आइए इस लंबी हड्डी (ह्यूमरस) के बारे में और जानें जो आपके कंधे से आपकी कोहनी तक जाती है।

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके कंधे से कोहनी तक का ऊपरी हिस्सा इतना काम कैसे करता है? इसका मुख्य कारण वहाँ मौजूद एक विशेष हड्डी है। आज हम इसी महत्वपूर्ण हड्डी, ह्यूमरस के बारे में बात करेंगे। यह हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है।

यह ह्यूमरस क्या है? इसका क्या कार्य है?

सरल शब्दों में कहें तो, ह्यूमरस आपकी ऊपरी बांह की हड्डी है। यह आपके कंधे से कोहनी तक की एकमात्र लंबी हड्डी है। यह आपके पैरों की हड्डियों को छोड़कर, आपके शरीर की सबसे लंबी हड्डियों में से एक है। ह्यूमरस आपकी बांह को हिलाने, मोड़ने और घुमाने के लिए आवश्यक है। यह हमारी बांह में कई महत्वपूर्ण मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट और परिसंचरण तंत्र के कुछ हिस्सों को भी सहारा देती है।

इसे ऐसे समझें कि यह ह्यूमरस हड्डी हमारी बांह का मुख्य स्तंभ है। यही वह हड्डी है जो बाकी सभी चीजों का ख्याल रखती है।

• यह बांह को हिलाने, मोड़ने और घुमाने में मदद करता है।
• लगभग 13 महत्वपूर्ण मांसपेशियां इसे कसकर पकड़े हुए हैं।
• यह आपकी कोहनियों, आपकी बाहों के बाकी हिस्सों और यहां तक ​​कि आपकी हथेलियों को भी स्थिर रखने में मदद करता है।

ह्यूमरस हड्डी कहाँ स्थित होती है? इसका आकार कैसा होता है?

ह्यूमरस आपकी ऊपरी बांह की हड्डी है। यह एकमात्र हड्डी है जो आपके कंधे से आपकी कोहनी तक फैली होती है।

अगर आप इसकी आकृति देखें, तो कंधे की तरफ वाला हिस्सा थोड़ा गोल होता है। यह एक गेंद की तरह दिखता है। यही गेंद कंधे के जोड़ के अंदर फिट होती है। बीच का हिस्सा लंबा होता है, जिसे हम शाफ्ट कहते हैं। कोहनी की तरफ वाला हिस्सा थोड़ा चपटा होता है। यही कोहनी का जोड़ बनाता है।

हालांकि यह एक लंबी हड्डी है, लेकिन इसके कई भाग होते हैं। चोट के बारे में बात करते समय डॉक्टर इन नामों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसलिए इन्हें जानना अच्छा है।

समीपस्थ पहलू

यह ह्यूमरस हड्डी का ऊपरी सिरा है। यह कंधे के जोड़ से जुड़ता है। इस भाग में निम्नलिखित शामिल हैं:

• ह्यूमरस हेड या ह्यूमरस बॉल नामक गेंद के आकार का भाग।
• ग्रेटर ट्यूबरोसिटी
• लघु कंदरा
• खांचेनुमा भाग को इंटरट्यूबरकुलर सल्कस कहा जाता है। इसे बाइसेप्स ग्रूव भी कहते हैं।

ह्यूमरस हड्डी का मध्य भाग (ह्यूमरस शाफ्ट)

यह ह्यूमरस का मध्य भाग है, जो आपकी बांह का सबसे लंबा हिस्सा है। यह आपकी ऊपरी बांह का भार वहन करता है और उसे आकार देता है। यह कंधे के पास थोड़ा गोल और कोहनी के पास थोड़ा चपटा होता है। इस भाग में निम्नलिखित शामिल हैं:

• डेल्टॉइड ट्यूबरोसिटी
• एक खांचा जिसे रेडियल खांचा कहते हैं।

दूरस्थ पहलू

ह्यूमरस हड्डी का निचला सिरा कोहनी के जोड़ का ऊपरी भाग बनाता है। यह आपकी बांह की अन्य दो हड्डियों, रेडियस और अल्ना से जुड़ता है। इस भाग में निम्नलिखित शामिल हैं:

