हमारे जोड़ों के बारे में सब कुछ: इनके बिना हम हिल भी नहीं सकते!

क्या आपने कभी रुककर सोचा है कि हमारे लिए रोज़मर्रा के काम करना कितना आसान है? सुबह उठना, चाय का कप लेना, चलना, दौड़ना, फ़ोन चलाना... आज हम इन सबके पीछे छिपे उस अहम किरदार के बारे में बात करेंगे। ये हैं हमारे शरीर के जोड़। सीधे शब्दों में कहें तो, इन जोड़ों के बिना हम लकड़ी के गट्ठे की तरह हो जाएँगे, हिल-डुल भी नहीं पाएँगे। तो चलिए, इन जोड़ों के बारे में सब कुछ जान लेते हैं जो हमारी इतनी मदद करते हैं।

ये जोड़ आखिर होते क्या हैं?

यह बहुत सरल है। जोड़ शरीर का वह स्थान है जहाँ दो हड्डियाँ मिलती हैं। ये हमारे कंकाल तंत्र का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यह दरवाजे के कब्ज़े की तरह है। कब्ज़े के बिना दरवाजा न तो खुलेगा और न ही बंद होगा। इसी प्रकार, जोड़ों के बिना हमारे हाथ-पैर, उंगलियाँ और गर्दन न तो मुड़ पाएँगे और न ही सीधे हो पाएँगे।

हमारे शरीर में ऐसे सैकड़ों जोड़ होते हैं। कुछ जोड़ ऐसे हैं जिन्हें हम हर दिन देखते और जानते हैं, जैसे घुटने और कोहनी। वहीं कुछ ऐसे हैं जिनके बारे में हमने कभी सुना भी नहीं है, जैसे खोपड़ी की हड्डियों को जोड़ने वाले जोड़। ये सभी जोड़ मिलकर हमारे शरीर को सही ढंग से कार्य करने में मदद करते हैं।

डॉक्टर जोड़ों को दो मुख्य तरीकों से वर्गीकृत करते हैं:

1. उनकी कार्यक्षमता के अनुसार: यानी, वे कितनी दूर तक गति करते हैं, उसके अनुसार।

2. उनकी संरचना के अनुसार: अर्थात्, जिन चीजों से वे बने हैं उनके अनुसार।

हमारे शरीर को जोड़ों से क्या सेवाएं मिलती हैं?

जोड़ हमारे शरीर को सहारा प्रदान करते हैं और हमें बैठने, खड़े होने, चलने, दौड़ने, कूदने और संक्षेप में, किसी भी प्रकार की गतिविधि करने में मदद करते हैं। जोड़ों को उनकी गतिशीलता के आधार पर तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाता है।

• सिनार्थ्रोसिस: जैसा कि नाम से पता चलता है, ये जोड़ बिल्कुल भी हिलते-डुलते नहीं हैं । इनका मुख्य कार्य मजबूत सहारा प्रदान करना है। इसका सबसे अच्छा उदाहरण खोपड़ी की हड्डियों को जोड़ने वाले जोड़ हैं। कल्पना कीजिए कि अगर हमारे मस्तिष्क की रक्षा करने वाली खोपड़ी की हड्डियां आगे-पीछे हिलने लगें तो क्या होगा? इस खतरे को रोकने के लिए ये जोड़ कठोर और स्थिर होते हैं।

• उभयआर्थ्रोसिस: इन जोड़ों में कुछ हद तक गति होती है । इसका अर्थ है कि ये हमें स्थिरता और कुछ हद तक गति दोनों प्रदान करते हैं। इसका एक अच्छा उदाहरण हमारी रीढ़ की हड्डी में कशेरुकाओं के बीच के जोड़ हैं। ये हमें आगे, पीछे और अगल-बगल झुकने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में भी मदद करते हैं।

• अत्यधिक गतिशील जोड़ (डायथ्रोसिस): हमारे शरीर में सबसे अधिक गति इन्हीं जोड़ों में होती है। ये लगभग किसी भी दिशा में स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं। उदाहरण के लिए, कंधा, कूल्हा, घुटना, कोहनी और कलाई। ये स्वतंत्र रूप से गतिशील जोड़ दौड़ने, फुटबॉल खेलने या नृत्य करने में हमारी मदद करते हैं।

जोड़ किस चीज से बना होता है?

