आइए अपने शरीर के "विश्राम" तंत्र (पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र - पीएसएनएस) के बारे में जानें।

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके शरीर की कुछ क्रियाएँ – साँस लेना, दिल की धड़कन, पाचन क्रिया – बिना आपकी जानकारी के अपने आप कैसे नियंत्रित होती हैं? इनमें से कई महत्वपूर्ण कार्य हमारे शरीर के अंदर बिना हमारे सोचे-समझे ही होते रहते हैं। इसका कारण यह है कि हमारे शरीर में एक 'स्वचालित' प्रणाली होती है। आज हम इसी स्वचालित प्रणाली के एक बहुत महत्वपूर्ण भाग के बारे में बात करेंगे, जो हमें आराम देता है – वह है पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र , जिसे डॉक्टर पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PSNS) कहते हैं।

यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, आपका पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) आपके ऑटोनॉमिक तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा है। इसे "स्वचालित" तंत्रिका तंत्र भी कहा जा सकता है, क्योंकि यह कई ऐसी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है जिन्हें आप बिना सोचे-समझे ही नियंत्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपकी हृदय गति, रक्तचाप , पाचन, पेशाब और पसीना आने को नियंत्रित करता है। ज़रा सोचिए, आपके ऑटोनॉमिक तंत्रिका तंत्र का एक और हिस्सा है जिसे सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र कहते हैं। यह आपके शरीर को "लड़ो या भागो" की स्थिति के लिए तैयार करने के लिए जिम्मेदार है। यानी, यह खतरे या डर के समय सक्रिय हो जाता है। हालांकि, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) इससे बिल्कुल अलग है। यह आपके शरीर की गतिविधियों को तब नियंत्रित करता है जब आप आराम और शांत अवस्था में होते हैं। ये दोनों एक सिक्के के दो पहलुओं की तरह हैं, जो एक दूसरे की मदद करते हैं और संतुलन बनाए रखते हैं।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) में क्या होता है?

इस प्रणाली का मुख्य कार्य शरीर की गतिविधि को शांत करना या धीमा करना है। इसीलिए इसे "आराम करो और पचाओ" या "भोजन करो और प्रजनन करो" कहा जाता है। ये शब्द याद रखने में आसान हैं। आइए देखें कि यह प्रणाली हमारे शरीर के विभिन्न भागों पर क्या प्रभाव डालती है:

• आंखें: कल्पना कीजिए कि आप अचानक किसी चमकदार जगह पर चले गए और आपकी आंखें नीली दिखने लगीं, है ना? उस समय, यही प्रक्रिया आपकी आंख के अंदर मौजूद काली पुतली को सिकोड़ देती है, यानी छोटा कर देती है, ताकि आंखों में प्रवेश करने वाली रोशनी की मात्रा सीमित हो जाए। यह उन परिवर्तनों को भी करती है जो आपको पास की चीजों को स्पष्ट रूप से देखने में मदद करते हैं, जैसे कि किताब या अखबार पढ़ते समय। यह आपकी आंखों से आंसू भी बहाती है, जो आपकी आंखों को सूखने से बचाते हैं।

• नाक और मुंह:जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपके मुंह में मौजूद ग्रंथियां अधिक लार बनाने के लिए उत्तेजित होती हैं। नाक में मौजूद ग्रंथियां भी बलगम बनाने में मदद करती हैं। यह लार और बलगम भोजन पचाने और आराम के दौरान सांस लेने में आसानी के लिए महत्वपूर्ण हैं।

• फेफड़े: जब आप आराम की स्थिति में होते हैं, तो आपके फेफड़ों को उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती। इसलिए, आपके श्वसन नलिकाओं की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे फेफड़ों को कम काम करना पड़ता है।

• हृदय: यह बहुत महत्वपूर्ण है। यह हृदय गति को कम करता है, और हृदय की धड़कन की गति को भी कम करता है, जो रक्त पंप करने की गति है। यही कारण है कि सोते समय और आराम करते समय हृदय की धड़कन तेज हो जाती है।