• सुप्राकोंडाइलर रिज
• एपिकॉन्डाइल्स
• ट्रोक्लिया
• कैपिटील
• कोरोनॉइड, रेडियल और ओलेक्रानोन फोसा जैसी जगहें।

अब आप सोच रहे होंगे कि इन नामों का क्या मतलब है। डॉक्टर अक्सर इन नामों का इस्तेमाल आपको यह बताने के लिए करते हैं कि आपको दर्द या समस्या ठीक कहाँ है। अगर आपकी ह्यूमरस हड्डी टूट जाती है – यानी ह्यूमरस फ्रैक्चर हो जाता है – तो डॉक्टर हड्डी के टूटे हुए हिस्से को बताने के लिए इन्हीं शब्दों का इस्तेमाल करेंगे।

यह ह्यूमरस हड्डी कितनी बड़ी है?

पैरों की हड्डियों के अलावा, ह्यूमरस आपके शरीर की सबसे बड़ी हड्डियों में से एक है। एक वयस्क में, इसकी लंबाई आमतौर पर लगभग एक फुट होती है।

ह्यूमरस हड्डी को प्रभावित करने वाले सामान्य रोग और विकार क्या हैं?

ह्यूमरस हड्डी को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्याएं फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस और संबंधित नसों या मांसपेशियों को नुकसान पहुंचना हैं।

ह्यूमरस फ्रैक्चर

हड्डी टूटने को चिकित्सकीय भाषा में फ्रैक्चर कहते हैं। किसी आघात, जैसे गिरने या कार दुर्घटना के दौरान ह्यूमरस हड्डी टूट सकती है। कुछ लोग खेल खेलते समय भी इसे तोड़ लेते हैं। हड्डी टूटने पर आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:

• तेज दर्द
• सूजन
• छूने पर कोमलता महसूस होती है
• सामान्य रूप से हाथ न मिला पाना
• चोट के निशान या त्वचा का रंग बदलना
• एक गांठ या उभार जो सामान्यतः दिखाई नहीं देता।

अगर आपके साथ इस तरह की कोई दुर्घटना हुई है और आपको लगता है कि आपकी हड्डी टूट गई है, तो आपको तुरंत नजदीकी आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए।

ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इससे हड्डियों के आसानी से और अचानक टूटने की संभावना बढ़ जाती है। कई लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का पता तब चलता है जब उनकी कोई हड्डी टूट जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शुरुआत में इसके कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखते।

महिलाओं और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है। यदि आप अपने डॉक्टर से बात करें और अस्थि घनत्व परीक्षण करवाएं, तो हड्डी टूटने से पहले ही इस स्थिति का पता लगाया जा सकता है।

तंत्रिका और मांसपेशियों को नुकसान

अगर आपकी ह्यूमरस हड्डी में चोट लग जाती है, तो इस बात की काफी संभावना है कि इससे जुड़ी मांसपेशियां और नसें भी क्षतिग्रस्त हो जाएंगी। यहां कुछ सबसे आम प्रकार की चोटें दी गई हैं:

• रोटेटर कफ चोटें: रोटेटर कफ मांसपेशियों और टेंडनों का एक समूह है जो कंधे के जोड़ को स्थिर रखने और गति प्रदान करने में मदद करता है। खेल चोटें और आघात, जैसे कि गिरना और कार दुर्घटनाएं, रोटेटर कफ चोटों के मुख्य कारण हैं।
• कंधे का विस्थापन: कंधे का विस्थापन तब होता है जब ह्यूमरस हड्डी का गेंद जैसा हिस्सा (ह्यूमरस हेड) अपने सॉकेट से बाहर निकल जाता है। कंधे पर तेज चोट लगने या ज़ोर से खींचने से भी यह विस्थापन हो सकता है।
• रेडियल तंत्रिका क्षति: आपकी रेडियल तंत्रिका ही आपकी कोहनी, कलाई, हाथ और उंगलियों को हिलाने में मदद करती है। यह आपकी बगल से शुरू होकर आपकी बांह तक जाती है। कई बार जब लोगों की ह्यूमरस हड्डी टूट जाती है, तो उसी दुर्घटना में उनकी रेडियल तंत्रिका भी क्षतिग्रस्त हो जाती है।

यदि आपको अपनी बांह या कंधे में नया दर्द महसूस हो, तो डॉक्टर से अवश्य बात करें।

ह्यूमरस हड्डी के स्वास्थ्य की जांच के लिए कौन-कौन से परीक्षण किए जाते हैं?

