यह 'प्यूबिक सिम्फिसिस' क्या है? आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।
ठीक है, अब देखते हैं कि यह 'प्यूबिक सिम्फिसिस' क्या है। सरल शब्दों में कहें तो, यह वह जोड़ है जहाँ आपकी दो पेल्विक हड्डियाँ, यानी आपकी दो कूल्हे की हड्डियाँ, सामने की ओर जुड़ती हैं। जहाँ आपकी कोहनी और घुटने बहुत हिलते-डुलते हैं, वहीं यह 'प्यूबिक सिम्फिसिस' जोड़ उतना नहीं हिलता। इसका मुख्य काम आपकी दाहिनी और बाईं पेल्विक हड्डियों को अपनी जगह पर स्थिर रखना है। हालाँकि, यह कुछ छोटी-मोटी हलचलें करता है। ये हलचलें आपके ऊपरी शरीर के वजन को पेल्विस पर समान रूप से वितरित करने में मदद करती हैं। गर्भावस्था के दौरान, इस जोड़ की हलचलें और भी बढ़ जाती हैं। उस समय, यह जोड़ लचीला हो जाता है, क्योंकि इसे पेल्विक हड्डियों को थोड़ा चौड़ा करने में मदद करनी होती है ताकि बच्चे का बाहर आना आसान हो सके।तो इस 'प्यूबिक सिम्फिसिस' के बारे में मुख्य बात क्या है?
प्यूबिक सिम्फिसिस जोड़ एक बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है। यह आपकी दाहिनी और बाईं श्रोणि हड्डियों को आपस में जोड़ता है, जिससे एक मजबूत श्रोणि बनती है जो आपके शरीर का भार सहन कर सकती है। यह प्रसव के दौरान खिंचाव में भी मदद करता है। इसी जोड़ के कारण दोनों श्रोणि हड्डियां बिल्कुल एक समान दिखाई देती हैं, मानो आप दर्पण में देख रहे हों। आपकी श्रोणि हड्डियां आपस में जुड़कर आपके ऊपरी शरीर का भार आपके पैरों और पंजों के बीच वितरित करती हैं। प्यूबिक सिम्फिसिस जोड़ लगभग 2 मिलीमीटर तक हिल सकता है और लगभग 1 डिग्री तक घूम सकता है। इसी गति के कारण आपकी श्रोणि चलने और दौड़ने के दौरान लगने वाले झटकों को सहन कर पाती है। गर्भावस्था में यह जोड़ विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। प्रसव के करीब आने पर यह जोड़ बहुत लचीला हो जाता है। तब श्रोणि हड्डियां चौड़ी हो जाती हैं, जिससे शिशु के लिए जन्म नलिका से बाहर आना आसान हो जाता है।यह 'प्यूबिक सिम्फिसिस' कहाँ स्थित है?
आपकी प्यूबिक सिम्फिसिस आपके श्रोणि के निचले हिस्से में स्थित होती है, जहाँ आपकी बाईं कूल्हे की हड्डी आपकी दाईं कूल्हे की हड्डी से मिलती है। यह जोड़ आगे की ओर पीछे की तुलना में लगभग 3 से 5 मिलीमीटर चौड़ा होता है। यह आपके मूत्राशय के सामने, महिलाओं में क्लिटोरिस के ऊपर और पुरुषों में लिंग के ऊपर स्थित होता है। आपके पेट और जांघों की कुछ मांसपेशियों के टेंडन प्यूबिक सिम्फिसिस पर स्नायुबंधन से जुड़ते हैं। उदाहरण के लिए:- आपकी जांघ की मांसपेशियों में मौजूद टेंडन (विशेषकर ग्रेसिलिस मांसपेशी)।
- आपके पेट के किनारों पर स्थित मांसपेशियों के टेंडन (`ऑब्लिकस एक्सटर्नस`)।
- आपकी रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी का टेंडन।
प्यूबिक सिम्फिसिस किस चीज से बना होता है?
