पुनरावृत्ति - यह हार नहीं है, आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आप शराब या अन्य नशीले पदार्थों से दूर रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं? क्या इस कोशिश के दौरान आप अचानक से फिर से नशे की लत में पड़ गए हैं? ऐसा होने पर आपको बहुत दुख, शर्म और अपराधबोध महसूस हो सकता है। आप सोच सकते हैं, "मैंने बहुत कोशिश की, लेकिन फिर भी नाकाम हो रहा हूँ।" मैं आपकी पीड़ा और बोझ को समझ सकता हूँ। लेकिन ज़रा रुकिए। चलिए इस बारे में बात करते हैं। क्योंकि यह आपकी गलती या आपकी हार नहीं है। यह जीवन के सफर में होने वाली आम बात है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।

"पुनरावर्तन" वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, रिलैप्स तब होता है जब आप नशा या शराब छोड़ने या उससे बचने की कोशिश करने के बाद फिर से उसका सेवन शुरू कर देते हैं। कुछ लोग इसे "स्लिप-अप" कहते हैं, जिसका अर्थ है कि आपने एक छोटी सी गलती की है। हालांकि, इसका सीधा सा मतलब है कि आपने उस पदार्थ का फिर से सेवन शुरू कर दिया है जिसके कारण आपको लत लगी थी।

लेकिन हम सभी के लिए एक बात समझना बेहद ज़रूरी है। नशाखोरी एक चिकित्सीय स्थिति है, ठीक वैसे ही जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप। यह आपके चरित्र पर कोई सवाल नहीं उठाता। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे या कमज़ोर इंसान हैं। सच तो यह है कि इस स्थिति से जूझ रहे हर व्यक्ति को कभी न कभी नशे की लत फिर से लग जाती है।

इसलिए, अगर आपको दोबारा समस्या हो गई है, तो सबसे ज़रूरी है कि आप ठीक होने के लिए ज़रूरी मदद और इलाज लें। अगर ऐसा होता है, तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करने में झिझकें या शर्म महसूस न करें। यह आपका कोई परिवार का सदस्य, सबसे अच्छा दोस्त, आपका डॉक्टर या कोई सहायता समूह हो सकता है। कोई भी आपको दोषी नहीं ठहराएगा या आपकी आलोचना नहीं करेगा। वे बस आपको सुरक्षित, स्वस्थ रखना चाहते हैं और इस मुश्किल सफर में आपकी मदद करना चाहते हैं।

पुन: उपयोग के लिए प्रेरक कारक क्या हैं?

इसके कारण हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य कारण हैं जो अधिकांश लोगों को प्रभावित करते हैं। इनके बारे में जानना आपके और आपके प्रियजनों के लिए महत्वपूर्ण है।

बीमारी के दोबारा होने के तीन चरण - आइए इन्हें पहचानें

आपको लग सकता है कि बीमारी अचानक से फिर से उभर आई है, लेकिन वास्तव में यह कई चरणों में होती है। यदि आप इन चरणों से अवगत हैं, तो आप या आपका कोई प्रियजन शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचान सकेंगे।

1. भावनात्मक पुनरावृत्ति

यह पहला चरण है। हो सकता है कि इस समय आप दोबारा ड्रग्स लेने के बारे में सोच भी न रहे हों। लेकिन आपकी भावनाएं और व्यवहार आपको उस दिशा में धकेलना शुरू कर रहे हैं। देखें कि क्या आपके साथ ये चीजें होती हैं:

• आप सहायता समूहों से दूर रहते हैं।
• आप उन लोगों से दूरी बना रहे हैं जो आपके करीब हैं और जो आपकी मदद करते हैं।
• वे अपनी भावनाओं को अपने अंदर ही दबाकर रखते हैं और किसी को नहीं बताते।
• आपके खाने-पीने के तरीके में अचानक बदलाव आ जाता है (जैसे बहुत ज्यादा खाना या खाने में रुचि कम हो जाना)।
• नींद में बदलाव (बहुत ज्यादा सोना या बिल्कुल न सोना)।
• मैं अकेले रहना पसंद करता हूँ, अच्छी चीजों और शौक से दूर रहता हूँ।