ह्यूमरस हड्डी की सेहत की जांच करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण परीक्षण बोन डेंसिटी टेस्ट है, जिसे डेक्सा स्कैन भी कहा जाता है। इसमें हड्डियों की मजबूती मापने के लिए कम तीव्रता वाली एक्स-रे का उपयोग किया जाता है। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों में होने वाली कमी को मापने का यह एक अच्छा तरीका है।

यदि आपको ह्यूमरस हड्डी में फ्रैक्चर है, तो आपके डॉक्टर या सर्जन को निम्नलिखित जैसी इमेजिंग जांच करने की आवश्यकता हो सकती है:

• एक्स-रे
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई)
• सीटी स्कैन

ह्यूमरस हड्डी के लिए सामान्य उपचार क्या हैं?

आपकी ह्यूमरस हड्डी को आमतौर पर किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, जब तक कि आपकी बांह में फ्रैक्चर या कोई अन्य चोट न हो। हालांकि, यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस का निदान हुआ है, तो आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

ह्यूमरस फ्रैक्चर का उपचार

आपकी हड्डी टूटने का इलाज इस बात पर निर्भर करेगा कि यह कैसे हुई और हड्डी कहाँ से टूटी है। आपको अपनी बांह को स्थिर रखने के लिए स्प्लिंट या प्लास्टर पहनना पड़ सकता है। हड्डी को सही जगह पर रखने और ठीक होने तक उसे स्थिर रखने के लिए सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार

ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज विटामिन और खनिज पूरक आहार, व्यायाम और दवाओं से किया जा सकता है।

अधिकांश मामलों में, व्यायाम और आवश्यक विटामिन और खनिज (सप्लीमेंट) लेने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है। आपका डॉक्टर आपके लिए और आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त उपचार योजना तैयार करेगा।

रोटेटर कफ और कंधे के विस्थापन का उपचार

डॉक्टर कंधे के डिसलोकेशन और रोटेटर कफ की चोटों का निदान और उपचार करते हैं। कंधे के डिसलोकेशन से पीड़ित अधिकांश लोगों को कई हफ्तों तक स्लिंग पहनने की आवश्यकता होती है। यदि रोटेटर कफ फट गया है, तो इसकी मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

अपनी ह्यूमरस हड्डी को स्वस्थ कैसे रखें? (यह आखिरी बात है जो आपको जाननी चाहिए)

अच्छी डाइट और व्यायाम योजना का पालन करके और नियमित चेकअप के लिए डॉक्टर से मिलकर आप अपनी हड्डियों (और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य) को स्वस्थ रख सकते हैं। यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है या आपके परिवार में ऑस्टियोपोरोसिस का इतिहास रहा है, तो अपने डॉक्टर से बोन डेंसिटी स्कैन के बारे में बात करें।

चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए इन सामान्य सुरक्षा सुझावों का पालन करें:

• वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें।
• आप जो भी गतिविधि और खेल करें, उसके लिए उचित सुरक्षा उपकरण का प्रयोग करें।
• अपने घर और कार्यस्थल को उन अनावश्यक वस्तुओं से मुक्त रखें जिनसे आप या अन्य लोग ठोकर खा सकते हैं।
• घर में ऊँचाई पर रखी चीजों तक पहुँचने के लिए हमेशा उचित औजारों का प्रयोग करें। कुर्सियों, मेजों या काउंटरों पर कभी न चढ़ें।
• ऐसी आहार योजना और व्यायाम का पालन करें जो हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक हो।
• यदि आपको चलने में कठिनाई होती है या गिरने का खतरा अधिक है, तो छड़ी या वॉकर का उपयोग करें।

याद रखें, आपकी ह्यूमरस हड्डी बहुत महत्वपूर्ण होती है, जिसकी मदद से आप हर दिन अपनी बांह का इस्तेमाल कर पाते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए आप जो भी करेंगे, उससे आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी।

ह्यूमरस , कंधे की हड्डी, फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, बांह की हड्डियां, हड्डियों का स्वास्थ्य, रोटेटर कफ