आपकी प्यूबिक सिम्फिसिस दो प्रकार की उपास्थि और चार स्नायुबंधन से बनी होती है। ये श्रोणि की हड्डियों को आपस में जोड़े रखती हैं, लेकिन ये लचीली भी होती हैं। यह जोड़ आपकी खोपड़ी के जोड़ों से अधिक लचीला है, लेकिन आपकी कोहनी जैसे जोड़ों से कम लचीला है। आइए इसके मुख्य भागों पर एक नज़र डालते हैं:- फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क: यह मुख्य रूप से टाइप I कोलेजन नामक रेशों से बनी होती है। इस प्रकार का कोलेजन हड्डियों , त्वचा, टेंडन और जोड़ों जैसे संयोजी ऊतकों को उनकी मजबूत संरचना प्रदान करता है। यह फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क आपके प्यूबिक सिम्फिसिस जोड़ पर एक मजबूत, रेशेदार डिस्क के रूप में स्थित होती है। लिगामेंट्स और टेंडन इस डिस्क से जुड़े होते हैं, जिससे यह अपनी जगह पर स्थिर रहती है।
- हाइलाइन उपास्थि परत: हाइलाइन उपास्थि मुख्य रूप से टाइप II कोलेजन से बनी होती है। यह उपास्थि का मुख्य घटक है। यह हाइलाइन उपास्थि आपकी श्रोणि की हड्डियों के सिरों को ढकती है। पहले बताई गई रेशेदार उपास्थि डिस्क आपकी बाईं श्रोणि की हड्डी पर स्थित हाइलाइन उपास्थि और आपकी दाईं श्रोणि की हड्डी पर स्थित हाइलाइन उपास्थि के बीच में होती है। यह एक सैंडविच की तरह होती है।
- लिगामेंट कनेक्टर: चार प्रकार के लिगामेंट इस रेशेदार उपास्थि डिस्क से जुड़े होते हैं, जो इसे अत्यधिक खिसकने या हिलने से रोकते हैं। ये लिगामेंट हैं: सुपीरियर प्यूबिक लिगामेंट, इन्फीरियर प्यूबिक लिगामेंट, एंटीरियर प्यूबिक लिगामेंट और पोस्टीरियर प्यूबिक लिगामेंट।
प्यूबिक सिम्फिसिस को प्रभावित करने वाले रोग और विकार क्या हैं?
सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन, या एसपीडी, आपके प्यूबिक सिम्फिसिस में बदलाव के कारण होने वाले लक्षणों के समूह के लिए एक सामान्य शब्द है। एसपीडी अक्सर गर्भावस्था के कारण होता है।गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण प्यूबिक सिम्फिसिस (जननांग) को जोड़ने वाले स्नायुबंधन ढीले हो जाते हैं। स्नायुबंधन के ढीले होने से जोड़ अधिक लचीला हो जाता है। इसी लचीलेपन के कारण प्रसव के दौरान शिशु के जन्म के समय श्रोणि की हड्डियाँ अलग हो पाती हैं। हालांकि, ये परिवर्तन कभी-कभी दर्दनाक हो सकते हैं। केवल गर्भावस्था ही नहीं, बल्कि अन्य स्थितियाँ भी आपके प्यूबिक सिम्फिसिस में परिवर्तन ला सकती हैं।- जोड़ों का जाम होना और विस्थापन: जब आप अपने पैरों को फैलाते हैं तो प्यूबिक सिम्फिसिस थोड़ा चौड़ा हो जाता है। कभी-कभी, खेल खेलते समय या व्यायाम करते समय, यह जोड़ बहुत अधिक चौड़ा हो सकता है, जिससे श्रोणि की हड्डियाँ वापस जुड़ते समय विस्थापित हो सकती हैं या जाम हो सकती हैं।
- चयापचय संबंधी रोग और विकार: अधिक वजन और मोटापे से प्यूबिक सिम्फिसिस पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ बीमारियों के कारण जोड़ चौड़ा हो सकता है (जैसे, रीनल ऑस्टियोडिस्ट्रोफी) या जोड़ के भीतर कैल्शियम जमा हो सकता है (जैसे, ओक्रोनोसिस)।
- जोड़ों के रोग: समय के साथ, उपास्थि घिस जाती है और जोड़ों को मिलने वाला सहारा कम हो सकता है। इसे ऑस्टियोआर्थराइटिस कहते हैं।
- संक्रमण: स्टैफ और स्ट्रेप जैसे बैक्टीरिया जोड़ों पर हमला कर सकते हैं और उनमें सूजन पैदा कर सकते हैं।
- सूजन: प्यूबिक सिम्फिसिस को प्रभावित करने वाली सबसे आम सूजन संबंधी स्थिति ऑस्टियोइटिस प्यूबिस है। यह चोट, संक्रमण, गर्भावस्था, ऑस्टियोआर्थराइटिस या सर्जरी के कारण हो सकती है।
प्यूबिक सिम्फिसिस को प्रभावित करने वाली स्थिति के सामान्य लक्षण क्या हैं?
प्यूबिक सिम्फिसिस जोड़ में समस्या के आधार पर, आपको श्रोणि क्षेत्र में तेज दर्द महसूस हो सकता है। कभी-कभी यह दर्द पेट, कूल्हों और पीठ तक फैलता हुआ महसूस हो सकता है। यदि आपको कुछ खास तरह की गतिविधियाँ करने में कठिनाई होती है, तो यह प्यूबिक सिम्फिसिस में समस्या का संकेत हो सकता है। यहाँ कुछ लक्षण दिए गए हैं:- कमर के निचले हिस्से में लचीलेपन में कमी।
- श्रोणि को हिलाते समय घर्षण जैसी ध्वनि या अनुभूति होना।
- श्रोणि के सामने या जांघ के अंदरूनी हिस्से में दर्द।
- चलते समय दर्द या "क्लिक" जैसी आवाज़ आना।
- दौड़ने, लात मारने, खड़े होने या बैठने की कोशिश करते समय कमर के निचले हिस्से में दर्द होना।
- शरीर को मोड़ने या कोई चीज उठाने के लिए हाथ बढ़ाने पर दर्द होना।
प्यूबिक सिम्फिसिस (जननांग) के स्वास्थ्य की जांच के लिए आमतौर पर कौन-कौन से परीक्षण किए जाते हैं?
