हम सभी टाइप 2 डायबिटीज से बचना चाहते हैं, है ना? क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है, धीरे-धीरे बढ़ती है और दृष्टि हानि, अंगों में सुन्नपन, गुर्दे की बीमारी और यहां तक कि हृदय रोग का कारण भी बन सकती है। रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स (एक प्रकार का वसा) का उच्च स्तर इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको प्रीडायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज है। लेकिन अच्छी बात यह है कि आप अपने वजन को नियंत्रित करने और व्यायाम बढ़ाने के लिए थोड़ा प्रयास करके इन दोनों जोखिमों को कम कर सकते हैं।
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ट्राइग्लिसराइड्स और मधुमेह के बीच क्या संबंध है?
सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर मधुमेह का कारण नहीं बनता है । हालांकि, यह हमें एक महत्वपूर्ण बात जरूर बताता है। वह यह है कि हमारे शरीर की भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया ठीक से काम नहीं कर रही है।
सरल शब्दों में कहें तो, यह इस प्रकार काम करता है। सामान्यतः, हमारा शरीर इंसुलिन नामक हार्मोन का उत्पादन करता है। इस इंसुलिन का काम रक्त में मौजूद शर्करा, यानी ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाना है। यह ठीक वैसे ही है जैसे चाबी से दरवाजा खोलना। कोशिकाओं के अंदर पहुंचने के बाद, शरीर उस ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। इंसुलिन ट्राइग्लिसराइड्स को भी ऊर्जा के रूप में उपयोग करने में सहायता करता है।
हालांकि, आपके रक्त में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ने का मुख्य कारण आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट, यानी स्टार्च और शर्करा का अत्यधिक सेवन है। जब ट्राइग्लिसराइड इस तरह बढ़ता है, तो यह हमें इंसुलिन प्रतिरोध नामक स्थिति का संकेत देता है।
पहली चेतावनी: इंसुलिन प्रतिरोध
इंसुलिन प्रतिरोध क्या है? इसे इस प्रकार समझें: इंसुलिन वह "चाबी" है जो आपकी कोशिकाओं का द्वार खोलती है। ग्लूकोज वह "चाबी" है जिसे अंदर जाना होता है। इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां आपकी कोशिकाओं का "द्वार" (कोशिका झिल्ली) जंग खा जाता है, जिससे चाबी ठीक से काम नहीं कर पाती। इस प्रकार इंसुलिन ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं में प्रवेश नहीं करने देता।
तो, शरीर सोचता है, "ठीक है, चाबी काम नहीं कर रही, मुझे और चाबियां बनानी होंगी।" इसलिए, शरीर अधिक इंसुलिन बनाना शुरू कर देता है। इससे रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, और जो ग्लूकोज कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाता वह रक्त में जमा हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है।
यदि आपको भी इंसुलिन प्रतिरोध है, तो आप टाइप 2 मधुमेह के एक कदम और करीब हैं।
यदि आपका वजन अधिक है, आप नियमित रूप से चीनी और स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे चावल, ब्रेड, बिस्कुट, केक) खाते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं, तो इंसुलिन प्रतिरोध की यह स्थिति और भी खराब हो सकती है।
लेकिन चिंता न करें। अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आहार और व्यायाम योजना का पालन करके और निर्धारित दवाइयाँ लेकर आप इस प्रवृत्ति को उलट सकते हैं।
दूसरा चरण: प्रीडायबिटीज
आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर की जांच कर सकता है। यह आमतौर पर 6-8 घंटे उपवास के बाद रक्त का नमूना लेकर किया जाता है। इसकी जांच ए1सी नामक एक विशेष रक्त परीक्षण से भी की जा सकती है। ए1सी परीक्षण पिछले 3 महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा स्तर को दर्शाता है।
इन परीक्षणों में, यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन इतना अधिक नहीं कि उसे मधुमेह कहा जा सके, तो हम उस स्थिति को प्रीडायबिटीज कहते हैं। इस अवस्था में, यदि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव नहीं लाते हैं, तो आपको पूर्ण रूप से मधुमेह होने का खतरा बहुत अधिक होता है। प्रीडायबिटीज वाले व्यक्ति के रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी अक्सर अधिक होता है।
