आत्महत्या क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, आत्महत्या स्वयं को नुकसान पहुँचाने, अपनी जान लेने और मरने के बारे में सोचने की क्रिया है। यह किसी भी उम्र और सामाजिक स्थिति के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। आप भले ही बाहर से मुस्कुरा रहे हों, लेकिन अंदर ही अंदर आप आत्महत्या के विचारों से जूझ रहे हों। आपको लग सकता है कि आप अपने जीवन के सबसे बुरे दौर से गुजर रहे हैं। हालांकि, अगर आपके मन में बार-बार आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो आप खतरे में हैं।यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, आत्महत्या का प्रयास कर चुके हैं, या आपने आत्महत्या के कारण किसी परिचित को खो दिया है - आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, आपको मदद मिल सकती है।
आत्महत्या के चेतावनी संकेत क्या हैं?
आत्महत्या के हमेशा स्पष्ट संकेत नहीं होते। कभी-कभी यह अचानक हो सकती है, बिना किसी स्पष्ट संकेत के। हालांकि, कुछ सामान्य चेतावनी संकेत होते हैं जिन्हें देखा जा सकता है। आइए देखते हैं वे क्या हैं।- आत्महत्या के विचार: इसका अर्थ है बार-बार अपने जीवन को समाप्त करने के विचार आना।
- आत्महत्या के विचारों के बारे में दूसरों से बात करना: "मुझे मरने जैसा महसूस हो रहा है" जैसी बातें कहना।
- आत्महत्या के विचारों को दूसरों से छिपाना: अपने मन की बात किसी को न बताना।
- तैयारियां करना: जैसे कि वसीयत लिखना, दूसरों को कीमती सामान देना, प्रियजनों को अलविदा कहना, अपने घर की सफाई करना और यहां तक कि खतरनाक हथियार या सामग्री की तलाश करना और खरीदना।
- परिणामों पर विचार किए बिना लापरवाही भरा, खतरनाक या जोखिम भरा व्यवहार: उदाहरण के लिए, आत्म- हानि ।
- प्रियजनों और सामाजिक मेलजोल से दूरी बनाना।
- दूसरों पर बोझ होने की भावना व्यक्त करना या किसी ऐसी स्थिति में फंसा हुआ महसूस करना जिससे निकलने का कोई स्पष्ट रास्ता न हो।
- मनोदशा में परिवर्तन: चिंता, बेचैनी, क्रोध, अवसाद जैसी तीव्र भावनाएँ या मनोभाव।
- लंबे समय तक मनोदशा में उतार-चढ़ाव के बाद अचानक शांति का अहसास।
- अवसाद जैसी स्थिति के बिगड़ने के संकेतों में शामिल हैं: नींद के पैटर्न में बदलाव (सामान्य से अधिक या कम सोना) या उन चीजों में आनंद का अभाव जो आमतौर पर आनंद देती हैं।
आत्महत्या सहायता हेल्पलाइन क्या है?
संयुक्त राज्य अमेरिका में, ऐसी स्थितियों में सहायता प्राप्त करने के लिए एक विशेष फ़ोन नंबर है, जो 988 (आत्महत्या और संकट हेल्पलाइन) है। आप ऐसी स्थिति में उन्हें कॉल कर सकते हैं:- यदि आपके मन में आत्महत्या, स्वयं को नुकसान पहुंचाने या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हों।
- अगर आप चिंतित, तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं या आपका दिन खराब जा रहा है।
- यदि आप आपातकालीन स्थिति में हैं।
- यदि आप अपनी यौन पहचान , ट्रांसजेंडर होने या नॉन-बाइनरी होने से संबंधित समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
- यदि आपको पैसे, आवास और भोजन जैसी चीजों को लेकर दबाव महसूस होता है।
- अगर आपको किसी से बात करने की जरूरत है, या अगर अकेले रहना मुश्किल लगता है।
- यदि आपको किसी प्रियजन के बारे में चिंता है और सलाह की आवश्यकता है।
आत्महत्याएं कितनी आम हैं?
