क्या आपको अक्सर थकान महसूस होती है? या आपके पैरों और हाथों में अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन होती है? हालांकि हम अक्सर इन्हें सामान्य बातें मानते हैं, लेकिन कभी-कभी यह हमारे शरीर में मौजूद एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज, मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। चिकित्सकीय भाषा में इसे हाइपोमैग्नेसीमिया कहते हैं। नाम थोड़ा जटिल लग सकता है, लेकिन असलियत बहुत सरल है। आज हम इस बारे में बहुत ही सरल भाषा में बात करेंगे, ताकि आप इसे आसानी से समझ सकें।
सरल शब्दों में कहें तो, हाइपोमैग्नेसीमिया क्या है?
हाइपोमैग्नेसीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है। अब आप शायद सोच रहे होंगे, "यह मैग्नीशियम क्या है?"
कल्पना कीजिए कि हमारा शरीर एक सुचारू रूप से चलने वाला वाहन है। तो यह मैग्नीशियम उस वाहन के इंजन ऑयल की तरह है। जिस प्रकार एक इंजन को ठीक से चलने के लिए तेल की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार हमारे हृदय, मस्तिष्क, मांसपेशियों और हड्डियों के सुचारू रूप से कार्य करने और ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। वास्तव में, मैग्नीशियम हमारे शरीर में होने वाली 300 से अधिक रासायनिक प्रक्रियाओं में योगदान देता है।
हमारे शरीर में मौजूद कुल मैग्नीशियम का अधिकांश भाग हड्डियों और कोमल ऊतकों में पाया जाता है। रक्त में इसकी मात्रा बहुत कम, लगभग 1% होती है। लेकिन शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को मापने का सबसे आसान तरीका रक्त परीक्षण है। आमतौर पर, यदि आपके रक्त में मैग्नीशियम का स्तर 0.75 mmol/L से कम है , तो डॉक्टर इसे हाइपोमैग्नेसीमिया के रूप में पहचानते हैं।
हमारे शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कम क्यों होता है?
मैग्नीशियम की कमी होने के कई मुख्य कारण हैं। एक कारण यह है कि हमें अपने भोजन से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल पाता। दूसरा कारण यह है कि शरीर को जितना मैग्नीशियम मिलता है, उससे अधिक मैग्नीशियम गुर्दे या आंतों के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। कुछ लोगों को इसका अधिक खतरा होता है। आइए देखें कि वे कौन लोग हैं।
| कारण/जोखिम समूह | सरल व्याख्या |
|---|---|
| पाचन तंत्र के रोग | क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैसी स्थितियों से पीड़ित लोगों में भोजन से मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो सकता है। |
| टाइप 2 मधुमेह | क्योंकि मधुमेह से पीड़ित लोगों के गुर्दे सामान्य से अधिक मूत्र उत्सर्जित करते हैं, इसलिए उनके माध्यम से अधिक मैग्नीशियम उत्सर्जित हो सकता है। |
| अत्यधिक शराब पीना | शराब गुर्दे और पाचन तंत्र के कामकाज को बाधित कर सकती है, जिससे मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। |
| कुछ दवाओं के कारण... | |
| कुछ मूत्रवर्धक | ये दवाएं, जो शरीर से अतिरिक्त पानी और नमक को निकालने के लिए दी जाती हैं, मूत्र में मैग्नीशियम के उत्सर्जन का कारण बन सकती हैं। |
| प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) | यह दवा, जो आमतौर पर गैस्ट्राइटिस (एसिड रिफ्लक्स) के लिए निर्धारित की जाती है, लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर मैग्नीशियम के अवशोषण को कम कर सकती है। |
| अन्य दवाएँ | यह स्थिति कुछ एंटीबायोटिक दवाओं जैसे कि एमिनोग्लाइकोसाइड्स, एंटीफंगल एम्फोटेरिसिन बी, डिजिटैलिस (जिसका उपयोग हृदय रोग के लिए किया जाता है) और कुछ कीमोथेरेपी दवाओं के कारण भी हो सकती है। |
मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
मैग्नीशियम का स्तर थोड़ा कम होने पर आपको कोई लक्षण महसूस नहीं हो सकते हैं। हालांकि, स्तर काफी कम होने पर निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं।
- मांसपेशियों में ऐंठन, कंपन या दर्द: यह सबसे आम लक्षण है।
- सुस्ती और लगातार नींद आना: बिना किसी कारण के अत्यधिक थकान महसूस होना।
- खाना बेस्वाद है।
- समुद्री बीमारी और उल्टी।
- व्यक्तित्व में बदलाव: जैसे बिना किसी कारण के गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन होना।
महत्वपूर्ण बात यह है कि ये लक्षण अन्य बीमारियों में भी देखे जा सकते हैं। इसलिए, यदि आपको ये लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना और सटीक निदान करवाना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, जब किसी व्यक्ति के रक्त में कैल्शियम और पोटेशियम का स्तर कम होता है, तो डॉक्टर मैग्नीशियम के स्तर में कमी का भी संदेह कर सकते हैं। चूंकि मैग्नीशियम अन्य खनिजों के मुख्य नियामक की तरह काम करता है, इसलिए इसकी कमी होने पर अन्य खनिजों का संतुलन बिगड़ सकता है।
इस स्थिति का इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कितना कम है और क्या आपको कोई लक्षण हैं।
- गंभीर लक्षणों वाले मामलों में: ऐसे मामलों में, डॉक्टर मैग्नीशियम को नसों के माध्यम से (IV) देने का निर्णय ले सकते हैं। इसका अर्थ है इसे खारे घोल के रूप में देना। इससे शरीर में मैग्नीशियम का स्तर जल्दी सामान्य हो जाता है। इसके बाद, डॉक्टर आपको गोलियों के रूप में उपचार जारी रखने के लिए कह सकते हैं।
- बिना लक्षणों वाले हल्के मामले: यदि आपके मैग्नीशियम का स्तर केवल हल्का कम है और आपको कोई लक्षण नहीं हैं, तो आपको किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। आपके डॉक्टर आपको आहार में बदलाव करने की सलाह दे सकते हैं।
- मूल कारण का उपचार करें: यह सबसे महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम की कमी का कारण बनने वाली मूल स्थिति (जैसे, मधुमेह, आंत्र रोग) का उचित उपचार करना आवश्यक है। अन्यथा, मैग्नीशियम दिए जाने पर भी यह स्थिति दोबारा उत्पन्न हो सकती है।
मधुमेह रोगियों को मैग्नीशियम की कमी के प्रति विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम का स्तर कम होने पर इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है, जिससे मधुमेह को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। अनियंत्रित मधुमेह होने पर गुर्दे अधिक मैग्नीशियम छोड़ते हैं। इससे "लगातार बिगड़ती स्थिति" उत्पन्न हो सकती है।
क्या मुझे मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेना चाहिए?
यह कई लोगों के लिए एक समस्या है। याद रखें, मैग्नीशियम प्राप्त करने का सबसे अच्छा और सुरक्षित तरीका संतुलित आहार है ।
यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है:
- मेवे: काजू, बादाम, मूंगफली
- बीजों के प्रकार: कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज
- साबुत अनाज: भूरा चावल, जई, बाजरा
- दलहन: मसूर, चना, हरी मटर, बीन्स
- गहरे हरे रंग की सब्जियां: जैसे पालक, केल और कोलार्ड ग्रीन्स
चेतावनी: डॉक्टर से सलाह लिए बिना फार्मेसी से मैग्नीशियम सप्लीमेंट न लें। अधिक मात्रा में मैग्नीशियम लेना खतरनाक हो सकता है। इससे दस्त और मतली जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, आपके डॉक्टर ही यह तय करेंगे कि आपको कितनी मात्रा में मैग्नीशियम लेना है।
अगर यह सिलसिला जारी रहा तो क्या और भी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं?
जी हां। यदि हाइपोमैग्नेसीमिया का लंबे समय तक इलाज न किया जाए, तो इससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- हृदय रोग: मैग्नीशियम एक खनिज है जो हृदय की स्वस्थ लय बनाए रखने में सहायक होता है। इसकी कमी होने पर हृदय अनियमित रूप से धड़क सकता है (अरिथमिया)। कभी-कभी इससे हृदय की लय संबंधी खतरनाक विकार जैसे कि टॉर्सेड्स डी पॉइंट्स का खतरा भी हो सकता है।
- मधुमेह: जैसा कि हमने पहले चर्चा की है, मैग्नीशियम का निम्न स्तर इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
- ऑस्टियोपोरोसिस: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां पतली और कमजोर हो जाती हैं। मजबूत हड्डियों के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है।
- माइग्रेन: माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोगों में मैग्नीशियम का स्तर कम पाया गया है। डॉक्टर की देखरेख में मैग्नीशियम लेने से सिरदर्द की आवृत्ति कम करने में मदद मिल सकती है।
इसलिए, इसे हल्के में न लें। अगर आपको इस बारे में जरा सा भी संदेह है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे अच्छा है।
मुख्य संदेश
- हाइपोमैग्नेसीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम हो जाता है। यह हमारे शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करता है, जिनमें हृदय, मस्तिष्क और मांसपेशियां शामिल हैं।
- बार-बार थकान और मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण इस स्थिति के संकेत हो सकते हैं। हालांकि, केवल इन लक्षणों के आधार पर ही बीमारी के बारे में कोई निष्कर्ष न निकालें।
- आहार संबंधी कमियां, मधुमेह जैसी अन्य बीमारियां और कुछ दवाएं इसका कारण बन सकती हैं।
- सही निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें । फार्मेसी से सीधे मैग्नीशियम की गोलियां न खरीदें और उनका सेवन न करें।
- मैग्नीशियम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार खाना है जिसमें मेवे, बीज, साबुत अनाज और हरी सब्जियां शामिल हों।
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