पैर में चोट लगने या सर्जरी के बाद कुछ समय तक बैसाखी का इस्तेमाल करना आम बात है। शुरुआत में यह थोड़ा अटपटा और परेशान करने वाला लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करना सीख जाएंगे, तो आपको बहुत आराम मिलेगा। बैसाखी आपके सबसे अच्छे दोस्त की तरह होती है, जो आपको उठने, चलने और अपने दैनिक काम करने में मदद करती है, बिना आपके ठीक हो रहे पैर, घुटने या टखने पर कोई भार डाले, जिससे उसे आराम मिलता है। इसलिए, चिंता न करें। इस लेख में, हम बैसाखी का सही और सुरक्षित तरीके से इस्तेमाल करने के बारे में बात करेंगे।
बैसाखियों के कितने प्रकार होते हैं?
आपके डॉक्टर कई तरह की बैसाखियों की सलाह दे सकते हैं। लेकिन श्रीलंका में एक ऐसी बैसाखी है जो सबसे ज़्यादा लोकप्रिय और आम है। आइए देखते हैं वह कौन सी है।
| बैसाखी का प्रकार | यह सिर्फ एक विवरण है। |
|---|---|
| बगल/बगल की बैसाखियाँ | यह वह प्रकार है जिससे हम सभी परिचित हैं और जो सबसे अधिक उपयोग में आता है। इसमें बगल के नीचे रखने के लिए एक गद्देदार हिस्सा, एक हैंडग्रिप और दो सीधे डंडे होते हैं। |
| अग्रबाहु बैसाखियाँ | कुछ लोग इन्हें कोहनी वाली बैसाखी भी कहते हैं। ये आमतौर पर ऊपर बताई गई प्रकार की बैसाखी से छोटी होती हैं। इनमें एक कफ होता है जो कोहनी के ठीक ऊपर, ऊपरी बांह पर फिट होता है, और पकड़ने के लिए एक हैंडल होता है। |
| गटर बैसाखियाँ | यह प्रकार अन्य दो प्रकारों की तुलना में कम प्रचलित है। इसमें एक सीधी छड़ी के ऊपर गद्देदार जेब जैसा हिस्सा होता है जिसका उपयोग बांह को पकड़ने के लिए किया जा सकता है। इसके आगे की तरफ एक हैंडल होता है। |
आपके डॉक्टर यह तय करेंगे कि आपके लिए कौन सा प्रकार सही है और आपको इसे कितने समय तक इस्तेमाल करना चाहिए। एक फिजियोथेरेपिस्ट भी आपको इनका सही तरीके से इस्तेमाल करना सिखाएगा।
आप चोटिल पैर पर कितना वजन डाल सकते हैं?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। आपके डॉक्टर ही तय करेंगे कि आप अपने ठीक हो रहे पैर पर कितना वजन डाल सकते हैं। वे इस बारे में आपसे बात करते समय कुछ इस तरह के शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं।
- वजन न डालें: इसका मतलब है कि आपको अपने प्रभावित पैर पर किसी भी प्रकार का वजन नहीं डालना चाहिए । चलते समय उस पैर को पूरी तरह से ऊपर उठा कर रखें।
- संतुलन बनाए रखने के लिए केवल पैर के अंगूठे को ज़मीन पर हल्का सा छूएं: इसका मतलब है कि संतुलन बनाए रखने के लिए आप अपने अंगूठे को ज़मीन पर हल्के से छू सकते हैं। इस पर कोई वज़न न डालें। यह ठीक वैसा ही है जैसे किसी अंडे को ज़मीन पर रखकर तब तक पकड़े रहना जब तक वह टूट न जाए।
- आंशिक भार वहन: यहाँ डॉक्टर आपको बताएंगे कि आप लगभग 50% भार वहन कर सकते हैं। यह किलो में कोई निश्चित संख्या नहीं है। कल्पना कीजिए कि आप सामान्य रूप से चल रहे हैं, अब मानसिक रूप से भार को लगभग आधा कर दीजिए और उतना भार वहन कीजिए।
- सहनशीलता के अनुसार भार उठाना: इसका अर्थ है कि आप जितना चाहें उतना भार लेकर चल सकते हैं, बशर्ते आपको कोई दर्द या असुविधा महसूस न हो। हालांकि, यदि आपको दर्द महसूस हो, तो उस पर जबरदस्ती भार न डालें।
अपनी ऊंचाई के अनुसार बैसाखी को कैसे समायोजित करें
बैसाखी का उपयोग करने से पहले, उसे अपनी ऊंचाई के अनुसार समायोजित करना आवश्यक है। ऐसा न करने पर असुविधा और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- ऊंचाई समायोजन: कई बैसाखियों में ऊंचाई समायोजित करने की व्यवस्था होती है। सही तरीके से ऊंचाई समायोजित करने के लिए अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।
- सही माप: सीधे खड़े होने पर, बैसाखी का ऊपरी पैड आपकी बगल से लगभग दो इंच (दो उंगलियों की चौड़ाई) नीचे होना चाहिए। इसका मतलब है कि यह आपकी बगल से बिल्कुल सटा हुआ नहीं होना चाहिए।
- हाथ की पकड़: हाथ की पकड़ आपके कूल्हे के समानांतर होनी चाहिए। यह उस स्तर पर होनी चाहिए जहां आपकी बांह कोहनी से थोड़ी मुड़ी हुई हो।
सबसे महत्वपूर्ण बात: बैसाखी के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़कर और फिर अपनी बाहों का इस्तेमाल करके हमेशा अपने शरीर का भार संभालें। कभी भी अपना वजन बगल के बल न डालें। ऐसा करने से बगल के नीचे की नसें और रक्त वाहिकाएं दब सकती हैं, जिससे सुन्नपन, दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, बगल के बल वजन डालने से आप जल्दी थक जाएंगे।
दैनिक कार्य कैसे करें
अब आइए देखते हैं कि बैसाखी के सहारे कैसे खड़े होना, बैठना और चलना है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी किए और संतुलन बनाए रखते हुए करें।
आप कुर्सी से कैसे उठते हैं?
1. सबसे पहले, कुर्सी पर थोड़ा आगे की ओर झुककर बैठें।
2. अपनी चोटिल टांग वाले हाथ में दोनों बैसाखियाँ न पकड़ें। उन्हें दूसरे हाथ में पकड़ें, यानी अपनी अच्छी टांग वाले हाथ में ।
3. अब एक हाथ कुर्सी पर और दूसरा हाथ बैसाखी के हैंडल पर रखें।
4. अपने स्वस्थ पैर पर वजन डालें और दोनों हाथों की सहायता से धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।
5. खड़े होने के बाद, अपने शरीर को अच्छी तरह से संतुलित करें, फिर बैसाखियों को अपनी बगल के नीचे रखें।
आप कुर्सी पर कैसे बैठते हैं?
1. जिस कुर्सी पर आप बैठने वाले हैं, उसके सामने पीठ करके खड़े हो जाएं। फिर पीछे हटें जब तक कि आपको अपने पैरों के पीछे कुर्सी का किनारा महसूस न हो जाए।
2. अब अपने अच्छे पैर पर वजन डालें, अपनी बगल के नीचे से दोनों बैसाखियाँ हटा दें, और अपने खराब पैर की तरफ हाथ रखें।
3. अपने दूसरे हाथ (अपने स्वस्थ पैर की तरफ वाले हाथ) से पीछे की ओर पहुँचें और कुर्सी के किनारे को पकड़ें।
4. अब, आदरणीय महोदय, संयम से अपनी कुर्सी पर बैठ जाइए।
कैसे चलें?
1. सबसे पहले, सीधे खड़े हो जाएं और संतुलन स्थापित करें।
2. अब, दोनों बैसाखियों और अपने कमजोर पैर को एक साथ आगे बढ़ाएं।
3. दोनों हाथों से बैसाखी के हैंडल पर बराबर वजन डालें।
4. इसके बाद, अपने सही पैर को आगे लाएं, दोनों बैसाखियों को आपस में क्रॉस करें और उसे जमीन पर रखें।
5. अगला कदम उठाने से पहले, अपना संतुलन पुनः प्राप्त कर लें।
यदि आप पैर में बूट या प्लास्टर लगाकर चल रहे हैं, तो भी यही करें। लेकिन अपने पैर पर उतना ही वजन डालें जितना डॉक्टर ने बताया है।
आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे कैसे जाते हैं?
बैसाखी के सहारे सीढ़ियाँ चढ़ना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए बहुत सावधानी और धीरे-धीरे चढ़ें। हो सके तो किसी से मदद लें।
इस गुप्त विधि को याद रखें: सीढ़ियाँ चढ़ते समय, "अच्छे पैर से शुरुआत करें" - यानी, अपना अच्छा पैर पहले सबसे ऊपर वाली सीढ़ी पर रखें। सीढ़ियाँ उतरते समय, "बुरे पैर से शुरुआत करें" - यानी, अपना खराब पैर पहले सबसे नीचे वाली सीढ़ी पर रखें।
सीढ़ियाँ कैसे चढ़ें
- यदि रेलिंग है:
1. पहले कदम के पास खड़े हो जाएं।
2. एक हाथ से हैंडल को मजबूती से पकड़ें।
3. दोनों बैसाखियों को दूसरे हाथ की बगल के नीचे रखें।
4. अब, सही पैर को सबसे ऊपर वाली सीढ़ी पर रखें।
5. इसके बाद, रेलिंग और बैसाखियों की मदद से प्रभावित पैर को ऊपर उठाएं।
- यदि कोई सहायता उपलब्ध न हो:
1. पहले कदम के पास खड़े हो जाएं।
2. स्वस्थ पैर पर वजन डालें और स्वस्थ पैर को सीढ़ी पर रखें।
3. फिर, दोनों बैसाखियों को लेकर ऊपर वाली सीढ़ी पर जाएं।
4. अंत में, मुश्किल चरण को पार करें।
सीढ़ियों से नीचे कैसे जाएं
- यदि रेलिंग है:
1. सीढ़ियों के सबसे ऊपर खड़े हो जाएं।
2. एक हाथ से हैंडल को मजबूती से पकड़ें।
3. दोनों बैसाखियों को दूसरे हाथ की बगल के नीचे रखें।
4. अब, प्रभावित पैर और दोनों बैसाखियों को निचले पायदान पर रखें।
5. इसके बाद, अपने हाथ की मदद से, अपने सही पैर को नीचे वाले पायदान पर ले जाएं।
- यदि कोई सहायता उपलब्ध न हो:
1. सीढ़ियों के सबसे ऊपर खड़े हो जाएं।
2. सबसे पहले, दोनों बैसाखियों को पैर के निचले हिस्से पर रखें।
3. इसके बाद, मुश्किल वाले पैर को निचले पायदान पर ले जाएं।
4. अंत में, बैसाखियों पर वजन डालें और स्वस्थ पैर को नीचे करें।
चेतावनी: यदि आपको सीढ़ियों से असहजता या डर लगता है, तो सबसे सुरक्षित तरीका है बैठकर सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाना। यानी, एक सीढ़ी पर बैठें और अपने हाथों और मजबूत पैर का इस्तेमाल करके खुद को अगली सीढ़ी तक धकेलें।
सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण बिंदु
बैसाखी का उपयोग करते समय आपकी सुरक्षा सर्वोपरि है। हमेशा इन बातों का ध्यान रखें।
| सुरक्षा संबंधी सलाह | यह महत्वपूर्ण क्यों है? |
|---|---|
| रबर के सिरों की जांच करें। | अपनी बैसाखियों के निचले हिस्से पर लगे रबर के पैड की जांच करें कि वे अच्छी तरह से घिसे हुए हैं या नहीं। यदि वे घिसे हुए हैं, तो आपके फिसलने और गिरने की संभावना अधिक होती है। |
| गीली जमीन से सावधान रहें। | बाथरूम और टाइल वाले इलाकों जैसी गीली सतहों पर चलते समय बहुत सावधान रहें। बैसाखियों के रबर के तलवे गीले होने पर फिसलन भरे हो सकते हैं। |
| घर के आसपास के क्षेत्र को साफ रखें। | फर्श से कंबल, कालीन, खिलौने और तार जैसी चीजें हटा दें ताकि ठोकर लगने और फिसलने की संभावना कम हो जाए। |
| डॉक्टर के निर्देशानुसार प्रयोग करें। | यदि आप जल्दी ही बेहतर महसूस करने लगें, तब भी डॉक्टर द्वारा मना किए जाने तक बैसाखियों का उपयोग जारी रखें। यदि आप समय से पहले बैसाखियों का उपयोग बंद कर देते हैं, तो घाव या शल्यक्रिया स्थल पर दोबारा चोट लग सकती है। |
चोट या सर्जरी के बाद बैसाखी की ज़रूरत पड़ना सामान्य बात है। सबसे ज़रूरी है कि धीरे-धीरे और आराम से चलें, जल्दबाजी न करें। मदद मांगने में कभी संकोच न करें। आपके डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट आपको हर ज़रूरी मार्गदर्शन देंगे।
मुख्य संदेश
- बैसाखी का इस्तेमाल करने से पहले, उसे अपनी ऊंचाई के अनुसार समायोजित कर लें। बगल के नीचे दो उंगलियों जितनी जगह होनी चाहिए।
- आपको हमेशा अपने शरीर का वजन बैसाखी के हैंडल पर दोनों हाथों से सहारा देना चाहिए। कभी भी अपने वजन को बगल के बल न रखें।
- चलते, बैठते या खड़े होते समय जल्दबाजी न करें, बल्कि धीरे-धीरे और अच्छे संतुलन के साथ चलें।
- सीढ़ियाँ चढ़ते समय, पहले "स्वस्थ पैर" रखें। सीढ़ियाँ उतरते समय, पहले "कमजोर पैर" रखें।
- चाहे आप कितनी भी जल्दी बेहतर महसूस करने लगें, जब तक आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने के लिए न कहे, तब तक बैसाखी का इस्तेमाल बंद न करें।
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