अमेरिका में आत्महत्या को मृत्यु का प्रमुख कारण माना जाता है। आयु वर्ग के अनुसार:- 10-14 और 25-34 आयु वर्ग के लोगों में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण।
- 15-24 वर्ष आयु वर्ग के लोगों में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण।
- 35-44 आयु वर्ग के लोगों में मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण।
आत्महत्या का खतरा किसे अधिक होता है?
आत्महत्या का खतरा किसी को भी हो सकता है।यह दुनिया भर के लोगों को प्रभावित करता है, चाहे उनकी जाति, धर्म या उम्र कुछ भी हो। इसका कोई विशिष्ट पैटर्न नहीं है। यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकता है जो बाहर से बहुत खुश दिखते हैं, जो अवसादग्रस्त हैं, और इन दोनों के बीच के किसी भी व्यक्ति को। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि कुछ समूह अधिक जोखिम में हैं। उदाहरण के लिए:- अलास्का के मूल निवासियों जैसे कुछ स्वदेशी समूहों के लिए,
- जेल में बंद लोगों के लिए
- एलजीबीटीक्यूआईए+ समुदाय से संबंधित लोगों के लिए
- जो लोग सामाजिक या पर्यावरणीय रूप से अलग-थलग हैं
- कुछ प्रमुख जातीय समूहों के लिए (उदाहरण के लिए गैर-हिस्पैनिक श्वेत - यह अमेरिकी आंकड़ों पर आधारित है)
- पुरुषों के लिए (पुरुषों में आत्महत्या से मरने की संभावना महिलाओं की तुलना में अधिक होती है, लेकिन महिलाओं में आत्महत्या का प्रयास करने की संभावना अधिक होती है)
- अप्रवासियों या शरणार्थियों के लिए
- 65 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए
- सैन्य सेवा में रह चुके लोगों (पूर्व सैनिकों) के लिए
- हिंसा या दुर्व्यवहार का शिकार हुए लोगों के लिए
- युद्ध या प्राकृतिक आपदाओं से प्रभावित लोगों के लिए
क्या आत्महत्या के बारे में बात करने से जोखिम बढ़ जाता है?
नहीं। बिलकुल नहीं। आत्महत्या के बारे में बात करने से किसी के आत्महत्या करने का जोखिम नहीं बढ़ता, न ही इससे कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचने लगता है। वास्तव में, किसी से यह पूछना कि, "क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं?" उस व्यक्ति को सहारा देने और उसे आवश्यक उपचार दिलाने का एक जीवनरक्षक तरीका हो सकता है।कोई आत्महत्या करने के बारे में क्यों सोचेगा?
किसी के मन में किसी बात को लेकर जो सोच है, उसके पीछे का सटीक कारण जानना तब तक मुश्किल है जब तक वह खुद न बताए। फिर भी, उस फैसले को प्रभावित करने वाले कई कारण हो सकते हैं, और हो सकता है कि वे उन सभी को पूरी तरह से बताना न चाहें। कई मामलों में, कोई भी जानकारी साझा करने से पहले ही आत्महत्या हो जाती है। शोध से पता चलता है कि कई सामान्य कारक हैं जो किसी व्यक्ति को आत्महत्या करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं:- यदि आपने पहले कभी आत्महत्या का प्रयास किया हो।
- एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या। उदाहरण के लिए, अवसाद, चिंता विकार।
- एक अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति या लाइलाज बीमारी जिसके लक्षण दर्दनाक या अक्षम करने वाले हों।
- वित्तीय, कानूनी, आवास या रोजगार संबंधी चुनौतियाँ।
- अंतरव्यक्तिगत आघात, जैसे शारीरिक, भावनात्मक या यौन शोषण; या उपेक्षा, अलगाव या बदमाशी।
- रिश्तों में बदलाव ( तलाक , अलगाव या किसी प्रियजन की मृत्यु)।
- स्वास्थ्य सेवाओं या चिकित्सा सेवाओं तक पहुंच का अभाव।
- सांस्कृतिक या धार्मिक आदर्श (कुछ मामलों में)।
- अत्यधिक तनाव।
आत्महत्या से जुड़े मानसिक रोग कौन-कौन से हैं?