लेकिन याद रखिए, अभी भी देर नहीं हुई है! यह आपके लिए सबसे अच्छा मौका है। आप अभी भी इस स्थिति को पलट सकते हैं और अपने रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ स्तर पर वापस ला सकते हैं।
यदि आप अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करते हुए अपने आहार में बदलाव करते हैं, व्यायाम करते हैं और निर्धारित दवाइयाँ लेते हैं, तो आपका रक्त शर्करा स्तर सामान्य हो जाएगा। हालांकि, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं और प्रीडायबिटीज का इलाज नहीं करवाते हैं, तो यह डायबिटीज में बदल सकता है।
| अवसर | अर्थ | क्या करें? |
|---|---|---|
| इंसुलिन प्रतिरोध | शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं। रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ा हुआ स्तर इसका संकेत हो सकता है। | चीनी और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, रोजाना व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित रखें। |
| prediabetes | रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन इतना अधिक नहीं कि इसे मधुमेह कहा जा सके। | जीवनशैली में तत्काल बदलाव किए जाने चाहिए। डॉक्टर के निर्देशानुसार आहार, व्यायाम और संभवतः दवा का सेवन शुरू कर देना चाहिए। |
| टाइप 2 मधुमेह | रक्त शर्करा का स्तर इतना बढ़ जाता है कि उसे चिकित्सीय स्थिति माना जाता है। | अपने डॉक्टर के साथ उपचार योजना पर चर्चा करना और उसका पालन करना। दवा और जीवनशैली में बदलाव दोनों ही आवश्यक हैं। |
अगर आपको मधुमेह हो भी जाता है, तो भी अभी देर नहीं हुई है!
यदि आपके रक्त में शर्करा का स्तर इतना बढ़ जाता है कि उसे मधुमेह कहा जाता है, और यदि इसका इलाज न किया जाए, तो समय के साथ यह उच्च शर्करा स्तर आपकी नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे रक्त संचार बाधित होता है। यह क्षति आपकी दृष्टि, गुर्दे और यहां तक कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी प्रभावित कर सकती है। इन सबके अलावा, मधुमेह हृदय रोग के खतरे को काफी बढ़ा देता है। इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं।
इसलिए, अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें। जैसे-जैसे आपका शर्करा स्तर नियंत्रित होगा, आपके बढ़े हुए ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी कम हो जाएगा। इस उपचार योजना में दवा और जीवनशैली में बदलाव (आहार और व्यायाम) दोनों शामिल हो सकते हैं।
ये चीजें करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन ये फायदेमंद हैं। क्योंकि आपके प्रयास आपको मधुमेह से होने वाली गंभीर जटिलताओं, जैसे अंधापन, मूत्राशय संबंधी समस्याएं और यौन समस्याओं से बचने में मदद कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ा हुआ स्तर मधुमेह का कारण नहीं है, लेकिन यह एक मजबूत चेतावनी संकेत है कि मधुमेह विकसित हो सकता है।
- शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर यह दर्शाता है कि आपके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध है, एक ऐसी स्थिति जिसमें इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता है।
- चीनी, ब्रेड और चावल जैसे उच्च स्टार्च वाले खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करना, रोजाना व्यायाम करना और वजन कम करना ट्राइग्लिसराइड्स और मधुमेह के जोखिम दोनों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपको प्रीडायबिटीज का निदान हुआ है, तो इसे ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका यह है:बस इतना ही। इसके लिए तुरंत डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
- यदि आपको मधुमेह का निदान हो चुका है, तब भी उचित उपचार और जीवनशैली में बदलाव के साथ गंभीर दुष्प्रभावों से बचने और स्वस्थ जीवन जीने का अवसर अभी भी मौजूद है । अपने डॉक्टर के नियमित संपर्क में रहें।
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