क्या आपका बच्चा रात में नींद में चलता है? (नींद में चलना) – चिंता न करें, आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपने कभी अपने बच्चे को रात में बिस्तर से उठकर घर में ऐसे घूमते देखा है जैसे वो जाग रहा हो? या क्या आपके साथ बचपन में ऐसा हुआ है? इसे ही नींद में चलना कहते हैं, या चिकित्सकीय भाषा में "स्लीपवॉकिंग"। कई माता-पिता इसे देखकर थोड़ा डर और चिंता में पड़ जाते हैं। लेकिन आज हम बात करेंगे कि यह वास्तव में क्या है, ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटा जा सकता है।

नींद में चलना वास्तव में क्या है? (नींद में चलना क्या होता है?)

सरल शब्दों में कहें तो, नींद में चलना एक ऐसी क्रिया है जो गहरी नींद में होने पर होती है। नींद के कई चरण होते हैं। यह क्रिया गहरी नींद के दौरान होती है, आमतौर पर सोने के कुछ घंटों के भीतर। तब, भले ही मस्तिष्क के कुछ हिस्से निष्क्रिय हों, लेकिन गति को नियंत्रित करने वाले हिस्से कुछ हद तक सक्रिय हो सकते हैं।

नींद में चलने वाले सभी लोग सचमुच चलते नहीं हैं। कुछ बच्चे बिस्तर पर बैठ जाते हैं, खड़े हो जाते हैं, या जागने का नाटक करते हैं (लेकिन असल में वे सो रहे होते हैं!), शायद कमरे में इधर-उधर टहलते हैं, कपड़े पहनने की कोशिश करते हैं, या बातें करते हैं, लेकिन उनकी बातें स्पष्ट नहीं होतीं। लेकिन ज़्यादातर मामलों में, वे बिस्तर से उठकर कुछ मिनटों तक, कभी-कभी तीस मिनट तक भी चल सकते हैं।

आपने शायद गौर किया होगा कि नींद में चलने वाले व्यक्ति की आंखें खुली होने के बावजूद, वे चीजों को वैसे नहीं देख पाते जैसे हम जागते समय देखते हैं। उनकी निगाहें खाली और अर्थहीन लग सकती हैं। उन्हें लग सकता है कि वे घर के किसी दूसरे कमरे में हैं, या किसी और ही जगह पर हैं। हैरानी की बात यह है कि नींद में चलने वाले व्यक्ति अक्सर अपने आप बिस्तर पर वापस जाकर सो जाते हैं, और जब वे सुबह उठते हैं, तो उन्हें पिछली रात की कोई बात याद नहीं रहती! सोचिए, ऐसा लगता है जैसे उनके दिमाग में कोई घटना दर्ज ही नहीं हुई हो।

नींद में चलने की यह समस्या क्यों होती है? इसके क्या कारण हैं?

अब आप सोच रहे होंगे, 'आखिर ऐसा सिर्फ मेरे बच्चे के साथ ही क्यों होता है?' या 'क्या इसका कोई खास कारण है?' दरअसल, नींद में चलने की समस्या सिर्फ एक कारण से नहीं होती। इसके कई कारण हो सकते हैं।

• पारिवारिक इतिहास: कभी-कभी यह वंशानुगत हो सकता है। यानी, अगर आपको, आपके जीवनसाथी को या आपके परिवार में किसी को बचपन में नींद में चलने की आदत थी, तो आपके बच्चे को भी यह आदत होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा कहा जाता है कि इसमें आनुवंशिक प्रभाव होता है।
• बीमारी या बुखार: बीमार होने पर, विशेषकर बुखार होने पर , बच्चे के नींद में चलने की संभावना अधिक होती है। इसका कारण यह हो सकता है कि बुखार के कारण होने वाली बेचैनी और घबराहट नींद में खलल डाल सकती है।
• नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेना भी इसका एक प्रमुख कारण है। यदि कोई बच्चा प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में नींद नहीं लेता है, तो उसकी नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है और निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं: अत्यधिक थकान भी इसका एक कारण हो सकती है।
• तनाव:छोटे बच्चों को भी कई कारणों से तनाव हो सकता है। स्कूल का काम, परीक्षाएँ, दोस्तों से जुड़ी समस्याएँ, घर के माहौल में बदलाव और पारिवारिक समस्याएँ, ये सभी चीजें उनके मूड और नींद को प्रभावित कर सकती हैं।
• कुछ दवाएं: दुर्लभ मामलों में, कुछ दवाएं (जैसे, कुछ शामक, एंटीहिस्टामाइन) दुष्प्रभाव के रूप में नींद में चलने का कारण बन सकती हैं।
• भरा हुआ मूत्राशय: रात को सोने से पहले मूत्राशय खाली न करना भी कभी-कभी नींद में चलने का कारण बन सकता है। इससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है और आप गहरी नींद से जाग सकते हैं।
• अन्य नींद संबंधी विकार: कभी-कभी अन्य नींद संबंधी विकारों, जैसे कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से पीड़ित बच्चों में भी नींद में चलने की समस्या बढ़ सकती है।

नींद में चलने की समस्या अक्सर इनमें से एक या अधिक कारणों से होती है।

क्या यह कोई गंभीर स्थिति है? क्या मुझे डरना चाहिए?

यह एक ऐसी समस्या है जो कई माता-पिता को चिंतित करती है। 'ओह, मेरा बच्चा नींद में चलने लगता है, क्या यह कोई गंभीर बीमारी है? मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूँ?'

सच कहें तो, अगर कोई बच्चा कभी-कभार नींद में चलता है, तो यह कोई बड़ी बात नहीं है। ज्यादातर बच्चे बड़े होने पर, खासकर किशोरावस्था में, इस आदत को छोड़ देते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क के विकास के साथ-साथ नींद का पैटर्न स्थिर हो जाता है।

हालांकि, अगर आपका बच्चा अक्सर नींद में चलता है, जैसे कि हर रात, या अगर आपको लगता है कि नींद में चलने के दौरान आपके बच्चे को नुकसान पहुंचने का खतरा है (जैसे सीढ़ियों से गिरना, खिड़की से बाहर निकलने की कोशिश करना), तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा। कभी-कभी नींद में चलने का कारण दिन में अत्यधिक नींद आना भी हो सकता है।

जो लोग नींद में चलने की घटना को देखते हैं, उन्हें कभी-कभी यह थोड़ा हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह डरावना भी हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात है नींद में चलने वाले व्यक्ति की सुरक्षा करना। क्योंकि वे होश में नहीं होते हैं। इसलिए वे गिर सकते हैं, किसी चीज से टकरा सकते हैं, किसी नुकीली चीज से चोट लग सकती है, या अनजाने में घर से बाहर भी निकल सकते हैं।

महत्वपूर्ण: नींद में चलने वाले बच्चे की सुरक्षा का ध्यान रखना अत्यंत आवश्यक है। उन्हें अनजाने में दुर्घटना का शिकार होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए इसे हल्के में न लें।

तो डॉक्टर क्या कर सकते हैं?

जब आप अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाते हैं, तो डॉक्टर सबसे पहले आपसे और संभव हो तो आपके बच्चे से इस बारे में पूछेंगे। वे आपसे पूछेंगे कि यह समस्या कब से हो रही है, सप्ताह में कितनी बार होती है, नींद में चलने के दौरान आप क्या करते हैं, नींद में चलने में कितना समय लगता है, क्या आपके परिवार में किसी को यह समस्या हुई है, आपके बच्चे को कौन-कौन सी अन्य बीमारियाँ हैं, आप कौन-कौन सी दवाएँ लेते हैं, और दिन के दौरान आपकी नींद कैसी रहती है। कभी-कभी वे आपसे नींद की डायरी रखने के लिए भी कह सकते हैं।

हालांकि नींद में चलने की समस्या का कोई विशिष्ट 'इलाज' नहीं है,डॉक्टर इस समस्या का कारण पता लगाने और बेहतर नींद लेने में आपकी मदद कर सकते हैं। अधिकतर मामलों में, किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि ज्यादातर बच्चे समय के साथ इस समस्या से उबर जाते हैं।

