नए माता-पिता के लिए नए बच्चे के आगमन को लेकर थोड़ा तनाव या चिंता होना स्वाभाविक है। अक्सर, बच्चे से जान-पहचान होने और दिनचर्या में ढलने के साथ ये भावनाएँ कम हो जाती हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह चिंता कम होने के बजाय बढ़ती ही जाती है। यह इतनी हावी हो सकती है कि बच्चे की देखभाल करना मुश्किल हो जाता है। आज हम इसी विषय पर बात करेंगे।
प्रसवोत्तर चिंता क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, इसे दो प्रकारों में बांटा जा सकता है। गर्भावस्था से लेकर बच्चे के जन्म के लगभग एक वर्ष बाद तक किसी भी समय होने वाली चिंता को हम "पेरिनेटल एंग्जायटी" कहते हैं। यदि यह गर्भावस्था के दौरान होती है, तो इसे "प्रीनेटल एंग्जायटी" कहा जाता है, और यदि यह बच्चे के जन्म के बाद होती है, तो इसे "पोस्टपार्टम एंग्जायटी" कहा जाता है।
यह चिंता किसी एक कारण से नहीं होती। इससे उत्पन्न तनाव और भय को नियंत्रित करना कठिन होता है। कभी-कभी ये भावनाएँ बिना किसी कारण के भी उत्पन्न हो सकती हैं। साथ ही, यह अपने आप ठीक नहीं होती। सर्वेक्षणों के अनुसार, 7 में से 1 नई माँ और 10 में से 1 पिता को प्रसवोत्तर चिंता होती है। इसका मतलब है कि यह हमारी सोच से कहीं अधिक आम है।
बहुत से लोगों ने प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में सुना होगा। दरअसल, प्रसवोत्तर चिंता के कुछ लक्षण अवसाद के लक्षणों से मिलते-जुलते हैं। समय के साथ, ये मानसिक परिवर्तन और भी गंभीर हो सकते हैं। कई नए माता-पिता अपनी इस भावना को किसी को बताने से डरते हैं या शर्म महसूस करते हैं। क्योंकि सभी का मानना है कि बच्चे का जन्म खुशी का अवसर होता है। इसलिए, ऐसे समय में बहुत से लोग अपनी चिंता या भय को व्यक्त करने से कतराते हैं।
लेकिन याद रखिए, इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका इलाज से पूरी तरह से ठीक हो सकता है। इसलिए इसके बारे में बात करने से डरें नहीं।
कुछ महिलाओं को प्रसवोत्तर चिंता और प्रसवोत्तर अवसाद दोनों हो सकते हैं। उनमें ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) से मिलते-जुलते व्यवहार भी देखने को मिल सकते हैं। इन दोनों स्थितियों के बीच संबंध का अभी भी अध्ययन जारी है।
प्रसवोत्तर चिंता के लक्षण क्या हैं?
इस चिंता के कारण आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के लक्षण महसूस हो सकते हैं। जैसे, 'क्या मेरे बच्चे को कुछ हो जाएगा?', 'क्या मैं अपने बच्चे की अच्छी तरह देखभाल कर पाऊँगी?' आपका शरीर इस तरह प्रतिक्रिया कर रहा है क्योंकि आप अपने बच्चे की सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं। कई नई माताएँ इसे "पागलपन" जैसी भावना बताती हैं, एक ऐसी भावना जिसमें वे अपने मन में चल रहे विचारों को नियंत्रित नहीं कर पातीं।
| आमतौर पर देखे जाने वाले लक्षण | |
|---|---|
| शारीरिक लक्षण | |
| अनिद्रा या नींद संबंधी समस्याएं | अच्छी नींद न आना। |
| भूख | भूख पूरी तरह से खत्म हो जाना। |
| एक ही स्थान पर टिके रहने में असमर्थता | हमेशा बेचैन, इधर-उधर घूमता रहता है। |
| मतली और पेट दर्द | पेट खराब होना और मतली होना। |
| हृदय गति में वृद्धि | ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आपका दिल तेजी से धड़क रहा हो। |
| सांस लेने में दिक्क्त | घुटन महसूस हो रही है, सांस लेने में कठिनाई हो रही है। |
| मांसपेशियों की जकड़न | शरीर की मांसपेशियां सख्त हैं और उनमें दर्द महसूस हो रहा है। |
| भावनात्मक लक्षण | |
| बेचैनी महसूस हो रही है | लगातार क्रोधित और बेचैन। |
| शांत न हो पाने की अक्षमता | आराम करने में असमर्थता। |
| किसी बुरी घटना के घटित होने का डर। | बिना किसी कारण के भय की भावना, आसन्न विनाश की अनुभूति। |
| भूलने की बीमारी और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता | एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। |
| असंभव चीजों के प्रति जुनून | लगातार उन चीजों के बारे में सोचना और उनसे डरना जिनके होने की संभावना नहीं है। |
यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है? इसके क्या कारण हैं?
