क्या आपकी नौकरी आपके लिए परेशानी का सबब है? (हानिकारक कार्यस्थल) आइए एक स्वस्थ कार्य वातावरण के बारे में बात करें!

कोविड-19 महामारी के बाद, हममें से कई लोगों ने अपने काम और जीवन के बारे में फिर से सोचना शुरू कर दिया, है ना? शायद आपको भी लगता हो कि आप अपने वर्तमान काम से खुश नहीं हैं और काम और जीवन के बीच सही संतुलन नहीं है। इसलिए, अपने भविष्य के लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि आप एक अच्छे, स्वस्थ कार्यस्थल में हैं या किसी ऐसे हानिकारक कार्यस्थल में जो आपके मन और शरीर को नुकसान पहुंचा रहा है। क्योंकि कोई भी काम शत प्रतिशत सही नहीं होता, लेकिन कुछ कार्यस्थल हमारे पूरे जीवन को बर्बाद कर सकते हैं।

कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

कार्यस्थल का विषाक्त वातावरण आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। वास्तव में, कोविड-19 महामारी के दौरान दुनिया भर में लाखों लोगों ने कार्यस्थल के तनाव के कारण अपनी नौकरियाँ खो दीं।

सर्वेक्षणों से पता चला है कि इस तरह से नौकरी छोड़ने वाले 75% से अधिक लोगों ने चिंता या अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या के कम से कम एक लक्षण का अनुभव किया है। इनमें से 84% ने कहा कि उनके कार्यस्थल में किसी चीज़ का उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। सबसे आम कारण तनावपूर्ण काम और काम-जीवन संतुलन की कमी थे। यही कारण है कि "चुपचाप नौकरी छोड़ने" की अवधारणा लोकप्रिय हो गई है। सरल शब्दों में, इसका मतलब है काम पर बहुत अधिक मेहनत न करना और अपने जीवन की अन्य चीजों पर अधिक ध्यान देना।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक विषाक्त कार्यस्थल में हूँ?

कभी-कभी हमें एहसास ही नहीं होता कि हम ऐसे माहौल में हैं जो हमारे लिए अच्छा नहीं है। चलिए, अब देखते हैं कि क्या आप भी ऐसे ही किसी स्थान पर हैं। सोचिए कि क्या आपके कार्यस्थल में ये विशेषताएं मौजूद हैं।

एक विषाक्त कार्यस्थल शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

इस तरह के माहौल में काम करने से होने वाले लगातार तनाव को कम मत समझिए। उस तनाव के बारे में सोचिए जो आपको तब महसूस होता है जब आपका बॉस लगातार आपको टोकता रहता है, या आपका सहकर्मी लगातार आपकी आलोचना करता रहता है। अगर यह तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

• शारीरिक प्रभाव: उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मोटापा, कैंसर , हृदय रोग और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
• मनोवैज्ञानिक प्रभाव: अवसाद, चिंता, आत्महत्या के विचार और मादक द्रव्यों के सेवन का खतरा बढ़ जाता है।
• अन्य लक्षण: बार-बार मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, माइग्रेन और नींद की समस्या भी हो सकती है।

अगर मैं किसी विषाक्त कार्यस्थल में काम कर रहा हूँ, तो मैं क्या कर सकता हूँ?

कभी-कभी हम अपनी नौकरी एक साथ नहीं छोड़ सकते। ऐसे में ये टिप्स आपकी मदद करेंगे।

1. स्वयं को प्राथमिकता दें।

आपकी खुशी और सेहत सबसे महत्वपूर्ण हैं। तनाव से बचने के लिए, जो कि मानसिक और शारीरिक थकावट की स्थिति है, स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें। अपने कार्यस्थल पर तनाव कम करने के तरीकों पर विचार करें। काम के बाद अपने निजी जीवन और कार्य जीवन को अलग रखें। लंच ब्रेक के दौरान थोड़ी देर टहलें, दूसरों से बातचीत में कुछ सीमाएं तय करें (जैसे काम के बाद काम की बात न करें), या अपने किसी भरोसेमंद बॉस से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें।

2. उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।

हम दूसरों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं। उन चीजों पर ध्यान देने से आपको अपने काम से संतुष्टि बढ़ाने में मदद मिल सकती है। क्या आप अपने काम के घंटों के लिए सीमाएं तय कर सकते हैं? पता लगाएं कि आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान कर रहा है और उसे नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में सोचें।

3. मदद मांगें

हो सकता है आपने पहले भी इस बारे में बात करने की कोशिश की हो और कोई फायदा न हुआ हो। लेकिन मदद मांगना बंद न करें। अगर हो सके तो अपने बॉस या कंपनी के मानव संसाधन विभाग से बात करें। वे आपकी मदद कर सकते हैं। अगर काम पर कोई मदद नहीं मिलती, तो किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करना भी बहुत राहत दे सकता है।

4. अपनी नौकरी छोड़ने पर विचार करें।

अगर आपने हर संभव कोशिश कर ली है और कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है, और स्थिति दिन-ब-दिन बिगड़ती जा रही है, तो शायद सबसे अच्छा उपाय यही है कि आप किसी बेहतर कार्य वातावरण वाली दूसरी नौकरी में चले जाएं। अगर आप ऐसा करते हैं, तो नई नौकरी ढूंढने के लिए एक योजना और समयसीमा बनाना समझदारी होगी।

तो, यह स्वस्थ कार्य वातावरण क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, एक स्वस्थ कार्यस्थल आपको अच्छा महसूस कराता है। यदि आपने कभी किसी विषाक्त कार्यस्थल में काम किया है, तो आप अंतर को समझ जाएंगे। सकारात्मक कार्यस्थल वे स्थान होते हैं जहाँ सम्मान, विश्वास, विविधता, सहयोग, एकता और व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित किया जाता है। वे आपके व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं बनाए रखने और कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने की भी अनुमति देते हैं।कार्य-जीवन संतुलन का सम्मान किया जाता है।

एक स्वस्थ कार्य वातावरण आपके पूरे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ऐसे स्थान पर काम करने से दीर्घकालिक दर्द और कार्य संबंधी तनाव कम होता है। क्योंकि एक अच्छा कार्य वातावरण कैंसर, मोटापा और चिंता जैसी बीमारियों से जुड़ा नहीं है। बल्कि, यह कई लाभ प्रदान करता है, जैसे:

• संपूर्ण संगठन की सफलता में वृद्धि
• कर्मचारियों की उत्पादकता बढ़ाना
• उच्च जीवन स्तर होना
• रोग का खतरा कम
• समुदाय में सकारात्मक योगदान देना

यदि आप एक स्वस्थ कार्य वातावरण में काम करने के बाद अपनी नौकरी छोड़ भी देते हैं, तो भी आप उन सकारात्मक गुणों को अपने साथ हर जगह ले जाएंगे, क्योंकि आप उनका महत्व जानते हैं।