हालांकि, अगर आपका बच्चा अक्सर नींद में चलता है और इससे उसकी दिनचर्या प्रभावित हो रही है, तो डॉक्टर कभी-कभी "नियमित जागृति" नामक उपचार की सलाह देते हैं। इसमें बच्चे को धीरे से जगाया जाता है, पूरी तरह से नहीं, बल्कि उसके नींद में चलने के सामान्य समय से लगभग 15-30 मिनट पहले। फिर उसे वापस सोने दिया जाता है। कुछ हफ्तों तक ऐसा करने के बाद, हो सकता है कि नींद में चलने की समस्या रुक जाए। यह आपकी नींद के पैटर्न में थोड़ा बदलाव करने जैसा है, जिससे गहरी नींद में होने वाली उन असहज स्थितियों से बचा जा सकता है।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, यदि स्थिति नियंत्रण में न आए और बच्चे को बार-बार ऐसी समस्या हो रही हो, तो डॉक्टर नींद को आरामदायक बनाने या गहरी नींद में बिताए जाने वाले समय को कम करने के लिए अल्पकालिक दवा लिख ​​सकते हैं। लेकिन ऐसा अक्सर अंतिम उपाय के रूप में ही किया जाता है, खासकर छोटे बच्चों के मामले में।

नींद में चलने की समस्या को रोकने या कम करने के लिए इन चीजों को आजमाएं।

हालांकि अपने बच्चे के नींद में चलने की आदत को पूरी तरह से रोकना असंभव है, लेकिन इसे कम करने में मदद करने के लिए आप कुछ सरल उपाय कर सकते हैं। आप इन्हें घर पर ही आजमा सकते हैं:

• सोने से पहले आराम करें: सोने से लगभग एक घंटा पहले टीवी, कंप्यूटर और फोन जैसी चीजों का इस्तेमाल बंद कर दें। इसके बजाय, कोई मधुर गीत सुनें, सुकून देने वाला संगीत सुनें, किताब पढ़ें या अपने बच्चे के साथ सांस लेने के व्यायाम करें। गर्म पानी से नहाना भी फायदेमंद हो सकता है। इससे तनाव कम होता है और आपको बेहतर नींद आती है।
• नियमित सोने का समय निर्धारित करें: अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। छुट्टियों में भी इसे नियमित रखने की कोशिश करें। इससे शरीर की जैविक घड़ी सही ढंग से काम करेगी और नींद के पैटर्न में सुधार होगा।
• सोने के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं: बच्चे का कमरा शांत, मंद रोशनी वाला और आरामदायक तापमान वाला होना चाहिए। ये अच्छी नींद के लिए आवश्यक हैं।
• रात में बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने से बचें: सोने से लगभग दो घंटे पहले पानी या दूध का सेवन कम करें। सोने से पहले अपने बच्चे को शौचालय ले जाना सुनिश्चित करें ताकि वे पेशाब कर सकें। मूत्राशय भरा होने से भी नींद में खलल पड़ सकता है।
• अपने बच्चे को पर्याप्त नींद दिलाएं: सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को उनकी उम्र के अनुसार सही मात्रा में नींद मिल रही है (उदाहरण के लिए, प्रीस्कूल जाने वाले बच्चे के लिए 10-13 घंटे और स्कूल जाने वाले बच्चे के लिए 9-11 घंटे)। नींद की कमी कई नींद संबंधी समस्याओं का कारण होती है।
• तनाव को कम करें:अपने बच्चे से दिनभर की घटनाओं के बारे में बात करें, उसके सवालों और डर के बारे में पूछें। उसे दिलासा दें और प्यार का एहसास कराएं। कभी-कभी थोड़ी सी काउंसलिंग भी मददगार साबित हो सकती है। साथ ही, यह भी देखें कि क्या बच्चे के लिए रोज़मर्रा की गतिविधियाँ बहुत ज़्यादा बोझिल तो नहीं हैं।

नींद में चलने वाले व्यक्ति की देखभाल कैसे करें? सुरक्षा कैसे सुनिश्चित करें?

नींद में चलने की समस्या को कम करने की कोशिश करते समय, यह सुनिश्चित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आपका बच्चा नींद में चलने लगे तो उसकी सुरक्षा सुनिश्चित की जाए, क्योंकि उसे पता नहीं होता कि वह क्या कर रहा है।

• कमरों और रास्तों को साफ रखें: बच्चे के बेडरूम और गलियारों जैसे क्षेत्रों में, जहां वह चलता है, खिलौने, किताबें, कुर्सियां ​​और मेज जैसी रुकावटें हटा दें। सुनिश्चित करें कि बिजली के तार फर्श पर न पड़े हों। इससे बच्चे के उनसे टकराकर गिरने की संभावना कम हो जाएगी।
• खतरनाक जगहों से सावधान रहें: अगर घर में सीढ़ियाँ हैं, तो ऊपर और नीचे सुरक्षा गेट लगाएँ। खिड़कियाँ और दरवाजे हमेशा ठीक से बंद और ताले लगे होने चाहिए। खासकर अगर बालकनी या ऊँची जगहें हों, तो उन पर ज़्यादा ध्यान दें। उन्हें इस तरह से बंद करें कि बच्चा उन्हें आसानी से न खोल सके।
• नुकीले हथियार और खतरनाक चीजें हटा दें: चाकू, कैंची, कांच के बर्तन, माचिस और लाइटर जैसी नुकीली चीजों को रसोई में किसी बंद जगह पर रखें जहां बच्चे उन तक न पहुंच सकें।
• नींद में चलने वाले व्यक्ति को अचानक न जगाएं: आपने शायद सुना होगा कि अगर आप नींद में चलने वाले व्यक्ति को चिल्लाकर, दरवाजा खटखटाकर या हिलाकर अचानक जगाते हैं, तो वे डर सकते हैं, बेचैन हो सकते हैं, भ्रमित हो सकते हैं और यहां तक ​​कि आक्रामक भी हो सकते हैं। यह सच है। ऐसा लगता है जैसे वे सपनों की दुनिया में हैं। जब आप उन्हें अचानक जगाते हैं, तो उन्हें याद नहीं रहता कि क्या हुआ था।
• तो ऐसे में क्या करें?: अगर आप किसी को नींद में चलते हुए देखें, तो घबराएं नहीं, उनसे धीरे-धीरे और शांति से बात करें, प्यार से उनका हाथ पकड़ें और उन्हें वापस बिस्तर पर ले जाएं। कुछ इस तरह कहें, "चलो बेटा/बेटी, इधर आओ।" ज़्यादातर मामलों में, वे आपकी बात सुनेंगे और वापस सो जाएंगे। बेहतर होगा कि आप किसी बड़े से बात करें, खासकर अगर बच्चा परेशान हो।
• अपने बच्चे को फर्श पर सुलाएं: यदि संभव हो, तो अपने बच्चे को बंक बेड के ऊपरी तल पर सुलाने से बचें।
• बच्चे के कमरे के दरवाजे पर घंटी: आप दरवाजे पर एक छोटी घंटी जैसी कोई चीज भी लटका सकते हैं ताकि आपको पता चल सके कि बच्चा कब कमरे से बाहर निकलता है।

मुख्य संदेश

ठीक है, तो हमारी चर्चा से, मुझे उम्मीद है कि आपको नींद में चलने के बारे में अच्छी जानकारी मिल गई होगी। ज्यादातर मामलों में यह कोई गंभीर समस्या नहीं होती, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

• नींद में चलना एक ऐसी स्थिति है जो गहरी नींद के दौरान होती है। यह ज्यादातर छोटे बच्चों में देखी जाती है, लेकिन कुछ वयस्कों में भी हो सकती है।
• अगर ऐसा कभी-कभार होता है, तो इसे लेकर परेशान न हों। ज्यादातर बच्चे बड़े होने पर इस आदत से छुटकारा पा लेते हैं।
• अगर ऐसा बार-बार होता है, अगर आपको चिंता है कि आपका बच्चा खतरे में हो सकता है, या अगर आपका बच्चा दिन में बहुत ज्यादा सोता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
• बच्चे की सुरक्षा सर्वोपरि है। घर के वातावरण को सुरक्षित रखना आपकी जिम्मेदारी है।
• अच्छी नींद की आदतें डालें। नियमित समय पर सोना, सोने से पहले आराम करना और पर्याप्त नींद लेना इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
• अगर आपको कोई बच्चा नींद में चलता हुआ दिखे, तो घबराएं नहीं, शांति से और धीरे-धीरे उसे वापस बिस्तर पर लिटा दें। उसे अचानक जगाने की कोशिश न करें।

याद रखें, इस समस्या का सामना करने वाले आप अकेले नहीं हैं। इस तरह की चीज़ें कई अन्य बच्चों के साथ भी होती हैं। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें और धैर्य और समझदारी से इस स्थिति का सामना करें। आपका बच्चा जल्द ही इस समस्या से उबर जाएगा और चैन से, सुरक्षित नींद ले पाएगा!

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