क्या आप भी देखभालकर्ता होने के नाते तनाव और अवसाद से पीड़ित हैं? (देखभालकर्ता का तनाव और अवसाद)

जब आपका कोई प्रियजन, चाहे वह आपकी माँ, पिता, जीवनसाथी या बच्चा हो, बीमार होता है, तो उसकी देखभाल करना आपके जीवन में एक बहुत बड़ी ज़िम्मेदारी जोड़ देता है। आपने शायद इस ज़िम्मेदारी के साथ आने वाले अत्यधिक तनाव के बारे में सोचा भी न हो। क्योंकि आपका पूरा ध्यान मरीज़ पर केंद्रित होता है, इसलिए खुद को भूल जाना आसान हो जाता है। लेकिन यह बहुत खतरनाक हो सकता है। क्योंकि, अगर इस तनाव को नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह अवसाद नामक स्थिति में बदल सकता है।

जीवन की चुनौतियों, असफलताओं या हानियों का सामना करने पर उदास और निराश महसूस करना स्वाभाविक है। लेकिन कभी-कभी, यह उदासी और निराशा इतनी तीव्र और लंबे समय तक बनी रहती है कि सामान्य जीवन जीना असंभव हो जाता है। इसे ही हम अवसाद कहते हैं, या चिकित्सकीय भाषा में, "प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार"।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि आधे से अधिक देखभाल करने वालों में अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं। वे अपने हम उम्र लोगों की तुलना में अवसाद और चिंता के लिए दवा लेने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, इस बारे में जल्दी जागरूक होना और आवश्यकता पड़ने पर उपचार करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।

अवसाद का इलाज शीघ्र करवाना क्यों महत्वपूर्ण है?

यह सोचना कि "सब ठीक है" खतरनाक हो सकता है। इसके कई कारण हैं:

• अगर अवसाद का इलाज न किया जाए तो यह दिन-ब-दिन और भी बदतर हो सकता है।
• गंभीर अवसाद जिसका इलाज न किया जाए, वह आत्महत्या का कारण भी बन सकता है।
• जो लोग इलाज नहीं करवाते, उनमें से कई लोग अवसाद से पूरी तरह से उबर नहीं पाते हैं।
• उचित उपचार से अवसाद के दोबारा होने की संभावना को रोका जा सकता है।
• आपका अवसाद किसी अन्य बीमारी का लक्षण हो सकता है, जो अनुपचारित रहने पर गंभीर रूप ले सकती है।

अवसाद के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको नीचे दी गई तालिका में वर्णित लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय से हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें और इस बारे में चर्चा करें।

अगर मुझे आत्महत्या करने का मन करे तो क्या होगा?

अवसाद के उपचार क्या-क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोगों का सफलतापूर्वक इलाज संभव है। उपचार के दो मुख्य प्रकार हैं। कभी-कभी दोनों का एक साथ उपयोग किया जा सकता है।

1. अवसादरोधी दवा:

अवसाद का कोई एक कारण नहीं है। यह एक जटिल स्थिति है। ऐसा माना जाता है कि यह मस्तिष्क में मनोदशा को नियंत्रित करने वाले परिपथों की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी से संबंधित है। अवसादरोधी दवाएं मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों की गतिविधि को संतुलित करके काम करती हैं, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संचार बेहतर होता है। इससे मनोदशा में सुधार होता है। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति के अनुसार सही दवा लिखेगा।

2. मनोचिकित्सा:

सरल शब्दों में कहें तो, यह एक प्रकार की वार्ता चिकित्सा है। इसमें आप एक प्रशिक्षित पेशेवर (परामर्शदाता या मनोचिकित्सक) से बात करते हैं और उन व्यवहारों, भावनाओं और विचारों (विशेषकर नकारात्मक सोच के पैटर्न) पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके अवसाद का कारण बन रहे हैं। इस चिकित्सा के माध्यम से, आप लोगों को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि बीमार व्यक्ति की देखभाल जैसी परिस्थितियाँ अवसाद में कैसे योगदान दे सकती हैं और इन समस्याओं को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है। यह आपके जीवन में नियंत्रण और खुशी वापस पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

मुझे चिकित्सकीय सलाह कब लेनी चाहिए?

यदि आपको निम्नलिखित में से एक या अधिक लक्षण अनुभव होते हैं, तो तुरंत पेशेवर सहायता लें, अर्थात् अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

क्या अवसाद को रोका नहीं जा सकता?

जी हां, अवसाद के खतरे को कम करने के लिए आप कुछ व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं।

• शारीरिक रूप से स्वस्थ रहकर और संतुलित आहार का सेवन करके , आप उन अन्य बीमारियों को रोक सकते हैं जो अवसाद का कारण बन सकती हैं।
• यदि आप अन्य बीमारियों के लिए दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें । कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में अवसाद भी हो सकता है।
• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही आप अपनी देखभाल संबंधी जिम्मेदारियों से अभिभूत महसूस करने लगें , या यदि आप अपने स्वास्थ्य, विचारों या व्यवहार में कोई बदलाव देखें, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।