क्या आपको भी बिना किसी कारण के बेचैनी और घबराहट महसूस होती है? आइए, बेचैनी के बारे में बात करते हैं।

क्या आपको कभी-कभी बेचैनी, गुस्सा या बिना किसी कारण के घबराहट महसूस होती है? आपके हाथ-पैर फड़फड़ाते रहते हैं, आपका मन एक जगह स्थिर नहीं रह पाता... इसे ही हम बेचैनी कहते हैं, या चिकित्सा की भाषा में 'उत्तेजना'। हालांकि यह कभी-कभी सामान्य होता है, लेकिन यह किसी चिकित्सीय स्थिति का लक्षण भी हो सकता है। तो आइए आज इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

यह आंदोलन किस लिए है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह क्रोध, तनाव या तीव्र बेचैनी की भावना है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपके अंदर बहुत दबाव है, मानो आपके शरीर के अंदर कोई छोटी मोटर चल रही हो। इसके साथ ही, आप अनियंत्रित, निरर्थक व्यवहार भी अनुभव कर सकते हैं, जैसे बेचैनी।

यह स्थिति हल्की या गंभीर हो सकती है। यह कुछ समय बाद ठीक हो सकती है, या कई दिनों तक बनी रह सकती है।

ज़रा सोचिए, परीक्षा आने से पहले या भारी ट्रैफिक में फंसने पर थोड़ा-बहुत घबरा जाना स्वाभाविक है। यह हमारे जीवन का हिस्सा है। लेकिन अगर आपको लगे, "यह सामान्य से ज़्यादा है, इससे मेरी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ और रिश्ते प्रभावित हो रहे हैं," तो यह कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। खासकर अगर यह घबराहट हिंसा या खुद को नुकसान पहुँचाने के विचारों तक पहुँच जाए, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना बेहद ज़रूरी है।

शोधकर्ताओं को अभी तक यह ठीक से पता नहीं है कि इसका कारण क्या है, लेकिन उनका मानना ​​है कि यह हमारे मस्तिष्क में संदेश प्रसारित करने वाले रसायनों, विशेष रूप से न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और सेरोटोनिन में असंतुलन के कारण होता है।

इस बेचैनी के लक्षण क्या हैं?

ये वे व्यवहार और लक्षण हैं जो इस स्थिति से ग्रसित व्यक्ति में देखे जा सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी में ये सभी लक्षण नहीं होंगे।

कभी-कभी यह तनाव आक्रामकता के रूप में प्रकट हो सकता है। यह शब्दों या कार्यों में हो सकता है। कुछ मामलों में, यह स्थिति आत्म-हानि तक भी पहुँच सकती है।

यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है?

इसके कई कारण हो सकते हैं। यह कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में, अचानक बीमारी की जटिलता के रूप में, या किसी दीर्घकालिक चिकित्सा स्थिति के परिणामस्वरूप हो सकता है। कुछ मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: यह बेचैनी आमतौर पर चिंता विकार, द्विध्रुवी विकार, अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकार जैसी स्थितियों में देखी जाती है।
• भौतिक स्थितियाँ:
• मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली स्थितियाँ, जैसे कि प्रलाप (अचानक मानसिक भ्रम) और मनोभ्रंश (उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोग)।
• शरीर में होने वाले संक्रमण, विशेष रूप से मूत्र मार्ग संक्रमण (यूटीआई), जो 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में होते हैं।
• हाइपरथायरायडिज्म।
• शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन।
• सेप्सिस, एक गंभीर संक्रमण।
• सिर की चोटें।
• दौरे के बाद ठीक होने की अवधि ('दौरे के बाद की अवस्था')।
• मादक पदार्थों या शराब का सेवन: यह स्थिति मादक पदार्थों या शराब के सेवन या उसके सेवन बंद करने के दौरान हो सकती है।
• विष का सेवन: विषैले पदार्थ के सेवन से भी यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है। यदि ऐसा कोई संदेह हो, तो कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र से तुरंत संपर्क करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

गंभीर तनाव या आघात के कारण यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है या बिगड़ सकती है। अस्पताल में भर्ती होने जैसी अपरिचित परिस्थितियों का सामना करने से भी कुछ लोगों में यह चिंता उत्पन्न हो सकती है।

इसका उपचार क्या है?

उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें कारण, स्थिति की गंभीरता और रोगी का वातावरण (जैसे घर या अस्पताल) शामिल हैं। मुख्य लक्ष्य उस अंतर्निहित स्थिति का उपचार करना है जो इस स्थिति का कारण बन रही है। हालांकि, यदि रोगी चिंता के कारण आक्रामक व्यवहार कर रहा है, तो उपचार करना मुश्किल होता है। इसलिए, डॉक्टर पहले इन तरीकों का उपयोग करके स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं।

• स्थिति को शांत करना: डॉक्टर या नर्सिंग स्टाफ शांत भाव से बात करके, उनके सवालों को सुनकर और स्थिति को धीरे-धीरे कम करके उत्तेजित व्यक्ति को शांत करने का प्रयास करते हैं ।
• एकांतवास: इस स्थिति को शोरगुल वाले वातावरण से व्यक्ति को हटाकर एक शांत, शांतिपूर्ण कमरे में रखकर भी नियंत्रित किया जा सकता है।
• दवा: यदि उपरोक्त तरीके स्थिति को नियंत्रित करने में विफल रहते हैं, तो दवा अगला कदम है। इसमें आमतौर पर शामक दवाओं (जैसे कि 'द्वितीय पीढ़ी की एंटीसाइकोटिक्स' या 'बेंजोडाइजेपाइन') का उपयोग शामिल होता है।
• शारीरिक नियंत्रण: इसका प्रयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है। इस विधि का प्रयोग तभी किया जाता है जब रोगी को स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का अत्यधिक खतरा हो और उसे किसी अन्य विधि से नियंत्रित न किया जा सके।

आप किसी चिंतित व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं? आप स्वयं क्या कर सकते हैं?

आप इस स्थिति को स्वयं कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

हल्की चिंता के लिए आप ये चीजें आजमा सकते हैं:

• उस जगह या व्यक्ति से दूर हो जाएं जो आपको तनाव दे रहा है।
• किसी अंधेरे, शांत कमरे में, बाहरी शोरगुल से दूर, थोड़ा आराम करें।
• टहलने जाएं, या कोई भी अन्य व्यायाम करें जो आपको पसंद हो।
• ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
• शांत करने वाला संगीत सुनें।
• अपने मन में जो भी विचार आ रहे हैं, उन्हें एक किताब में लिख लें।

किसी बेचैन व्यक्ति से निपटते समय...

यदि आपके किसी करीबी को यह समस्या है, तो ये चीजें उनकी मदद करने में महत्वपूर्ण होंगी।

• शांत रहें: जब आप शांत और धीरे-धीरे बोलते हैं, तो सामने वाला व्यक्ति भी इसे महसूस करता है।
• वातावरण बदलें: यदि संभव हो, तो उस क्षेत्र से लोगों और ध्यान भटकाने वाली चीजों को हटा दें। या उनसे पूछें कि क्या वे किसी शांत जगह पर जाना चाहेंगे।
• व्यक्तिगत निजता का सम्मान करें: सुरक्षित दूरी बनाए रखें। जबरदस्ती स्पर्श न करें।
• ध्यान से सुनें: बिना किसी व्यवधान के, सरल प्रश्न पूछकर, वे जो कुछ भी कहें उसे ध्यान से सुनें।
• समझदार बनें: बिना किसी पूर्वाग्रह के, उनकी भावनाओं को समझदारी और सच्ची चिंता के साथ सुनें।