जोड़ केवल वह स्थान नहीं है जहाँ दो हड्डियाँ मिलती हैं। यह उससे कहीं अधिक जटिल है। जोड़ हड्डियों और उन्हें आपस में जोड़ने वाले संयोजी ऊतकों के समूह से मिलकर बना होता है।

एक जॉइंट में मुख्य रूप से ये चीजें होती हैं:

• उपास्थि: ये गद्दे की तरह होती हैं। हड्डियों के सिरे इस उपास्थि से ढके होते हैं। जब दो हड्डियाँ आपस में टकराती हैं, तो यही उपास्थि उन्हें बिना नुकसान पहुँचाए आसानी से हिलने-डुलने में मदद करती है।
• टेंडन: ये वे मजबूत पट्टियाँ हैं जो हमारी मांसपेशियों को हमारी हड्डियों से जोड़ती हैं। जब हम अपनी बांह मोड़ना चाहते हैं, तो एक मांसपेशी सिकुड़ती है और हड्डी इस टेंडन के माध्यम से खिंचती है, जिससे जोड़ मुड़ जाता है।
• लिगामेंट्स: ये भी मजबूत पट्टियों की तरह होते हैं। लेकिन ये एक हड्डी को दूसरी हड्डी से जोड़ते हैं। ये लिगामेंट्स जोड़ को स्थिर रखने में मदद करते हैं, जिससे वह बहुत ज्यादा हिलने-डुलने से बचता है।
• नसें: ये नसें हमें जोड़ों में दर्द और दबाव महसूस करने में मदद करती हैं। ये मस्तिष्क को यह भी बताती हैं कि हमारा जोड़ किस स्थिति में है।

जोड़ों को उनमें मौजूद संयोजी ऊतकों की मात्रा के आधार पर तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है।

1. रेशेदार जोड़

2. उपास्थि वाले जोड़

3. साइनोवियल जोड़

आइए अब इन सभी प्रकारों को अलग-अलग देखें।

रेशेदार जोड़

ये जोड़ बहुत कम हिलते-डुलते हैं। कुछ तो बिल्कुल भी नहीं हिलते। इन्हें 'रेशेदार' कहा जाता है क्योंकि ये मजबूत संयोजी ऊतकों से बने होते हैं जो रेशों की तरह कसकर आपस में बुने होते हैं। इनमें कोलेजन नामक प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

इन रेशेदार जोड़ों के तीन प्रकार होते हैं:

• सूचर्स: ये वे जोड़ हैं जो हमारी खोपड़ी की हड्डी की प्लेटों को आपस में जोड़ते हैं, जैसे किसी कपड़े की सिलाई।
• गोम्फोसिस: आपके दांत इस तरह के जोड़ से आपकी जबड़े की हड्डी से जुड़े होते हैं।
• सिंडेस्मोसिस: ये दो हड्डियों को आपस में जोड़ने वाले जोड़ होते हैं जो एक-दूसरे के करीब होती हैं। उदाहरण के लिए, हमारे पैर की टिबिया और फिबुला हड्डियां इसी प्रकार के जोड़ से जुड़ी होती हैं।

उपास्थि जोड़

इन जोड़ों की हड्डियाँ उपास्थि की एक परत से जुड़ी होती हैं, जैसे दो हड्डियों के बीच एक गद्दी हो। ये जोड़ कुछ हद तक हिल-डुल सकते हैं, लेकिन बहुत दूर तक या सभी दिशाओं में नहीं।

इसका एक अच्छा उदाहरण पसलियों और छाती के बीच में स्थित स्टर्नम (छाती की हड्डी) के जोड़ हैं। जब हम गहरी सांस लेते हैं, तो इन जोड़ों की हल्की हलचल के कारण हमारी छाती ऊपर-नीचे होती है। इसके अलावा, कूल्हे की हड्डियों के दाएं और बाएं हिस्से (प्यूबिक सिम्फिसिस) का जोड़ भी इसी प्रकार का होता है।

सिनोवियल जोड़ - शरीर में सबसे अधिक गति प्रदान करने वाला जोड़!

हमारे शरीर में सबसे अधिक गतिशीलता इन सिनोवियल जोड़ों में पाई जाती है। इनका निर्माण एक विशेष तरीके से होता है। ये एक हड्डी के खोखले स्थान में फिट होते हैं, जहां दूसरी हड्डी का सिरा फिट बैठता है।

इन जोड़ों में हड्डियों के सिरे एक थैली से ढके होते हैं जो सिनोवियल द्रव नामक एक चिकने तरल पदार्थ से भरी होती है। यह एक मशीन को चिकनाई देने जैसा है। यह तरल पदार्थ हड्डियों को सुचारू रूप से हिलने-डुलने में मदद करता है, घर्षण को कम करता है और उन्हें एक-दूसरे से रगड़ने से रोकता है।

सिनोवियल जोड़ों के 6 मुख्य प्रकार होते हैं। इसे आसानी से समझने के लिए, आइए इस तालिका को देखें।

जोड़ों को प्रभावित करने वाली सामान्य बीमारियाँ और चोटें

कोई भी ऐसी चीज जो हमारी हड्डियों या संयोजी ऊतकों को नुकसान पहुंचाती है, वह हमारे जोड़ों को प्रभावित कर सकती है। इनमें से कुछ हैं:

दीर्घकालिक बीमारियाँ

• गठिया: जोड़ों की सूजन, यानी जोड़ों में सूजन और दर्द।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह एक ऐसी स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ या अत्यधिक उपयोग के कारण जोड़ों में उपास्थि के घिसने-पिटने से होती है।
• बर्साइटिस: जोड़ों में मौजूद तरल पदार्थ से भरी थैलियों (बर्सा) में सूजन।
• टेंडिनाइटिस: टेंडनों में सूजन।
• ऑस्टियोपोरोसिस: इसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं। हालांकि यह सीधे तौर पर जोड़ों की बीमारी नहीं है, लेकिन फ्रैक्चर के कारण जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है।

ऑटोइम्यून रोग

ये ऐसी बीमारियां हैं जिनमें हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा प्रणाली) हमारी ही स्वस्थ कोशिकाओं, विशेषकर जोड़ों पर हमला करने में गलती कर बैठती है।

• रूमेटाइड गठिया
• सोरायटिक गठिया
• एक प्रकार का वृक्ष

दुर्घटनाएँ और चोटें

गिरने और कार दुर्घटनाओं जैसी चीजों से भी जोड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।

• चोट लगने की घटनाएं
• हड्डी के फ्रैक्चर
• विस्थापन
• मोच

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके जोड़ों में कोई समस्या है? - लक्षण

आपकी स्थिति या चोट के आधार पर लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन जोड़ों की कई समस्याओं में ये सामान्य लक्षण हो सकते हैं:

• दर्द (विशेषकर जोड़ों को हिलाने पर)
• सूजन (जलन)
• जोड़ों के आसपास की त्वचा में लालिमा या रंग में बदलाव
• जोड़ों में गर्मी महसूस हो रही है
• जोड़ को हिलाने पर क्लिक की आवाज़ आना या क्लिक जैसा महसूस होना
• "टिक" जैसी आवाज़ या इसी तरह की अनुभूति होना

डॉक्टर इस बीमारी का निदान कैसे करते हैं?

आपके लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर तय करेगा कि आपको किन परीक्षणों की आवश्यकता है। कुछ सबसे आम परीक्षण निम्नलिखित हैं:

• एक्स-रे: हड्डियों की स्थिति, फ्रैक्चर आदि की जांच करें।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन: जोड़ों के आसपास के नरम ऊतकों (लिगामेंट्स, टेंडन्स) को देखें।
• जोड़ों से तरल पदार्थ निकालना: जोड़ों के अंदर मौजूद तरल पदार्थ को सिरिंज की मदद से निकालकर संक्रमण या बीमारी की जांच की जाती है।
• सीटी स्कैन: एक्स-रे की तुलना में हड्डियों और जोड़ों की अधिक विस्तृत 3डी छवियां प्राप्त करता है।
• एमआरआई स्कैन (MRI): उपास्थि, स्नायुबंधन और टेंडन जैसे कोमल ऊतकों को हुई क्षति को बहुत स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

हम अपने जोड़ों की देखभाल कैसे कर सकते हैं?

अपने जोड़ों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छी स्वास्थ्य संबंधी आदतों का पालन करना।

• पौष्टिक आहार लें। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। साथ ही, अपने शरीर के वजन को नियंत्रित रखने से जोड़ों (विशेषकर घुटनों और कूल्हों) पर दबाव कम होता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। हर किसी का शरीर और ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। इसलिए ऐसा व्यायाम चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो। ऐसे व्यायाम जो जोड़ों पर कम दबाव डालते हैं, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना, भारोत्तोलन और वाटर एरोबिक्स, बहुत अच्छे होते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है, इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे बढ़िया रहेगा।
• सुरक्षात्मक उपकरण पहनें। यदि आप खेल खेलते हैं या किसी खतरनाक काम में लगे हैं, तो उचित सुरक्षात्मक उपकरण पहनें (जैसे, घुटने के पैड, कोहनी के पैड)।
• नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाते रहें। और अगर आपको अपने जोड़ों में कोई बदलाव या नया दर्द महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
• वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें।इससे दुर्घटना की स्थिति में जोड़ों को होने वाले नुकसान को कम करने में काफी मदद मिलती है।

हम दिनभर के हर काम के लिए अपने जोड़ों का इस्तेमाल करते हैं, चाहे वो फोन पर यह लेख पढ़ना हो या दिनभर की थकान के बाद कुर्सी पर बैठना। ये हमारे शरीर को आकार देने वाले और हर तरह की गतिविधि करने में हमारी मदद करने वाले मुख्य उपकरण हैं। इसलिए, अपने इन अनमोल जोड़ों का ख्याल रखना हमारी ज़िम्मेदारी है।