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आपको आत्महत्या के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकती हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:- चिंता अशांति
- पुराने दर्द
- अवसाद
- मनोदशा विकार
- पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) सिज़ोफ्रेनिया-भावनात्मक `(सिज़ोफ्रेनिया)`
- मादक पदार्थों के सेवन का विकार या शराब के सेवन का विकार
- मस्तिष्क की आघातजन्य चोट (टीबीआई)
क्या आत्महत्याओं को रोका जा सकता है?
किसी अपने को आत्महत्या के कारण खोने के बाद, आपके मन में यह सवाल उठ सकता है, "क्या मैं इसे रोकने के लिए कुछ कर सकता था?" हालांकि समाज के रूप में हम आत्महत्या को रोकने के लिए कई कदम उठा सकते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता और अंततः निर्णय लेना व्यक्ति पर निर्भर करता है। हालांकि, अगर कोई आत्महत्या के बारे में सोच रहा है या आपको कोई चेतावनी संकेत दिखाई देते हैं, तो समय रहते हस्तक्षेप करने से आत्महत्या का खतरा कम हो सकता है। आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:- आत्महत्या के जोखिम कारकों और चेतावनी संकेतों के बारे में जानें।
- अपने दोस्तों और प्रियजनों की भावनात्मक जरूरतों के प्रति सजग रहें।
- अपने आसपास के लोगों का समर्थन करने और उनकी बातें सुनने के लिए मौजूद रहें।
- अगर आपको शक है कि कोई आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, तो उससे इस बारे में बातचीत शुरू करें।
- यदि कोई व्यक्ति परेशानी का सामना कर रहा है, तो उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
- यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति आत्महत्या के तत्काल खतरे में है, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं (जैसे 119 पुलिस आपातकालीन नंबर) या ऊपर उल्लिखित हेल्पलाइन पर कॉल करें, और उस क्षेत्र से खतरनाक वस्तुओं को हटा दें।
जिन लोगों को अपनों का सहारा मिलता है, उनमें आत्महत्या करने की प्रवृत्ति कम होती है। हालांकि, आत्महत्या के बारे में बात करते समय, आपको आलोचनात्मक रवैया अपनाने से बचना चाहिए। हो सकता है आप इसके बारे में नकारात्मक सोच रहे हों, लेकिन आत्महत्या के बारे में सोच रहे व्यक्ति के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करना हानिकारक हो सकता है।
आत्महत्या जोखिम मूल्यांकन क्या है?
यह एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता है।वे आपसे कुछ सवाल पूछेंगे। वे तय करेंगे कि क्या आप आत्महत्या करने के जोखिम में हैं। इसके तीन भाग हैं: 1. स्क्रीनिंग: इसमें आपसे आत्महत्या के बारे में कुछ बुनियादी सवाल पूछे जाएंगे। 2. सुरक्षा मूल्यांकन: यदि स्क्रीनिंग से पता चलता है कि आप जोखिम में हैं, तो यह अगला चरण है। एक विशेषज्ञ आपसे संक्षिप्त बातचीत करेगा ताकि यह पता चल सके कि क्या आप जोखिम में हैं और क्या आप तत्काल खतरे में हैं। इसमें लगभग 10 मिनट लगेंगे। 3. परिणाम और उपचार: स्क्रीनिंग और मूल्यांकन के परिणामों के आधार पर आपका डॉक्टर आगे की कार्रवाई तय करेगा। अध्ययनों से पता चला है कि आत्महत्या करने वाले कई लोग अपनी मृत्यु से कई महीने पहले डॉक्टर से मिल चुके होते हैं। यह जोखिम मूल्यांकन आत्महत्या के आपके जोखिम की जल्द पहचान कर सकता है, ताकि आपका डॉक्टर आपको जीवन रक्षक उपचार दे सके। यह किसी भी उम्र का व्यक्ति करवा सकता है।अगर मैं या मेरा कोई प्रियजन आत्महत्या के बारे में सोच रहा हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
आत्महत्या के विचार आना, या कोई भी ऐसी स्थिति जिससे आपकी जान को खतरा हो सकता है, चिंता और भय का कारण बन सकती है। साथ ही, अगर आपका कोई प्रियजन आपको बताता है कि वह आत्महत्या के बारे में सोच रहा है या उसने आत्महत्या का प्रयास किया है, तो आप उसकी सुरक्षा को लेकर चिंतित हो सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसी बातें हैं जो मदद कर सकती हैं:- सहायता हेल्पलाइन पर कॉल करें: श्रीलंका फ्रेंड्स (0112692909, 0112696666) या CCCline 1333 जैसी सेवाओं पर कॉल करें। किसी से बात करना आपकी मदद कर सकता है, चाहे आप संकट में हों या आपका दिन खराब जा रहा हो। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं।
- यदि आप या आपका कोई परिचित खतरे में है या किसी असुरक्षित स्थिति में है, तो तुरंत 119 (पुलिस आपातकालीन नंबर) या स्थानीय आपातकालीन सेवा नंबर पर कॉल करें।
- सुरक्षा योजना बनाएं: सुरक्षा योजना उन चीजों की सूची है जो संकट की स्थिति में, जैसे कि आत्महत्या के विचारों के समय, आपको या आपके किसी प्रियजन को बेहतर महसूस कराने में मदद करेंगी। इस सूची में वे चीजें शामिल हो सकती हैं जो आप अकेले कर सकते हैं और वे चीजें भी जो आप दूसरों के साथ कर सकते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं: वह कोई दोस्त, रिश्तेदार, शिक्षक या डॉक्टर हो सकता है। आपके आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो जरूरत पड़ने पर आपकी मदद कर सकते हैं।
- डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाएँ।
- शराब या नशीली दवाएं।
- बंदूकें या अन्य हथियार। यदि आपके पास बंदूकें हैं, तो गोलियां निकाल कर उन्हें अलग स्थान पर रख दें।
आत्महत्या का प्रयास क्या होता है?
आत्महत्या का प्रयास जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश है, लेकिन इससे मृत्यु नहीं होती। आत्महत्या का प्रयास आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने खुद को किस तरह से नुकसान पहुंचाया है। उदाहरण के लिए, पुल से कूदने के बाद आपकी कई हड्डियां टूट सकती हैं। आत्महत्या के प्रयास के बाद होने वाला दर्द उससे पहले के दर्द से कहीं अधिक हो सकता है। इसके अलावा, जीवन समाप्त करने की कोशिश के बाद जीवित रहने की बात को स्वीकार करना भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है। आप अपने प्रयास को "असफलता" मान सकते हैं। हालांकि, आत्महत्या किसी लक्ष्य पर निशाना लगाने जैसा नहीं है - यह कभी भी "सफल" या "असफल" विकल्प नहीं होता। शब्दों का यह चुनाव आपके ठीक होने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है। इसके बजाय, आप खुद को आत्महत्या के प्रयास से बचे हुए व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं, और अपने जीवित रहने को एक ऐसे मोड़ के रूप में देख सकते हैं जिससे आप अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा पर फिर से ध्यान केंद्रित कर सकें ताकि अगली बार ऐसा न हो। अभी की स्थिति में यह देखना मुश्किल हो सकता है कि आशा है या चीजें बेहतर होंगी, लेकिन कई लोगों के लिए, समय और उपचार के साथ चीजें बेहतर हो जाती हैं।चिकित्सक की सहायता से आत्महत्या क्या है?
