हैं।

डेल्टॉइड मांसपेशी कहाँ स्थित होती है?

डेल्टॉइड मांसपेशियां आपके कंधे पर मुकुट की तरह होती हैं। ये आपके कंधे के जोड़ के आगे, बगल और पीछे के हिस्से को ढकती हैं। ये "सतही" मांसपेशियां हैं, यानी ये त्वचा की सतह के करीब स्थित होती हैं ।

दृष्टिगत रूप से, डेल्टॉइड मांसपेशी एक उल्टे त्रिभुज के समान दिखती है । इस त्रिभुज की तीनों भुजाएँ टेंडन द्वारा हड्डियों से जुड़ी होती हैं।

• डेल्टॉइड मांसपेशी का चौड़ा ऊपरी भाग आपके कंधे की हड्डी (स्कैपुला) के ऊपरी हिस्से और आपकी कॉलरबोन (क्लैविकल) के किनारे से जुड़ा होता है।
• मांसपेशी का निचला, नुकीला हिस्सा ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) से जुड़ा होता है जो आपके कंधे से आपकी कोहनी तक जाती है।

डेल्टॉइड मांसपेशी का निर्माण कैसे होता है? इसके कौन-कौन से भाग हैं?

डेल्टॉइड मांसपेशी के तीन मुख्य भाग या "शीर्ष" होते हैं:

1. अग्रवर्ती डेल्टॉइड्स: ये सामने की ओर स्थित होते हैं। यही वह हिस्सा है जो आपकी बांह को आगे की ओर ले जाने में मदद करता है। ये हंसली की हड्डी से जुड़े होते हैं। कल्पना कीजिए कि आप किसी शेल्फ से कुछ लेने के लिए हाथ बढ़ा रहे हैं, और यहीं पर अग्रवर्ती डेल्टॉइड्स काम कर रहे हैं।

2. पार्श्व डेल्टॉइड्स: ये बगल में स्थित होते हैं। ये बांह को बगल में उठाने और ऊपर-नीचे करने में मदद करते हैं। ये कंधे की हड्डी (स्कैपुला) पर स्थित एक छोटे से उभरे हुए भाग से जुड़े होते हैं जिसे एक्रोमियन कहते हैं। जंपिंग जैक जैसे व्यायाम करते समय यही मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।

3. पश्चवर्ती डेल्टॉइड मांसपेशियां: ये बांह के पिछले हिस्से में स्थित होती हैं। ये बांह को पीछे की ओर ले जाने में सहायता करती हैं। ये कंधे की हड्डी (स्कैपुला) की सपाट सतह से जुड़ी होती हैं। क्रिकेट की गेंद फेंकते समय या दरवाजा खोलते समय यही मांसपेशियां काम करती हैं।

अन्य मांसपेशियों की तरह, डेल्टॉइड मांसपेशी भी लोचदार तंतुओं से बनी होती है। इसी कारण यह मांसपेशी लचीली होती है और कई प्रकार की गतिविधियाँ कर सकती है। कंकाल की मांसपेशियां आमतौर पर लाल और सफेद रंग की होती हैं, जिससे वे धारीदार दिखाई देती हैं।

डेल्टॉइड मांसपेशियों को कौन-कौन सी बीमारियां प्रभावित करती हैं?

दुर्भाग्यवश, इन महत्वपूर्ण मांसपेशियों में भी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। यहाँ कुछ ऐसी स्थितियाँ दी गई हैं जो इन समस्याओं का कारण बन सकती हैं:

• एडहेसिव कैप्सुलिटिस: इसे आमतौर पर फ्रोजन शोल्डर के नाम से जाना जाता है। कंधे के जोड़ के आसपास की झिल्ली मोटी और सख्त हो जाती है। इससे कंधे में दर्द, मांसपेशियों में अकड़न और जकड़न हो सकती है।
• एक्सिलरी नर्व पाल्सी: यह स्थिति तब उत्पन्न हो सकती है जब एक्सिलरी नर्व, जो डेल्टॉइड मांसपेशी को संवेदना प्रदान करती है, क्षतिग्रस्त या संकुचित हो जाती है। ऐसा सर्जरी, दुर्घटना या लंबे समय तक बैसाखी के उपयोग के बाद हो सकता है। इससे कंधे में कमजोरी और सुन्नपन आ सकता है।
• बर्साइटिस: यह कंधे में मौजूद छोटी-छोटी तरल पदार्थ से भरी थैलियों (बर्सा) में सूजन है। इससे कंधे को हिलाने में कठिनाई हो सकती है और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
• डेल्टॉइड फाइब्रोसिस: कंधे में लगातार इंजेक्शन लगाने से मांसपेशी सख्त हो सकती है और ठीक होने में बाधा उत्पन्न हो सकती है। इससे डेल्टॉइड मांसपेशी में दर्द और कमजोरी हो सकती है।
• रोटेटर कफ में चोट:रोटेटर कफ में गंभीर रूप से चोट लगने से डेल्टॉइड मांसपेशी को भी नुकसान पहुंच सकता है, या वह फट सकती है।
• कंधे में दबाव संबंधी सिंड्रोम: एक ऐसी स्थिति जिसमें कंधे की मांसपेशियां या टेंडन हड्डियों से टकराती हैं। इस घर्षण के कारण जोड़ में दर्द और सूजन होती है।
• कंधे का अलग होना: यह हंसली और कंधे की हड्डी (स्कैपुला) के बीच के स्नायुबंधन के फटने के कारण होता है। गंभीर मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोटें: ये तब हो सकती हैं जब मांसपेशियों के रेशे अत्यधिक खिंच जाते हैं। ये अचानक हो सकती हैं, या समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकती हैं जब आप अपने ऊपरी शरीर पर एक ही तरह से काम करना जारी रखते हैं।
• टेंडोनाइटिस: कंधे की नस में सूजन। इससे कंधे की मांसपेशियों में दर्द और कंधे के इस्तेमाल में कठिनाई हो सकती है।

डेल्टॉइड मांसपेशी में चोट लगना कितना आम है? किन लोगों को इसके होने की संभावना अधिक होती है?

कंधे की मांसपेशियों से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि 18% से 26% वयस्कों को अपने जीवन में कभी न कभी कंधे में दर्द का अनुभव होगा। हालांकि, डेल्टॉइड मांसपेशी को प्रभावित करने वाली समस्याएं, जैसे कि रोटेटर कफ टियर, रोटेटर कफ टियर जितनी आम नहीं हैं।

हालांकि डेल्टॉइड मांसपेशियों में समस्या किसी को भी हो सकती है, लेकिन ओवरहेड वर्क करने वाले एथलीटों को इसका सबसे अधिक खतरा होता है । उदाहरण के लिए:

• बेसबॉल पिचर
• तैराकों
• टेनिस खिलाड़ी
• भारोत्तोलक

इसके अलावा, यदि आपमें निम्नलिखित लक्षण हैं तो आपको अधिक जोखिम हो सकता है:

• यदि आपकी आयु 40 से 60 वर्ष के बीच है।
• यदि कोई महिला हो।
• यदि आप ओवरटाइम काम जारी रखने के लिए कोई और नौकरी कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, ऑटोमोटिव तकनीशियन, असेंबली विभागों में काम करने वाले लोग)।
• यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उदाहरण के लिए, मधुमेह, हृदय धमनी रोग, मस्तिष्क संबंधी रोग (जैसे स्ट्रोक), रुमेटीइड गठिया, या थायरॉइड रोग।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको डेल्टॉइड मांसपेशी में कोई समस्या है? इसके लक्षण क्या हैं?

यदि डेल्टॉइड मांसपेशी में कोई समस्या है, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• हाथ को अगल-बगल हिलाने में कठिनाई, विशेष रूप से हाथ उठाने में कठिनाई ।
• सूजन।
• जोड़ों में अकड़न या अस्थिरता का अनुभव होना।
• सुन्नपन या झुनझुनी का अनुभव।
• खड़े होने या कोई भी हरकत करने पर दर्द होता है।
• अचानक मांसपेशियों में ऐंठन।
• वजन उठाने में कठिनाई।
• कमजोरी।

डॉक्टर इन स्थितियों का निदान कैसे करते हैं?

जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और शारीरिक परीक्षण करेंगे। आपसे अपना हाथ आगे, बगल में या पीछे उठाने के लिए कहा जा सकता है, शायद थोड़ा प्रतिरोध के साथ। यदि आपकी डेल्टॉइड मांसपेशी ठीक से काम कर रही है, तो डॉक्टर को हाथ उठाते समय मांसपेशी का संकुचन महसूस होना चाहिए।

हालांकि, हर बार जब आप अपना हाथ नहीं उठा पाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी डेल्टॉइड मांसपेशी की समस्या है । आपकी बांह की मांसपेशियों के कमजोर होने के अन्य कारण भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• `कैशेक्सिया` - इसका अर्थ है बीमारी या पोषण की कमी के कारण मांसपेशियों का बहुत अधिक क्षय होना।
• तंत्रिकामांसपेशी संबंधी विकार या मांसपेशी रोग (मायोपैथी)।
• कुछ टीकों के दुष्प्रभाव।

यदि आपके डॉक्टर को किसी समस्या का संदेह होता है, तो वे इमेजिंग टेस्ट कराने की सलाह दे सकते हैं। यदि आपको हड्डी टूटने, जोड़ के खिसकने या कंधे में लिगामेंट फटने का संदेह है, तो आपको एक्स-रे, एमआरआई, अल्ट्रासाउंड या सीटी स्कैन की आवश्यकता हो सकती है। इलेक्ट्रोमायोग्राम (ईएमजी) टेस्ट से यह पता लगाया जा सकता है कि आपकी मांसपेशियां और नसें ठीक से काम कर रही हैं या नहीं।

डेल्टॉइड मांसपेशियों के विकारों के उपचार क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि डेल्टॉइड मांसपेशियों की कई समस्याओं का इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है । यहां कुछ ऐसे उपचार दिए गए हैं जो मददगार हो सकते हैं:

• बर्फ की पट्टियाँ लगाकर या ठंडे पानी में पैर भिगोकर सूजन कम करें।
• दर्द निवारक या मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं।
• शारीरिक चिकित्सा ।
• कंधों की ताकत और गतिशीलता में सुधार के लिए व्यायाम।
• कंधे को स्थिर रखने के लिए स्लिंग या अन्य कोई सहारा।
• स्टेरॉयड के इंजेक्शन दर्द और सूजन को कम करते हैं।
• मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म पानी में भिगोना।

हालांकि, अगर चोट गंभीर है, जैसे कि मांसपेशी का फटना, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है। आपकी चोट की प्रकृति के आधार पर, आपका डॉक्टर ओपन सर्जरी या आर्थ्रोस्कोपिक शोल्डर सर्जरी की सलाह दे सकता है, जो कैमरे की मदद से की जाने वाली एक छोटी प्रक्रिया है।

क्या डेल्टॉइड मांसपेशी की सर्जरी से कोई जोखिम जुड़े हैं?

किसी भी अन्य सर्जरी की तरह, कंधे की सर्जरी में भी संक्रमण, रक्तस्राव, रक्त के थक्के और निशान पड़ने जैसे जोखिम होते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कंधे की कोई भी सर्जरी आपकी डेल्टॉइड मांसपेशी को प्रभावित कर सकती है । चूंकि यह मांसपेशी कंधे के अधिकांश भाग में फैली होती है और त्वचा के करीब होती है, इसलिए रोटेटर कफ की मरम्मत और टेंडन सर्जरी जैसी सर्जरी करते समय सर्जनों को कभी-कभी इस मांसपेशी को काटना पड़ता है।

डेल्टॉइड मांसपेशी से संबंधित सर्जरी की संभावित जटिलताओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• बगल की नस में क्षति। इससे बांह की गति कम हो सकती है।
• रक्त वाहिकाओं को नुकसान। इससे कंधे और ऊपरी बांह में तरल पदार्थ जमा हो सकता है, जिससे सूजन (एडिमा) हो सकती है।
• डेल्टॉइड मांसपेशी हंसली की हड्डी से अलग हो गई है। इसे फिर से जोड़ने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

डेल्टॉइड मांसपेशियों को स्वस्थ कैसे रखें?

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप अपनी डेल्टॉइड मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं:

• खेल खेलते समय उचित सुरक्षा प्रक्रियाओं का पालन करें (उदाहरण के लिए, बेसबॉल में गेंदों की संख्या सीमित करना)।
• अगर आपके कंधे की मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, तो उन पर और अधिक वजन न डालें।
• अपनी ऊपरी बांह पर काम जारी रखने के बाद, अपने कंधे की मांसपेशियों को आराम दें।
• किसी भी गतिविधि से पहले, अपने कंधे की मांसपेशियों को अच्छी तरह से स्ट्रेच करें और वार्म-अप करें।
• बॉलिंग करते समय, तैरते समय या कंधे के निरंतर उपयोग की आवश्यकता वाली किसी भी गतिविधि को करते समय उचित तकनीक का प्रयोग करें।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर ऐसा कुछ होता है , तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें :

• यदि आप अपना कंधा या हाथ हिला नहीं सकते।
• यदि आपको अपने कंधे या बांह में कोई संवेदना महसूस नहीं होती है।
• यदि आपको अपने कंधे या बांह में कहीं भी अचानक तेज दर्द महसूस हो।

याद रखें, डेल्टॉइड मांसपेशी आपकी बांह का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है जो इसे हिलाने-डुलाने में मदद करती है, आपके कंधे को स्थिर रखती है और इसे चोट से बचाती है।

मुख्य संदेश

तो, मुझे उम्मीद है कि अब आपको डेल्टॉइड मांसपेशी के बारे में अच्छी जानकारी मिल गई होगी। आप समझ गए होंगे कि यह मांसपेशी हमारे दैनिक कार्यों के साथ-साथ खेलों में भी कितनी महत्वपूर्ण है। तैराक, गेंदबाज और तकनीशियन जैसे लोग जो लगातार अपने हाथों से काम करते हैं, उनमें इस मांसपेशी में चोट लगने की संभावना अधिक होती है।

लेकिन चिंता न करें, डेल्टॉइड मांसपेशियों की अधिकांश समस्याओं का इलाज सरल, बिना सर्जरी वाले तरीकों से किया जा सकता है । सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लक्षण दिखाई देते ही उन पर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें। इन मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए सरल उपायों का पालन करना भी जरूरी है। अपने कंधों का ख्याल रखें!

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