आजकल हम लगभग हर काम के लिए अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं। दोस्तों से चैट करने से लेकर, बैंकिंग लेनदेन करने तक, और घर पर खाना मंगवाने तक, हर चीज़ के लिए एक अलग ऐप है। तो क्या हम इस तकनीक का इस्तेमाल अपनी सेहत की जांच करने और स्वस्थ रहने के लिए नहीं कर सकते? बिल्कुल कर सकते हैं। आज हम बात कर रहे हैं उन हेल्थ ऐप्स की जो आपको अपने फोन से ही अपनी सेहत का ख्याल रखने में मदद करते हैं।
जब आप Apple और Google जैसे ऐप स्टोर पर जाते हैं, तो आपको स्वास्थ्य से संबंधित दस लाख से भी अधिक ऐप मिल जाएंगे। हर दिन नए ऐप जुड़ते रहते हैं। तो, इन सभी ऐप में से आप कैसे चुनेंगे कि कौन से ऐप वास्तव में आपके लिए उपयोगी हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं? आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी ऐप्स के मुख्य प्रकार क्या हैं?
सबसे पहले, हमें यह देखना होगा कि आप किस प्रकार का ऐप खोज रहे हैं। सामान्य तौर पर, इन स्वास्थ्य ऐप्स को चार मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। एक बार जब आप इस वर्गीकरण को समझ लेते हैं, तो आपके लिए उपयुक्त ऐप चुनना बहुत आसान हो जाता है।
| ऐप श्रेणी | सरल शब्दों में कहें तो... (सरल व्याख्या) |
|---|---|
| 1. सामान्य स्वास्थ्य एवं कल्याण संबंधी ऐप्स | ये हमारे बीच सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं। व्यायाम करने, अपने आहार पर नज़र रखने, वजन कम करने, अपनी नींद पर नज़र रखने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने वाले ऐप्स इस श्रेणी में आते हैं। |
| 2. स्वास्थ्य प्रबंधन ऐप्स | अगर आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कोई दीर्घकालिक बीमारी है, तो ये ऐप्स आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। साथ ही, ये आपको समय पर दवाइयां लेने की याद दिलाने में भी सहायक हो सकते हैं। |
| 3. टेलीहेल्थ और टेलीमेडिसिन ऐप्स | इन ऐप्स के ज़रिए आप अपने फ़ोन से ही डॉक्टर से बात कर सकते हैं और सलाह ले सकते हैं। यानी, ये ऐप्स आपको अस्पताल जाए बिना घर बैठे ही डॉक्टर से मिलने का मौका देते हैं (वर्चुअल मुलाक़ात)। |
| 4. डिजिटल थेरेप्यूटिक्स ऐप्स | यह सबसे नया और सबसे उन्नत प्रकार है। ये केवल ऐप्स नहीं हैं। ये आधिकारिक रूप से अनुमोदित ऐप्स हैं जिन्हें डॉक्टर किसी विशिष्ट बीमारी के इलाज के रूप में लिख सकते हैं। |
जैसा कि प्रख्यात चिकित्सक डेनियल क्राफ्ट ने कहा है, "हमारी दैनिक जीवनशैली की आदतें हमें बीमारियों से ग्रसित कर देती हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अब हमारे पास कई तकनीकी उपकरण मौजूद हैं जो इन आदतों को बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकते हैं।"
1. सामान्य स्वास्थ्य एवं कल्याण संबंधी ऐप्स
ये सबसे सरल ऐप्स हैं जिनका उपयोग हममें से अधिकांश लोग कर सकते हैं। मान लीजिए आप वजन कम करना चाहते हैं। `MyFitnessPal` जैसा ऐप आपको अपने द्वारा खाए गए भोजन, खर्च की गई कैलोरी और किए गए व्यायाम को रिकॉर्ड करने की सुविधा देता है। `Strava` जैसे ऐप्स आपके दौड़ने, चलने या साइकिल चलाने की दूरी को भी ट्रैक करते हैं।
नींद की समस्या से जूझ रहे लोग अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक करने के लिए 'स्लीप साइकिल' जैसे ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, 'काम' और 'हेडस्पेस' जैसे ऐप, जो मन को शांत करने और एकाग्र करने में मदद करते हैं, आजकल काफी लोकप्रिय हैं।
ये वियरेबल डिवाइस के साथ कैसे काम करते हैं
आजकल कई लोग कलाई पर पहनने वाली स्मार्ट वॉच, जैसे कि फिटबिट, का इस्तेमाल करते हैं। इनमें से कई ऐप्स इन डिवाइसों से कनेक्ट (सिंक) हो सकते हैं। इसके बाद, आपके द्वारा प्रतिदिन चले गए कदमों की संख्या, हृदय गति और सोने का समय जैसी सभी जानकारी अपने आप ऐप में जुड़ जाती है। आप इस सारी जानकारी को अपने फोन पर मौजूद एप्पल हेल्थ किट या गूगल फिट में भी जोड़ सकते हैं और अपनी सेहत से जुड़ी पूरी रिपोर्ट एक ही जगह पर देख सकते हैं।
2. दीर्घकालिक बीमारियों के प्रबंधन में सहायक ऐप्स