आमतौर पर, आपका डॉक्टर आपकी मेडिकल हिस्ट्री लेगा, शारीरिक जांच करेगा, आपकी पेल्विक मांसपेशियों और जोड़ों की मजबूती और स्थिरता की जांच करेगा, और आपके प्यूबिक सिम्फिसिस की स्थिति का आकलन करेगा। अधिकतर मामलों में, इतना ही काफी होता है। हालांकि, बहुत ही कम मामलों में, डॉक्टर ब्लड टेस्ट या इमेजिंग भी कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपका डॉक्टर केवल सुरक्षित इमेजिंग टेस्ट की सलाह देगा जो भ्रूण को नुकसान न पहुंचाएं।प्यूबिक सिम्फिसिस के सामान्य उपचार क्या हैं?
जब तक आपकी प्यूबिक सिम्फिसिस में चोट ठीक नहीं हो जाती, तब तक आपका डॉक्टर उस चोट के दर्द को कम करने में आपकी मदद करेगा।- अधिक आराम करने से शरीर को ठीक होने का समय मिलता है।
- दर्द निवारक दवाएं जैसे कि NSAIDs (नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स), बर्फ की सिकाई और हीटिंग पैड का इस्तेमाल दर्द कम करने में मददगार हो सकते हैं। हालांकि, अगर आप गर्भवती हैं, तो पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड न लगाएं।
- किसी फिजियोथेरेपिस्ट या कायरोप्रैक्टर जैसे मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ से परामर्श लेना भी फायदेमंद हो सकता है। वे आपके जोड़ के ठीक होने तक आपके श्रोणि क्षेत्र को स्थिर और मजबूत बनाने के लिए उपचार और व्यायाम प्रदान कर सकते हैं।
याद रखें, आपके लिए सबसे अच्छा इलाज आपके दर्द के कारण पर निर्भर करेगा, इसलिए अपने डॉक्टर से अपने विकल्पों के बारे में बात करें।
मैं अपने प्यूबिक सिम्फिसिस को स्वस्थ कैसे रखूं?
चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है अपने शरीर को इस तरह से हिलाना-डुलाना जिससे आपके प्यूबिक सिम्फिसिस पर दबाव न पड़े। इसके अलावा, ऐसे व्यायाम करना भी फायदेमंद होता है जो आपके श्रोणि के आसपास और उसे सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। आपके डॉक्टर निम्नलिखित सुझाव दे सकते हैं:- ऐसे व्यायाम करना जिनसे आपके श्रोणि तल, पीठ के मध्य और निचले हिस्से, कूल्हों, नितंबों, पेट और योनि की दीवारों की मांसपेशियां मजबूत हों (उदाहरण के लिए, कीगल व्यायाम )।
- पैरों में ठीक से फिट होने वाले आरामदायक जूते पहनने से चलने या दौड़ने के दौरान जोड़ों पर पड़ने वाला दबाव कम हो जाएगा।
- समतल सतहों पर व्यायाम करना, जो बहुत कठोर न हों, कठोर जमीन पर दौड़ने की तुलना में आपके जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव की मात्रा को कम करेगा।समतल सतहों पर दौड़ते समय, गिरने और प्यूबिक सिम्फिसिस को चोट लगने की संभावना कम होती है, जिससे उसमें मरोड़ या दबाव पड़ सकता है।
- व्यायाम शुरू करते समय, एक साथ पूरी ताकत लगाने के बजाय धीरे-धीरे शुरुआत करें। इससे उन मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव नहीं पड़ेगा जो इसके लिए तैयार नहीं हैं। व्यायाम कार्यक्रम में धीरे-धीरे प्रगति करने के लिए समय निकालने से लंबे समय में आपके जोड़ों को सुरक्षा मिलेगी।
अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)
हम अक्सर घुटनों और कोहनियों को सबसे महत्वपूर्ण जोड़ मानते हैं, जो बहुत लचीले होते हैं। हालांकि, प्यूबिक सिम्फिसिस जैसे जोड़ भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह जोड़ आपके श्रोणि को हिलने-डुलने के दौरान होने वाले झटकों को सहने में मदद करता है। साथ ही, गर्भावस्था के दौरान इस जोड़ में होने वाले बदलाव ही योनि प्रसव को संभव बनाते हैं। इसलिए, अपने प्यूबिक सिम्फिसिस को चोटों से बचाना बहुत जरूरी है। अगर आपको इससे संबंधित कोई समस्या या दर्द हो, तो डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच न करें। इससे आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकेंगी!प्यूबिक सिम्फिसिस, श्रोणि में दर्द, गर्भावस्था, जोड़ों का स्वास्थ्य, एसपीडी, महिलाओं का स्वास्थ्य, श्रीलंका का स्वास्थ्य
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें