एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस के साथ खुशी से कैसे जिएं?

क्या सुबह उठते ही आपकी पीठ में अकड़न और दर्द होता है? क्या थोड़ी देर चलने या कोई उपयोगी काम करने के बाद यह दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है? अगर आपको ऐसे लक्षण हैं, तो यह एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस नामक बीमारी का शुरुआती संकेत हो सकता है। इस नाम को सुनकर घबराएं नहीं। यह कोई जानलेवा बीमारी नहीं है। आप इस बीमारी के साथ भी खुशहाल जीवन जी सकते हैं। आज हम इस बारे में सरल शब्दों में बात करेंगे।

सरल शब्दों में कहें तो, एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) क्या है?

एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, जिसे संक्षेप में एएस कहते हैं, वास्तव में गठिया का एक प्रकार है। यह मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को प्रभावित करता है। इस बीमारी में, रीढ़ और कूल्हों के जोड़ों के आसपास गंभीर सूजन हो जाती है। जब यह सूजन लंबे समय तक बनी रहती है, तो हमारा शरीर इसे ठीक करने की कोशिश करता है। लेकिन इस प्रक्रिया में, हड्डी के नए टुकड़े बन जाते हैं और कशेरुकाएं आपस में जुड़ जाती हैं। बांस के पेड़ की तरह, रीढ़ की हड्डी सीधी हो सकती है और मुड़ने या फैलने में असमर्थ हो जाती है। इसे स्पाइनल फ्यूजन कहते हैं। इसी के कारण पीठ में दर्द और अकड़न होती है।

इस बीमारी का इलाज क्या है?

अब एएस के प्रबंधन के लिए कई उन्नत उपचार उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की जांच करेगा और आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार बताएगा। आइए कुछ आमतौर पर इस्तेमाल होने वाली दवाओं पर नज़र डालते हैं।

महत्वपूर्ण: इन दवाओं के बारे में कभी भी स्वयं निर्णय न लें या खुराक में बदलाव न करें । हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।

एएस से पीड़ित व्यक्ति के लिए व्यायाम दवा के समान है। व्यायाम के बिना, पीठ में अकड़न बढ़ सकती है और गति की सीमा सीमित हो सकती है। इसलिए जितना संभव हो उतना सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है।

किस प्रकार का व्यायाम अच्छा होता है?

• जोड़ों की गति सीमा बढ़ाने वाले व्यायाम: ये ऐसे व्यायाम हैं जो आपके जोड़ों की गति सीमा को बढ़ाते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, गर्दन घुमाना और कूल्हों को अगल-बगल घुमाना जैसे व्यायाम। ये पीठ की अकड़न को कम करने में बहुत कारगर हैं।
• शक्ति बढ़ाने वाले व्यायाम: ये ऐसे व्यायाम हैं जिनसे मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है और जोड़ों को सहारा मिलता है। लेकिन इन्हें अपनी क्षमता के अनुसार ही करें। उदाहरण के लिए, अगर आप पुश-अप्स कर रहे हैं, तो आप घुटनों को ज़मीन पर रखकर कर सकते हैं। अगर आप वज़न उठा रहे हैं, तो सावधानी से करें ताकि आपकी पीठ पर ज़ोर न पड़े।
• एरोबिक व्यायाम: ऐसे व्यायाम जिनसे हृदय गति बढ़ती है। जैसे चलना, साइकिल चलाना आदि। तैराकी, एएस रोगियों के लिए सर्वोत्तम व्यायामों में से एक है। पानी में शरीर भारी महसूस नहीं होता, इसलिए जोड़ों पर कोई दबाव नहीं पड़ता।

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी जरूर सोचें।

किसी दीर्घकालिक बीमारी के साथ जीना न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी तनावपूर्ण हो सकता है। जब आप उन चीजों को नहीं कर पाते जिनका आप पहले आनंद लेते थे (पहाड़ों पर चढ़ना, दौड़ना, कूदना), तो उदास, क्रोधित और निराश महसूस करना आम बात है।

आप इस बारे में क्या करते हैं?

1. बात करें: अपनी भावनाओं को अंदर दबाकर न रखें। अपने परिवार या किसी भरोसेमंद दोस्त से इस बारे में बात करें। यह कहना भी काफी राहत दे सकता है, "आज मेरी पीठ में बहुत दर्द है, इसलिए मेरा मन परेशान है।"

2. परामर्श लें: यदि आवश्यक हो, तो परामर्शदाता की सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें शर्म की कोई बात नहीं है। वे आपको इस स्थिति से मानसिक और भावनात्मक रूप से निपटने में मदद कर सकते हैं।

3. एक नियमित दिनचर्या बनाएं: एक ऐसी दिनचर्या बनाएं जिसमें आप हर दिन एक ही समय पर उठें, काम करें और व्यायाम करें। इससे आपके जीवन में अनुशासन और उद्देश्य आएगा। घर पर बैठकर टीवी देखने की बजाय किसी छोटे से काम में भी व्यस्त रहना मानसिक रूप से कहीं बेहतर है।

4. पालतू जानवर रखना: पालतू जानवर, विशेषकर कुत्ता पालने से मिलने वाली मानसिक शांति अमूल्य होती है। उनका प्यार और सहारा अनमोल होता है।

अंततः, इस बीमारी के कारण आपका जीवन व्यर्थ नहीं हो जाता। आप अपने परिवार, अपने दोस्तों और अपने काम के लिए अब भी महत्वपूर्ण हैं। आपको कुछ बदलाव करने पड़ सकते हैं, कुछ चीजों को छोड़ना पड़ सकता है। लेकिन यह आपके जीवन का अंत नहीं है। अपने जीवन के हर दिन का भरपूर आनंद लें।