नींद नहीं आ रही? मेलाटोनिन की गोलियों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

आजकल कई लोगों को रात में ठीक से नींद न आने की समस्या सता रही है। कुछ लोग बिस्तर पर जाने के बाद घंटों तक सो नहीं पाते। वहीं, विदेश यात्रा के दौरान समय परिवर्तन के कारण कुछ लोगों की नींद का चक्र बिगड़ जाता है। ऐसे में, कुछ लोगों ने 'मेलाटोनिन' नामक गोली के बारे में सुना होगा। तो आइए आज बात करते हैं कि मेलाटोनिन वास्तव में क्या है, इसका उपयोग कितना फायदेमंद है और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

मेलाटोनिन वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे मस्तिष्क में स्थित एक छोटी ग्रंथि (पीनियल ग्रंथि) द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। इसका मुख्य कार्य हमारे शरीर के नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करना है। रात में अंधेरा होने पर, हमारे शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो हमें सोने का संकेत देता है। सुबह उजाला होने पर, मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे हम जाग जाते हैं।

लेकिन फार्मेसियों में मिलने वाला मेलाटोनिन एक कृत्रिम सप्लीमेंट है जो इस प्राकृतिक हार्मोन की नकल करता है। बहुत से लोग इसका इस्तेमाल अनिद्रा या जेट लैग जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए करते हैं।

मेलाटोनिन लेने से पहले अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बताएं

हालांकि मेलाटोनिन एक आहार पूरक है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप मेलाटोनिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विशेष रूप से यदि आपको नीचे दी गई कोई भी समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए।

इसका उपयोग कैसे किया जाता है?

यदि आप मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं, तो इसे सही तरीके से करना बहुत महत्वपूर्ण है।

• इस गोली को एक गिलास पानी के साथ लें । इसे भोजन के साथ न लें।
• इसे आमतौर पर सोने से एक या दो घंटे पहले लिया जाता है।
• मेलाटोनिन लेने के बाद, सोने की तैयारी करने के अलावा कुछ भी न करें, क्योंकि आपको नींद आने लगेगी।
• कुछ गोलियां घुलने वाली या चबाने वाली होती हैं, लेकिन कुछ को पूरा निगलना पड़ता है। इसलिए डिब्बे पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें या अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
• निर्धारित मात्रा से अधिक दवा कभी न लें। यदि आप निर्धारित समय पर दवा लेना भूल जाते हैं, तो छूटी हुई दवा छोड़ दें। यदि आपकी अगली दवा का समय लगभग हो गया है, तो केवल वही दवा लें। भूली हुई दवा की भरपाई के लिए कभी भी दोगुनी दवा न लें।

अगर आप इसे बच्चों को दे दें तो क्या होगा?

बच्चों को मेलाटोनिन देते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना बच्चों को मेलाटोनिन देना उचित नहीं है। चूंकि बच्चों का हार्मोनल सिस्टम अभी विकसित हो रहा है, इसलिए मेलाटोनिन जैसे हार्मोनल सप्लीमेंट देने से दीर्घकालिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपके बच्चे को नींद की समस्या है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।

मेलाटोनिन लेते समय ध्यान रखने योग्य बातें

मेलाटोनिन लेने से आपको नींद या चक्कर आ सकते हैं। इसलिए, इसे लेने के बाद गाड़ी न चलाएं, मशीनरी न चलाएं या ऐसा कोई भी काम न करें जिसमें सतर्कता की आवश्यकता हो। चक्कर आने और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए, खासकर यदि आप बुजुर्ग हैं, तो खड़े होने या बैठने की स्थिति से अचानक न उठें।

एक और खतरनाक बात यह है कि मेलाटोनिन लेने के बाद, कुछ लोग बिस्तर से उठकर अनजाने में कई काम करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, नींद में गाड़ी चलाना, खाना बनाना, खाना खाना, फोन पर बात करना आदि। अगली सुबह आपको इनमें से कुछ भी याद नहीं रहेगा। यह गंभीर हो सकता है। अगर आपको पता चलता है कि आपके साथ ऐसा हुआ है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही, जिस दिन आपने शराब पी हो या नींद की कोई और गोली ली हो, उस दिन मेलाटोनिन न लें। ऐसा करने से नींद से जुड़ी इन गतिविधियों का खतरा बढ़ जाएगा।

यदि आपको लगता है कि आपने अनुमान से अधिक मेलाटोनिन का सेवन कर लिया है, तो तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें, या निकटतम अस्पताल की आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।

अन्य चीजें जो मेलाटोनिन के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं (दवाओं की परस्पर क्रिया)

मेलाटोनिन अन्य दवाओं, सप्लीमेंट्स या आदतों के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। इससे दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं या दवाओं के असर में बदलाव आ सकता है। इसलिए, अपने डॉक्टर को अपनी सभी दवाओं, विटामिन और शराब के बारे में अवश्य बताएं।

इसके दुष्प्रभाव क्या हैं?

किसी भी अन्य चीज़ की तरह, मेलाटोनिन के भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कुछ गंभीर होते हैं, कुछ सामान्य। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

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