क्या दीर्घकालिक कब्ज एक समस्या है? (क्रोनिक कब्ज) आइए इस बारे में बात करते हैं।

हर दिन पेट में दर्द, पेट भरा होने जैसी बेचैनी और शौच जाने में कठिनाई... कब्ज से पीड़ित हर व्यक्ति जानता है कि इस समस्या से निपटना कितना मुश्किल होता है। लेकिन कई लोग सोचते हैं कि यह सिर्फ एक शारीरिक असुविधा है। वास्तव में, यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत तनाव और चिंता पैदा करता है, है ना? आज हम इस लगातार कब्ज और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध के बारे में बात करेंगे।

यह लगातार कब्ज किस कारण से होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, यदि आपको सप्ताह में तीन बार से कम शौचालय जाने की आवश्यकता होती है, और जब आप जाते हैं, तो आपका मल बहुत सूखा, कठोर और निकालने में मुश्किल होता है, तो इसे हम दीर्घकालिक कब्ज कहते हैं। कभी-कभी, इसका कोई कारण पता नहीं चल पाता। चिकित्सकीय रूप से इसे "क्रोनिक इडियोपैथिक कॉन्स्टिपेशन (सीआईसी)" कहा जाता है। यह एक बहुत ही आम समस्या है, खासकर महिलाओं में।

कब्ज और हमारी भावनाओं के बीच क्या संबंध है?

कल्पना कीजिए, हमारे मस्तिष्क और आंत के बीच एक गहरा संबंध है, जैसे टेलीफोन लाइन। अगर एक में कोई समस्या हो, तो दूसरा निश्चित रूप से महसूस होगा। यह संबंध दोनों तरफ से काम करता है।

• तनाव से कब्ज बढ़ता है: तनाव या चिंता होने पर शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। आंतों की मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही होता है। इससे आंतों का सामान्य कामकाज बाधित हो सकता है और कब्ज की समस्या बढ़ सकती है। साथ ही, तनाव में हमारा दिमाग भी अत्यधिक सतर्क रहता है। इसलिए पेट में थोड़ी सी भी परेशानी बहुत ज्यादा महसूस होने लगती है।

• कब्ज तनाव का कारण बनता है: लगातार अस्वस्थ महसूस करना, यह न जानना कि कब ठीक होगा, और सार्वजनिक स्थानों पर जाने से डर लगना, ये सभी बातें मन पर बहुत दबाव डाल सकती हैं। यह एक दुष्चक्र की तरह है। तनाव कब्ज का कारण बनता है, और कब्ज तनाव का।

वैज्ञानिकों ने एक और खोज की है। हमारे शरीर में ' सेरोटोनिन ' नामक एक रसायन बनता है। कई लोग मानते हैं कि यह केवल हमारी खुशी और मनोदशा को नियंत्रित करता है। लेकिन वास्तव में, इस सेरोटोनिन का अधिकांश भाग हमारी आंतों में बनता है। और यह आंतों के कामकाज को भी सीधे प्रभावित करता है। इसलिए, इस रसायन में असंतुलन हमारी मनोदशा के साथ-साथ मल त्याग की प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है।

इस स्थिति का हमारे जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

यह शारीरिक समस्या जिसे दीर्घकालिक कब्ज कहा जाता है, धीरे-धीरे हमारे जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित कर सकती है।

• निरंतर चिंता और तनाव:"क्या मैं आज बाथरूम जा पाऊंगा?", "क्या मुझे पेट दर्द होगा?", और इसी तरह के सवाल आपको पूरे दिन बेचैन महसूस करा सकते हैं।
• सामाजिक मेलजोल में कमी: कल्पना कीजिए कि आपको किसी मित्र की शादी या पारिवारिक समारोह का निमंत्रण मिलता है। लेकिन आप पेट दर्द और "अगर मैं मुसीबत में पड़ गया तो क्या होगा?" के डर से यात्रा टाल देते हैं। समय के साथ, यह सामाजिक अलगाव का कारण भी बन सकता है।
• नींद में खलल: रात में पेट में तकलीफ होने से ठीक से नींद आना मुश्किल हो जाता है। पर्याप्त नींद न मिलने पर अगले दिन बहुत थकान महसूस होती है और ताजगी का एहसास नहीं होता।
• यौन जीवन पर प्रभाव: पेट दर्द , बेचैनी और तनाव यौन संबंध में रुचि को भी कम कर सकते हैं।
• दिनभर की थकान: जब शारीरिक परेशानी और मानसिक तनाव एक साथ मिल जाते हैं, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से इतना थका हुआ महसूस कर सकते हैं कि आप दिनभर में कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते हैं।

तो इस तनाव को नियंत्रित करने के लिए हम क्या करें?

सौभाग्य से, तनाव के स्तर को कम करने के लिए हम कुछ सरल चीजें कर सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

चिकित्सकीय सलाह कब लेना सबसे अच्छा होता है?

यदि उपर्युक्त जीवनशैली में बदलाव करने के बाद भी आपका तनाव और चिंता कम नहीं होती है, या यदि यह इतनी परेशान करने वाली है कि आप दैनिक कार्यों को भी ठीक से करने में असमर्थ हैं, तो इसे अनदेखा न करें।

आपके डॉक्टर शायद आपसे आपके मूड, उदासी और चिंता के बारे में कुछ सवाल पूछेंगे। ईमानदारी से जवाब देना ज़रूरी है। हो सकता है आपको कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो जिसका इलाज ज़रूरी हो, जैसे कि चिंता या अवसाद । अगर ऐसा है, तो आपके डॉक्टर आपको किसी थेरेपिस्ट के पास भेज सकते हैं जो आपकी मदद कर सकता है।

अपने शरीर के साथ-साथ अपने मन का भी ख्याल रखना जरूरी है। चिकित्सीय सलाह लेना कमजोरी की निशानी नहीं है, बल्कि यह आपको मजबूत और आत्मनिर्भर बनाता है।