गर्दन में अकड़न के बारे में आपको ये बातें जाननी चाहिए!

क्या आज सुबह उठते ही आपकी गर्दन इतनी अकड़ी हुई और दर्द कर रही थी कि आप उसे हिला भी नहीं पा रहे थे? या फिर दिन भर फोन देखते रहने के बाद शाम को गर्दन हिलाना इतना मुश्किल हो जाता है कि आपको फोन एक तरफ रख देना पड़ता है? हम सभी ने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा अनुभव किया है। तो आइए आज हम गर्दन में अकड़न की इस आम, लेकिन कभी-कभी गंभीर समस्या के बारे में बात करते हैं।

आखिर यह गर्दन में अकड़न क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, गर्दन में अकड़न तब होती है जब आप बिना दर्द के अपनी गर्दन को आसानी से आगे-पीछे और ऊपर-नीचे नहीं घुमा सकते। यह वास्तव में कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है। ठीक वैसे ही जैसे बुखार होता है। बुखार अलग-अलग कारणों से होता है। इसी प्रकार, गर्दन में अकड़न भी अलग-अलग कारणों से हो सकती है।

हमारी गर्दन हमारी सोच से कहीं अधिक जटिल संरचना है। इसे इंजीनियरिंग का एक छोटा सा चमत्कार समझिए। इसमें ये सब हैं:

• कशेरुकाएँ: ये हमारी रीढ़ की हड्डी में मौजूद हड्डियाँ हैं। गर्दन की पहली 7 हड्डियों को चिकित्सकीय रूप से 'सर्वाइकल स्पाइन' कहा जाता है।
• मांसपेशियां: हमारी गर्दन को सहारा देने और हिलाने-डुलाने में लगभग 20 मांसपेशियां सहायक होती हैं।
• स्नायुबंधन: ये स्नायुबंधन कशेरुकाओं को एक साथ बांधे रखते हैं और गर्दन को स्थिर रखते हैं।
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क: ये दो कशेरुकाओं के बीच स्थित गद्देदार भाग होते हैं जो 'शॉक एब्जॉर्बर' की तरह काम करते हैं।
• नसें: गर्दन से लगभग 8 जोड़ी नसें गुजरती हैं, जो हमारी गर्दन, कंधों, बाहों और उंगलियों को संवेदना और गति प्रदान करती हैं।

अब आप समझ गए होंगे, है ना? अगर इनमें से किसी भी हिस्से को जरा सी भी क्षति, चोट या संक्रमण हो जाए, तो इसका परिणाम गर्दन में अकड़न और दर्द होता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि यह कोई गंभीर मामला है?

यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न है। गर्दन में अकड़न की गंभीरता इसके साथ होने वाले अन्य लक्षणों पर निर्भर करती है।

ज़रा सोचिए। आप सोफे पर झपकी लेने के बाद जागते हैं। आप अपनी गर्दन हिला नहीं पा रहे हैं। ऐसा शायद किसी अस्थायी समस्या, जैसे मांसपेशियों में खिंचाव, की वजह से हो रहा है। यह आमतौर पर एक-दो दिन में अपने आप ठीक हो जाता है।

गर्दन में अकड़न अक्सर अस्थायी होती है और इसका इलाज घर पर ही किया जा सकता है। हालांकि, यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकती है, इसलिए अगर आपको कोई शंका हो तो डॉक्टर से परामर्श लेने में संकोच न करें।

गर्दन में अकड़न के मुख्य कारण क्या हैं?

गर्दन में अकड़न के कारणों को हम कई मुख्य श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं। इन्हें स्पष्ट रूप से समझने के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।

सबसे गंभीर कारण: मेनिन्जाइटिस

हमें इस विषय पर विस्तार से चर्चा करनी होगी। मेनिन्जाइटिस मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को घेरने वाली सुरक्षात्मक झिल्लियों (मेनिन्जेस) की सूजन है। यह अक्सर जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण होता है। यह एक बहुत ही गंभीर स्थिति है जिसके लिए आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह स्थायी विकलांगता या मृत्यु का कारण भी बन सकता है।

हम घर पर क्या उपाय कर सकते हैं?

यदि कारण गंभीर नहीं है, जैसे कि मांसपेशियों में मामूली खिंचाव, तो आप निम्नलिखित उपाय आजमा सकते हैं:

• थोड़ा आराम करें: गर्दन में दर्द पैदा करने वाले काम से दूर रहें। अगर आप बहुत देर तक कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो हर आधे घंटे में कम से कम एक बार उठकर थोड़ी देर टहलें।
• दर्द निवारक दवाएं:आप डॉक्टर के निर्देशानुसार पैरासिटामोल, आइबुप्रोफेन या डाइक्लोफेनाक जैसी बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दर्द निवारक दवा ले सकते हैं। लेकिन याद रखें, यदि आप इस प्रकार की दर्द निवारक दवाएँ 10 दिनों से अधिक समय तक ले रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
• गर्म या ठंडी सिकाई: कुछ लोगों को गर्म पानी की बोतल से आराम मिलता है। कुछ लोगों को बर्फ की सिकाई से आराम मिलता है। जो भी आपको सबसे अच्छा लगे, उसे आजमाएं।
• हल्के व्यायाम: दर्द कम होने के बाद, गर्दन को धीरे-धीरे अगल-बगल और ऊपर-नीचे घुमाने जैसे सरल व्यायाम करें। लेकिन अगर दर्द बढ़ जाए, तो व्यायाम करना बंद कर दें।

डॉक्टर या आपातकालीन चिकित्सा केंद्र से तुरंत कब संपर्क करें

यह इस लेख का सबसे महत्वपूर्ण भाग है। यदि गर्दन में साधारण अकड़न कुछ दिनों में ठीक न हो या दर्द बहुत ज़्यादा हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें। हालांकि, यदि गर्दन में अकड़न के साथ निम्नलिखित लक्षण भी हों, तो ये मेनिन्जाइटिस के संकेत हो सकते हैं, इसलिए समय बर्बाद न करें और तुरंत नज़दीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएँ।