क्या गर्भावस्था के दौरान जोड़ों में ढीलापन आ जाता है? इसका कारण रिलैक्सिन हार्मोन हो सकता है!

गर्भावस्था के दौरान, क्या आपको कभी-कभी जोड़ों में ढीलापन महसूस होता है, या चलते समय थोड़ा लड़खड़ाने का एहसास होता है? या क्या आपको लगता है कि आप पहले की तुलना में झुककर छोटे-मोटे काम आसानी से कर सकती हैं? इन सबके पीछे 'रिलैक्सिन' नामक हार्मोन का हाथ होता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इसका मुख्य काम शरीर को 'आराम' देना है, यानी उसे लचीला बनाना है। आज हम इस हार्मोन के बारे में बात करेंगे, यह क्या करता है और इसकी देखभाल कैसे करें।

सरल शब्दों में कहें तो, रिलैक्सिन क्या है?

रिलैक्सिन एक हार्मोन है जो हमारे प्रजनन तंत्र में, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मुख्य कार्य हमारे शरीर के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को शिथिल करना है, जिससे वे खिंच सकें और अधिक लचीली हो सकें।

यह हार्मोन, रिलैक्सिन, आपके शरीर द्वारा तब भी उत्पन्न होता है जब आप गर्भवती नहीं होतीं, यानी आपके सामान्य मासिक धर्म चक्र के दौरान। उस समय, इसका कार्य होता है:

• गर्भाशय को शिथिल करना।
• भ्रूण के प्रत्यारोपण के लिए गर्भाशय की दीवार को तैयार करना।
• गर्भाशय को अनावश्यक संकुचन से रोकना।

यदि उस मासिक धर्म चक्र के दौरान गर्भावस्था नहीं होती है, तो रिलैक्सिन का स्तर फिर से कम हो जाएगा। हालांकि, यदि गर्भावस्था हो जाती है, तो रिलैक्सिन का स्तर उच्च बना रहेगा और गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान लगातार बढ़ता रहेगा। इस दौरान, यही हार्मोन आपके शरीर को गर्भ में पल रहे शिशु को समायोजित करने के लिए फैलने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान आराम करने के लिए कुछ बेहतरीन चीजें

गर्भावस्था के दौरान रिलैक्सिन किसी सुपरहीरो की तरह काम करता है। यह आपके शरीर को प्रसव के लिए अद्भुत तरीके से तैयार करता है। आइए इसके मुख्य कार्यों पर एक नज़र डालते हैं।

विश्राम करने से हमें किन असुविधाओं का अनुभव हो सकता है?

हमें अपने शरीर में रिलैक्सिन हार्मोन का 'अहसास' नहीं होता। इसका मतलब है कि हम यह नहीं कह सकते, "मेरे शरीर में रिलैक्सिन की मात्रा बहुत ज़्यादा हो गई है।" हालांकि, इसके कुछ अप्रत्यक्ष प्रभाव हो सकते हैं। चिंता न करें, ये ज़्यादातर सामान्य बातें हैं।

• जोड़ों में दर्द और अस्थिरता: रिलैक्सिन हार्मोन के कारण कुछ लोगों को दर्द का अनुभव हो सकता है क्योंकि श्रोणि और रीढ़ की हड्डी के आसपास के स्नायुबंधन ढीले हो जाते हैं। इसे गर्भावस्था से संबंधित श्रोणि कमर दर्द (पीजीपी) कहा जाता है। सीढ़ियाँ चढ़ते समय, बिस्तर पर करवट बदलते समय या एक पैर ऊपर उठाकर पैंट पहनते समय दर्द हो सकता है। चलते समय भी आपको अस्थिरता और असंतुलन महसूस हो सकता है।

• कब्ज़ की शिकायत:रिलैक्सिन गर्भाशय की मांसपेशियों के साथ-साथ पाचन तंत्र की मांसपेशियों को भी शिथिल करता है। इससे भोजन का पाचन थोड़ा धीमा हो सकता है, जिसके कारण कब्ज, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

• मूत्र नियंत्रण में परिवर्तन: श्रोणि तल की मांसपेशियों के शिथिल होने से, कुछ लोगों को खांसने या हंसने पर मूत्र का हल्का रिसाव महसूस हो सकता है।

यदि आपको इस तरह की असुविधा हो रही है, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है।

श्रोणि कमर दर्द (पीजीपी) के लक्षण क्या हैं?

देखें कि क्या आपको भी ये दर्द होते हैं।

क्या बच्चे के जन्म के बाद भी शरीर में रिलैक्सिन हार्मोन मौजूद रहता है?

जी हां! यह बात बहुत से लोगों को नहीं पता होती। हालांकि प्रसव के बाद रिलैक्सिन का स्तर अचानक गिर जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से खत्म नहीं होता। इसे गर्भावस्था से पहले के स्तर पर वापस आने में कई महीने, शायद एक साल भी लग सकता है।

इसका मतलब है कि बच्चे के जन्म के बाद भी आपके जोड़ों और स्नायुबंधन थोड़े ढीले होते हैं। इसलिए, तुरंत भारी व्यायाम या वज़न उठाना शुरू न करें। अपने शरीर को ठीक होने के लिए कुछ समय दें। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना और यह पूछना सबसे अच्छा होगा कि कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं।

क्या रिलैक्सिन के स्तर में वृद्धि या कमी से कोई समस्या होती है?

इस विषय पर अभी शोध जारी है, इसलिए निश्चित रूप से कुछ कहना मुश्किल है। लेकिन कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि रिलैक्सिन का बहुत उच्च स्तर समय से पहले जन्म से जुड़ा हो सकता है। कुछ लोगों का यह भी मानना ​​है कि रिलैक्सिन का बहुत निम्न स्तर स्क्लेरोडर्मा और एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियों से जुड़ा हो सकता है, जिनमें त्वचा मोटी और सख्त हो जाती है। लेकिन ये बातें अभी तक पुष्ट नहीं हुई हैं।