• पाचन तंत्र: यह "आराम करो और पचाओ" प्रक्रिया का मुख्य हिस्सा है। जब आप पौष्टिक भोजन करते हैं, तो पाचन क्रिया तेज हो जाती है और इसके लिए आवश्यक ऊर्जा इसी हिस्से में पहुँचती है। इतना ही नहीं, आपके अग्न्याशय को इंसुलिन नामक हार्मोन बनाने और उसे रक्त में छोड़ने का निर्देश भी मिलता है। इस इंसुलिन का उपयोग हमारे द्वारा खाए गए शर्करा को तोड़ने और उन्हें शरीर की कोशिकाओं द्वारा उपयोग के लिए उपलब्ध कराने में किया जाता है।

• अपशिष्ट निष्कासन: जब आपको पेशाब या मल त्याग करने की आवश्यकता होती है, तो यह प्रणाली इसे नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को शिथिल कर देती है, जिससे प्रक्रिया आसान हो जाती है।

• प्रजनन प्रणाली: यह प्रणाली शरीर के यौन कार्यों से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण चीजों को प्रबंधित करने में भी मदद करती है। उदाहरण के लिए, यह पुरुषों में इरेक्शन और महिलाओं में यौन संबंध के दौरान लुब्रिकेंट के स्राव जैसी चीजों में शामिल होती है।

पैरासिम्पेथेटिक और सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में क्या अंतर है?

जैसा कि हमने पहले भी बात की है, इन दोनों तंत्रिका तंत्रों की भूमिकाएँ एक-दूसरे के विपरीत हैं, लेकिन ये दोनों ही हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, दो दोधारी तलवारों की तरह नहीं, बल्कि दो दोस्तों की तरह जो एक-दूसरे की मदद करते हैं। इसे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की तरह समझें, जो हमारे शरीर के "आपातकालीन प्रबंधक" की तरह है। जब कोई खतरा, भय या चुनौती होती है, तो यही सबसे पहले सक्रिय होता है। यह हृदय गति को बढ़ाता है, आँखों की पुतलियाँ फैलाता है और साँस लेने की गति को तेज करता है—ये सभी चीजें हमें उस स्थिति से निपटने के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए की जाती हैं। हालाँकि, यदि यह तंत्र बहुत लंबे समय तक सक्रिय रहता है, तो यह शरीर को थका सकता है और विभिन्न तंत्रों पर दबाव डाल सकता है। तब परासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) सक्रिय हो जाता है।यह हमारी रक्षा करता है। यह शरीर की उन प्रणालियों को शांत अवस्था में वापस लाकर ऐसा करता है जो उत्तेजित हो गई थीं। यानी, क्योंकि ये दोनों प्रणालियाँ एक-दूसरे को नियंत्रित करती हैं, इसलिए हमारा शरीर संतुलन बनाए रखता है। साथ ही, जब आप शांत और सुरक्षित होते हैं, तो यही पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम (PSNS) आपके पूरे शरीर के अंगों की गतिविधियों को नियंत्रित करता है। हालाँकि इन कार्यों का संबंध किसी खतरे या जोखिम से नहीं है, फिर भी ये आपको स्वस्थ और जीवित रखने के लिए आवश्यक हैं।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) कहाँ स्थित होता है?

