क्या आपको कभी-कभी बहुत उदासी या चिंता महसूस होती है? किसी प्रियजन को खोने, नौकरी छूटने या जीवन में निराशा होने पर उदास होना स्वाभाविक है। हालांकि, अगर यह उदासी कुछ दिनों बाद भी दूर न हो और बनी रहे, तो यह सामान्य उदासी से कहीं अधिक गंभीर हो सकती है। इसलिए आज हम इस सामान्य उदासी और अवसाद नामक मानसिक स्थिति के बीच अंतर और इस बारे में डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए, इस पर चर्चा करेंगे।
अवसाद वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद एक सामान्य, लेकिन कभी-कभी गंभीर, मानसिक बीमारी है जो आपकी भावनाओं, आपके सोचने के तरीके, आपके व्यवहार और यहां तक कि आपके शरीर को भी प्रभावित कर सकती है।
हम सभी जीवन में कभी न कभी उदास महसूस करते हैं। यह बहुत स्वाभाविक है। लेकिन अवसाद सिर्फ उदासी नहीं है। सामान्य उदासी में, यह भावना कुछ समय बाद धीरे-धीरे कम हो जाती है। लेकिन अवसाद में, उदासी, निराशा और खालीपन की भावनाएँ दिन भर, लगभग हर समय मन में बनी रहती हैं। ऐसा लगता है कि आप इससे बच नहीं सकते। भले ही कुछ लोग आपसे कहें, "यह सब तुम्हारा मनगढ़ंत है," या "इससे उबर जाओ," अवसाद ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में आप सिर्फ सोचकर छुटकारा पा सकें।
कभी-कभी अकेलापन महसूस करना भी स्वाभाविक है। अकेले रहना और आराम करना सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन जब आप अवसाद में होते हैं, तो आपको लगता है कि आप समाज से पूरी तरह अलग-थलग पड़ गए हैं। आप अपने दैनिक कार्य भी ठीक से नहीं कर पाते। काम पर जाना, घर के काम करना और दूसरों से जुड़ना मुश्किल हो जाता है। अवसाद का यह एक सबसे गंभीर पहलू है।
इन लक्षणों से अवगत रहें।
यदि आपमें या आपके किसी करीबी में नीचे दिए गए लक्षणों में से एक या अधिक लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं , तो यह सामान्य उदासी के बजाय अवसाद हो सकता है। इसलिए इस बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| निरंतर उदासी | निराशा, खालीपन महसूस करना, बार-बार रोना, खुद को बेकार समझना, अतीत में किए गए कार्यों के लिए अपराधबोध महसूस करना। |
| एनहेडोनिया | जो चीजें पहले आनंददायक हुआ करती थीं (शौक, खेलकूद, दोस्तों से बातें करना, यौन संबंध बनाना) अब कोई आनंद नहीं देतीं। सब कुछ उबाऊ हो गया है। |
| नींद की समस्याएँ | नींद न आना, या रात में बार-बार जाग जाना। शायद बहुत ज्यादा सोना और बिस्तर से उठने में आलस महसूस होना। |
| कमजोरी | सुस्ती महसूस होना, लगातार थकान महसूस होना। धीरे-धीरे चलना, धीरे-धीरे बोलना और दूसरों की बातों का जवाब देने में बहुत समय लगना। |
| वजन में बदलाव | भूख कम लगने के कारण आपका वजन घट सकता है, या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ने के कारण आपका वजन बढ़ सकता है। |
| शरीर में दर्द | बिना किसी विशेष कारण के पीठ, सिर आदि में दर्द। मांसपेशियों में ऐंठन, पेट दर्द। दवा लेने के बाद भी यह दर्द कम नहीं होता। |
| स्वयं की उपेक्षा करना | अपनी साफ-सफाई और दिखावट की परवाह न करना। न नहाना, हर दिन वही गंदे कपड़े पहनना। |
| बिना कारण क्रोध | लगातार दूसरों से झगड़ना, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना और मन में द्वेष रखना। |
| दिमाग सुन्न सा महसूस हो रहा है | स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई, बातें भूल जाना। किसी कार्य या बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। निर्णय लेने में कठिनाई। |
| जीवन से ऊब | जीवन का कोई अर्थ न महसूस करना, मृत्यु के बारे में विचार आना, या आत्महत्या के विचार आना। |
महत्वपूर्ण बात यह है कि अवसाद से पीड़ित सभी लोगों में ये सभी लक्षण नहीं दिखते। कुछ लोगों में इनमें से कुछ ही लक्षण दिख सकते हैं। और लक्षणों की गंभीरता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है।
क्या उम्र के साथ लक्षणों में बदलाव आ सकता है?
जी हाँ, बिल्कुल। अवसाद के लक्षण अलग-अलग आयु वर्ग में अलग-अलग रूप में प्रकट हो सकते हैं।
छोटे बच्चों के लिए
अवसाद से ग्रस्त छोटे बच्चे स्कूल जाना नहीं चाहते। वे कक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते और उनके अंक गिर सकते हैं। कुछ छोटे बच्चे अपने माता-पिता से अत्यधिक लगाव रखने लगते हैं और हर चीज से डरते हैं।
छोटे बच्चों के लिए
छोटे बच्चे स्कूल जाने से कतरा सकते हैं। वे अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं, उनमें आत्मविश्वास की कमी हो सकती है, वे ज़रूरत से ज़्यादा खा सकते हैं या सो सकते हैं, और कभी-कभी खतरनाक व्यवहारों में शामिल हो सकते हैं जैसे कि नशीली दवाओं या शराब का सेवन या आत्म-हानि (जैसे कि अपने हाथों को काटना या दीवारों पर अपना सिर पटकना)।
वयस्कों के लिए
वृद्धावस्था में अवसाद का अक्सर निदान नहीं हो पाता क्योंकि इसके लक्षणों को सामान्य वृद्धावस्था के लक्षण समझ लिया जाता है। उनमें घर में रहना, समाज से दूरी बनाना, भूख कम लगना, नींद की कमी और भूलने की बीमारी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
डॉक्टर आपकी मदद कैसे कर सकते हैं?
अगर आपको जरा सा भी शक हो कि आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, तो कृपया डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करें। वे आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं और आपके लक्षणों को कम करने के लिए आवश्यक उपचार प्रदान कर सकते हैं।
डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और आपके पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेंगे। वे यह देखने के लिए रक्त परीक्षण भी कर सकते हैं कि क्या आपके लक्षण किसी अन्य स्थिति (जैसे थायरॉइड की समस्या) के कारण हैं। इसके बाद वे आपसे आपकी भावनाओं और विचारों के बारे में प्रश्न पूछेंगे और आपसे एक प्रश्नावली भरवा सकते हैं। इससे उन्हें यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपको किस प्रकार का अवसाद है।
अवसाद को सहायता से नियंत्रित किया जा सकता है।
अवसाद का इलाज संभव है। इसलिए घबराएं नहीं। आपके डॉक्टर आपको सही दवाएं और मनोचिकित्सा देंगे। जरूरत पड़ने पर वे आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भी भेज सकते हैं।
इस स्थिति से शर्मिंदा न हों और न ही इस बात की चिंता करें कि दूसरे क्या सोचेंगे। इलाज करवाना खुद की देखभाल करने का संकेत है।
यह कहकर खुद को दोष न दें कि "मैं कमजोर हूँ, मुझे अपनी भावनाओं पर काबू पाना सीखना चाहिए।" अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है, व्यक्तित्व की कमी नहीं। इसके बारे में और जानें। सहायता समूहों में शामिल हों जहाँ आप उन लोगों से बात कर सकें जो आपकी तरह अवसाद से जूझ रहे हैं।
मुख्य संदेश
- सामान्य उदासी कुछ दिनों में दूर हो जाती है, लेकिन अवसाद एक स्थायी मानसिक स्थिति है जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है।
- यदि लगातार उदासी, खुशी की कमी और नींद की समस्या जैसे लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
- अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है, कोई व्यक्तिगत कमजोरी नहीं। इसे केवल सोचने से दूर नहीं किया जा सकता।
- मदद मांगने में शर्म महसूस न करें। अपने डॉक्टर से बात करें। सही इलाज (दवा, मनोचिकित्सा) से आप निश्चित रूप से ठीक हो सकते हैं।
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