सांस फूलने से तुरंत राहत: ट्राइपॉड पोजीशन के बारे में जानें

कभी-कभी आपको भी बहुत थकान होने पर या सीढ़ियाँ चढ़ते समय साँस लेने में तकलीफ होती है, है ना? या आपको याद है कि दिल का दौरा पड़ने पर अस्थमा के मरीज़ को कैसा लगता है? ज़्यादातर मामलों में, वे आगे झुक जाते हैं और अपने हाथों को घुटनों पर रखकर साँस लेने की कोशिश करते हैं। इस मुद्रा को, जिसे हम अनजाने में करते हैं, चिकित्सा जगत में एक नाम दिया गया है। इसे ट्राइपॉड पोज़िशन कहते हैं। साँस लेने में तकलीफ होने पर हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से हमें राहत देने की कोशिश करता है। आइए आज इस बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं।

इस ट्राइपॉड की स्थिति क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, ट्राइपॉड पोजीशन वह स्थिति है जब आप थोड़ा आगे की ओर झुकते हैं और अपना वजन हाथों, बाहों या मेज जैसी किसी चीज पर टिकाते हैं। इस स्थिति को ऑर्थोपनीक पोजीशन भी कहा जाता है, लेकिन ट्राइपॉड नाम याद रखना आसान है। लेटने पर सांस फूलने (ऑर्थोपनिया) वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से सहायक होती है।

श्वसन चिकित्सक इस आसन को इसलिए सिखाते हैं ताकि सीओपीडी जैसी पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोग आसानी से सांस ले सकें। ज़रा सोचिए, क्या आपने कभी अपने दादाजी को कुर्सी पर घुटनों पर हाथ रखकर आगे की ओर झुके हुए देखा है? यही वह आसन है।

इस आसन के कई मुख्य रूप हैं।

आप स्वयं भी इस स्थिति में आ सकते हैं, या कभी-कभी अस्पताल के चिकित्सा कर्मचारी भी इसमें आपकी सहायता कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, यदि आपको सांस लेने में गंभीर कठिनाई हो रही है, तो आपको तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाना चाहिए।

यह मुद्रा किन चिकित्सीय स्थितियों में लाभकारी है?

ट्राइपॉड पोज़ सांस फूलने की समस्या का केवल एक अस्थायी समाधान है। इसका उद्देश्य अंतर्निहित कारण का इलाज करते समय राहत प्रदान करना है। यह निम्नलिखित हृदय और श्वसन संबंधी स्थितियों से जुड़ी सांस फूलने की समस्या से कुछ हद तक राहत प्रदान कर सकता है:

आप इस पद तक कैसे पहुंचते हैं?

इस आसन में आना बहुत आसान है। आइए इसे चरण दर चरण देखते हैं।

कुर्सी पर बैठने की विधि

1. कुर्सी या बिस्तर के किनारे पर बैठें।

2. अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से टिकाए रखें।

3. छाती के हिस्से को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं।

4. अब अपने हाथों या कोहनियों को अपने घुटनों के ऊपर रखें। आप चाहें तो अपनी ठुड्डी को भी अपने हाथों पर रख सकते हैं।

5. अपनी गर्दन और कंधों को आराम दें और तनावमुक्त रहें।

बिस्तर से मेज का उपयोग करने की विधि

1. बिस्तर पर पैर आगे की ओर फैलाकर बैठें।

2. अपने कूल्हों के ऊपर, लगभग छाती के स्तर पर एक छोटी मेज रखें।

3. अतिरिक्त सहारे के लिए अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखें।

4. अपनी छाती को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं।

5. अब अपने हाथों को टेबल पर रखें, अपने सिर को अपने हाथों पर या कुछ तकियों पर टिकाएं और आराम करें।

ट्राइपॉड पोज़ के वैज्ञानिक लाभ क्या हैं?

यह सिर्फ राहत की बात नहीं है, बल्कि इसके कई वैज्ञानिक कारण हैं जिनसे हमारे शरीर को सांस लेने में मदद मिलती है।

• छाती को बेहतर ढंग से फैलने देना: जब हम आगे की ओर झुकते हैं, तो हमारा डायफ्राम अधिक आसानी से नीचे की ओर खिसकता है। इससे फेफड़ों को फैलने के लिए अधिक जगह मिलती है, यानी वे बड़े हो जाते हैं। इससे हम अधिक ऑक्सीजन ग्रहण कर पाते हैं।
• सहायक मांसपेशियों की सक्रियता: सामान्यतः, हम पसलियों और डायाफ्राम के बीच की मांसपेशियों का उपयोग करके सांस लेते हैं। लेकिन जब सांस लेने में कठिनाई होती है, तो गर्दन और कंधों में स्थित सहायक श्वसन मांसपेशियां मदद के लिए आगे आती हैं। ट्राइपॉड पोज़ इन मांसपेशियों को अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम बनाता है।
• सांस लेने के लिए शरीर को कम मेहनत करनी पड़ती है: ऊपर बताए गए दो कारणों से, सांस लेने के लिए शरीर को कम मेहनत करनी पड़ती है, यानी "सांस लेने का काम"। इससे हमें बहुत राहत मिलती है।

क्या इस स्थिति में कोई खतरा है?

यह मुद्रा आमतौर पर खतरनाक नहीं होती। हालांकि, अगर सी.ओ.पी. जैसी पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोग नियमित रूप से इस मुद्रा का प्रयोग करते हैं, तो उनकी कोहनी और घुटनों की त्वचा पर पड़ने वाले दबाव के कारण उस क्षेत्र की त्वचा थोड़ी काली और मोटी हो सकती है । डॉक्टर इसे "विचारक का चिन्ह" या "डाहल का चिन्ह" कहते हैं।

यह हानिकारक नहीं है। हालांकि, अगर आपको बार-बार सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो यह एक अच्छा संकेत है। अगर ऐसा होता है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।

• यदि आपको सांस लेने में तकलीफ से राहत पाने के लिए बार-बार त्रिपायी आसन करना पड़ता है , तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें। वे आपके उपचार की योजना में बदलाव कर सकते हैं या आपको सांस लेने को नियंत्रित करने के अन्य तरीके सिखा सकते हैं।
• यदि आपको यह नहीं पता कि आपको सांस लेने में तकलीफ क्यों हो रही है , तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।