जैसा कि हमने पहले बताया, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो भागों में से एक है। आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र परिधीय तंत्रिका तंत्र का एक उपसमूह है। परिधीय तंत्रिका तंत्र में आपका मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और आपके शरीर के अन्य सभी तंत्रिका ऊतक शामिल हैं। आश्चर्यजनक रूप से, आपका पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) आपकी 12 कपाल तंत्रिकाओं में से 4 का उपयोग करता है। ये कपाल तंत्रिकाएं सीधे आपके मस्तिष्क से जुड़ती हैं। इन चार तंत्रिकाओं में से तीन केवल आपकी आंखों, नाक और मुंह में मौजूद इंद्रियों और ग्रंथियों से जुड़ती हैं। लेकिन चौथी, वेगस तंत्रिका , बहुत खास है। यह आपके मुंह के कुछ हिस्सों से जुड़ती है और आपकी गर्दन से होते हुए छाती और पेट तक जाती है। वास्तव में, वेगस तंत्रिका आपके पूरे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) का लगभग 75% हिस्सा बनाती है। यह आपके हृदय और फेफड़ों जैसे कई महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों से जुड़ती है। इसके अलावा, यह तंत्र आपकी रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में स्थित कुछ रीढ़ की तंत्रिकाओं का भी उपयोग करता है। ये वो नसें हैं जो आपके मूत्राशय और आंतों को संकेत भेजती हैं, उन्हें आराम देती हैं और आपको बाथरूम जाने में मदद करती हैं।

यह किस चीज से बना है?

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) के घटक तंत्रिका तंत्र के अन्य भागों में पाए जाने वाले घटकों से काफी मिलते-जुलते हैं। मुख्य प्रकार की कोशिका न्यूरॉन होती है। ये विशिष्ट कोशिकाएं होती हैं जो संकेत उत्पन्न और प्राप्त कर सकती हैं। इन्हीं न्यूरॉन के माध्यम से संदेशों का आदान-प्रदान होता है।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) को प्रभावित करने वाले सामान्य रोग और स्थितियां क्या हैं?

दुर्भाग्यवश, कई ऐसी स्थितियाँ और समस्याएँ हैं जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, या पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• टाइप 2 मधुमेह : यदि इसे ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो टाइप 2 मधुमेह आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, या पैरासिम्पेथेटिक डिवीजन को नुकसान पहुंचा सकता है।
• जन्मजात और आनुवंशिक स्थितियाँ: ये वे रोग या स्थितियाँ हैं जिनके साथ आप पैदा होते हैं। कुछ आनुवंशिक स्थितियाँ माता-पिता से विरासत में मिलती हैं। उदाहरण के लिए, एमिलॉयडोसिस जैसी वंशानुगत बीमारियाँ पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में समस्याएँ पैदा कर सकती हैं।
• असंयम: ये स्थितियाँ तब उत्पन्न हो सकती हैं जब पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से मूत्राशय और आंतों को नियंत्रित करने वाली नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।
• मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी: यह पार्किंसंस रोग के समान एक स्थिति है, लेकिन अधिक गंभीर है। समय के साथ, यह स्वायत्त तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाती है।
• यौन दुष्क्रिया: पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में क्षति होने पर स्तंभन दोष देखा जा सकता है , विशेषकर पुरुषों में।
• आघात: शरीर में चोट लगने से होने वाली तंत्रिका क्षति दीर्घकालिक, कभी-कभी स्थायी भी हो सकती है। विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी या प्रमुख तंत्रिका संरचनाओं को क्षति पहुंचने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के संबंध बाधित या पूरी तरह से नष्ट हो सकते हैं।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) में समस्याओं के लक्षण क्या हैं?

क्योंकि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) उन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जो स्वचालित रूप से होनी चाहिए, इसलिए आमतौर पर जब कुछ अपेक्षा के अनुरूप नहीं होता है तभी हमें समस्या का एहसास होता है। यहाँ कुछ लक्षण दिए गए हैं जो हो सकते हैं:

• कब्ज़।
• आराम की स्थिति में भी हृदय गति का बढ़ जाना (टैकीकार्डिया)।
• हृदय ताल में अनियमितताएं (अरिथमिया), जैसे कि अलिंद फाइब्रिलेशन ।
• यौन रोग।
• पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे कि गैस्ट्रोपेरेसिस, जिसके कारण पेट फूलना और मतली जैसे लक्षण होते हैं।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) के कार्य की जांच करने के लिए कौन से परीक्षण किए जाते हैं?

डॉक्टर यह देखने के लिए कई तरह के परीक्षण करते हैं कि यह प्रणाली ठीक से काम कर रही है या नहीं। इनमें से कुछ परीक्षण इस प्रकार हैं:

• रक्त परीक्षण: इनसे कई चीजों का पता लगाया जा सकता है, जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याएं, हार्मोन का स्तर और रक्त में न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर।
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी): यह हृदय की विद्युत गतिविधि को मापता है।
• आनुवंशिक परीक्षण: यह कुछ आनुवंशिक बीमारियों की जांच करने में सहायक होता है।
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई): इससे मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और अन्य तंत्रिका संरचनाओं की विस्तृत तस्वीरें ली जा सकती हैं।
• पसीना परीक्षण: इससे यह पता चलता है कि आपको कितना पसीना आता है और क्या आपके शरीर के कुछ ऐसे हिस्से हैं जहां ठीक से पसीना नहीं आता है।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएसएनएस) विकारों के उपचार क्या हैं?

दरअसल, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) को प्रभावित करने वाली बीमारियों का इलाज करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। क्योंकि बीमारी के कारण के आधार पर उपचार के तरीके काफी भिन्न हो सकते हैं। कभी-कभी इसे दवा से नियंत्रित किया जा सकता है, तो कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी-कभी इस प्रणाली से संबंधित किसी समस्या का उपचार करने के लिए अंतर्निहित स्थिति का उपचार या नियंत्रण आवश्यक होता है। हालांकि, कुछ स्थितियां ठीक नहीं हो सकतीं। ऐसे मामलों में, उपचार का लक्ष्य लक्षणों को नियंत्रित करना और जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करना होता है।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएसएनएस) से संबंधित इन समस्याओं को कैसे रोका जा सकता है?

कहते हैं, "इलाज से बेहतर रोकथाम है।" यह बात पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) की सुरक्षा पर भी लागू होती है। इस तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ बेहतरीन उपाय कर सकते हैं:

• संतुलित आहार लें: विटामिन की कमी, विशेषकर विटामिन बी12 की कमी, तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है। साथ ही, कुछ विटामिनों (विशेषकर विटामिन बी6) का अधिक सेवन भी तंत्रिका तंत्र पर विषाक्त प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, संतुलित आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
• नशीली दवाओं और शराब के सेवन से बचना: नशीली दवाओं और अत्यधिक शराब का सेवन तंत्रिका तंत्र को विषाक्त और क्षतिग्रस्त कर सकता है।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और स्वस्थ वजन बनाए रखें: टाइप 2 मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो समय के साथ स्वायत्त तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए, इसके विकास को रोकना या इसमें देरी करना आपके समग्र स्वास्थ्य में बड़ा फर्क ला सकता है।
• आवश्यकता पड़ने पर सुरक्षात्मक उपकरण पहनें: चाहे आप काम कर रहे हों या खेल खेल रहे हों, सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग दुर्घटनाओं से होने वाली तंत्रिका क्षति को रोकने में बहुत मददगार हो सकता है।
• डॉक्टर की सलाह के अनुसार दीर्घकालिक बीमारियों का प्रबंधन करें: यदि आपको कोई ऐसी दीर्घकालिक बीमारी है जो आपके तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है, जैसे कि मधुमेह या उच्च रक्तचाप, तो इसका प्रबंधन करने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आपके जीवन पर इस बीमारी के प्रभाव को सीमित करने में बहुत मददगार साबित होगा।

सारांश,

आपका पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) आपके शरीर के दीर्घकालिक अस्तित्व के लिए एक महत्वपूर्ण अंग है। यह तंत्र निरंतर सक्रिय रहता है, चाहे आप जाग रहे हों या सो रहे हों। यह शांत समय में आपको आराम करने में मदद करता है और शरीर की आपातकालीन प्रतिक्रिया प्रणाली के साथ संतुलन बनाए रखता है। हालांकि इसे प्रभावित करने वाली स्थितियों की संख्या अपेक्षाकृत कम है, फिर भी यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपने पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) को स्वस्थ रखना आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अत्यंत आवश्यक है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है!