आइए उन लगाव शैलियों के बारे में जानें जो आपके रिश्तों के स्वरूप को निर्धारित करती हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोगों के लिए दूसरों पर भरोसा करना और रिश्ते बनाना इतना आसान क्यों होता है, जबकि दूसरों के लिए यह इतना मुश्किल होता है? कुछ लोग अपने दोस्तों और पार्टनर से डरते हुए पूछते हैं, "क्या तुम मुझे याद करोगे?" "क्या तुम मुझे छोड़ जाओगे?" वहीं कुछ ऐसे भी होते हैं जो ज़रा सी भी नज़दीकी की कोशिश करने पर अपने दिल की बात छुपाते हुए उनसे दूर भागते हैं। इस व्यवहार के पीछे का कारण बचपन में, यानी शिशु अवस्था में, आपके माता-पिता के साथ आपका रिश्ता हो सकता है। मनोविज्ञान में इसे ही "अटैचमेंट स्टाइल" कहते हैं। आइए आज इस विषय पर सरल शब्दों में बात करते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, ये लगाव की शैलियाँ क्या हैं?

यह बहुत सरल है। लगाव की शैलियाँ वे तरीके हैं जिनसे हमारे प्राथमिक देखभालकर्ता (आमतौर पर हमारी माँ या पिता) ने शिशु अवस्था में हमारे साथ बातचीत की, हमारी ज़रूरतों को पूरा किया और ये हमारे वयस्क होने पर हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करती हैं।

इस बारे में सोचिए। जब ​​आप बच्चे थे और आपकी माँ कुछ समय के लिए आपको छोड़कर चली जाती थीं, तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होती थी? क्या आप बहुत रोते थे? क्या आप डर जाते थे? या आप शांत रहते थे क्योंकि आपको पता था कि "माँ जल्द ही वापस आ जाएँगी"? और जब माँ वापस आईं, तो आपने क्या किया? क्या आपको राहत मिली? क्या आप गुस्सा हुए? या आपने उन्हें नज़रअंदाज़ कर दिया?

इन सवालों के जवाब आपको यह समझने में बहुत मदद कर सकते हैं कि बचपन में आपकी ज़रूरतें कैसे पूरी हुईं। साथ ही, इनसे आपको यह भी पता चल सकता है कि बड़े होकर आप अपने दोस्तों और प्रेम संबंधों को कैसे संभालेंगे।

टाई की मुख्य शैलियाँ कौन-कौन सी हैं?

मनोवैज्ञानिकों ने लगाव शैलियों के चार मुख्य प्रकारों की पहचान की है।

1. सुरक्षित जुड़ाव शैली: यह सबसे स्वस्थ और सर्वोत्तम शैली है।

2. चिंतित लगाव शैली: यह एक असुरक्षित शैली है।

3. परिहारवादी लगाव शैली: यह भी एक असुरक्षित शैली है।

4. अव्यवस्थित लगाव शैली: यह भी एक असुरक्षित शैली है।

हमारा लक्ष्य असुरक्षित लगाव शैली से दूर होकर सुरक्षित लगाव शैली की ओर बढ़ना होना चाहिए।

तो ये लगाव शैलियाँ हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करती हैं?

50 से अधिक वर्षों के शोध से यह सिद्ध हो चुका है कि आपके बचपन के देखभालकर्ता के साथ आपका जो भावनात्मक बंधन था, वह आपके भविष्य के रोमांटिक संबंधों को सीधे तौर पर प्रभावित करता है।

कल्पना कीजिए कि आपके पास एक भरोसेमंद माता-पिता थे जो आपकी हर ज़रूरत का ख्याल रखते थे। अगर ऐसा है, तो वयस्क होने पर आपके स्थिर और सुरक्षित रिश्ते बनने की संभावना कहीं अधिक है। दूसरी ओर, अगर आपके देखभालकर्ता ने हमेशा आपकी ज़रूरतों का ख्याल नहीं रखा और उनकी देखभाल नियमित नहीं थी, तो वयस्क होने पर आपको रिश्तों को बनाए रखने में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

1. सुरक्षित अटैचमेंट शैली

सरल शब्दों में कहें तो, इसका तात्पर्य स्वस्थ, संतोषजनक और दीर्घकालिक संबंध बनाने की क्षमता से है।

बचपन में: ये बच्चे अपने देखभालकर्ता के साथ सुरक्षित, सम्मानित, समझा हुआ और सहज महसूस करते हैं। देखभालकर्ता के कुछ समय के लिए दूर जाने पर वे रोते हैं, लेकिन उनके लौटने पर उन्हें सांत्वना मिलती है। जब वे डरते हैं, तो वे अपने देखभालकर्ता के पास दौड़कर जाते हैं।

वयस्कता: यदि आपमें यह व्यक्तित्व है, तो आप अपने वयस्क संबंधों में सुरक्षित और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं। आप अपने साथी और करीबी दोस्तों के साथ खुलकर अपनी भावनाएं साझा करते हैं। जरूरत पड़ने पर आप दूसरों से मदद मांगते हैं। आपका आत्मसम्मान भी अच्छा होता है।

2. चिंताग्रस्त लगाव शैली

यह एक असुरक्षित लगाव शैली है। इस शैली वाले लोग अक्सर अस्वीकृति और परित्याग से डरते हैं। इसलिए, वे लगातार दूसरों से स्वीकृति की तलाश करते रहते हैं।

बचपन में: ये बच्चे अपने माता-पिता से अलग होने पर बहुत परेशान हो जाते हैं। हालांकि, माता-पिता के लौटने पर भी उन्हें सांत्वना नहीं मिलती। वे क्रोधित भी हो सकते हैं। ये बच्चे अन्य बच्चों की तुलना में अजनबियों पर अधिक अविश्वास करते हैं।

वयस्कता: वयस्क होने पर, इन लोगों को अक्सर यह महसूस होता है कि उनके साथी या मित्र उनसे सच्चा प्यार नहीं करते। इसी कारण, उन्हें अस्वीकृति या परित्याग का गहरा भय होता है। उनका आत्मविश्वास कम होता है। उन्हें स्वीकार किए जाने के लिए लगातार दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता होती है। रिश्ते टूटने पर वे बहुत दुखी होते हैं।

3. परिहारकारी लगाव शैली

यह भी एक असुरक्षित लगाव शैली है। इस शैली वाले लोगों को घनिष्ठता के भय के कारण सार्थक संबंध बनाने में कठिनाई होती है। वे भावनात्मक रूप से करीब आना पसंद नहीं करते।

बचपन में: ये शिशु और बच्चे अपने देखभालकर्ताओं से सांत्वना नहीं चाहते। अगर उन्हें सांत्वना दी जाए तो वे मना तो नहीं करते, लेकिन अक्सर बातचीत से बचते हैं। ये बच्चे अपने देखभालकर्ताओं और अजनबियों के बीच ज्यादा अंतर नहीं समझते।

वयस्क के रूप में: यदि आपमें इस प्रकार का व्यक्तित्व है, तो आप करीबी रिश्तों से दूर रह सकते हैं। आप अपने दोस्तों और जीवनसाथी से भावनात्मक रूप से नहीं जुड़ते। इन लोगों में स्वतंत्रता की प्रबल भावना होती है। यदि कोई उनके करीब आने की कोशिश करता है तो वे असुरक्षित महसूस करते हैं। इस कारण उनके लिए अपनी गहरी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

4. अव्यवस्थित लगाव शैली

यह असुरक्षित लगाव शैली का तीसरा प्रकार है। इस शैली वाले लोग अपने व्यवहार में अस्थिर होते हैं और दूसरों पर भरोसा करने में उन्हें कठिनाई होती है।

बचपन में: इस शैली वाले बच्चे अक्सर भ्रमित स्वभाव के होते हैं। उन्हें डर लग सकता है कि कहीं कुछ बुरा न हो जाए। ऐसा अक्सर उनकी देखभाल करने वाले व्यक्ति के व्यवहार में निरंतरता की कमी के कारण होता है। उदाहरण के लिए, वह व्यक्ति कभी बच्चे को दिलासा देता है, तो कभी डराता है। इसलिए बच्चा देखभाल करने वाले व्यक्ति पर पूरी तरह भरोसा नहीं कर पाता। क्योंकि जो व्यक्ति उन्हें नुकसान पहुंचाता है, वही कभी दिलासा भी देता है। यह शैली अक्सर उन बच्चों में देखी जाती है जिनका शोषण हुआ हो, जो सदमे से गुज़रे हों या जिनकी उपेक्षा की गई हो ।

वयस्कता: वयस्क होने पर इन लोगों का व्यवहार भ्रामक और अप्रत्याशित हो सकता है। वे प्यार और जुड़ाव चाहते हैं, लेकिन इससे डरते भी हैं। परिणामस्वरूप, उनमें प्यार पाने और फिर उसे मिलने पर बार-बार ठुकराने का एक पैटर्न विकसित हो सकता है। वे एक दिन अपने साथी के बहुत करीब हो सकते हैं, और अगले दिन पूरी तरह से दूर हो सकते हैं।

क्या इस टाई का स्टाइल बदला जा सकता है?

जी हां, आप कर सकते हैं! यही सबसे अच्छी खबर है। इसे बदलने की शुरुआत आत्म-जागरूकता से होती है। एक बार जब आप अपनी भावनात्मक प्रवृत्तियों और वयस्क रिश्तों में अपने व्यवहार के तरीकों को पहचान लेते हैं, तो आप उन पुराने विचारों को बदलना शुरू कर सकते हैं।

आप कुछ हद तक यह काम खुद भी कर सकते हैं, लेकिन किसी परामर्शदाता या थेरेपिस्ट से बात करना फायदेमंद रहेगा जो इस सफर में आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपको इन बातों को समझने, पुराने ज़ख्मों को भरने और स्वस्थ रिश्ते बनाने में मदद कर सकते हैं। आप इस बारे में अपने पारिवारिक डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।

मैं अपने बच्चे के साथ एक 'सुरक्षित' रिश्ता कैसे बनाऊं?

एक अभिभावक के रूप में, अपने बच्चे के साथ भावनात्मक बंधन बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह ऐसा है जैसे आप अपने बच्चे को जीवन की यात्रा शुरू करने से पहले एक नक्शा और दिशासूचक दे ​​रहे हों।

इसे सीमेंट की तरह समझिए। जब ​​सीमेंट ताजा होता है, तो आप उसे मनचाहे आकार में ढाल सकते हैं। लेकिन एक बार सूख जाने पर, उसे बदलना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसलिए, बच्चे के विकास के दौरान उसकी भावनात्मक सेहत का मार्गदर्शन करना कहीं ज्यादा आसान है।

तो आप अपने बच्चे के साथ यह सुरक्षित संबंध कैसे बना सकते हैं? सबसे पहले, गहरी सांस लें। इस लेख को पढ़ने का मतलब है कि आप अपने बच्चे की भलाई में रुचि रखते हैं। आप शायद पहले से ही सहज रूप से अपने बच्चे को वह सब कुछ दे रहे हैं जिसकी उन्हें ज़रूरत है। यहां कुछ और बातें हैं जो मदद कर सकती हैं:

• बच्चे और उसकी जरूरतों के लिए स्वयं को उपलब्ध रखें:अपने बच्चे को हर समय शत-प्रतिशत ध्यान देना व्यावहारिक नहीं है। लेकिन अपने बच्चे के साथ समय बिताएं, भले ही उन्हें इसकी उम्मीद न हो। इस तरह, आपका बच्चा समझेगा कि आप उनके साथ रहना चाहते हैं, क्योंकि वे आपके साथ हैं।
• भावनाओं को महत्व दें: अपने बच्चे की भावनाओं पर ध्यान दें और उन्हें समझने में मदद करें। उन्हें याद दिलाएं कि "गुस्सा और उदास होना सामान्य बात है, और हर भावना के पीछे कोई न कोई कारण होता है।" गुस्से जैसी कठिन भावनाओं को संभालने के स्वस्थ तरीके खोजने में उनकी मदद करने से आपका रिश्ता मजबूत होगा।
• अपने बच्चे की रुचियों और शौक में शामिल हों: अपने बच्चे की रुचियों के बारे में जानें। उन्हें जो पसंद है, उसके बारे में बात करें और उनसे जुड़ने के तरीके खोजें।
• बिना किसी खास वजह के साथ समय बिताने का आनंद लें: माता-पिता के रूप में, आपका एक बड़ा काम अपने बच्चे का मार्गदर्शन करना है। यह आवश्यक है। लेकिन बिना किसी विशेष कारण के उनके साथ समय बिताना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इससे आपके बच्चे को पता चलेगा कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और आप उन्हें वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं।

अपने शिशु के जीवन के पहले 18 महीनों में आप उसके साथ जो रिश्ता बनाते हैं, वह उसके जीवन भर आपके साथ उसके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। इसलिए अपने शिशु के साथ व्यवहार करते समय निरंतर और समझदारी से पेश आएं। आप इस बारे में अपने शिशु के बाल रोग विशेषज्ञ से भी बात कर सकते हैं और अधिक सलाह प्राप्त कर सकते हैं।