2. मानसिक बीमारी का पुनः बिगड़ना

यही वो समय होता है जब आपके मन में एक बड़ा संघर्ष शुरू होता है। आपके मन का एक हिस्सा कहता है, "नहीं, मैं दोबारा इसका इस्तेमाल नहीं करूँगा।" लेकिन दूसरा हिस्सा दोबारा इस्तेमाल करने के बारे में सोचने लगता है और इसकी तीव्र इच्छा होने लगती है।

इसे ऐसे समझें कि आपका दिमाग आप पर दांव लगा रहा है। जब आप नशे के आदी हो जाते हैं, तो आपके दिमाग की कार्यप्रणाली स्थायी रूप से बदल सकती है। इसीलिए आपको लगता है कि आप इन विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

• मैं अक्सर पुराने दिनों और उनके उपयोग के तरीकों के बारे में सोचता हूं।
• मन में ऐसे विचार आते हैं, जैसे "अगर यह सिर्फ एक बार हो तो कोई बात नहीं।"
• मैं इसे गुप्त रूप से इस्तेमाल करने के तरीके सोच रहा हूँ।

3. शारीरिक पुनरावृत्ति

यह अंतिम चरण है। इसका मतलब है कि आप वास्तव में फिर से ड्रग्स या शराब का सेवन शुरू कर देते हैं। यह एक बार की गलती हो सकती है। या यह सेवन की निरंतरता भी हो सकती है।

चाहे जो भी हो, याद रखें कि इस सफर में हर कोई इस अनुभव से गुजर रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोबारा कोशिश नहीं कर सकते। अगर आपका दीर्घकालिक लक्ष्य नशे से पूरी तरह दूर रहना है, तो आप निश्चित रूप से ऐसा कर सकते हैं। तुरंत अपने डॉक्टर और अपने सहयोगी से बात करें और इस सफर को फिर से शुरू करें।

रोग की पुनरावृत्ति को कैसे रोका जाए?

कहते हैं ना, "इलाज से बेहतर रोकथाम है।" इसलिए, ऐसी स्थिति दोबारा न आए, इसके लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं।

• इलाज जारी रखें: यही सबसे महत्वपूर्ण है। अपनी निर्धारित दवाइयाँ लेना, समय पर डॉक्टर और काउंसलर से मिलना और सहायता समूहों में भाग लेना जैसी बातों को न छोड़ें। समय के साथ, आपको पता चल जाएगा कि कौन सा इलाज आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
• अपनी आदतों को समझें: यह समझें कि किन कारणों से आपको दोबारा शराब पीने की इच्छा होती है। उदाहरण के लिए, छुट्टियों के दौरान या पार्टियों में आपको दोबारा शराब पीने का मन हो सकता है। इसलिए, आपको ऐसे दिनों से पहले ही निपटने के लिए तैयार रहना चाहिए। किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ मिलकर ऐसे दिनों के लिए योजना बनाएं। पहले से ही बात कर लें और कहें, "अगर मुझे ऐसा महसूस हुआ, तो मैं आपको फोन कर दूंगी।"
• विचार के पैटर्न को पहचानें:अक्सर, लत फिर से लग जाती है जब आपको कोई "मौका" मिलता है। क्या आपके मन में ऐसे विचार आते हैं कि जब घर में कोई न हो तब इसका इस्तेमाल करें? क्या आप सोचते हैं, "किसी को पता नहीं चलेगा, बस एक बार ले लो"? ये आपके दिमाग के धोखे हैं। जब ये विचार आएं, तो इन्हें चेतावनी समझें और तुरंत मदद लें।

नशे की लत से उबरने का सफर जीवन भर चलता है। रास्ते में कई रुकावटें आएंगी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप हार गए हैं। असल में, जीत या हार जैसी कोई चीज नहीं होती। अगर आपका लक्ष्य नशे से दूर रहना है, तो आप हमेशा उस लक्ष्य की ओर लौट सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं।