क्या मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा अवसाद से निपटने में आपकी मदद कर सकती है? आइए इस बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं!

जब आप अवसाद जैसी मानसिक स्थिति के उपचार के बारे में सोचते हैं, तो क्या आपके दिमाग में फिल्मों का वह दृश्य आता है जिसमें आप डॉक्टर के साथ कुर्सी पर बैठकर अपने अतीत के बारे में बात करते हैं? यह छवि जो हम अक्सर कल्पना करते हैं, वास्तव में एक प्रकार की थेरेपी से बहुत मिलती-जुलती है। इसे हम मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा कहते हैं। इसमें अपनी भावनाओं के बारे में गहराई से बात करना शामिल है, खासकर उन भावनाओं के बारे में जिनके बारे में आप शायद जानते भी न हों। इस तरह बात करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि अतीत में आपने जिन घटनाओं और भावनाओं को दबा रखा है, वे आपके वर्तमान व्यवहार और आपके दुख को कैसे प्रभावित कर रही हैं।

मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा अन्य उपचारों से किस प्रकार भिन्न है?

अवसाद के उपचार में मुख्य रूप से तीन प्रकार की वार्ता चिकित्सा पद्धतियाँ प्रचलित हैं। इनमें से एक है मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा। अन्य दो हैं संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और अंतर्वैयक्तिक चिकित्सा (आईपीटी) । इन तीनों पद्धतियों का मुख्य उद्देश्य अलग-अलग होता है।

सरल शब्दों में कहें तो, सीबीटी और आईपीटी दोनों ही अल्पकालिक उपचार हैं, और वे आपकी वर्तमान समस्याओं के त्वरित समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

• सीबीटी आपके सोचने के तरीके पर केंद्रित है, क्योंकि आपके सोचने का तरीका सीधे तौर पर आपकी भावनाओं और कार्यों को प्रभावित करता है। इसलिए इस उपचार में आपकी दोषपूर्ण, अक्रियात्मक विचार पद्धतियों को पहचानना और उन्हें बदलना शामिल है।
• आईपीटी का उद्देश्य आपके परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों जैसे लोगों के साथ आपके पारस्परिक संबंधों में आने वाली समस्याओं की पहचान करना और आपको उन्हें हल करने के तरीके सिखाना है।

हालांकि, मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा थोड़ी अलग है। यह फ्रायड के मनोविश्लेषण सिद्धांतों पर आधारित है। इस पद्धति का मानना ​​है कि हमारा व्यवहार हमारे अवचेतन मन और अतीत के अनुभवों से बहुत प्रभावित होता है । इसलिए, इस चिकित्सा में आप अपनी भावनाओं, विचारों और अतीत के बारे में विस्तार से बात करते हैं।

इन तीनों उपचार विधियों के बीच के अंतर को और अधिक स्पष्ट करने के लिए, इस तालिका को देखें।

मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा में आमतौर पर सप्ताह में एक बार लगभग 50 मिनट की बैठक होती है। आपको अपने मन में आने वाले किसी भी विचार को खुलकर व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (मुक्त साहचर्य)। जैसे-जैसे आप बात करते हैं, आपके व्यवहार और भावनाओं में कुछ पैटर्न उभरने लगते हैं। हो सकता है कि आपने पहले इन पैटर्नों पर ध्यान न दिया हो। चिकित्सक आपको इन पैटर्नों को पहचानने और यह समझने में मदद करता है कि वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं।

क्या यह उपचार वास्तव में प्रभावी है?

कुछ दशक पहले, कई लोगों का मानना ​​था कि मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं थे। इसका कारण यह था कि इस पद्धति का अभ्यास करने वाले लोग, सीबीटी जैसी पद्धतियों का अभ्यास करने वालों की तरह शोध करने में रुचि नहीं रखते थे। हालांकि, हाल के वर्षों में यह स्थिति बदल गई है और इस विषय पर भी काफी शोध हुआ है।

2010 में अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक रिपोर्ट में पाया गया कि साइकोडायनामिक थेरेपी अन्य साक्ष्य-आधारित थेरेपी जितनी ही प्रभावी है।

इसका मतलब है कि इससे उबरने में अधिक स्थायी समय लग सकता है।

मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा की मुख्य विशेषताएं क्या हैं?

इस उपचार पद्धति में कई ऐसे बिंदु हैं जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

1. भावनाओं के बारे में गहराई से बात करना

इससे आपको अपनी सभी भावनाओं के बारे में बात करने का अवसर मिलता है। हो सकता है कि आपके मन में विरोधाभासी भावनाएँ हों (उदाहरण के लिए, किसी के प्रति प्रेम और क्रोध दोनों महसूस करना)। या हो सकता है कि आपकी भावनाएँ परेशान करने वाली या डरावनी हों। यहाँ तक कि हो सकता है कि आपके मन में ऐसी भावनाएँ हों जिन्हें आपने लंबे समय से पहचाना ही न हो। आपको अपने थेरेपिस्ट से इन सभी के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

2. रक्षा तंत्रों की पहचान करना

यह बहुत महत्वपूर्ण है। 'रक्षा तंत्र' वे तरीके हैं जिनका उपयोग हम अनजाने में खुद को दर्दनाक विचारों और भावनाओं से बचाने के लिए करते हैं।

इसे इस तरह समझिए। जब ​​आप अपने अतीत की किसी दर्दनाक घटना के बारे में बात करते हैं, तो अक्सर आप विषय बदल देते हैं। या फिर जब आपको उस घटना के बारे में बात करनी होती है, तो आप थेरेपी सेशन में देर से पहुंचते हैं। हो सकता है कि आप उस घटना के दौरान आपके साथ जो हुआ, उसके बारे में बात न करें, बल्कि सिर्फ बाहरी बातों के बारे में बात करें। इन्हें हम 'रक्षा तंत्र' कहते हैं । यह थेरेपी आपको इन्हें पहचानने और इनसे निपटने में मदद करती है।

3. आवर्ती पैटर्न की पहचान करना

थेरेपी के दौरान, आपका थेरेपिस्ट आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहार में पैटर्न को नोटिस करना शुरू करेगा। अक्सर, ये सूक्ष्म बातें होती हैं जिन्हें आप महसूस नहीं करते। आपका थेरेपिस्ट आपको इन पैटर्न को समझने और ये आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, यह समझने में मदद करेगा।

4. रिश्तों पर ध्यान देना

यह थेरेपी आपके रिश्तों पर केंद्रित है। विशेष रूप से, आपके और आपके थेरेपिस्ट के बीच के रिश्ते पर । आप अपने थेरेपिस्ट के साथ जिस तरह से बातचीत करते हैं, उससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। हमारी कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं दूसरों के साथ जुड़ाव की कमी से उत्पन्न होती हैं। इसलिए यह गाइड आपको इन कमियों को पहचानने और उनका समाधान करने में मदद करेगी।

इस उपचार से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?

मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने (आत्म-जागरूकता) में मदद करना है। इससे आपको अपने अवचेतन संघर्षों, भावनाओं और प्रेरणाओं की गहरी समझ प्राप्त होती है।

सरल शब्दों में कहें तो, यह पेड़ की शाखा काटने जैसा नहीं है, बल्कि पेड़ की बीमारी की जड़ का इलाज करने जैसा है। इसके माध्यम से आप अपने मानसिक समस्याओं से निपटने के लिए अपने भीतर शक्ति का निर्माण कर सकेंगे। यह उपचार उन चीजों का सामना करने और उन पर काबू पाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है जो लंबे समय से आपको बोझिल कर रही हैं और आपके जीवन को प्रभावित कर रही हैं, और आपको अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकता है।