इसका कोई एक कारण नहीं है, बल्कि कई कारण हैं। डॉक्टरों के अनुसार, इसका मुख्य कारण प्रसव के बाद शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव हैं। बच्चे के जन्म के बाद शरीर में हार्मोन का स्तर अचानक तेज़ी से गिर जाता है। इसका सीधा असर आपकी मानसिक स्थिति, यानी आपके मूड पर पड़ता है। और इन हार्मोनल बदलावों के कारण आप थोड़ा सा तनाव महसूस होने पर भी ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
नींद भी एक अहम चीज़ है। नवजात शिशु की देखभाल करते समय पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो सकता है। नींद की कमी से तनाव का खतरा भी बढ़ जाता है। ये तनाव के कारण वे सामान्य बातें हो सकती हैं जिनका सामना नए माता-पिता को करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, स्तनपान, गर्भावस्था या प्रसव, या शिशु के विकास के कुछ चरण।
जोखिम
कुछ लोगों को इस स्थिति के विकसित होने का अधिक खतरा होता है। यदि निम्नलिखित बातें आप पर लागू होती हैं, तो आपको अधिक खतरा है:
- यदि आपके परिवार में किसी को अतीत में चिंता संबंधी समस्याएं रही हों।
- यदि आपको पहले कभी चिंता या अवसाद हुआ हो।
- यदि आपको गर्भावस्था या प्रसव में कठिनाई हुई हो।
- यदि आपने पहले कभी अपना बच्चा खोया हो या आपका गर्भपात हुआ हो।
- यदि आपको एक ही समय में कई बच्चों की देखभाल करनी पड़ी हो।
- यदि आपको बचपन में या बाद के जीवन में किसी भी प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात या दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा हो।
- महिला होना भी एक जोखिम कारक है।
डॉक्टर इसका निदान कैसे करते हैं?
यदि आपको ऊपर बताए गए लक्षण महसूस होते हैं,इस बारे में तुरंत अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है। डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और हो सकता है कि वे आपको अपने लक्षणों से संबंधित एक प्रश्नावली भरने के लिए कहें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉक्टर से बात करते समय यथासंभव ईमानदार रहें। आपको शर्मिंदगी या डर महसूस हो सकता है, लेकिन ऐसा महसूस न करें।
क्योंकि इस स्थिति का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट रक्त परीक्षण नहीं है, इसलिए आप जो बताएंगे उससे आपके डॉक्टर को आपको बेहतर ढंग से समझने और सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने में मदद मिलेगी। याद रखें, यह आपकी सोच से कहीं अधिक आम है।
इसका उपचार क्या है?
प्रसवोत्तर चिंता और प्रसवोत्तर अवसाद दोनों का इलाज संभव है। इसके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। आप अपने डॉक्टर से बात करके अपने लिए सबसे उपयुक्त उपचार विधि चुन सकते हैं।
- हल्के मामलों के लिए: यदि स्थिति बहुत गंभीर नहीं है, तो डॉक्टर घर पर ही मन को शांत करने के कुछ तरीके सुझा सकते हैं। इनमें से एक है अधिक नींद लेना और सहारा लेना । यदि आप कुछ समय के लिए बच्चे को अपने पति या परिवार के पास छोड़ दें ताकि आप आराम कर सकें, तो यह बहुत मददगार होगा। साथ ही, नए माता-पिता के लिए बने सहायता समूहों में शामिल होना अकेलेपन से बचने में बहुत सहायक हो सकता है।
- अधिक गंभीर मामलों के लिए: यदि स्थिति अधिक गंभीर है, तो आपका डॉक्टर टॉक थेरेपी, विशेष रूप से कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) की सलाह दे सकता है। सीबीटी चिंता और ओसीडी जैसी स्थितियों के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपचार है।
- दवा: कुछ लोगों को अपनी चिंता को नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं हैं। कई लोगों को लगता है कि ये दवाएं सीबीटी जैसी थेरेपी के साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करती हैं।
मुख्य संदेश
- प्रसवोत्तर चिंता एक बहुत ही आम समस्या है। यह आपकी गलती या कमजोरी नहीं है।
- अगर आप अपने डर, चिंता या घबराहट को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने में शर्म या झिझक महसूस न करें।
- पर्याप्त आराम, विशेषकर नींद लेना, अत्यंत आवश्यक है। इसके लिए अपने परिवार से सहयोग प्राप्त करें।
- इस समस्या का इलाज संभव है। इसलिए अकेले कष्ट न सहें और डॉक्टर से सलाह लें। आप अकेले नहीं हैं।
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