क्या आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से में लगातार दर्द रहता है? (पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द) आइए इसके बारे में जानते हैं।

क्या आपको कभी-कभी सुबह उठने के तुरंत बाद या काम पर लंबे दिन के बाद गर्दन के ठीक नीचे और पसलियों के ठीक ऊपर, पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द, जकड़न या जलन महसूस होती है? वैसे तो हम सभी कमर दर्द की बात करते हैं, लेकिन पीठ के ऊपरी हिस्से का दर्द भी हमारी दैनिक गतिविधियों में बड़ी बाधा बन सकता है। तो आज हम बात करेंगे कि ऐसा क्यों होता है, इसके लिए क्या किया जा सकता है और हमें डॉक्टर से कब अवश्य मिलना चाहिए।

सरल शब्दों में कहें तो, पीठ के इस ऊपरी हिस्से को क्या कहते हैं?

ज़रा सोचिए, हमारी रीढ़ की हड्डी एक लंबी हड्डी नहीं है। यह मोतियों की माला की तरह है, जो हड्डियों के छोटे-छोटे टुकड़ों (जिन्हें हम कशेरुका कहते हैं) से मिलकर बनी होती है। हमारी पीठ के ऊपरी हिस्से में, यानी गर्दन से लेकर पसलियों के अंत तक, ऐसी 12 कशेरुकाएँ होती हैं। चिकित्सा में, हम इस हिस्से को वक्षीय रीढ़ कहते हैं।

हमारी रीढ़ की हर हड्डी पसलियों के एक जोड़े से जुड़ी होती है। ये पसलियां घूमकर छाती के बीच में स्थित चपटी हड्डी (स्टर्नम) से जुड़ती हैं और मिलकर हमारा पसली पिंजरा बनाती हैं। इसका मुख्य कार्य हमारे हृदय और फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करना है। इसी कारण, ऊपरी पीठ गर्दन और निचली पीठ की तुलना में कम मुड़ती या घूमती है। यह थोड़ी अधिक स्थिर होती है। इसीलिए ऊपरी पीठ का दर्द, पीठ के दर्द की तुलना में थोड़ा कम होता है। हालांकि, जब यह होता है, तो यह थोड़ा अधिक कष्टदायक हो सकता है।

तो, मेरी पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द क्यों हो रहा है?

इस दर्द के कई कारण हो सकते हैं। कुछ तो साधारण स्थितियाँ होती हैं जो हमारे कार्यों या कथनों के कारण उत्पन्न होती हैं, जबकि अन्य चिकित्सीय कारण होते हैं जिन पर थोड़ा अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

यह दर्द कैसा महसूस होता है?

हर किसी को पीठ के ऊपरी हिस्से में अलग-अलग तरह का दर्द महसूस हो सकता है। देखें कि क्या आपको इनमें से कोई लक्षण हैं:

• तेज दर्द, जैसे जलन या चुभन।
• एक ऐसा दर्द जो तेज और चुभने वाला होता है और रुक-रुक कर आता है।
• मांसपेशियों में जकड़न और तनाव का अनुभव होना।
• एक ऐसा दर्द जो बिजली के झटके जैसा होता है और किसी नस के साथ नीचे या बगल की ओर फैलता है ।
• दर्द वाले क्षेत्र में झुनझुनी, गुदगुदी का एहसास या ऊर्जा की कमी का अनुभव होना ।

डॉक्टर साहब, आपको यह कैसा लगा?

जब आप इस दर्द के साथ डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वह पहले आपसे कुछ सवाल पूछेगा और विस्तृत जानकारी लेगा।

इसके बाद डॉक्टर आपकी जांच करेंगे। वे आपको अपने हाथ-पैर ऊपर उठाने और मोड़ने के लिए कहेंगे ताकि यह देखा जा सके कि दर्द में कोई बदलाव होता है या नहीं। वे आपकी मांसपेशियों की ताकत और प्रतिक्रियाओं की भी जांच कर सकते हैं।

कभी-कभी, सटीक कारण का पता लगाने के लिए कुछ और परीक्षण करना आवश्यक हो सकता है।

इस दर्द के बारे में क्या किया जा सकता है?

अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर मामलों में, इस पीठ दर्द को घर पर किए जा सकने वाले सरल उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है।

• दर्द निवारक दवाएं: आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार एसिटामिनोफेन और नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसी दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, आपके लिए सबसे सुरक्षित यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है और उसकी खुराक कितनी होनी चाहिए।
• गर्म गद्दी:गर्म पानी की बोतल लगाने से मांसपेशियों की अकड़न कम होती है और रक्त संचार में सुधार होता है।
• बर्फ की पट्टियाँ: दर्द और सूजन को कम करने के लिए आप बर्फ की पट्टियाँ लगा सकते हैं।
• आराम: एक-दो दिन तक उन गतिविधियों से दूर रहें जिनसे दर्द बढ़ता है।
• मेडिकल मसाज: किसी प्रशिक्षित व्यक्ति से मसाज करवाने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।

घर पर दर्द कम करने के अन्य तरीके

• व्यायाम: पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने वाले व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, दर्द होने पर डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें ताकि पता चल सके कि आपके लिए कौन से व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं।
• सही मुद्रा: सीधे बैठने और खड़े होने की आदत डालें। झुककर न बैठें या आगे की ओर न झुकें। अपने ऑफिस की कुर्सी और डेस्क को अपने लिए आरामदायक बनाएं।
• तनाव कम करें: तनाव होने पर मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। गहरी सांस लेना और ध्यान जैसी चीजें इसमें मदद कर सकती हैं।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

हालांकि ज्यादातर मामलों में यह दर्द कुछ दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ये किसी गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं।

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो कृपया बिना देरी किए अपने डॉक्टर से मिलें।