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा परिभाषित चिकित्सक-सहायता प्राप्त आत्महत्या वह प्रक्रिया है जिसमें एक चिकित्सक किसी रोगी को अपना जीवन समाप्त करने का विकल्प चुनने के लिए सहायता या जानकारी प्रदान करता है। जिन क्षेत्रों में यह कानूनी है, वहां लाइलाज बीमारी से पीड़ित व्यक्ति चिकित्सक से यह अनुरोध कर सकता है। श्रीलंका में यह कानूनी नहीं है।आत्महत्या के विचार किस प्रकार आत्महत्या में योगदान करते हैं?
आत्महत्या के विचार (जिन्हें आत्महत्या की इच्छा भी कहा जाता है) जीवन समाप्त करने के बारे में सोचने, विचार करने या योजना बनाने की क्रिया है। यह अचानक आया विचार हो सकता है या बार-बार आने वाले हानिकारक विचारों की एक श्रृंखला हो सकती है। विचार आना जरूरी नहीं कि जीवन समाप्त करने की कार्रवाई हो, लेकिन यह उस ओर ले जा सकता है। आत्महत्या के विचारों से निपटने में मदद मिल सकती है।आत्महत्या की प्रवृत्ति क्या होती है?
"आत्महत्या के विचार" शब्द का अर्थ है आत्महत्या या स्वयं को नुकसान पहुंचाने के इरादे से प्रेरित विचारों में वृद्धि होना। आत्महत्या के व्यवहार की आवृत्ति को दर्शाने के लिए अब "आत्महत्या के विचार" शब्द का प्रयोग नहीं किया जाता है। इसके बजाय, अधिक सटीक शब्द "आत्महत्या का जोखिम" है।आत्महत्या एक भयावह, हृदयविदारक और जटिल समस्या है। यह दुनिया भर के लोगों को प्रभावित करती है और दुर्भाग्य से यह एक आम समस्या है। ऐसा लग सकता है कि कोई और विकल्प नहीं है, लेकिन उम्मीद है और मदद पाने के तरीके भी मौजूद हैं। अगर आपके किसी परिचित में आत्महत्या के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो उनसे पूछना ठीक है कि क्या वे आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं। बिना किसी पूर्वाग्रह के उनकी बात सुनें। उन्हें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर आप या आपका कोई प्रियजन खतरे में है, तो मदद मांगने से न हिचकिचाएं।सबसे महत्वपूर्ण बात जो याद रखनी है (मुख्य संदेश)
ज़रा सोचिए, जीवन सागर की तरह है। कभी-कभी यह बहुत शांत और सुंदर होता है। कभी-कभी इसमें बड़ी-बड़ी लहरें और तूफान आते हैं। ऐसे समय में सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है। लेकिन तूफान हमेशा नहीं रहते।- आप अकेले नहीं हैं: इन भावनाओं से जूझने वाले आप अकेले नहीं हैं।
- बात करना: अपने विश्वास के पात्र व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना बहुत राहत दे सकता है।
- मदद मांगना एक ताकत है: पेशेवर मदद लेना कमजोरी नहीं, बल्कि यह इस बात का संकेत है कि आप अपने लिए सोच रहे हैं। श्रीलंका में दोस्तों, CCCline 1333 जैसी सेवाएं उपलब्ध हैं।
- दूसरों का ध्यान रखें: यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य को संघर्ष करते हुए देखते हैं, तो उनसे बात करें और उनकी बात सुनें।
- उम्मीद की किरण है: हालात चाहे कितने भी कठिन क्यों न हों, बेहतर हो सकते हैं। इसके लिए आपको जिस मदद और समर्थन की ज़रूरत है, उसे प्राप्त करें।
जीवन अनमोल है। आपका जीवन भी अनमोल है। इसलिए, कृपया मदद मांगें।
आत्महत्या , मानसिक स्वास्थ्य, सहायता, तनाव, अवसाद, उत्तरजीविता, सहायता चैनल
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