ये ऐप्स विशेष रूप से मधुमेह, उच्च रक्तचाप , अस्थमा आदि से पीड़ित लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।गठिया जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोगों की सहायता के रूप में।
- मधुमेह रोगियों के लिए: ये ऐप्स आपको दिन भर में अपने रक्त शर्करा के स्तर को रिकॉर्ड करने और इंसुलिन लेने के समय को चिह्नित करने में मदद करते हैं।
- उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति के लिए: इनका उपयोग घर पर लिए गए रक्तचाप के माप को रिकॉर्ड करने और उन्हें अपनी दवा लेने की याद दिलाने के लिए किया जा सकता है।
- दवा लेने की याद दिलाने वाले ऐप: ये ऐप लोगों को समय पर दवा लेने की याद दिलाने के लिए बहुत उपयोगी हैं (`दवा लेने की याद दिलाने वाले ऐप`)।
अत्यंत महत्वपूर्ण: यदि आपको इस प्रकार की कोई दीर्घकालिक बीमारी है, तो इस तरह के ऐप का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें । क्योंकि कुछ ऐप्स में दी गई जानकारी सटीक नहीं हो सकती है। इसलिए, केवल अपने डॉक्टर द्वारा अनुमोदित और विश्वसनीय ऐप का उपयोग करना ही सबसे सुरक्षित है। कुछ ऐप्स आपको सीधे अपने डॉक्टर के साथ डेटा साझा करने की सुविधा भी देते हैं।
3. घर बैठे डॉक्टर से बात करें (टेलीमेडिसिन ऐप्स)
कोविड महामारी के दौरान श्रीलंका में यह सेवा कुछ हद तक लोकप्रिय हो गई है। सरल शब्दों में कहें तो, 'टेलीमेडिसिन' का अर्थ है फोन या इंटरनेट के माध्यम से चिकित्सा सलाह प्राप्त करना। 'डॉक्टर ऑन डिमांड' और 'टेलाडॉक' जैसे अंतरराष्ट्रीय ऐप्स के साथ-साथ श्रीलंका के कई प्रमुख अस्पताल भी अब यह सेवा प्रदान कर रहे हैं।
इस ऐप के ज़रिए आप ये कर सकते हैं:
- वीडियो कॉल के जरिए डॉक्टर से बात करें और उन्हें अपने लक्षणों के बारे में बताएं।
- सर्दी-जुकाम और त्वचा के संक्रमण जैसी मामूली बीमारियों के लिए, अस्पताल जाने के बजाय घर पर ही सलाह लें।
- अपनी रिपोर्ट डॉक्टर को दिखाएं और उनके बारे में उनसे बात करें।
यह एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है क्योंकि इससे समय और पैसा दोनों की बचत होती है, और आपको किसी मरीज से भी निपटना नहीं पड़ता। लेकिन याद रखें, आपातकालीन स्थिति में, आपको इस तरह के ऐप का उपयोग किए बिना सीधे अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ETU) में जाना चाहिए।
4. दवा की तरह सलाह देने वाले ऐप्स (डिजिटल थेरेप्यूटिक्स)
यह इस क्षेत्र में नवीनतम नवाचार है। कल्पना कीजिए, जैसे कोई डॉक्टर आपको दवा लिखता है, उसी तरह एक ऐप को 'इलाज' के रूप में लिखा जाता है। यह कुछ वैसा ही है।
ये ऐप्स सिर्फ सलाह ही नहीं देते। इनका विशिष्ट बीमारियों के इलाज के तौर पर चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है, इनके परिणाम प्रमाणित हो चुके हैं और इन्हें सरकारी स्वास्थ्य संस्थानों द्वारा अनुमोदित किया गया है।
उदाहरण के लिए, 'ब्लूस्टार' ऐप मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। 'काइया हेल्थ' ऐप पीठ दर्द जैसे मांसपेशियों के दर्द को कम करने में सहायक है।
हालांकि श्रीलंका में ये अभी बहुत आम नहीं हैं, लेकिन भविष्य में एक समय ऐसा आएगा जब एक डॉक्टर आपको दवा के साथ यह भी कहेगा, "अपने फोन पर यह ऐप इंस्टॉल करें और इस तरह इसका इस्तेमाल करें।"
मुख्य संदेश
- स्वास्थ्य संबंधी ऐप्स आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए एक बेहतरीन साधन हैं, लेकिन वे चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं।
- किसी ऐप को चुनने से पहले, उसे बनाने वाली कंपनी और उसे इस्तेमाल करने वाले लोगों की समीक्षाओं के बारे में कुछ शोध करें।
- यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कोई दीर्घकालिक बीमारी है, तो डॉक्टर से परामर्श किए बिना इस तरह के ऐप्स द्वारा दी गई सलाह का कभी भी पालन न करें। पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- ये ऐप्स व्यायाम और खान-पान जैसी चीजों के लिए बेहतरीन प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं। यह आपके स्वस्थ जीवन की अच्छी शुरुआत होगी।
- यदि प्रौद्योगिकी का सही और बुद्धिमानी से उपयोग किया जाए, तो यह हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मददगार साबित हो सकती है।
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